睡前泡脚的好处以及注意事项

1、睡前泡脚的好处以及本卷须知睡前泡脚的好处以及本卷须知在家里，一般我们都会选择在睡前泡脚， 特别是冬天的， 睡前泡 个脚， 脚部暖和了就可以更好的入睡，很多人觉得睡前泡脚好，却 不知好在哪 里，下面我们就来看看睡前泡脚的好处及本卷须知。睡前泡脚的好处在中国，很早就有睡前泡脚的习俗。 如大文人苏东坡说得很形象 : “主 人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。民间对睡前泡脚的俗语也 有很多， 如“睡前热水泡脚，胜似常吃补药，强调了泡脚的保健 作用；“晨起 皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。 皮包水是指晨起喝 水，水包皮指睡前洗脚，指出晨起喝水和睡前洗 脚，是养生保健的良好 方法；“养树需护根，养人

2、需护脚那么说明 脚对人体的重要性；“饭后 三百步，睡前一盆汤也指出睡前泡脚 的重要性。中医认为，“春日洗 脚，升阳固脱；夏日洗脚，暑湿可 祛；秋日洗脚，肺润肠濡；冬日洗脚， 丹田温灼。 以上充分说明 睡前用热水浸泡双脚， 对身体保健确有益处。中医学解读中医学认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有 脏腑 经络均有密切关系，人体的五脏六俯在脚上都有相应的投影， 且分布着 60 多个穴位，如能坚持在睡前用热水洗脚，就能刺激这些穴位，促进气血运行，调节内脏功能，疏通全身经络，从而到达调 整脏腑功能、增强 体质、祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。 涌泉穴位于足心，为足 少阴肾经所出之“井穴

3、。足少阴肾经起于 涌泉，终于俞府。据?灵枢 ? 九针十二原说?中“所出为井，所溜 为荥，所注为输，所行为经，所 入为合。可见涌泉穴为经气所出 之源，亦可比喻像水之源头。 ?内经? 曰：“肾者，主蛰，主生精 填髓，封藏之本，精之所处也。其华在发， 其充在骨，为阴中之太 阴，为元气之根，精神之舍，由此可见睡前热 水泡脚具有补肾的 ' 作用。中医学尚认为，“腰为肾之府、“肾生髓， 脑为髓海， 泡脚可以治疗肾虚腰痛，也佐证了民间谚语“睡前泡脚，胜似补药 的科学性。现代医学解读现代医学认为，脚是人体的“第二心脏，脚部有大量神经末梢 与大 脑紧密相连，还密布着许多血管。我国学者张颖清在研究生物 的

4、整体与 相对独立局部之间的相关性时，发现了生物全息律，即生 物的组成局部 的生物学特性与生物整体相似。他指出，脚底部从足 趾到足跟依次分布 着人体的头、颈、上肢、肺、心、肝、胃、十二 指肠、肾、小肠、膀胱、 下肢等部位的对应区。用热水泡脚或揉搓 脚底时，其作用会影响到全身 各局部，从而对人体整体实施调节， 到达促进睡眠，防治疾病的目的。首先，热水有温和刺激脚部神经末梢的作用，可对中枢神经系统 产生 一种良性、温和的刺激，从而促进大脑皮层进入抑制状态，加 快入睡， 使睡眠加深。其次，睡前用热水泡脚能使脚部毛细血管扩 张，血液循环 加快，从而改善脚部和下肢的血液循环，增强血管弹 性，降低局部肌张

5、力。第三，睡前用热水泡脚可以改善足部营养代 谢，促使积累的代谢产 物如乳酸迅速排泄掉，可有效消除一天 的疲劳。还有人研究认为， 脚部着凉容易感冒，通过热水泡脚，会 促进呼吸道黏膜发生变化，故有 “头上风寒脚上起之说。本卷须知睡前用热水泡脚特别适合寒证， 如平素怕冷、手足凉，伴有慢性 腹泄、 痛经、冠心病、小便困难等病症。泡脚后，还可以配合按摩 足底相关的 反射区，如慢性前列腺炎或前列腺增生按摩前列腺、尿 道的反射区等。对于热性病患者那么不宜泡脚，如高热、出血、口热舌干等。需要 注意 的是，有些人对温度不敏感，或患有糖尿病、下肢静脉曲张等， 特别要 注意水温，因为这类患者容易并发周围神经病变，末

6、梢神经 不能正常感 知外界温度，即使水温很高，他们也感知迟纯，就容易被烫伤。有些人习惯泡脚时把脚泡得通红，并认为水温越高，效果 越好。事实上，泡脚水不能太热，以40°C左右为宜。这是因为：一方而，水温太高，脚部血管容易过度扩张，人体内血液更多地 流向 下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血缺乏，尤其对患 有心脑血管疾病的朋友来说，无异于雪上加霜；另一方而，水温太高，容易破坏脚部皮肤外表的皮脂膜，使角质 层干 燥甚至報裂。正在发育期的小孩尤应注意，如果常用过热的水 泡脚，会 使足底韧带因受热而变形、松弛，不利于足弓发育，日久 容易诱发扁平 足。另外，泡脚时还应注意以下问题：泡脚时间不

7、宜过长以 1530 分钟为宜。泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率 也比 平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。另外，由于更多 的血液会 涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血缺乏而感到头晕， 严重者甚至会 发生昏厥。其中，心脑血管疾病患者、老年人应格外 注意，如果有胸闷、 头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上 休息。饭后半小时不宜泡脚吃完饭后，人体内大局部血液都流向消化道，如果饭后立即用热 水泡 脚，木该流向消化系统的血液转而流向下肢， H 久会影响消化 吸收而导致 营养缺乏。因此，最好吃完饭后 1 小时再泡脚。中药泡脚宜用木盆或搪瓷盆许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚 来辅 助治疗，但不要用铜盆、不绣钢盆等金属盆，因为此类盆中