体育与健康课教学中常用的队列队形练习

1、体育与健康课教学中常用的队列队形练习一、队列队形练习的意义队列队形练习是体育教学的重要组成部分。 在教学中运用队列队 形练习，能合理地组织学生活动、集中学生的注意力，培养节奏感、 协调性和审美观念， 有助于完成教学任务和提高教学质量。 通过队列 队形练习，可以培养学生的组织性、纪律性，增强学生的集体主义观 念，使学生养成“团结、紧张、严肃、活泼”的优良作风。站立，是 发展人体美的基础；行走， 则是人体运动美的起点。青年正处在长身 体的时期，可塑性很强，体育教学中必须重视这些基本技能的训练。 通过队列队形练习， 帮助学生形成正确的身体姿势， 从而促进身体的 正常发育。队列练习是指学生按照一定的队

2、形， 做协同一致动作， 队列练习 原则上应根据中国人民解放军队列条令进行。队列队形练习要运 用多样化的教学手段， 提高学生的学习兴趣及审美能力。 可根据教学 任务的需要，采用齐步、跑步、大步、小步、脚尖、弓步走以及各种 舞蹈步进行。把一些常规的队列练习稍加变化，使队形多变，重新组 合，便可以演化成许多有趣而又实用的练习，创造出美的教学情境。 如分队走、合队走、裂队走、绕场走、错肩走、对角线走、锯齿走、 斜向走、背向走、对向走、交叉行进、 8 字形行进、蛇形行进、大弧 形走、圆阵形行进、内外螺旋行进或跑等。队列队形的整体系统变化，必须建立在由易到难、由简到繁、先 分散后综合、循序渐进的基础上进行

3、，要求教师运用整体原理，按变 化的系统结构组织教学， 并根据学生认识基础的发展需要， 把握队列 教学的整体性和系统性， 从而更好地促进学生运用系统方法逐步掌握 队形变化的技能。二、队列队形练习的基本术语列- 左右并列成一线叫“列” 。路- 前后重叠成一行叫“路” 。翼- 队形的左右两端叫“翼” 。右端叫右翼，左端叫左翼。正面- 队列中学生所面向的一面叫正面。后面 - 与正面相反的一面叫后面。间隔 - 个人或成队彼此之间左右相隔的间隙叫间隔距离 - 个人或成队彼此之间前后相距的间隙叫距离。队形宽度 - 两翼之间的横宽叫队形宽度。队形深度 - 从第一个或第一列 （ 站在最前面的学生 ） 到最后一个

4、 或一列（站在最后面的学生 ） 的纵长叫队形纵深。伍 - 二列横队中前后重叠的两个学生叫一伍。纵队 - 个人或成队前后重叠组成的队形叫纵队。 在纵队中， 队形 的纵深大于队形的宽度或相等。横队- 个人或成队左右并列组成的队形叫横队。 在横队中， 队形 的宽度大于队形的纵深或与队形纵深相等。方队 - 横宽和纵深大体相等的队形叫方队。基准学生 - 教师指定作为全体学生行动目标的学生， 即为基准学 生。排头 - 位于纵队之首或横队右翼的一个或几个学生叫排头。排尾 - 位于纵队之尾或横队左翼的一个或几个学生叫排尾。 当纵 队向后转时，排头变为排尾，排尾变为排头。三、队列动作1、集合口令：“成一（二、三

5、）列横队-集合！ ”或（按教师指定的队 形 ）-“集合”。要领：教师在下达口令后，面向站队的方向成立正姿势，学生听 到口令后，按口令所指示的队形，迅速地依次排列于教师的左方，全 部脚尖站在一条线上，如多列集合，各列分别站在一条线上。此外，如果教师下达：“面向我成一 （二、三）列横队-集合！ ”或 “面向我（按教师所指定的队形 ）- 集合！ ”的口令，右翼的排头学生 在教师前约46步处成立正姿势，其余学生迅速跟着在排头的左方 站在指定的横队，一队或各队脚尖站在一条线上。站队之前，教师应迅速站到横队中央的前面，面向队列，监督站 队，如需要站成纵队，教师应指示清楚。2、解散口令：“解散 ！ ”要领：

6、听到“解散”口令后，迅速离开原位。3、立正立正是基本姿势，是队列动作的基础。口令：“立正 ！ ”要领：两脚跟靠拢并立， 两脚尖向外分开约一脚之长； 两腿站直； 小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张； 两臂自然下垂，手指并拢自然微屈， 中指接于裤缝；头要正，颈要直， 口要闭，下颚微收，两眼向前平视。教学要求：做到“三直、一挺、三要，眼有神” 。4、稍息口令：“稍息! ” 要领：左脚顺脚尖方向伸出大半脚，两腿自然伸直，上体保持立 正姿势。稍息过久，可自行换脚，但应先恢复立正姿势，再换脚。稍 息时，精神仍不能涣散，也不能随意相互说话。教学要求：稍息时，上体应保持立正姿势。5、整

7、齐口令：“向右（左）看- 齐! ”要领：基准学生不动，其余学生向右 （ 左） 转头，眼睛看右 （左） 邻同学腮部，并通视全线，后列人员对正，看齐。看齐时， 身体姿势仍应保持正直。 如发现自己的位置与基准同学 不在一条线上，要立即以碎步调整。如是二列横队向右看齐时，第二 列的基准学生，应取一臂之长的距离，向第一列基准学生对正，第二 列其余学生动作同第一列。一般应是 向右看齐 整理队伍，除必要时才用向左看齐。 口令：“以XX为准向中看-齐！” 要领：基准学生不动，其余学生按照向右 （左） 看齐规定实施。基 准学生听到“以某人为准” 时，左手握拳高举听到 “向中看 - 齐”后， 将手放下。口令：“向

8、前- 看！ ”要领：基准学生不动，其余学生立即收头转正，恢复原来姿势。6、报数口令：“报数 ！ ”要领：从右至左依次以短促洪亮的声音转头报数（ 最后一名不转），后列最后一名报“满伍”或缺X名。在体育课中，为上课的需要，往往用指定数字的报数，或几列同 时报数。 方法同上， 但教师应事先说明： 如“一至三- 报数！ ”、 “各 列 - 报数 ！ ”等。7、步法和立定口令：“齐步- 走! ”要领：左脚迈出约 75 厘米处着地，体重前移，右脚照此法行进； 上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢； 两臂前后自然摆动， 向前摆时， 小臂稍向里合， 手约与第五衣扣同高并不超过衣扣线， 行进速度每分 钟约 120

9、步。教学要求：上体正直，精神饱满。 摆臂自然，步幅与步速 准确。口令：“正步 - 走! ”要领：左脚踢出 （脚掌离地面约 20厘米并与地面平行， 腿要绷直 ） 约 75 厘米处适当用力着地，体重前移，右脚照此法行进；上体正直， 微向前倾；手指轻轻握拢；摆臂时，向前摆肘部弯曲，小臂略平，手 腕摆到第三、四衣扣之间，离身体约 15 厘米，手心向内稍向下，向 后摆到不能自然摆动为止，行走速度每分钟约 116 步。教学要求：腿要踢直，着地用力；重心前移，上体正直；臂腿协 调，雄壮有力。口令：“踏步 ! ” 要领：两脚在原地上下起落，抬起时，脚尖自然下垂，离地面约 15 厘米，上体保持立正姿势。听到“前

10、进”口令，继续踏两步，再 前进。口令：“立 - 定! ” 要领：齐步和正步都是左脚向前大半步，右脚靠拢左脚，成立正 姿势，跑步时，继续跑两步，然后左脚向前大半步，右脚靠拢左脚， 同时将手放下，成立正姿势，踏步后原地立定。8、步法变换 步法变换以左脚开始。齐步变换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂自然摆动。听到动令，即换跑步行进。跑步换齐步，听到口令，继续跑两步，再换齐步行进。 教学要求：步法互换时，应做到准确，节奏分明。9、转法停止间转法口令： “向右（左）- 转! ”要领：以右（左）脚跟为轴， 右（左）脚跟和左 （右）脚掌前部同时用 力向右（左）转 90°，体重落在右 （左

11、脚），左（右）脚靠拢右 （左）脚。 转时，两腿绷直，上体保持立正姿势。口令：“向后- 转!” 要领：按向右转的要领向后转 180° 行进间转法口令：“向右（左）转- 走!”（齐步）要领：左 （右） 脚向前半步，脚尖稍向右 （ 左） ，身体向右 （ 左） 转 90 度，同时出右 （左）脚，向新方向行进。口令：“向后转 - 走! ”（ 齐步、跑步 ）要领：左脚向前半步 （ 跑步时继续跑两步 ） ，脚尖稍向右，以两脚 掌为轴，从右向后转 180 度，出左脚向新方向行进。转时，两臂自然 摆，不得外张。10、队形变换（横队和纵队的互换 ） 停止间按照向右 （ 左） 转，行进间按照向右 （ 左

12、） 转走的规定进行。11、方向变换横队方向变换停止间的口令：“左（右）转弯齐步- 走!”行进间的口令：“左（右） 转弯- 走! ”要领：以左 （右） 翼第一名为准，内翼用小步，外翼用大步标齐， 成“关门式”转到 90°后踏步，后列各学生对正，取齐，然后按口 令立定或前进。纵队方向变换停止间的口令：步 - 走 !行进间的口令：左（右）转弯齐步- 走!”； “左（右）后转弯变齐左（右）转弯- 走!”； “左（右）后转弯- 走!”要领：基准学生 （ 列） 用小步边行进边变方向，转到 90°后，照直前进，其他学生 （列）逐次进到基准 （列） 的转弯处，转向新的方向跟进 转弯，各列应

13、对齐。四、队形练习1、原地和行进间的队形变换（1）原地一（ 二）列横队变为二 （ 一）列横队 口令：“成二列横队 - 走! ”要领：听到口令后，双数学生左脚向后退一步，右脚不靠拢左脚 而是向右跨一步，站在单数学生的后面，左脚向右脚靠拢。口令：“成一列横队 - 走! ”原地要使二列横队变为一列横队时，各学生要先离开一步的间 隔，然后再下达口令。要领：双数（ 第二列）学生左脚先向左跨一步， 右脚不靠拢左脚而 是向前跨一步，站在单数学生的左方，左脚向右脚靠拢。（2）行进间一 （ 二） 列横队变 （ 二） 一列横队 口令：“成二列横队 - 走! ”（ 口令落在左脚 ） 要领：听到口令后，单数学生继续前

14、进， 双数学生原地踏脚两步， 第三步则进到单数学生的后面，并随之继续前进。口令：“成一列横队 - 走! ”（动令落于右脚 ） 行进间要使二列横队变为一列横队时， 先使各学生离开一步的间 隔，然后下口令。要领：听到口令后，单数学生原地踏步两步，双数学生向左跨一 步，右脚不靠拢左脚而是向前跨一步，进到单数学生的左边，并随之 继续行进。2、原地和行进间的一 （ 二） 路纵队变为二 （一） 路纵队（1） 原地一路纵队变为二路纵队 口令：“成二路纵队齐步 - 走! ” 要领：听到口令后，双数学生右脚向右跨一步，左脚不经右脚至 单数右方，右脚向左脚靠拢。或双数右脚向前方跨一步，左脚向右脚 靠拢。（2） 原

15、地二路纵队变为一路纵队 口令：“成一路纵队齐步 - 走! ” 要领：做动作前每个学生前后要有一步距离，听到口令后，右路 的学生右脚后退一步，左脚不经右脚至左路后面，右脚向左脚靠拢。 或右路学生左脚向左后方跨一步，右脚向左脚靠拢。（3）行进间一路纵队变为二路纵队 口令：“成二路纵队 - 走! ” 要领：听到口令后，基准 （ 排头） 学生以小步行进；双数学生即进 到单数学生的右方，各学生并取规定间隔和距离，仍以小步行进；直 到听“照直前进”或“立 - 定”的口令为止。（4）行进间二路纵队变为一路纵队 口令：“成一路纵队 - 走! ” 要领：听到口令后，左边一路的基准 （排头） 学生照直前进，其余

16、学生则以小步行进， 待留出双数学生的空隙后， 双数学生向左插入单 数学生的后面，并取规定的距离，然后继续以原步幅行进。3、原地和行进间的一 （ 二） 列横队变为一 （二） 路纵队（1） 原地一（ 二）列横队变为一 （ 二）路纵队 口令：“成一 （ 二） 路纵队齐步 - 走 ! ” 要领：听到口令后，右翼基准学生照直前进 （ 如是二列横队，当 第二列的基准学生上到第一列基准学生的右边后才照直前进 ） ，其余 学生向右转，逐渐进到基准学生原来的位置后，转向新方向，跟随前 进。如果要一 （二） 列横队向右翼方向变为一 （ 二）路纵队时，就使纵队 向右转来完成。（2） 行进间一 （ 二） 列横队变为一

17、 （ 二） 路纵队口令：“成一 （ 二） 路纵队 - 走! ” 要领：在行进间听到口令后，动作同原地一 （二）列横队变为一 （二） 路纵队。4、原地一 （二）路纵队变为一 （二） 列横队 口令：“成一（二）列横队齐（跑）步- 走!” 要领：听到口令后，基准学生即行踏步，其余学生半面向左转， 用齐（跑）步各取捷径，逐次到达新线后踏步，并向基准翼取齐，直至 听到“照直前进”或 “立 - 定”口号为止。如是二路纵队，右边一路的基准学生，右脚向后退一步，左脚不 靠拢右脚而是向左跨一步， 进到左边一路基准学生的后面， 右脚靠拢 左脚再原地踏步。5、原地由一列横队变二路纵队 口令：“向右转成二路纵队 -

18、走 ! ” 要领：全队先一、二报数。听到口令后，全队向右转，双数用右 脚向单数右边斜上一步，并向单数看齐成二路纵队。6、原地二路纵队变成一列横队 口令：“向左转成一列横队 - 走 ! ” 要领：听到口令后，全队向左转，双数用左脚向单数的左边斜上 一步，并向单数看齐成一列横队。7、二列横队变成四路纵队的变队和还原的方法同上。五、移步移步（五步以内 ） ，用于调整队列位置。（一）动作要领1、右（ 左）跨步口令：右（右）跨X步一一走。要领：上体保持正直，每跨一步并脚一次，其步幅约与肩同宽， 跨到指定步数停止。2、向前或后退口令：向前X步走，后退X步走。要领：向前移步时，应按单数步要领进行 （双数步变

19、为单数步 ） 向前 l 步时，用正步，不摆臂，向前 3、5 步时，按照齐步走的要领 进行。向后退时，从左脚开始。每退 1 步靠脚一次，不摆臂，退到指 定步数停止。（二）动作标准与要求 移步时，要姿态端正，动作准确，节奏分明。（三）练习重点和难点 重点掌握移动时距离的准确及动作协调。（四）常犯毛病和纠正方法l 、移步时身体不稳，纠正方法：要注意掌握好身体重心的移动， 右（左）跨步和退步时， 上体保持立正姿势，向前移步时，按齐步的要领 （1 步用正步，不摆 臂）进行。2、移步动作慢，靠腿无力。 纠正方法：强调移步时出脚要快，靠腿时要迅速有力。六、队列练习的教学重点1、立正：身体正直，重心上提，手臂

20、位置正确，眼有 神。2、稍息：上体保持立正姿势，出脚方向和距离正确，重 心在两脚之间。3、整齐：向右看一齐：转头迅速一致，碎步调整看齐快，前后对正，左右一线，间隔跳高符合要求。4、报数：报数准确迅速，声音短促宏亮。5、解散：听到口令后，迅速离开原位。6、集合：快一全体集合学生跑步要快，基准学生和排头站位 要快，看齐要快，静一集合时不说笑，不打闹，齐-左右看齐，前后对正看齐， 队形整齐。7、向左（右）转：转体时上体正直，重心稳，轴心脚明确， 方向正， 两腿挺，并腿齐。8齐步-走：精神面貌-精神饱满，第一步-大而有力， 是向前迈出去的，臂的动作-自然摆臂，上体-正直，步 速均匀中速行进。七、行进间

21、队列队形练习教学 在队列队形练习教学中，行进间向左（右） 、后转走，学生们普 通反映难学，口令难下。教科书上对这部分知识的讲述极少，在这里 将这三个动作的教与学方法总结如下，供参考。（一）动作口令及做法1、齐步向左（右）转： 口令：向左（右）转一一走做法： 动令落在左 （右）脚，听到动令后，右（左） 脚向前半步， 脚尖稍向左（右），身体向左（右）转 90度，同时出左（右）脚向新 的方向行进。2、齐步向后转：口令：向后转走做法：动令落在右脚， 听到动令后， 左脚向前半步， 脚尖稍向右， 以两脚掌为轴，从右向后转 180 度，出左脚向新方向行进。3、跑步向左（右）转 口令：向左（右）转一一走 做法

22、：动令落在左（右）脚，听到动令后， 继续跑进两步， 右（左）脚再向前跑半步，脚尖稍向左（右） ，身体向左（右）转 90 度，同时 出左（右）脚向新的方向行进。4、跑步向后转口令：向后转走做法：动令落在右脚，听到动令后，继续跑进两步，左脚再向前跑半步，脚尖稍向右，以两脚掌为轴，从右向后转 180 度，出左脚向 新方向行进。（二）教与学法第一步： 分解练习。 齐步向左（右）转走，采用口令：“向左（右） 转 走，一、二、三。”听到“一”时，右（左）脚向前半步，脚 尖稍向左（右）后不动；听到“二”时，身体向左（右）转 90 度，同时出左（右）脚并落地不动；听到“三”时，出右（左）脚着地。 向后转走，采

23、用口令：“向后转走，一、二、三。”听到“一”时，左脚向前半步，脚尖稍右不动；听到“二”时，以两脚掌为轴，从右 向后转 180 度，两臂自然摆动到位，放下不动；听到“三”时，出左 脚向前一步着地。跑步向左（右） 、后转走的分解练习基本同齐步向 左（右）、后转走方法相同，不同之处在于，口令之后，采用“一” 、“二”、“三”、 “四”、“五”拍分解，其中， “一”、“二”为继续跑两步，“三”、“四”、“五”的分解法相同。第二步： 原地踏步下完成第一步的分解动作， 待熟练后进入第三 步。第三步：完整练习。在教师统一口令并领做下完整练习。学生自 喊自做。学生二人一组互喊互做。学生分组完整练习。（三）口令

24、的下法 口令是否下得准确对这些动作能否顺利完成起着很重要的作用。 下好这个口令有两种方法： 第一种是顺势法。 当下完一二一的口令后， 紧接着就喊“向右转走” ，此时，动令就能落在右脚上，适合完 成向右（后）转的动作。当下完一二一的口令后，停一拍（或者吸口 气）再喊“向左转一一走”，此时，动令就能落在左脚上，适合完成 向左转的动作。 第二种是观察法。 当练习者的左脚刚刚提离地面时就 要下“向左转走” ，此时，动令就能落在左脚上，同理，当练 习者的右脚刚刚提离地面时就要下“向右（后）转一一走”，此时,动令就能落在右脚上。 教学中常采用的方法是： 在教师的统一口令下， 学生集体喊口令，待达到都能熟练喊出后，再结合步法完整练习。八、组织练习的方法1、个人体会。2、队伍练习。3、分组练习。4、集体练习。5、评比竞赛。九、教学中教师的站位艺术和口令要求：（一）教师的站位艺术：如何正确选位， 始终保持最佳位置状态， 是体育教师尤其是新教 师在教学中应注意的一个细节。 我们认为体育教师只有考虑到以下几 个基本要求，便能选好自己的位置。101 、在学生直观感觉上要有利于听清与看准 讲解时取位的原则是保证全体学生听得清楚， 教师与学生集体的 距离稍近些。如教师面对学生的横队或八字队形讲解时， 取位要适中， 与前