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1、戚家拳功法一一一马上扬鞭戚家拳功法一马上扬鞭戚家拳功法一,戚家拳简介“戚家拳相传是明代民族英雄戚继光所创,但这却仅仅是传说.具体这套拳法是否真的来源于戚继光,已无法考证. .近代传承有记录的人是 19301930 年代的寇祖师, ,河北沧州人氏,不详其名,自号三爷,伪满期间在辽宁省阜新煤矿做苦功,将解放后,朱云此技传给朱云大师祖,大师祖在锦州将此技独传柳德恩先生.柳师以此技而获神拳柳之美誉,传人颇众,余幸居其一.戚家拳拳法零散,无套路,欣赏价值不高,但养生与技击性能颇佳.家师柳德恩便因此技在锦州有神拳柳之美誉.戚家拳共分九层功夫.分上式练法第一层：马上扬鞭.与下式练法,锻炼四肢关节,为深入修习

2、打下根底.第二层：动功八势.锻炼全身,以躯干为主,内功与外功并行.第三层：桩功.通过静态桩功,求出均整灵活的混元劲.桩功是关键,功力上下取决于此.力联西进步如意步？步连环步三种.前二者即俗称的“三脚猫,之,内运为劲,外发为力.力有大小,方向作用点三要素；而劲那么只有大小,方向,且随时而变,无作用点,但无处不在.第六层：步法. .分退步如意步,团 2022?32022?3总 175175 期桩.即以木桩为假设敌,练习攻防意识与水平以及打击力,抗击力.第九层：龙行上势.为散手的应用法门.马上扬鞭是戚家拳入门的初步功夫,专练四肢关节,即上肢的肩,肘,腕,指,下肢的牌,膝,踝,趾,以及四肢肌肉,经筋的

3、放松,为进一步修习打下根底.此功分上式,下式两局部,整理如下：上式：1,1,自然站立,松静空灵.2,2,左脚向左开一步, ,约两步半至三步之距, ,下坐成马步. .3,3,马步,躯干均不可动自然微动难免,但不可有意动作,双臂放松,以大臂带小臂,小臂带手,由下向左向上扬至左肘略低于肩, ,手在头左侧,右手至左肩前如图 1 1. .4,4,上势不停, ,大臂带小臂,小臂带手, ,由上向左向下甩直如图 2 2. .5,5,不停,顺势,大臂带小臂,小臂带手向右侧扬起.目随手行,反复练习.下式：1,1,自然站立,松静空灵.2,2,重心移至左腿,右腿屈膝提起,小腿中部与左腿交叉如图 3 3. .3,3,不停,右大腿带小腿,小腿带脚,向前下方甩直如图 4 4. .4,4,不停,顺势右腿收回原位落地,再练左腿,反复练习,也可以顺势向前落步,再练左腿,那么为活步练法.注意事顺：1,1,体会牧人,车夫甩鞭子的感觉:大臂,大腿如鞭杆,小臂,小腿如鞭身,手,脚如鞭梢.2,2,用力不可过重, ,应循序渐进, ,以免损伤关节. .技击用法：此功虽为初步功夫,但也隐有技击之用.上式练习时躯干,马步不动是为专修手臂,但技击中是不许只用局部的,要全身协调,一动无有不动.此功练用有别.上式用法：设对方以右直拳或摆拳击我上

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