体育理论课教案ppt课件

1、授课教师：钟少君授课教师：钟少君珍珍 惜惜 青青 春春 勤勤 锻锻 炼炼1;. 教教 学学 步步 骤骤一、高中生生长发育的特点一、高中生生长发育的特点二、引见目前全国中学生身体素质存在的问题及我校学生的情况二、引见目前全国中学生身体素质存在的问题及我校学生的情况三、教授学生如何进展体育锻炼三、教授学生如何进展体育锻炼2一、高中生的生长发育特点一、高中生的生长发育特点1定型期：高中生多数处于青春期的第三阶段，即定型期。并先后进入青年初期，定型期：高中生多数处于青春期的第三阶段，即定型期。并先后进入青年初期，身心开展进入了质的稳定提高期，肌肉和心肺功能增长速度明显加快，与此相关身心开展进入了质的稳

2、定提高期，肌肉和心肺功能增长速度明显加快，与此相关的力量和耐力素质也具备了快速开展的生理条件。的力量和耐力素质也具备了快速开展的生理条件。32骨骼和肌肉生长特点骨骼和肌肉生长特点1骨骼生长趋缓。骨骼生长趋缓。2肌肉纤维的生长由纵向为主转为横向为主，肌肉纤维横断面增大，肌肉纤维的生长由纵向为主转为横向为主，肌肉纤维横断面增大，肌肉体积添加，弹性加强。肌肉体积添加，弹性加强。-青少年应该充分利用这一有利时机进展青少年应该充分利用这一有利时机进展力量训练，以轻负荷为主，较高频率的练习手段为主，全面开展上下力量训练，以轻负荷为主，较高频率的练习手段为主，全面开展上下肢和腰腹力量。肢和腰腹力量。43心肺

3、功能的生长特点心肺功能的生长特点1心脏收缩才干提高心脏收缩才干提高2心血管功能不断加强心血管功能不断加强3心率逐渐下降心率逐渐下降4胸围、胸腔的扩展，肺活量有较大添加胸围、胸腔的扩展，肺活量有较大添加5 以上这些都意味着高中学生已能接受较大强度的运动负荷，充分具备了开展耐力的生理根底。 这些时期应经常进展的活动：进展开展有氧耐力为主的练习长间隔中速跑、游泳、骑自行车以及球类活动等。同时留意呼吸的自然均匀等。64神经系统的生长特点神经系统的生长特点 高中学生的神经系统发育根本完成，大脑的构造与成人大致相等，功能接近。这些时期可以进展一些难度较大的动作，如球类运动中的复杂技术和战术配合以及组合动作

4、，这有助于加强神经系统的内部联络，提高运动才干，也有助于开展察看力、留意力、想象力，开展创新思想。7二、引见目前全国中学生身体素质存在的问题及我校学生的情况二、引见目前全国中学生身体素质存在的问题及我校学生的情况(一)、目前全国中学生身体素质存在的问题 过去20年，中国的GDP程度增长十几倍，中国青少年的平均身高虽然也凭仗提升了1.45cm，但是身体综合素质明显下降。无论是和西方兴隆国家比较，还是和我们的邻居日本、新加坡比较，我们国家青少年平均运动时间、身体素质程度都处于严重落后形状，而且还在继续下降。8 2021年我国中学生身高、体重与日本同龄学生比，除14岁、17岁女生身高高于日本外，其他

5、均低于近邻日本。根据实践测试，比较两国大、中、小学生的握力和50米跑成果，我国学生也低于日本学生。现实上，对全球五个典型国家*在校青少年的运动根本情况调查显示，中国学生的体育锻炼时间(无论体育课、还是课外体育活动)大大低于其他国家的同龄人。 9各国在校学生参与课外体育活动比例各国在校学生参与课外体育活动比例(2021) (五个国家包括：日本、新加波、美国、英国、澳大利亚五个国家包括：日本、新加波、美国、英国、澳大利亚) 10 这样现状的直接结果是，我国青少年学生体能素质整体下降。根据国民体质监测结果，2021年与1999年相比，学生的柔韧性、迸发力、肌力、耐力、肺活量均呈下降趋势。其中，体能素

6、质中的速度素质、力量素质已延续10年下降，耐力素质已延续20年下降。11 与身体素质下降相对应的是青少年近视和居高不下肥胖率。根据数据显示，中国大中型城市中，如今每100个小学生中就有30多个人近视，初中生近视超越一半，高中生高达7491%。 10年前，中国青少年平均近视比率为42.45%，2021年这个数据到达了61.42%，即每十名在校学生中有平均超越6人必需佩带眼镜，在10年前，同样的数据时4个人。12 放任这种情况恶化下去，毫不夸张地说，放任这种情况恶化下去，毫不夸张地说，20年后，一切课堂上的学生都不能正常地看年后，一切课堂上的学生都不能正常地看到黑板。同时，肥胖已成为城市青少年身体

7、安康的一个重要问题。与到黑板。同时，肥胖已成为城市青少年身体安康的一个重要问题。与1999年相比，城市年相比，城市男生由男生由6.21%的肥胖率上升到的肥胖率上升到11.45%。由肥胖引起的心脏、肾脏的病变曾经出现。由肥胖引起的心脏、肾脏的病变曾经出现。13我校近三年来学生近视情况我校近三年来学生近视情况 3179人人 3301人人 3524人人14男女近视学生在男女学生中的比例男女近视学生在男女学生中的比例15近视学生中轻、中、重度学生的比例近视学生中轻、中、重度学生的比例 2374人人 2475人人 2657人人16 我校学生营养不良的情况我校学生营养不良的情况1653人人 1519人人

8、1469人人17 我校学生超重与肥胖情况我校学生超重与肥胖情况244人人 246人人 315人人18三、在繁重的学习压力下如何进展体育锻炼三、在繁重的学习压力下如何进展体育锻炼一、体育锻炼对学习的益处一、体育锻炼对学习的益处 从生理上看，人的大脑活动是有一定规律的，学习时，控制学习的神经中枢处于兴奋从生理上看，人的大脑活动是有一定规律的，学习时，控制学习的神经中枢处于兴奋形状，其他神经中枢处于抑制形状。但是，大脑的兴奋和抑制都是有限制的，兴奋继续形状，其他神经中枢处于抑制形状。但是，大脑的兴奋和抑制都是有限制的，兴奋继续时间长了会自然地变为抑制，反之亦然。所以当延续学习了较长时间以后，也就是控

9、制时间长了会自然地变为抑制，反之亦然。所以当延续学习了较长时间以后，也就是控制学习的神经中枢继续兴奋到一定程度后，它的功能会逐渐衰退，表现出来的就是头昏脑学习的神经中枢继续兴奋到一定程度后，它的功能会逐渐衰退，表现出来的就是头昏脑胀，学习效率显著降低。在这种情况下，只需把学习停下来，让控制学习的中枢神经转胀，学习效率显著降低。在这种情况下，只需把学习停下来，让控制学习的中枢神经转入抑制形状，然后才干恢复原有的功能。入抑制形状，然后才干恢复原有的功能。19 随意休憩一下，恢复是缓慢的，假设采用体育运动等积极休憩的方式，就可以使大脑里管运动的神经中枢剧烈兴奋，把周围管学习的神经中枢的兴奋点全部压下

10、去，让它们深化抑制，这样，学习疲劳很快消逝，再开场学习，学习效果就可明显提高了。 每天锻炼一小时，安康任务五十年，幸福生活一辈子。 “8-18法那么 20国外关于体育锻炼促进学习的研讨国外关于体育锻炼促进学习的研讨 1、内珀维尔中央高中给学生开设了晨间体育课。、内珀维尔中央高中给学生开设了晨间体育课。“这使我的学习成果真的提高了。这使我的学习成果真的提高了。15岁的布雷说，岁的布雷说，“如今我的成果普通都是如今我的成果普通都是A和和B。在初中，我的成果普通都是。在初中，我的成果普通都是B和和C。体育锻炼能否真的可以提高儿童和青少年的脑功能？对于这个问题，七八年前的体育锻炼能否真的可以提高儿童和

11、青少年的脑功能？对于这个问题，七八年前的研讨结果可谓莫衷一是。不过，最近的研讨已越来越支持一定的回答。研讨结果可谓莫衷一是。不过，最近的研讨已越来越支持一定的回答。 “这个问题应这个问题应该没有什么疑问了。哈佛医学院的精神病学副教授约翰该没有什么疑问了。哈佛医学院的精神病学副教授约翰J莱特伊说，莱特伊说，“体育锻炼本体育锻炼本身并不能使他更聪明，但他能使学习者的大脑处于最有利于学习的形状。身并不能使他更聪明，但他能使学习者的大脑处于最有利于学习的形状。 21 2、伊利诺斯大学的人体运动学副教授查理斯H希尔曼和他的同事对4所小学的239名三年级和五年级学生的身体安康程度进展了评价，他们发现，在两

12、个身体安康目的上得分较高的学生，在州的阅读和数学统考中得分也较高。在排除了学生的性别和家庭背景要素后，这样的关联也同样存在。他们的研讨结果发表在去年的上。 22 3、对乔治亚州奥古斯塔的163名超重儿童的研讨也显示，体育锻炼对认知和学习成果的益处，随着运动量的增大而增大。在这个研讨中，来自不同窗科的研讨者随机把这些儿童分成3组。一组学生每天放学后进展20分钟的体育活动，另一组每天进展40分钟的体育活动，第三组没有专门安排体育活动时间。14周过去以后，研讨者发现，在规范化考试中成果提高幅度最大的是每天锻炼40分钟的那组学生。同时，这部分学生在思想才干测试涉及方案、组织、笼统思想和自我控制等中获得

13、的提高也最大。每天锻炼20分钟的学生，考试成果和认知程度的提高幅度只需每天锻炼40分钟的学生的一半。这项研讨发表在2007年12月的上。第一作者、乔治亚医学院的副教授凯瑟琳L戴维斯说：“我完全被这个研讨结果折服了。这是因果关系的强有力证据。 23二、如何进展体育锻炼二、如何进展体育锻炼 可选择的运开工程很多，对于具有焦虑倾向的个体来说，有氧运动是最有效的，诸如可选择的运开工程很多，对于具有焦虑倾向的个体来说，有氧运动是最有效的，诸如慢跑、快走、骑车、有氧健身舞等。简单引见如下：慢跑、快走、骑车、有氧健身舞等。简单引见如下： 跑步：跑步对抑制沮丧和抑郁有很大的协助，由于跑步可以提高大脑中内啡肽和

14、跑步：跑步对抑制沮丧和抑郁有很大的协助，由于跑步可以提高大脑中内啡肽和5-羟色胺的含量，经过跑步可以代谢掉过多的肾上腺素以及使紧张的骨骼肌放松。每周进羟色胺的含量，经过跑步可以代谢掉过多的肾上腺素以及使紧张的骨骼肌放松。每周进展四到五次三公里的慢跑，对缓解焦虑大有益处。跑步本卷须知：一是尽量在土地草地展四到五次三公里的慢跑，对缓解焦虑大有益处。跑步本卷须知：一是尽量在土地草地范围内，尽量不要在混凝土地面上，以免时间长了损伤脚部，二是尽量穿合脚的并且弹范围内，尽量不要在混凝土地面上，以免时间长了损伤脚部，二是尽量穿合脚的并且弹性好的运动鞋。三是在开场跑步之前做些热身运动，也可以先走几分钟。性好的

15、运动鞋。三是在开场跑步之前做些热身运动，也可以先走几分钟。 24 骑车：骑车会带来许多与慢跑一样的益处，但不同的是它不会震动他的关骑车：骑车会带来许多与慢跑一样的益处，但不同的是它不会震动他的关节。为了到达有氧运动的目的，骑车就需求较大的强度，它要求在平坦的路面节。为了到达有氧运动的目的，骑车就需求较大的强度，它要求在平坦的路面上，以每小时大约上，以每小时大约15公里的速度行驶，逐渐到达每小时公里的速度行驶，逐渐到达每小时24公里的速度，每周三公里的速度，每周三到四次，每次一小时就足够了。本卷须知：一是路面的要求，二是速度的递进，到四次，每次一小时就足够了。本卷须知：一是路面的要求，二是速度的递进，三是对车型的要求，即买一辆减震效果好的自行车。三是对车型的要求，即买一辆减震效果好的自行车。 25 散步：散步是最自然的运动方式。要到达有氧运动的目的，必需以轻快的步伐、散步：散步是最自然的运动方式。要到达有氧运动的目的，必需以轻快的步伐、以每小时三公里的速度、每周四到五次的运动方式，并且最好选择在户外。