学会控制自己情绪

1、学会限制自己情绪近日,某权威机构在本市一所中学做学生心理状况调研,发现 60%勺学生存在着 心理隐患,这一结果令老师和家长非常震惊. 为此,我们请来了中小学生心理辅 导方面的一线专家、教师、学者,希望未成年人的心理健康问题能引起全社会足 够的重视,更希望每个孩子能以健康的心态去迎接自己的未来.“郁闷！现在已经成了校园使用率最高的一个词了, 每个人都可以信手拈来自己不开心的 种种：父母不理解,老师难接近,同学不好处,而给我们伤害最深的往往是我们 最爱的人.做自己情绪的主人说着容易,做起来却真的很难.不信走近下面几位 同学,他们都被负性情绪所掌控着.从小学到高中,我的同桌都是男生,而且和我的关系都

2、不好.我现在的同桌 是一个蛮不讲理的人.一上课,他就和后面的同学说话,搞的我无法专心听讲. 老师批评他们时,他们仍漫不经心.下课了,我在座位上看书,可不久座位旁就 围满了男生,我不得不离开自己的位置.我们还经常吵架,由于他太不像话了,有时把我的书撕坏了,有时还说一些 不干净的话,这严重伤害了我的自尊心.我向班主任说过很屡次给我换一下座位.可他总是说：以后再说吧.我真不知道老师为 什么这么做.可他又怎么知道,我和同桌之间的关系对我有多大影响.与一个同桌关系处理不好,可能是同桌的问题,但与所有的同桌都不好,问 题可能会在哪里呢女孩比较内向,她各方面都比较一般,很难引起同学的关注, 于是将希望寄托在

3、同桌的身上,由于同桌之间接触比较多,彼此体谅,同桌可以 将自己带出自我封闭状态.遗憾的是从小学到高中,没有一个同桌做到这一点,女孩自尊心被严重地伤害,与其说她痛恨同桌,不如说她自己处于深深的自卑之 中.内隐愿望和外显行为不一致是造成她在人际交往中出问题的根本原因.希望得到别人的关注是非常自然的事情.在交流中让同学们知道自己在想什么,同时也知道他们在想什么,创造一个较为融洽的人际气氛, 人际交往水平是 一个人十分重要的水平,同伴之间的交流可以增加内涵,拓展知识面.用真诚的 目光欣赏周围的人,慢慢地可以参加他们的阵营.走出自己的封闭小圈子,拓展 自己的生存空间.我是一名高中男生,心理非常脆弱,别人

4、说两句难听的话或做一些有点过分 的事时,我就受不了了.我敏感多疑,喜欢猜忌别人会说我的坏话,做事时,总 爱看别人的脸色,惟恐会得罪人.人家如果不理我,我会生活在孤独之中.我也 想为自己活,但我做不到.别人都觉得我好欺侮,肆意地践踏我的自尊,这正应 了那句俗话：“落后就要挨打.当然这不能全怪在客观上,我自己主观上也是 存在着很大的缺点的.男生在剖析自己的心理状态,尽管都是负性的,但这是情绪的自觉,只要自 觉了,才有可能调整到最好的状态.人类的情绪根本上可以分为愤怒、恐惧、悲 伤、快乐、爱等几大类,并据此引申出繁复的情绪世界.每个人都应该觉察与认 知自己的情绪,面对不同的事件,自己的情绪如何表达,

5、什么事件对自己的情绪 影响力最大,持续时间最长,了解这些就可以进行深入地心理分析,找到问题的 症结.如果你现在经常被“莫名其妙的情绪所限制,那就说明情绪的自觉水平 不强,一定要进行反思以前是否有,不断地追问自己,比方是什么使我无法限制自己的情绪 、 过类似情绪的发生 、 “当初自己是如何从这种状态中走出来的 等, 来提 高自己情绪的自觉水平,进而获得不断成长的时机.我的文科知识非常好,但我的数学不好,常使我的整体成绩在班里成为倒数 几名.一次班里学习好的一名女生给她的崇拜者大讲侦探小说之父和他的代表 作,但错误百出.我鼓足勇气指出她的错误,并说出正确的内容,由于我喜欢看 她窘迫的样子,可还不等

6、她说什么,周围的人就纷纷出来与我对抗,其中有一个 同学说：“我说您老人家还是多做几道数学题吧,免得一测试就给我们班拉分. 您就让我们听一听谬论吧！ 我当时不知是怎样忍住眼泪,从他们身旁走过去的. 他们怎么能这样对待我,难道成绩不好就没有自尊了吗难道成绩不好连掌握的 其他知识也贬值了吗我就注定要低着头做人吗当我们感觉到自己被愤懑的情绪掌控时,不妨给自己一个澄清情绪,说出自 己真实感受的时机.步骤是这样的：一,拿出一张纸写下此时的真实感受,并且 按强烈程度排序；二,从积极的角度重新审视这些事情对自己的启发, 比方上文 中的男生被同学排斥说明学习仅从兴趣出发会造成成绩的落后,进而影响自己在同学心目中

7、的形象希望找回自尊就应该从打造自己实力开始；三,为自己制定改善学习的方案,并按部就班地努力实现.此时与其自哀自怜,不如奋起努力学习,用自己的实 力为自己赢得别人的尊重和信赖.我学习成绩名列前茅,又是副班长,在同学中有一定的威信,但我经常在认 为自己做得不够好时,会狠狠地在大腿上掐一把,我的大腿总是青一块紫一块的.前些日子我筹划执行了一个班会,气氛很热烈.这时,我忽然听到参加班会的一位老师说：“这个班会如果准备时间再充分些,整个流程会更加顺畅,衔接会更好.我的心一沉,为什么准备 的时候没有考虑到这些呢为什么自己做事总是不能到达完美呢我有时真的 很痛苦,看周围“没有思想的同学快快乐乐的样子,自己如

8、此付出却得不到自己希望得到的东西, 放弃的 念头总是在我的头脑中萦绕.在人的心理结构中,有一对成反向作用的自我意识：禁忌意识与权利意识.每个社会都有自己的禁忌,人在社会生活中不断接受禁忌的熏陶,用以标准自己的行为,即养成了 “禁忌意识,如果父母对儿童限制过多,惩罚过多,儿童从小就会形成满脑子的禁忌意识, 即表现为竭力追求 完美.每个社会又会允许成员享有一定的权利,权利意识可以说是与生俱来的, 后天生活那么使它不断强化.禁忌意识给人的行为导向是从 “我应该或“我不应该出发,而权利意识 的行为导向那么是从“我喜欢,“我愿意出发,正常情况下,两种意识的强 度保持着相对的均衡,使人的心理行为得以保持平

9、衡.如果失衡,那么必然会导 致人的心理活动失去平衡.追求完美的人由于禁忌意识太强,权利意识那么相对 减弱.这时,一方面对自己要求严格,力争完美,而另一方面又由于权利意识的 作用,有种种的欲望,这样产生的冲突会不断剧烈,使人陷入痛苦之中.完美是无法实现的,与其被负性情绪掌控,不如将自己的标准放到可以实现 的水平.快乐的情绪可以激发人的灵感,并到达超水平的效果.我是一名刚分班的高三女生,胆小敏感.在一次英语课上,坐在我后排的男 生不停地小声说话,害得我什么都没有听进去,下课后,我狠狠地瞪了他两眼,我们之间便开始了冷战.从那以后,他总是成心 “咳咳,烦得我不行,有时一 段时间没有声响了,我刚一放松警

10、惕,他就会忽然大声“咳,吓得我心惊肉跳.后来我发现他的咳与我的行动相配合,我只要一换姿势,“咳咳声就会传来.开课两个多月了,我越来越无法走出他的“咳声,什么课我都听不进去,我每 天都在猜测着会发生什么事情,而一旦发生了我又该怎样应对,这样的状态怎么 迎接高考呀一个缺乏自信的女孩进入高三新环境, 有些不适应是正常的,女孩比较敏感, 恰在此时那位男生无处不在的 “咳咳声仿佛在印证着她非常担忧的事情就要 发生.她担忧发生什么样的事情呢男生不专注于课堂学习而一门心思地用“咳咳声配合女孩的一举一动,无疑是为吸引女孩对他的注意. 有两种可能,一是 表示好感,但已经开课两个多月了,他并没有进一步表示.另一种可能就是对女 孩太厌恶了,这无疑对女孩构成了伤害,女孩终日处于不断猜测和不断的自我否认之中.其实男生并不会细心得为一个曾经瞪了他两眼如果那个时候他看见了,并且 感受到了的话而不断地用心去制造噪音进行骚扰,男生并没有这么复杂,是女 孩将问题想复杂了.爱咳嗽本是男生一种下意识的状态,就连他自己也无法限制. 遗憾的是女孩偏偏将他的咳嗽与他对自己的关注联系在一起.此时的“咳咳声是来自女孩的不自信和对高三生活的焦虑造成的.在与人交往的过程中,尽量减少摩擦,你简单世界就简单,你快乐世界