2019年黑龙江普通高校体育专业健美操专项考试

1、2019 年黑龙江省普通高校体育专业健美操专项考试测试内容和评分标准（一）考试内容1、专项基本功：满分 8 分（1）左右腿纵劈叉2、专项身体素质：满分 12 分（1） 连续 24 次俯卧撑/40 秒：满分 4 分（2） 连续 28 次腹肌两头起/40 秒：满分 4 分（3） 连续 28 次团身跳/30 秒：满分 4 分3、竞技健美操三级规定成套动作：满分 20 分（二）考试方法与评分标准1、专项基本功：满分 8 分（1）左右腿纵劈叉考试方法：在地板或地毯上进行评分标准：姿态端正，腿及髋部全部着地、髋位正，两腿伸直不扣分，髋关节下沿 每离地面 1 1 10cm10cm 扣 1 1 分，依次类推，

2、满分左右腿各为 4 4 分。2、专项身体素质：满分 12 分（1） 连续 24 次俯卧撑/40 秒：满分 4 分考试方法：4040 秒计时，身体收紧呈一直线，做俯撑下降阶段动作时两肩低于或同于 两肘关节高度，推起时有力，节奏快，动作干净连贯。评分标准：动作标准规范有力，能够干净完美的连续完成，给满分4 4 分；身体不能呈一直线，但两肩与两肘关节同高，每次扣 0.20.2 分；不能连续完成，但动作基本规范准 确，最多给3 3 分；两肩不能与两肘关节同高，身体姿态不正确时无分值。（2） 连续 28 次腹肌两头起/40 秒：满分 4 分考试方法：4040 秒计时，身体收紧，收起时身体充分，双脚双手并

3、拢同时触及；打开 时双手双脚同时触地，能够连续完美完成。评分标准：动作标准规范有力，能够干净完美的连续完成，给满分4 4 分。不能连续完成但动作基本规范，最多给 3 3 分；只抬腿或只能抬起上体给 2 2 分；都抬不起来无分值。（3） 连续 28 次团身跳/30 秒：满分 4 分考试方法：3030 秒计时，站在地板或地毯上连续 2828 次团身跳。站立时双脚并拢健美 操基本站姿。跳起时双脚并拢，双膝并拢高于或同于髋关节水平位臵。评分标准：动作标准规范有力，能够干净完美的连续完成，落地有缓冲，满分 4 4 分; 双膝水平 4545 度一水平以下，得 2 2 分；起跳时双膝低于水平 4545 度无

4、分值。3、竞技健美操三级规定成套动作：满分 20 分考试方法：在地毯或地板上进行。根据国家体育总局体操运动管理中心规定：成年1818 岁以上竞技健美操三级运动员等级规定动作的男子单人操或女子单人操的成套动作，考试采用规定成套音乐。评分标准：成套动作完美完成给满分 2020 分。具体评分标准见表表 1 操化动作评分标准内容分值基本要求扣分音乐配合2 2动作组合及表现必须和音乐完美结合基本步伐2 2基本步伐的准确性以及上肢动作的协调配合过渡与连接2 2流畅地连接、步伐和操化动作的组合与基本要 求有出入 的分别给予 0.30.3 至0.60.6 的扣分表现力2 2真诚自然地的面部表情和身体的活力，

5、具有自信的表现身体姿态2 2动作过程中，保持正确的身体姿态（地面、站立、腾空与落地），身体各部位的关系准确性2 21 1 身体两侧动作幅度和完成情况的一致性2 2每个动作都有明确的开始与结束3 3.过渡动作及动作组合应保持正确的平衡表 2 难度动作评分标准（男子）顺序动作说明分值典型错误扣分1纵劈腿：1双腿充分伸展成纵劈腿位置2 髋关节保持正直0.2髋关节位置不正或两腿离地面较咼0.12科萨克跳：1双腿垂直起跳，双腿平行于地面，一腿于膝关节处弯曲2 双腿并拢平行于地面3.双腿并拢着地1.21起跳高度不足2两腿有明显的一高一低0.10.30.53跨跳：1单腿起跳前跃2 .空中双腿伸直成纵劈腿姿态

6、3上体保持正直，双腿展示纵劈腿姿态4 .前腿落地0.81.起跳不充分2.空中两腿不在一直线上0.10.20.10.34单腿转体 360 度：1.单腿控制平衡转体 360 度2 手臂与自由腿动作不限0.8转体动作大于 270 度小于 360 度0.10.35单腿自由倒地：1.单腿站立前倒2 一腿后举的俯卧撑姿势结束0.8前倒时身体不成直线，向上提臀明显0.10.36侧搬腿平衡：1一腿举至头侧，一手抱住成平衡状态2 两腿必须伸直，侧举腿处于肩关节上方3.静止动作 2 秒0.31侧举腿低于肩关节2.不足 2 秒0.10.17单腿全旋：1开始位置：前撑一腿屈于体前，另一腿 伸展成弓步2 伸展腿必须伸直

7、完成平行于地面的360度旋腿（不能触及地面）3伸展腿必须从双手和弯曲腿下扫过0.81旋腿时触及地面2动作不连贯0.20.10.28屈体分腿跳：1双脚垂直起至分腿屈体位置（双腿夹角90 度）,手臂与躯干高于双腿伸展开2 .躯干与双腿的夹角不大于 60 度3双腿平行或高于水平位置4 双腿并腿落地1.21两腿开度小于 90 度2.双腿高度低于水平面0.30.50.30.59标准俯卧撑：1整个身体由双臂和双脚支撑2 双脚必须并拢3支撑手臂的肘关节方向不限4 起落时身体保持直线，下降至两肩低于或平行于肘关节高度0.21动作过程中提臀或腰下沉2.动作下降时肩咼于肘关节0.10.110一手前一手后的分腿支撑

8、：1双手支撑，屈髋分腿（分腿开度在90度以上）并与地面平行2 .手位于体前，一手位于体后0.31.开度不足 90 度或支撑后两腿不平 行于地面2 .支撑时两脚未离开地面0.10.211跳转 360 度：1双脚向上垂直跳起，身体充分伸展，冋时空中转体 360 度2双脚并拢落地，手臂动作不限1.21跳转身体不呈直线2.转体大干 270 度小干 360 度0.10.30 30 512团身跳：1双脚垂直起跳，冋时双腿提膝靠近胸前成团身姿势2双脚并拢落地0.2跳起不充分，提膝低于水平线0.1表 3 难度动作评分标准（女子）顺序动作说明分值典型错误扣分1一手前一手后的分腿支撑：1双手支撑，屈髋分腿（分腿开

9、度在90度以上）并与地面平行2 .一手位于体前，一手位于体后0.31.开度不足 90 度或支撑后两腿不平 行于地面2 支撑时两脚未离开地面0.10.22跨跳：1单腿起跳前跃2 .空中双腿伸直成纵劈腿姿态3上体保持正直，双腿展示纵劈腿姿态4 .前腿落地0.81.起跳不充分2.空中两腿不在一直线上0.10.20.10.33团身跳：1双脚垂直起跳，冋时双腿提膝靠近胸前成团身姿势2 双脚并拢落地0.2跳起不充分，提膝低于水平线0.14单腿全旋：1开始位置：前撑一腿屈于体前，另一腿 伸展成弓步2 伸展腿必须伸直完成平行于地面的360度旋腿（不能触及地面）3伸展腿必须从双手和弯曲腿下扫过0.81旋腿时触及

10、地面2动作不连贯0.20.10.25纵劈腿：1双腿充分伸展成纵劈腿位置2 髋关节保持正直0.2髋关节位置不正或两腿离地面较咼0.16标准俯卧撑：1整个身体由双臂和双脚支撑2 双脚必须并拢3支撑手臂的肘关节方向不限4 起落时身体保持直线，下降至两肩低于或平行于肘关节高度0.21 动作过程中提臀或腰下沉2.动作下降时肩咼于肘关节0.10.17单腿自由倒地：1.单腿站立前倒2 一腿后举的俯卧撑姿势结束0.8前倒时身体不成直线，向上提臀明显0.10.38跳转 360 度：1双脚向上垂直跳起，身体充分伸展，冋时空中转体 360 度2 双脚并拢落地，手臂动作不限1.21跳转身体不呈直线2.转体大于 270

11、 度小于 360 度0.10.30.30.59侧搬腿平衡：1一腿举至头侧，一手抱住成平衡状态2 两腿必须伸直，侧举腿处于肩关节上方3.静止动作 2 秒0.31侧举腿低于肩关节2.不足 2 秒0.10.110屈体分腿跳：1双脚垂直起至分腿屈体位置（双腿夹角90 度）,手臂与躯干高于双腿伸展开2 .躯干与双腿的夹角不大于 60 度3双腿平行或高于水平位置4 .双腿并腿落地1.21两腿开度小于 90 度2.双腿高度低于水平面0.30.50.30.511科萨克跳：1双腿垂直起跳，双腿平行于地面，一腿于膝关节处弯曲2 双腿并拢平行于地面3.双腿并拢着地1.21起跳高度不足2两腿有明显的一高一低0.10.30.512单腿转体 360 度：1.单腿控制平衡转体 360 度2 手臂与自由腿动作不限0.8转体动作大于 270 度小于 360 度0.10.3（三）具体要求1、考生 610 人为一组，出场顺序抽签决定，时间为 50 分钟。2、 基本功和身体素质考试，考生 2 人一组