脾胃不好如何调理

1、脾胃不好如何调理一、脾胃调理五个养生方.1 1、要健脾养胃,先养心情.脾胃就是有感情得,情志养生也就是养脾胃.日常生活中,我们常有这样得体会：心情抑郁、情绪低落时,会茶饭不思,而放松得环境与愉快得心情那么会使您胃口大开.研究发现,在胃病患者中约七成跟情绪有关,而胃功能失调者,患抑郁症等各类情绪病得时机比一般人高 3 3、1 1 倍至 4 4、4 4 倍.由于情绪变化常可引发胃肠功能得改变,所以胃被称为人体情绪变化得晴雨表.中医学很早就熟悉到情志伤胃工古代先贤对于胃病得治疗多重调节情绪.这在一定程度上说明情绪对脾胃具有重要影响,所以要养脾胃,先养心情.2 2、五谷饮食,健脾胃.脾胃者,仓縻之官也

2、,饮食养生从养脾胃开始.人以水谷为本,胃主受纳水谷,所以养脾胃最好得莫过于五谷.?黄帝内经?讲：五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充.意思就就是谷物主食就是人们赖以生存得根本,而水果、 蔬菜与肉类等都就是作为辅助,发挥补益作用.养脾胃不仅要多吃五谷糙米,还要注意饮食有节与多样化,顺应四时,各种美味食物：如粳米、糯米、锅巴、番薯、慧以仁、饭豆工豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、妒鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、菇、高粱、玉米、豆工豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、芹莱等.3 3、多动脚趾,增强脾胃.同时,脾主四肢,适当得体育锻炼,就就是健脾胃.从中医学角度出发,经络系统分布人体四肢,

3、故适当得体育锻炼可促进经气运行,反作用于人体脾胃,使脾胃功能增强.一般来说脾胃功能强得人,四肢肌肉也比拟兴旺,而对女性来说,脾胃健康得人胸部通常比拟饱满,由于胃经得循行路线即经过乳头,脾胃功能强健,胃经经气充足,对胸部得发育与饱满曲线具有重要作用.如果您脾胃功能不好,不妨锻炼,尤其就是腿部,对小腿上得脾经起到很好得紧松刺激作用.研究显示,多动脚趾可以养脾胃.4 4、选择适当运动,益脾胃.专家认为,最好选择与缓、低强度、少量、持续坚持得运动方式,运动后身体微微汗出,筋骨舒展,以不感到过度劳累为宜.运动后大汗淋漓得工程并不适合,因这种运动方式耗气伤津,反而会加重气短乏力得病症,降低我们得机体免疫功

4、能.专家建议,易气短喘息得人首选得运动工程就是打太极,因太极动作缓慢、流畅,在运动过程中同时有调息要求,如最常见得气沉丹田要求练习者以意引气达于腹部,使之不能上浮.实际上这些练习对动那么气喘得人大有裨益.可以常做一些类似太极、八段锦、五禽戏、扇舞以及各式各样得养生功等具有中医养气功能得运动,止匕外,像慢跑、播送体操、踢建、打桌球、广场舞、交谊舞等工程也就是不错得选择.二、脾胃调理推荐四个按摩法.1 1、捏脊.捏脊疗法通常用于小儿,但对成年人一样有效,适用于消化不良、口臭、胃胀、胃痛、腹泻、萎靡不振、乏力等患者.每日捏 1212 遍,坚持 1 1 周即可见效.操作方法：先在背部轻轻按摩几遍,使肌

5、肉放松,然后用拇指、食指、中指、无名指同时提拿背部正中得皮肤,沿脊柱自下而上,双手交替向前捻动.每捏三下将皮肤提一下,这叫捏三提一法捏起皮肤多少及提拿用力大小要适当,不可拧转；且要直线前进,不可歪斜.2 2、揉脐.一手掌心或掌根贴脐部,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动,每次约 5 5 分钟,每日 1 12 2 次.此法能温阳散寒、 补益气血、 健脾与胃、 消食导滞,多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘得患者.3 3、擦小腹.两手分别紧贴肚脐两侧,上下往返擦动,发热为止.胃胀、腹痛得病人可选用,每日 2 25 5 次.肚脐两侧旁开 2 2 寸为天枢穴,这个方法能刺激此穴,治疗急慢性胃肠炎

6、及消化功能紊乱引起得积食、呕吐、腹泻、便秘等.4 4、按揉足三里足三里就是人体得保健要穴,位于膝眼外下方.每日按揉 5050100100 次,能健脾与胃、调中理气、导滞通络,适用于各种类型得脾胃病变.5 5、灸法补气健脾滋肾.爱喘得人多就是由于肾阳亏虚,不能纳气,所以容易出现喘息气短,呼多吸少得病症.要想改善动那么气喘得状况,可以通过灸法、食疗等方法助力,以提升运动水平.艾灸就是不少人常用得保健方法,可以用艾灸盒、随身灸等来灸大椎穴第 7 7颈椎棘突下、定喘穴第 7 7 颈椎棘突下左右旁开 2 2 厘米、足三里外膝眼下四横指、胫骨边缘、肺俞第三胸椎棘突旁开 1 1、5 5 寸、脾俞1111 胸

7、椎棘突旁开 1 1、5 5 寸、肾俞第二腰椎棘突旁开 1 1、5 5 寸处.这些穴位或要定喘顺气得要穴,或为补脾益肺健肾得强壮穴,以艾灸之可振奋阳气,改善虚劳气喘得病症.三、调理脾胃多吃十种食物.1 1、香菇.味甘、性平.作用：益胃气,托痘疹.宜于脾胃虚弱,食欲不振,倦怠乏力.属于发物,麻疹与皮肤病、过敏性疾病忌食.2 2、红薯.味甘、性平,归脾胃经.作用：补脾胃、益气力、宽肠胃.宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻.多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气.3 3、栗子.味甘、性温,归脾、胃、肾经.作用：补脾健胃,补肾强筋,活血止血.宜于脾虚食少,反胃,泻泄.气滞腹胀者忌食4 4、山药.味甘、性平,归脾、

8、肺、肾经.作用：补气健脾,养阴益肺,补肾固精.宜于脾气虚弱,食少便澹,慢性泄泻.湿盛与气滞胀满者忌食.5 5、扁豆.味甘、性微温,归脾、胃经.作用,健脾化湿,清暑与中.宜于脾虚湿盛,食少便稀,暑湿吐泻.气滞腹胀者忌食.6 6、红枣.味甘、性温,归脾、胃经.作用：补益脾胃,养血安神.宜于脾胃虚弱,食少便稀,疲乏无力.气滞、湿热与便秘者忌食.7 7、蜂蜜.味甘、性平,归脾、肺、大肠经.作用：补脾缓急,润肺止咳,润肠通便.宜于脾胃虚弱胃痛,津亏肠燥便秘,近代用于消化性溃疡.湿证、 湿热证、胃胀腹胀、 呕吐、便稀者忌食；不宜与葱、葛苣同食.8 8、5151 豆.味甘、性平,归脾、肾经.作用：健脾,补肾

9、.宜于脾胃虚弱,腹泻,呕吐.气滞证与便秘者忌食.9 9、糯米.味甘、性温,归脾、胃、肺经.作用,补中益气,补肺敛汗.宜于脾虚腹泻,近代用于慢性胃炎、消化性溃疡.粘滞难化,食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食.1010、粳米.味甘、性平,归脾、胃经.作用：补中益气,健脾与胃.宜于中气缺乏,倦怠乏力、食少便澹,脾胃不与,呕吐、泄泻一、脾胃调理五个养生方.1 1、要健脾养胃,先养心情.脾胃就是有感情得,情志养生也就是养脾胃.日常生活中,我们常有这样得体会：心情抑郁、情绪低落时,会茶饭不思,而放松得环境与愉快得心情那么会使您胃口大开.研究发现,在胃病患者中约七成跟情绪有关,而胃功能失调者,患

10、抑郁症等各类情绪病得时机比一般人高 3 3、1 1 倍至 4 4、4 4 倍.由于情绪变化常可引发胃肠功能得改变,所以胃被称为人体情绪变化得晴雨表.中医学很早就熟悉到情志伤胃工古代先贤对于胃病得治疗多重调节情绪.这在一定程度上说明情绪对脾胃具有重要影响,所以要养脾胃,先养心情.2 2、五谷饮食,健脾胃.脾胃者,仓縻之官也,饮食养生从养脾胃开始.人以水谷为本,胃主受纳水谷,所以养脾胃最好得莫过于五谷.?黄帝内经?讲：五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充.意思就就是谷物主食就是人们赖以生存得根本,而水果、 蔬菜与肉类等都就是作为辅助,发挥补益作用.养脾胃不仅要多吃五谷糙米,还要注意饮食有节与多样

11、化,顺应四时,各种美味食物：如粳米、糯米、锅巴、番薯、慧以仁、饭豆工豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、妒鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、菇、高粱、玉米、豆工豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、芹莱等.3 3、多动脚趾,增强脾胃.同时,脾主四肢,适当得体育锻炼,就就是健脾胃.从中医学角度出发,经络系统分布人体四肢,故适当得体育锻炼可促进经气运行,反作用于人体脾胃,使脾胃功能增强.一般来说脾胃功能强得人,四肢肌肉也比拟兴旺,而对女性来说,脾胃健康得人胸部通常比拟饱满,由于胃经得循行路线即经过乳头,脾胃功能强健,胃经经气充足,对胸部得发育与饱满曲线具有重要作用.如果您脾胃功能不好,不妨锻炼,

12、尤其就是腿部,对小腿上得脾经起到很好得紧松刺激作用.研究显示,多动脚趾可以养脾胃.4 4、选择适当运动,益脾胃.专家认为,最好选择与缓、低强度、少量、持续坚持得运动方式,运动后身体微微汗出,筋骨舒展,以不感到过度劳累为宜.运动后大汗淋漓得工程并不适合,因这种运动方式耗气伤津,反而会加重气短乏力得病症,降低我们得机体免疫功能.专家建议,易气短喘息得人首选得运动工程就是打太极,因太极动作缓慢、流畅,在运动过程中同时有调息要求,如最常见得气沉丹田要求练习者以意引气达于腹部,使之不能上浮.实际上这些练习对动那么气喘得人大有裨益.可以常做一些类似太极、八段锦、五禽戏、扇舞以及各式各样得养生功等具有中医养

13、气功能得运动,止匕外,像慢跑、播送体操、踢建、打桌球、广场舞、交谊舞等工程也就是不错得选择.二、脾胃调理推荐四个按摩法.1 1、捏脊.捏脊疗法通常用于小儿,但对成年人一样有效,适用于消化不良、口臭、胃胀、胃痛、腹泻、萎靡不振、乏力等患者.每日捏 1212 遍,坚持 1 1 周即可见效.操作方法：先在背部轻轻按摩几遍,使肌肉放松,然后用拇指、食指、中指、无名指同时提拿背部正中得皮肤,沿脊柱自下而上,双手交替向前捻动.每捏三下将皮肤提一下,这叫捏三提一法捏起皮肤多少及提拿用力大小要适当,不可拧转；且要直线前进,不可歪斜.2 2、揉脐.一手掌心或掌根贴脐部,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动,每次约

14、5 5 分钟,每日 1 12 2 次.此法能温阳散寒、 补益气血、 健脾与胃、 消食导滞,多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘得患者.3 3、擦小腹.两手分别紧贴肚脐两侧,上下往返擦动,发热为止.胃胀、腹痛得病人可选用,每日 2 25 5 次.肚脐两侧旁开 2 2 寸为天枢穴,这个方法能刺激此穴,治疗急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起得积食、呕吐、腹泻、便秘等.4 4、按揉足三里足三里就是人体得保健要穴,位于膝眼外下方.每日按揉 5050100100 次,能健脾与胃、调中理气、导滞通络,适用于各种类型得脾胃病变.5 5、灸法补气健脾滋肾.爱喘得人多就是由于肾阳亏虚,不能纳气,所以容易出现喘

15、息气短,呼多吸少得病症.要想改善动那么气喘得状况,可以通过灸法、食疗等方法助力,以提升运动水平.艾灸就是不少人常用得保健方法,可以用艾灸盒、随身灸等来灸大椎穴第 7 7颈椎棘突下、定喘穴第 7 7 颈椎棘突下左右旁开 2 2 厘米、足三里外膝眼下四横指、胫骨边缘、肺俞第三胸椎棘突旁开 1 1、5 5 寸、脾俞1111 胸椎棘突旁开 1 1、5 5 寸、肾俞第二腰椎棘突旁开 1 1、5 5 寸处.这些穴位或要定喘顺气得要穴,或为补脾益肺健肾得强壮穴,以艾灸之可振奋阳气,改善虚劳气喘得病症.三、调理脾胃多吃十种食物.1 1、香菇.味甘、性平.作用：益胃气,托痘疹.宜于脾胃虚弱,食欲不振,倦怠乏力.

16、属于发物,麻疹与皮肤病、过敏性疾病忌食.2 2、红薯.味甘、性平,归脾胃经.作用：补脾胃、益气力、宽肠胃.宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻.多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气.3 3、栗子.味甘、性温,归脾、胃、肾经.作用：补脾健胃,补肾强筋,活血止血.宜于脾虚食少,反胃,泻泄.气滞腹胀者忌食4 4、山药.味甘、性平,归脾、肺、肾经.作用：补气健脾,养阴益肺,补肾固精.宜于脾气虚弱,食少便澹,慢性泄泻.湿盛与气滞胀满者忌食.5 5、扁豆.味甘、性微温,归脾、胃经.作用,健脾化湿,清暑与中.宜于脾虚湿盛,食少便稀,暑湿吐泻.气滞腹胀者忌食.6 6、红枣.味甘、性温,归脾、胃经.作用：补益脾胃,养血安神.宜于脾胃虚弱,食少便稀,疲乏无力.气滞、湿热与便秘者忌食.7 7、蜂蜜.味甘、性平,归脾、肺、大肠经.作用：补脾缓急,润肺止咳,润肠通便.宜于脾