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第十一讲封网技术 毽球基本技能之十一一、概念：封网是指防守队员在球网的附近起跳， 用身体的有效部位封堵双方攻球的一项防守技术。二、技术动作方法封网前，封网队员面向球网相距3040 厘米站立，两膝微曲，与肩同宽，自然收腹，上体稍前倾，两臂自然曲置于体侧，目视攻球者，准备起跳封网。当对方攻球时，及时移动选择好封堵主要线路，两脚用力蹬地起跳，两臂自然下垂，夹紧放于体侧稍前， 身体保持提腰收腹挺胸的迎球姿势。 封网击球可根据情况采用压肩主动击球和保持迎球姿势被动击球。击球后，身体应控制平衡自然下落，双脚前脚掌先着地，并屈膝缓冲，准备完成下一个动作。三、练习的重点、难点、方法及要求重点：准确判断对方攻球，及时移，选择好封堵的路线。难点：在快速的移动中完成封堵动作。（一）原地封网练习：站在网前，离网 3040 厘米，原地起跳封网。认真体会封网动作，控制好身体平衡，不要触网犯规。（二） 移动封网练习： 站在右侧或左侧用并步或交叉步移动起跳封网。 认真体会移动后的 动和击球动作。（三）封 3 号位手攻球练习：两人一组， 1 人站在 3 号位自抛手攻球，一人及时起跳把球封回对方。（4） 二对二攻封对抗练习； 二传队员在 3 号位传球， 进攻队员倒勾或前跳进攻。封堵队员进行封堵练习。每两人轮流练习计算成功率。（5） 向两边移动的封网练习。 队员向网前移动封网一次，

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