广州市青少年网球运动员专项体能的研究

1、广州市青少年网球运动员专项体能的研究 摘要 当 今 世 界 上 高 水 平 网 球 运 动 员 的 比 赛 不 仅 仅 是 技 战 术 的 较 量 , 更 重 要 的 是体能和心理的对抗。 随着专业化程度的不断加快, 网球越来越向着速度、 力量、耐力等方面发展。体能已经成为当今世界网坛重要的制胜因素。网球运动员大约在13 岁左右开始, 在技战术水平相近的情况下, 体 能逐渐成为 决定比赛胜负的重要因素。 为此,本文以广州市青少年网球运动员的专项体能为切入点,对广州市青少年网球运动员的专项体能状况进行测试,得出数据与美国协会测试的的标准值对比分析,找出差距,并最终为促进网球成绩的提高提供一定的借

2、鉴作用。 本 论 文 采 用 文 献 资 料 法 、 访 谈 法 、 问 卷 调 查 法 、 测 试 法 、 数 理 统 计 法 和 逻辑分析法,对广州市的青少年网球运动员的专项体能进行了研究,并得出如下结论: 5.1.1 广 州 市 青 少 年 网 球 运 动 员 专 项 体 能 现 状 是 专 项 协 调 性 较 好 , 而 专 项 柔 韧性、专项爆发力、专项耐力比较弱。另外男子青少年网球运动员在专项速 度和专项灵敏性上(主要体现在快速移动的的能力)较 差,女子青少年网球运动员在专项力量(主要指核心力量)也 较差。 5.1.2 当 前 广 州 市 青 少 年 网 球 运 动 员 在 专 项

3、 体 能 训 练 方 面 存 在 的 问 题 及 成 因 主要有以下几个方面 : 专项体能的重视程度不够;专项体能训练观念守旧,方法和手段滞后;专项体能训练和一般体能训练相脱离;专项体能训练缺乏系统性和计划性;外在物质条件达不到要求,科研水平较低。 5.1.3 广州市青少年网球运动员专项体能的发展对策有以下几点: 提高对专项体能训练的重视程度;采用“走出去,请进来”的策略,加强交流学习;提高创新 意识,抓好专项体能的有效训练;加强一般与专项体能训练相结合,实现训练的的规范化和系统性;加大科研投入,健全专项体能训练体系。 关键词 :青 少年;网球;专项体能;训练IABSTRACT Nowaday

4、s in the world the game of high level tennis player is not only the competition of tactics, physical and psychological is more important. With the rapid development of profession, tennis is more and more towards to the speed, strength, endurance. Physical has become the most important factor to win

5、the world rankingsWhen tennis players are about 13 years old, physical begins to gradually become an important factor to win games under the similar technical level. Therefore, this article is based on guangzhou youth tennis players special physical ability, by the test of guangzhou adolescent tenni

6、s athletes special physical ability. and through the standard comparison and analysis of the Association test data and the United States,Finding out gap and ultimately to promote tennis scores improve provide certain referenceIn this paper, the study on guangzhou youth tennis player special physical

7、 ability training, by methods of literature material method, interview method, questionnaire survey, test method, mathematical statistics and logic analysis. The conclusions are following: 1. Special physical fitness status of Guangzhou city youth tennis athletes is a special coordination is good, b

8、ut the special flexibility, special explosive force, endurance is weak. Moreover male adolescent tennis athletes in the special speed and special sensitivity mainly reflected in the ability of fast moving the some difference, female adolescent tennis athletes in the special forces mainly refers to t

9、he core strength also some difference2. The current guangzhou junior tennis athletes special physical training problems in basically has the following several reasons: pay little attention on physical training; Special physical training concepts, methods and means lag behind; 3 special physical trai

10、ning methods, means more single; general physical fitness training is separated from special physical training; The lack of systematic and planned special physical ability training; External material conditions can t meet the requirements and the level of scientific research is low II 3. The develop

11、ment countermeasures of Guangzhou junior tennis athletes special physical training are the following : improve more attention to the special physical training; Adopt the strategy of going out, please come in, strengthen the exchange of learning; Improve the innovation consciousness, make great effor

12、ts to the special physical ability effectively; To strengthen the standardization of the physical training and systematic; Increase investment in scientific research, make perfect to the system of special physical training Key Words: youth ;tennis ;special physical ability ;training III目录 1 前言. 1 1.

13、1 问题的提出 1 1.1.1 青少年 网球运动员体能训练以及专项体能的重要性1 1.1.2 目前青 少年网球运动员专项体能训练存在的缺陷. 1 1.1.3 青少年 网球运动员专项体能研究的必要性. 2 1.2 研究目的与意义2 2 文献综述 2 2.1 有关运动员体能训练方面的研究 2 2.2 有关青少年体能及训练方面的研究. 3 2.3 有关网球运动员体能训练方面的研究4 2.3.1 网球运 动员体能训练内容和原则的研究 5 2.3.2 网球运 动 员体能测试的研究. 6 2.3.3 关于网 球运动员体能训练方法和手段的研究7 2.3.4 关于网 球运动员体能训练效果和评价的研究7 3 研

14、究对象与方法 8 3.1 研究对象8 3.2 研究方法9 3.2.1 文献资 料法 9 3.2.2 问卷调 查法 9 3.2.3 测试法. 9 3.2.4 访谈法. 9 3.2.5 数理统 计法10 3.2.6 逻辑分 析法10 4 研究结果与分析10 4.1 青少年网球运动员专项体能的理论基础10 4.1.1 相关概 念的研究. 10 4.1.1.1 青 少 年的概念 研究 10 4.1.1.2 体 能 的概念的 研究 11 4.1.1.3 专 项 体能的概 念研 究. 12 4.1.2 青少年 网球运动员专项体能训练的阶段划分. 13 4.1.3 青少年 网球运动员专项体能的训练原则15

15、4.1.3.1 比 赛 需要原则. 15 4.1.3.2 区 别 对待原则. 15IV 4.1.3.3 有效 控制原则 15 4.1.3.4 整体 效应原则 16 4.1.3.5 周期 安排原则 16 4.1.4 青少年 网球运动员专项体能的训练内容174.1.4.1 青少年网 球运 动员 的专 项力 量素质训 练174.1.4.2 青少年网 球运 动员的专 项速 度素质训 练 174.1.4.3 青少年网 球运 动员的专 项耐 力素质训 练 174.1.4.4 青少年网 球运 动员的专 项柔 韧素质训 练 184.1.4.5 青少年网 球运 动员的专 项灵 敏和协调 素质 训练 18 4.2

16、 青少年网球运动员专项体能测试的 内容和方案19 4.2.1 青少年 网球运动员专项体能测试的内容19 4.2.2 青少年 网球运动员专项体能测试的方案 详 见附 录 C 22 4.3 广州市青少年网球运动员体能测试状况分析. 22 4.3.1 广州市 青少年网球运动员专项体能一般量值模式 22 4.3.2 青少年 网运动员专项体能状况的比较分析 23 4.3.2.1 男 子 青少年网 球运 动员专项 体能 状况比较 分析 24 4.3.2.2 女 子 青少年网 球运 动员专项 体能 状况比较 分析 27 4.4 广州市青少年网球运动员专项体能存在的问题及成因分析. 30 4.4.1 专项体

17、能的重视程度不够31 4.4.2 专项体 能训练观念守旧,方法和手段滞后 31 4.4.3 专项体 能的训练与一般体能训练相脱离32 4.4.4 专项体 能训练缺乏系统性和计划性 32 4.4.5 外在物 质条件达不到要求,科研水平较低 33 4.5 广州市青少年网球运动员专项体能的发展对策与建议33 4.5.1 提高对 专项体能训练的重视程度33 4.5.2 采用“ 走出去,请进来”的策略,加强交流学习 34 4.5.3 提高创 新意识,抓好专项体能的有效训练 34 4.5.4 加强一 般与专项体能训练相结合,实现训练的的规范化和系统性. 35 4.5.5 加大科 研投入,健全专项体能训练体

18、系36 5 结论 37 6 研究总 结37 7 参考文 献38 8 致谢 40 附录A 访 问调查提 纲41V附录 B “广州市青少年网球运动员专项体能测试内容”问卷调查表. 42 附录C 青 少年网球 运动员专 项体能测 试方案 44 个人简历 在读期间发表的 学术论文 与研究成 果 47VI 广州市青少年网球运动员专项体能的研究 1 前言 1.1 问题的 提出 1.1.1 青 少年网球 运动员体 能训练以 及专项体 能的重要 性 从目前的竞技网球比赛中可以看出, 单纯依靠技、 战术优势赢得比赛的状况,已不同于昔日, 技、 战术高人一筹的运动员或运动队并不见得就能赢得比赛的最后胜利, 因为体

19、能起着非常大的作用, 尤其是水平极其接近时更是如此, 近几年的大型赛事中男子比赛经常会出现 5-6 小时的情况, 可见体能 在当今比赛所占的地位。网球运动员在少年时期(大约 13 岁左右)开始,在技战术水平相近的情况下, 体能逐渐成为决定比赛胜负的重要因素。 青少年时期是运动员打 基础的时期并且直接关系到运动员今后的发展。 因此青少年网球运动员的体能训练非常重要,必须引起高度的重视。 体能训练要合理安排一般体能训练与专项体能训练的比例, 任何专项对身体都有着特殊的要求。 运动员技、 战术的有效发挥在很大程度上受到专项体能的影响。 例如在网球比赛中, 由于受场地的限制, 在移动中不会达到平时跑的

20、最快速度, 而当运动员获得最快速度的同时网球运动的另一些要求又 达不到, 急停能力对 网 球 运动员 尤 为 重要, 所 以 专项体 能 训 练重要 性 不 言而喻 。2012 年 初 的 澳 网男单决赛打了接近6 个小时, 在第五盘中, 纳达尔在体能下降的情况下挥拍的速度和击球的深度上有了明显的下降, 同样体能下降的德约科维奇在这两方面做的相对较好,良好的专项体能为他夺得冠军发挥了重要作用。 1.1.2 目 前青少年 网球运动 员专项体 能训练存 在的缺陷 近几年我国政府和社会对网球运动的投入明显增加, 特别是我国女子竞技网球的飞速发展对我国网球事业的发展起到了巨大的推动作用。 但对于青少年

21、网球运动的投入还远远不够, 就专项体能训练而言 , 没有设立国家级别的体能训练方面的专门组织, 不能为网球运动提供体能训练方面的专门人才, 青少年网球运动缺乏专项体能的教练。 大部分青少年网球教练员学历结构较高, 但岗位培训状况不太理想,科研能力较差,教学方法创新力度不够,训练观念落后,总体而言,1教练员执教水平较低,不能承担青少年网球运动员专项体能训练的工作 。1 广州体育学院 2013 届硕 士研究生学位论文 1.1.3 青 少年网球 运动员专 项体能研 究的必要 性 通过查阅国内外有关网球的文献发现, 探讨网球运动的技战术特征的文献较多,但对网球专项体能系统的结构要素、影响网球运动员专项

22、体能水平的因素、优 秀 网 球 运 动 员 专 项 体 能 训 练 的 结 构 与 特 点 以 及 专 项 体 能 评 价 等 方 面 的 研 究 则是少见报道,关于青少年网球运动员专项体能的研究更少。 现代网球运动的赛事紧密, 运动员参赛数量多, 对体能要求更高。 青少年网球运动员作为网球运动的后备力量, 决定着未来网球的走向。 为了青少年网球运动员在专项体能训练中, 能运用科学的训练方法和手段, 遵循运动训练规律, 发展青少年网球专项体能, 走科学训练的道路。 对青少年网球运动员的专项体能进2行研究很有必要 。 1.2 研究目 的与意义 本研究通过实践测试与现状调查, 对广州市青少年网球运

23、动员的专项体能进行调查研究, 针对广州市青少年网球运动员的专项体能训练的水平和特点, 对存在的问题及成因进行分析, 提出具有针对性的训练对策和建议, 以期为今后广州市青少年网球运动员的专项体能训练提供理论支持; 并且能为我国青少年网球运动员的专项体能训练提供一定的理论参考依据; 为青少年网球运动员在训练中取得更好的训练效果和在比赛中取得更好运动成绩提供借鉴。 本研究无论在实践方面还是在理论方面都有一定的指导意义。 2 文献综述 2.1 有关运 动员体能 训练方面 的研究 有关运动员体能训练方面的研究如同对体能概念的理解与研究也是众说 纷纭, 仁者见仁, 智者见智。 有关体能训练的理论与实践的研

24、究目前是体育界一个热点问题。 众多学者专家已围绕体能训练进行了一些研究。 但由于对体能认识与理解的差异以及各具体项目特点的不同, 体育界对体能训练的理解与做法也大为不同。 目前研究较多的是结各具体项目进行的研究, 但总体来看涉及的多为技能类项目, 尤以球类项目居多, 比如有关足球的、 排球的、 篮球的、 还有赛艇的等3涉 及 众 多 的 项 目 , 而 就 体 能 训 练 基 本 理 论 方 面 的 研 究 可 以 说 是 刚 开 始 , 王 兴等对体能训练的基本理论、基本原则、理论与实践等方面做了阐述,较有新意。 2广州市青少年网球运动员专项体能的研究 我 国足 球 运 动员体 能 测 试与

25、评 分 标 准探 析 (2000) 一 文 中,将 足 球 运 动员的体能特征概述为, 多种距离、 多种强度、 多种间歇, 并且集体项目中依人 数4的 不 同 而 由 简 单 到 复 杂 , 可 出 现 多 种 分 工 和 位 置 。 中 国 青 年 女 子 足 球 运 动 员身 体 形 态和体 能 特 征的研 究 (2001 ) 指 出了我 国 青 年女子 足 球 运动员 身 体 素 质5发展不均衡 。 排 球 运动员 的 体 能特征 与 选 材 (2003 ) 对我 国 排 球运动 员 的 身体形 态 、身体素质进行了分析, 并指出应加强对青少年运动员的体能选材。 金宗强在其博士 论 文

26、优秀 排 球 运动员 专 项 体能评 价 体 系与诊 断 方 法的研 究 (2004 )构建了排球运动员专项体能评价体系 , 并研制了相应的评价软件实现了对专项体能的评6价与诊断 。 东 北 高校排 球 运 动员专 项 体 能评价 指 标 体系研 究 (2005 ) 从 理论角 度 深入分析了高校排球运动员专项体能特征表现在形态结构方面的特征、 生理机能方面的特征、 运动素质方面的特征等, 构建了东北高校优秀排球运动员专项体能评7价体系 。 2.2 有关青 少年体能 及训练方 面的研究 经过查阅文献可知,以前对于青少年体能训练的研究很少,截止 2011 年发表的硕博士论文仅有2 篇,期刊类文献

27、共有 19 篇。 张勇在 浅谈青少年体能训练结构形式 中指出在安排青少年体能训练课时,即要遵循训练学原理, 又要考虑青少年心理和生理特点。 训练内容的选择应遵循8与青少年训练特点有关的一些原则,并按一定结构制定训练课的计划 。 祝涛、 刘丽丽在 青少年体能训练的研究 指出青少年时期是运动员打基础的时期, 其基础奠定的质量直接关系到运动员今后的发展。 通过采用耐力训练、力量训练、 平衡训练、 柔韧训练这些训练方法, 来有效的提高青少年运动员体能,进一步提高运动成绩。 同时强调在体能训练中, 绝大多数的训练项目也不是在于战胜对手, 而是在于超越自我, 抗争自身的极限。 还指出在体能训练中, 不仅

28、要有训练的热忱和积极性, 更需要强调训练的科学性与实效性。 当我们遵循和掌握科学的认识论和方法论, 并自觉的运用于中学体能训练的实践, 可以相信, 中学体能训练必将呈现出热烈、 自觉、 健康、 实效而又充满理性, 中学体能训练的科9学化也必将迈上一个新的台阶 。 李靖在 少年女子网球运动员身体素质训练探讨 一文中阐述安排身体训练手段内容方法, 应符合青少年生理特点和网球项目特征, 紧紧联系在一起, 以优先发展女子网球运动员反应速度、 动作速度、 移动速度及爆发力和灵敏柔韧素质。3 广州体育学院 2013 届硕 士研究生学位论文 并依据不同时期, 不同阶段及个人差异, 选择合理训练手段和方法,

29、使各项运动素质得到均衡发展。 在发展多项运动素质过程中, 应抓住人体生长发育规律, 抓10住多个运动素质发展最佳“敏感”时期 。 姜瑞华在 青少年运动员体能训练研究 一文中阐述重视运动员素质发展的敏感期。 研究认为运动素质敏感期, 是指每一种运动素质在儿童、 少年时期有机体自然生长发育的基础上, 在某些特定的年龄阶段发展较快, 呈现出发展的最佳时期。 体能训练必须及时利用这一时期, 充分发展能适应专项需要的或能直接为专项服务的运动素质。 运动实践证明, 如果运动员的运动素质在敏感期得不到训练, 成年后很难再得到高度发展, 并达到较高水平。 运动员在青少年时 期, 由 于其身体发育的程度, 训练

30、的可塑性大。 因此, 教练员在体能训练中, 应该根据各运动素质训练的可能性, 结合青少年生长发育的特点, 抓住有利时机, 按照运动素质发展敏感期的规律, 采取有计划性、 科学性和系统性的训练方法和手段进行11训练,使运动员不同的运动素质在适宜的年龄阶段得到相应的发展 。 周晨、 朱杰在 青少年女子网球运动员体能训练的实践 一文中阐述青少年网球运动员正值青春发育期, 技术尚未定型, 更谈不上完善, 各项身体素质也处于增长敏感期。 体能的自然发育只有加以正确引导, 通过针对性的训练, 才能符合各项目的特点, 形成技术风格不同的优秀运动员, 毕竟针对性的体能训练在迅速提高运动员专项体能的同时, 也对

31、青春期运动员技术特征的发展, 起着潜移默12化的重要作用 。 奥 迪 特 ?巴尔- 奥 尔在 儿 童 青少年 与 体 育运动 中 指出, 男 孩 从儿童 期 早期大约13 岁时, 肌肉等长收缩力量随年龄的增长呈线性增加, 在这期间, 出现一个青春期的高峰,即力量增长的加速。在一项大规模的对女孩的研究中发现,在 1214、15 岁阶段, 她们的手臂肌肉拉力的增长加速了。 力量上的性别差异在整个儿童时期虽然有所表现,但却很小。儿童时期以后,性别差异逐渐增大,以至于到 16 岁之后, 只有一部分女孩子的力量能达到男孩的平均水平。 从儿童到 青 少 年 , 男 孩 在 各 种 各 样 运 动 能 力

32、测 试 中 表 现 的 能 力 , 如 速 度 、 爆 发 力(explosive strength ) 、 局 部 肌肉 耐 力 、 柔韧 性 和 平 横能 力 等 的 平均 值 都 在 提13高 。 2.3 有关网 球运动员 体能训练 方面的研 究 经过查阅文献可知,以前对于网球体能的研究很少,从 2006 年开始才逐渐对于网球体能有了初步研究,截止 2013 年 发表的硕博士论文有 5 篇,体育期刊类的文献有 48 篇 。 4广州市青少年网球运动员专项体能的研究 2.3.1 网 球运动员 体能训练 内容和原 则的研究 周海雄在 网球运动员体能训练与体能 心理训练手册 中 指出在 10-1

33、3 岁这个年龄阶段是运动学习能力最好, 协调能力发展和分化过程的最好时期, 是肌肉内部协调、 反应速度、 移动速度, 还有部分速度力量方面快速增长的阶段。 这 个阶段在最大力量和无乳酸供能能力的发展还不成熟,必须避免负荷过重的训练。在 1315 岁这个阶段速度力量和耐力训练必须加强,加强肌肉的平衡训练,移动速度、动作速度、反应速度以及速度力量必须在训练中强化。在 1518 岁这个年龄阶段是所有阶段中最重要的, 从青年人的发展角度来看, 他能够在青春期14身体素质增长的基础上, 承受更高的训练强度和负荷, 训练 应该是全面的训练 。 王兴通在 论网球运动与体能训练 中阐述网球体能训练要根据运动员

34、的身体状况。 技术水平、 竞赛周期的不同, 训练的内容那个也应有所不同, 运动员 的体能发展, 在不同的时期, 有不同的重点。 网球运动主要以磷酸原代谢供能为主,糖酵解供能为辅,运动的间歇主要由有氧供能来恢复体力。所以在进行训练时,主要的训练应放在提高运动员无氧呼吸的能力上, 同时还要结合项目的特点, 考虑运动与休息比, 加强无氧呼吸和有氧呼吸交替进行供能的训练, 重视体能的恢15复 。 姜斌在 浅谈网球运动的体能训练 中阐述在力量训练中, 网球运动在基础力量训练的基础上, 特别强调对腕、 肘、 肩、 腰、 腿的专项力量, 尤其是专项快速力量的训练以技术的完善和提高。 我们通过各种力量训练的方

35、法提高这些专项力量是力量训练的关键。 在耐力训练中, 网球运动要求高水准的一般有氧耐力与专项耐力相结合。 如此, 才能适应比赛中回合间歇期的身体完全恢复、 乳酸消除以及适应多拍回合中的乳酸环境的供能。 在柔韧训练中, 网球运动需要肩、 腰等关节的灵活性。 提高这些关节的柔韧性可以起到提高运动中的表现, 预防运动伤病等重要作用。 在速度训练中, 网球运动需要在快速反应, 高速奔跑, 高速急 停16急转和变向中完成技术动作, 因此, 提高反应, 跑速和急停急转的能力是关键 。 澳大利亚网球协会将网球运动员的体能训练划分为 6 个阶段。 47 岁为探索阶段 (explore),710 岁为发展阶段

36、(development),1012 岁为鼓励阶段( encourage), 12 15 岁 为 提 高 阶 段 ( enhance),15 17 岁 为 磨 练 阶 段(cultivate),17 岁以上为出成绩阶段(performance)。 保罗? 勒特尔在 世界一流网球技术 里指出, 柔韧性训练类型分为静力 性拉伸和动力性拉伸。 静力性拉伸是网 球运动员最常用的一种拉伸方法。 静力性拉伸包括使用传统上所描述的姿势来拉伸某一肌肉组织或肌肉群。 运动员一旦采用一种可以拉伸某一肌肉群的姿势, 就可以通过拉长肌肉来慢慢地、 逐渐地增加肌肉 的 张 力,当 达 到 最大程 度 时 保持一 段 的

37、 时间。 保 持 15 秒30 秒是 最 常 用 的5 广州体育学院 2013 届硕 士研究生学位论文 时 间 长 度。由 于 网 球运动 员 的 训练计 划 时 间有限 , 因 此建议 每 一 种拉伸 保 持 15 秒30 秒,并重复 2 次3 次。动力性拉伸包括具体的运动模式,但对身体没17有过分的影响和负重。动力性拉伸在体育活动之前尤其重要 。 尼克? 波利泰里尼在 波利泰里尼网球手册 中把运动员 的训练分为了 4 个阶 段 。 基础启 蒙 阶 段(6 10 岁) 。 这 个 阶段强 调 组 织活动 的 娱 乐性和 身 体 能 力的 全 面 发展, 运 动 基本要 素 的 学习( 灵 活

38、 性、平 衡 能 力、协 调 性 和速度 ) , 赛 跑的基本要素, 力量, 柔 韧性和耐力。 为了训练而训练的阶段 (1014 岁) , 这个阶 段 的 主 要 特 点 是 详 细 安 排 短 期 和 长 期 的 训 练 计 划 , 仔 细 监 测 孩 子 的 发 育 和 成长。 力量和耐力的训练和监督 (医学方面、 生理学方面、 心理学方面、 营养学 方面和技战术方面) 在这个阶段也应该开始进行。 为了比赛而训练的阶段 (1418 岁 ) 。 在这个 阶 段 ,重点 放 在 专项运 动 的 技术、 调 整 计划和 全 面 个性 化。训练是高度专项化的。 需要引入全面整合的运动科学、 运动医

39、学和专项运动技战术计划,同时监测适应性和水平发挥的模式。 为了赢球而训练的阶段 (18 岁以上) 。 这个阶段重点放在项目的高水平发挥、 为了重要比赛和巡回赛调整竞技巅峰状态, 保持已经具备的体能、 技术和战术能力。 应该建立适当的调整计划, 进行经常性的18“预防性休息” ,还应该对每天和每周训练的适应度和疲劳水平进行监测 。 2.3.2 网 球运动员 体能测试 的研究 陈晨在 我国高水平女子网球运动员专项体能评价研究 中指出高水平女子网 球 运 动员专 项 体 能测试 的 指 标有(1 )力量素 质 指 标:全 身 协 调性爆 发 力 : 正手位关闭式步法抛实心球、 反手位关闭式步法抛实心

40、球、 发球站位头上抛实心球。上肢力量:3RM 卧推、3RM 坐姿平拉。 下肢力量和爆发力:3RM 半蹲、 双 脚原地 纵 跳摸 高、 五 级蛙 跳。 (2) 速 度素 质 指标 :10 米 冲刺 。 (3 )灵 敏和 协 调性 素质指标: 左边线转前冲刺跑、 右边线转前冲刺跑、 左边线折返冲刺跑、 右边线 折返、冲刺跑。 (4)耐力素质指标:BeepS-test多级折返跑。(5)柔韧素质指标:19摸背测试。 (6)功能活动指标:深蹲控体、俯卧控体 。 张志华在 田径运动能力与网球体能训练 ?我国青少年网球运动员体能训练 研 究 中指 出 我 国青少 年 网 球运动 员 体 能测试 身 体 素质

41、指 标 及 其要求 :1 、测试指标:五级蛙跳、网球掷远、左右劈腿、立定三级跳远、双摇跳绳、扇形跑、体 前 屈摸 深等 。2、 测试 方 法与 要求 : (1 ) 五级 蛙 跳: 在起 跳 线双 足向 前 跳, 落地 后 不 许停顿 , 连 续跳 5 次 ,丈 量 远 度。 (2 ) 网球掷 远 : 原地单 手 肩 上投掷 网球, 丈量远度。 (3) 左右劈腿: 双手撑地, 左右劈腿, 越低越好, 按接近地面的高度评分,依次为 20、15、10 、5。(4)立定三级跳远;与常规跳法相同。 (5)双摇跳绳: 与常规的跳法相同。 (6) 体前屈摸深; 坐姿, 体前屈, 双手尽可能往6广州市青少年网

42、球运动员专项体能的研究 前伸,中指尖触及地面点为丈量的终点。 (7)扇形跑:如图 1,在网球场底线,20从起点 O ,折返跑 8 个来回,计时 。 O图1 扇形跑 示意图 2.3.3 关 于网球运 动员体能 训练方法 和手段的 研究 张楠在 辽宁省青少年网球教练员实施专项体能训练现状的调查研究 中对辽宁省青少年网球教练员在实施专项体能训练所采用手段、 方法和负荷状况进行了调查, 指出辽宁省青少年网球教练员专项体能训练手段 单一, 采用的训练方法和负荷量不尽合理。 在实施专项体能训练过程中没有根据网球运动的特点和体能21要求进行合理的搭配以及与专项的衔接 。 陈晨在 我国高水平女子网球运动员专项

43、体能评价研究 中指出针对我国高水平女子网球运动员目前在专项体能水平方面表现出来的全身协调爆发力、 上肢力量、 下肢爆发力以及场上灵敏反应能力较差等特点, 介绍几种具有针对性的训练 方 法: (1) 发 展全 身协 调 性爆 发力 的 主要 训练 方 法(2) 发 展下 肢爆 发 力的 主要 训 练方 法 (3) 发 展上 肢 力量 的主 要 训练 方法 (4) 发展 核 心力 量和 平 衡性 训练。 需要强调的是, 教练员在对运动员做体能训练时, 应根据每个人不同的体能19特点选择不同的训练方法和手段,在训练强度和量上也应因人而异 。 2.3.4 关 于网球运 动员体能 训练效果 和评价的 研

44、究 陈晨在 我国高水平女子网球运动员专项体能评价研究 中指出高水平女子运动员专项体能水平男子化程度越来越明显, 与过去相比, 运动员的力量、 速度和爆发力己经接近男子水平。 爆发力是高水平女子网球运动员最重要的素质, 其7 广州体育学院 2013 届硕 士研究生学位论文 中下肢爆发力是发球和击球的原动力, 该项素质会影响运动员的击球力量、 场上移动速度和急停急转等场上灵敏性反应, 而我国运动员在该项素质测试中无一人达到国际标准。 我国高水平女子网球运动员的全身协调性爆发力、 上肢力量和反手位肩关节柔韧性与世界高水平运动员存在显著性差异, 下肢爆发力、 场上冲刺能 力 和 场 上 灵 敏 性 素

45、 质 尤 其 是 大 角 度 变 换 方 向 能 力 与 世 界 高 水 平 运 动 员 存 在19高度显著性差异 。张志华在 田径运动能力与网球体能训练 ?我国青少年网球运动员体能训练研究 中指出田径运动能有效地发展速度、 力量、 耐力以及灵敏、 协调性等 身体素质, 增强体质, 获得运动技能, 提高运动成绩, 培养意志品质。 根据网球 运动对运动员体能的要求, 可运用田径有关训练手段与方法发展网球运动员的力量素质、 速度素质、 耐力素质、 灵敏素质与柔韧素质等; 网球运动体能训练发展 趋势为体能训练科学合理, 符合体能训练原则与网球项目特点及规律, 体能训练既结合网球比赛贯穿全年的特点,

46、又从实战出发赛练结合, 还重视心理训练与恢复训练, 并体现个性化的体能训练。 我国网球运动管理中心对青少年网球运动员的体能测试仅限于身体素质方面, 没有涉及到身体形态、 身体机能方面, 建议今后测试增加身体形态、 身体机能方面的指标, 以便于更好的指导我国网球运动员的20训练 。 张楠在 辽宁省青少年网球教练员实施专项体能训练现状的调查研究 中指出辽宁省青 少年网球教练员制定专项体能训练计划不完善, 没有充分考虑时序性和 层 次 性 。 大 部 分 教 练 员 在 专 项 体 能 训 练 计 划 中 没 有 设 计 检 查 评 定 体 能 训 练 效21果,专项体能训练后的恢复措施并没有得到应

47、有的重视 。 3 研 究 对 象 与方 法 3.1 研究对 象 本研究以广州市青少年网球运动员专项体能为研究对象,以参加过 2012 年广州市青少年网球锦标赛的运动员共 31 人( 其中男 16 人,女 15 人)为测试对象, 以天河网球运动学校和广州开发区国际网球学校的青少年网球运动员和教练员以及网球专业的老师和教授为调查对象。8广州市青少年网球运动员专项体能的研究 3.2 研究方 法 3.2.1 文 献资料 法 主要利用图书馆、 中国知网、 互联网等检索和收集有关体能训练理论、 青少年网球训练及专项体能训练等方面的文献资料, 基本上掌握了青少年网球专项体能的研究和发展的状况。 在广泛阅读和

48、整理各类文献的基础上, 根据网球运动的项目特点, 结合青少年的身心发育特征, 对广州市青少年网球运动员专项体能的主要问题进行分析, 并做分类整理和综合。 这些资料为本研究奠定了理论基础和拓展研究的思路。 3.2.2 问 卷调查法 根据研究需要, 就青少年网球运动员专项体能指标的选定进行设计问卷, 并对 广 州 市 各 区 的 网 球 教 练 员 、 网 球 专 业 的 老 师 、 教 授 进 行 问 卷 调 查 , 一 共 发 放30 份问卷回收 30 份, 回收率 100% , 有效 率 96% 。 本 文运用 “裂半法” (split half )对问卷进行信度检验, 得到 “半测验” 得

49、分的积差相关系数 rhh 为 0.7218, 经 “斯皮尔曼? 布朗” 公式 rtt2rhh/1+rhh 加以校正后, 分半信度系数为 0.8326。 表明填写的整个问卷的可信度很高。 3.2.3 测 试法 使用美国网球协会制定的网球体能测试方案, 依据选定的测试指标内容对参加过 2012 年广州市青少年网球锦标赛男子 16 名和女子 15 名运动员进行专项体能测试。 3.2.4 访 谈法 在理论研究的基 础上拟定访谈提纲, 分别就广州市青少年网球运动员专项体能的现状及存在的主要问题, 访问网球队的教练员、 退役网球运动员、 网球专业的老师以及运动训练学的专家。 由于本人的条件有限, 对专家进

50、行访谈时都采用随访谈话的方式, 并且对重要的信息整理记录。 通过访谈为本文的研究带来了很大的帮助。9 广州体育学院 2013 届硕 士研究生学位论文 3.2.5 数 理统计法将回收的问卷以及测试的数据运用 Microsoft Excel 2003 建立数据库,根据数据分析的要求,分别采用 Excel 2003 的有关程序和社会统计软件 13.0 在Windows 2003 的操作环境下,对所获得的 数据运用相关的数理统计方法进行统计处理分析,分析方法主要是单样本 T 检验。 3.2.6 逻 辑分析法 本文主要采用了演绎、 归纳和类比推理的逻辑方法。 关于青少年网球运动员的 专 项 体 能 训

51、练 的 内 容 以 及 广 州 市 青 少 年 网 球 专 项 体 能 训 练 的 理 论 基 础 主 要 采用归纳的方法。 对所测的广州市青少年网球运动员的专项体能数据进行分析通过演绎和类比推理的方法。 4 研 究 结 果 与分 析 4.1 青少年 网球运动 员专项体 能的理论 基础 4.1.1 相 关概念的 研究 4.1.1.1 青少年的 概念研究 “青少年” 是一个社会学的概念, 在不同的语境下它的界定是不同的。 众多的专家曾对青少年到底应该包括哪些年龄的人发生过争论。 根据 1980 年版,上海辞书出版社的辞海 ,其中少年被定义在 12、13 岁-15、16 岁 之间, 青年被定义在

52、16、17 岁-23 、24 岁之间, 合并起来青少年应被定义在 12-24 岁。 WHO 世界卫生组织 关于青少年的定义是 10-19 岁,UNFPA 联合 国人口基金会 关于青少年的定义是 15-24 岁。 田麦久主编的 运动员基础训练的人体科学原理 一书中, 根据生长发育的22规律以及形态、生理和心理的特点,将儿童、青少年的划分为以下几个时期 : 10广州市青少年网球运动员专项体能的研究 表 1 儿童、 青少年 的年龄阶段划分表 划分阶段 年龄区间 婴儿期 2-3 岁 幼儿期(学龄前儿童) 4-6 岁 儿童期 7-12 岁 少年期 13-17 岁 青年期 18-25 岁 从表 1 可知, 青少年是 指的年龄在 13-25 岁之间的人。 而本文所选的青少年网球运动员的年龄