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文档简介

1、健美操专业暑假训练计划目的：1、为了提高竞赛的能力，奠定省内、全国的各种比赛的基 础，假期必然加强身体训练，全面发展身体素质，增强体质，提 高身体各器官的机能。2、掌握大众健美操的等级套路、其它风格的健美操以及健 美操创编的原则和方法， 提高身体素质，在培养学生团结友爱的 基础上，进一步培养学生的合作意识3、丰富学生假期生活 。要求：见附件-假期管理条例时间：（1）7月5日至8月25日（2）周1、2、3、5、6全天，4半天，周日休息（3）上午：9： 0011: 00下午：2： 00 6： 30地点：健美操馆计划：学生分两方向：一、全国比赛集训，比赛队员要求全部留校 训练，打基础；二、其他无比赛

2、任务的学生根据自身的实际情况 定夺，适当安排学生实习（由已毕业的学生帮带，来促进学生实 践能力）1 内容：1、竞技健美操（1）专项素质：加强力量、柔韧、协调能力训练。（2）难度储备，为新生储备难度能力、同时发展队员高强 度的难度。（3）编排各项比赛的自编操，为下半年的比赛奠定基础；2、操化能力训练及编排（1）以等级套路来熟悉操化的能力巡礼啊（2）编排等级队形、地面及造型。（3）编排自选比赛套路。具体安排：暑期按7天为一个训练周期，共8个训练周期。如要放假提 前汇报到系领导。项目分类及符号：A、操化，B、难度，C、柔韧，D、手臂力量，E、腿部力量F、腰腹力量，G成套H、大众健美操及延伸项目训练（

3、街舞、搏击操等）星期周一周二周三周四周五周六周日上午9: 0011: 30ACGFHBACG休息ACGEHB调整下午6: 302: 00ADHCGAEHDCGAFHG晚上组织读书组织读书组织读书组织读书附件一：假期训练管理条例暑假期间，各班部分学生留校进行假期专业训练，从学生安全、专业练习的角度考虑，特制定以下条款为管理准则：1、无条件服从教练员的安排（合法情况下）。2、统一住学生宿舍，晚上 10： 00前必须回宿舍。3、除训练外的时间原则上由学生自己安排， 但必须 有三人或三人以上在一起，最好有联系方式， 以便联系（手机不 允许关机）。4、外出或亲朋好友来访，必须报告教练。5、回家必须向报告教练， 到家后必须由家长第一时间联系教练6、有特殊情况，必须亲自向教练请假，不得代请。7、课余时间尽量在宿舍看书，不得擅自外出玩游戏8、为了保证训练质量，必须有充足的睡眠时间：晚7上2

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