2025-2026学年教科版三年级体育全一册教案

教科版小学体育与健康三年级(全一册)教学设计

目录

第一单元健康食品会区分

1标签我会看

2饮料我会选

第二单元睡眠锻炼促成长

1睡眠要保障

2锻炼有价值

第三单元消极情绪能调控

1情绪会调控

2挫折能应对

第四单元公共场所讲文明

1处处讲卫生

2拒绝二手烟

第五单元足球文化意深长

1蹴鞠是源头

2足球有魅力

第一单元健康食品会区分

1标签我会看

一、教学背景

在当今社会，食品种类繁多，充斥着孩子们的生活C然而，小

学生对于食品的选择往往更多地基于口感和外观，缺乏对食品内在

品质和营养价值的判断能力。很多小学生喜欢购买和食用一些高糖、

高盐、高脂肪的加工食品，对身体健康造成潜在威胁。同时.，市场

上部分食品存在虚假宣传、质量参差不齐等问题，小学生由于缺乏

辨别能力，容易受到误导。因此，教会学生如何看懂食品标签，让

他们能够通过标签信息选择健康、安全的食品，显得尤为重要。这

不仅有助于学生当下的身体健康，更能培养他们终身受益的健康饮

食意识和习惯。

二、教学设计理念

1.以学生为中心：充分尊重学生的主体地位，关注学生的兴趣

和需求，通过创设丰富多样、贴近学生生活实际的教学情境，激发

学生的学习积极性和主动性，让学生在自主探究、合作交流中获取

知识和技能。

2.生活教育理论：秉持陶行知先生的生活教育理念，将教学与

生活紧密联系。引导学生将课堂上学到的看食品标签的知识运用到

日常生活中的食品选购中，同时从生活中的食品标签实例中不断深

化对知识的理解，做到“在生活中学习，在学习中生活”。

3.培养核心素养：注重培养学生的健康意识、科学思维和实践

能力等核心素养。通过对食品标签的解读，让学生了解食品的营养

成分、生产日期、保质期等关键信息，增强健康饮食意识；在分析

食品标签信息的过程中，培养学生的观察、比较、分析和判断等科

学思维能力；组织学生进行实际的食品标签查找和分析活动，提高

学生的实践操作能力。

三、核心素养教学目标

1.健康意识：深刻认识到食品标签对于选择健康、安全食品的

重要性，养成购买食品时主动查看标签的良好习惯。能够根据食品

标签信息，辨别食品的优劣，合理选择健康食品，拒绝不健康食品,

提升健康饮食意识。

2.科学思维：学会运用观察、比较、分类等科学方法，对食品

标签上的各种信息进行分析和解读。能够根据食品标签中的营养成

分表，判断食品是否符合自身的营养需求，培养科学合理的饮食观

念。

3.实践能力：熟练掌握查看食品标签的方法和技巧，能够在实

际购物场景中准确、快速地获取食品标签信息，并运用所学知识进

行分析和判断。能够根据自身的健康需求和口味偏好，利用食品标

签信息制定合理的购物清单，提高实际生活中的应用能力。

四、教学重难点

(-)教学重点

1.全面了解食品标签的主要内容，包括食品名称、配料表、生

产日期、保质期、营养成分表等。

2.熟练掌握解读食品标签关键信息的方法，如通过配料表判断

食品的主要成分和添加剂，根据营养成分表分析食品的营养价值。

3.能够运用食品标签知识，准确辨别健康食品和不健康食品，

在实际生活中做出科学合理的食品选择。

(二)教学难点

I.深入理解食品标签中一些较为复杂的专业术语和符号，如能

量单位、营养声称、配料的排序规则等。

2.综合考虑多种因素，如个人的营养需求、健康状况、口味偏

好等，运用食品标签信息制定个性化的健康饮食方案。

五、教学过程

(-)趣味导入

1.教师活动：教师提前准备一些常见食品的精美图片，展示在

多媒体屏幕上。图片涵盖各种类型的食品，有健康的新鲜水果、蔬

菜，也有不健康的油炸食品、高糖饮料等。引导学生仔细观察这些

图片，提问：“同学们，看到这些美味的食物，是不是都很想吃呀？

那现在老师考考大家，你们能一眼看出哪些食物对我们的身体更健

康，哪些不太健康吗？”鼓励学生积极举手发言，分享自己的看

法。

2.学生活动：学生认真观察图片，积极思考，纷纷举手回答问

题。有的学生可能会说水果和蔬菜健康，因为它们富含维生素；有

的学生可能指出油炸食品不健康，吃多了容易上火。

3.设计意图：通过展示色彩鲜艳、学生熟悉的食品图片，快速

吸引学生的注意力，激发他们的学习兴趣。让学生初步对健康食品

和不健康食品进行判断，唤起他们已有的生活经验，为后续引出食

品标签的重要性做铺垫。

（二）知识讲解

1.食品标签的重要性

教师活动：教师对学生关于健康食品和不健康食品的判断进行

点评和总结。接着，提出问题：“大家说得都有一定道理，但是在生

活中，有些食品看起来很诱人，可实际上并不健康，有些食品的健

康程度也不能仅仅通过外观来判断。那我们有没有什么更准确的方

法来了解食品的真实情况呢？”引导学生思考，然后引入食品标签

的概念，强调食品标签就像是食品的“身份证”，包含了很多重要信

息，通过查看食品标签，我们能够更科学地选择健康、安全的食

品。

学生活动：学生认真倾听教师讲解，积极思考问题，对食品标

签的重要性有了初步的认识。

设计意图：通过提问引导，引发学生的认知冲突，让他们意识

到仅靠直观判断食品健康与否存在局限性，从而突出食品标签的重

要性，激发学生进一步学习食品标签知识的欲望。

2.食品标签的主要内容

食品名称

教师活动：教师拿出一个面包的实物，展示面包包装上醒目的

食品名称，提问学生：“同学们，我们先来看看这个面包，它的食品

名称是什么呀？“学生回答后，教师讲解食品名称必须准确反映食

品的真实属性，不能误导消费者。例如，有些食品可能会在名称上

玩文字游戏，像“酸酸乳”并不是真正的牛奶，而是含乳饮料。让

学生观察自己桌上准备的食品包装，说一说看到的食品名称，并思

考这些名称是否准确反映了食品的本质。

学生活动：学生观察自己面前的食品包装，说山食品名称，并

与同桌交流对食品名称准确性的看法。

设计意图：通过实物展示和具体例子，让学生直观地理解食品

名称的重要性，学会关注食品名称是否真实反映食品属性，培养学

生仔细观察食品标签的习惯。

配料表

教师活动：教师指着面包的配料表，向学生介绍配料表的含义,

即按照食品中各种配料的加入量从多到少依次排列。以面包配料表

为例，讲解常见配料的作用和对健康的影响，如小麦粉是面包的主

要原料，提供碳水化合物；酵母用于发酵，使面包膨胀松软；如果

配料表中含有大量的白砂糖、人造奶油等，说明该食品可能含糖量

高、脂肪含量高，过多食用不利于健康。同时，解释一些常见的添

加剂名称和作用，如防腐剂可以延长食品保质期，色素用于改善食

品外观颜色，但过量摄入某些添加剂可能对身体有害。让学生分组

观察不同食品的配料表，讨论配料表中排名前几位的成分是什么，

这些食品可能含有哪些添加剂。

学生活动：学生分组认真观察食品配料表，热烈讨论配料表中

的成分信息,，派代表发言分享小组讨论结果。

设计意图：通过详细讲解配料表的排序规则和常见配料、添加

剂的知识，让学生学会从配料表中获取关键信息，判断食品的成分

构成和潜在健康风险，培养学生分析问题的能力和健康饮食意识。

生产日期和保质期

教师活动：教师再次拿起面包，指出面包包装上的生产日期和

保质期，向学生解释生产日期是食品生产出来的时间，保质期是在

规定的储存条件下，食品保持品质的期限。强调购买食品时一定要

注意查看生产日期和保质期，避免购买到过期食品，食用过期食品

可能会导致身体不适甚至食物中毒。通过举例说明不同类型食品的

保质期特点，如新鲜牛奶保质期较短，一般只有几天；而一些经过

加工处理的饼干保质期相对较长，可能有几个月。让学生在自己的

食品包装上找出生产日期和保质期，计算食品是否在保质期内。

学生活动：学生仔细寻找食品包装上的生产日期和保质期，进

行计算并向老师汇报结果。

设计意图：通过实物演示和实例讲解，让学生清楚地了解生产

日期和保质期的概念和重要性，掌握计算食品是否在保质期内的方

法，培养学生在日常生活中关注食品新鲜度和安全性的习惯。

营养成分表

教师活动：教师利用多媒体展示一个营养成分表的示例，向学

生介绍营养成分表中的核心营养素，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、

钠，以及它们对应的含量和占营养素参考值（NRV）的百分比。解释

营养素参考值是用于比较食品营养成分含量的参考标准，比如脂肪

的NRV%表示该食品中脂肪含量占人体一天所需脂肪总量的百分

比。以某品牌薯片的营养成分表为例，分析其中脂肪和钠含量较高,

说明这类食品如果经常大量食用，容易导致肥胖、高血压等健康问

题。让学生对照自己手中食品的营养成分表，尝试分析其中的营养

成分情况，与小组同学交流自己的发现。

学生活动：学生对照营养成分表，分析自己手中食品的营养成

分，与小组同学交流讨论，对食品的营养」介值有了更直观的认识。

设计意图：通过详细解读营养成分表，让学生学会看懂营养成

分表中的关键信息，了解食品的营养价值，能够根据自身营养需求

选择合适的食品，培养学生科学饮食的意识和能力。

（三）案例分析

1.教师活动：教师展示两个饮料的食品标签案例，一个是纯果

汁饮料，另一个是添加了大量白砂糖、香精、色素的果味饮料。引

导学生仔细观察两个食品标签的各项信息，包括食品名称、配料表、

营养成分表等，提问学生：“同学们，现在请你们对比这两个饮料的

食品标签，从健康的角度出发，你们会选择哪一个饮料呢？为什

么？”给学生留出一定的时间进行思考和小组讨论。

2.学生活动：学生认真观察两个饮料的食品标签，积极参与小

组讨论，分析两个饮料在成分和营养价值上的差异。小组讨论结束

后，各小组派代表发言，阐述选择饮料的理由，大部分学生能够指

出纯果汁饮料配料更天然、营养更丰富，而果味饮料含糖量高、添

加剂多，不健康。

3.设计意图：通过具体的案例分析，让学生将所学的食品标签

知识应用到实际的食品选择中，培养学生运用知识解决问题的能力,

进一步加深学生对健康食品和不健康食品的辨别能力，强化健康饮

食意识。

（四）小组讨论

1.教师活动：教师提出问题：“在牛活中，我们会遇到各种各样

的食品，有些食品的标签可能比较复杂，不太容易看懂。现在清大

家想一想，当我们面对一个不太熟悉的食品标签时，我们可以按照

什么样的步骤来分析它呢？“将学生分成小组，组织学生进行讨论,

鼓励学生积极发表自己的看法。

2.学生活动：学生在小组内热烈讨论，各抒己见，总结出分析

食品标签的步骤，如先看食品名称确定食品类别，再看配料表了解

主要成分和添加剂，接着看生产日期和保质期确保食品新鲜安全，

最后看营养成分表评估食品营养价值等。各小组整理讨论结果，准

备向全班汇报。

3.设计意图：通过小组讨论，培养学生的合作学习能力和归纳

总结能力。让学生在交流中相互启发，共同探索分析食品标签的方

法，提高学生自主学习和解决问题的能力，同时增强学生的团队合

作意识。

（五）实践操作

1.教师活动：教师将学生带到学校的模拟超市区域，模拟超市

中摆放了各种常见的食品，每种食品都有完整的食品标签。给每个

学生发放一张记录表格，要求学生在模拟超市中选择三种不同类型

的食品，仔细查看食品标签，并将食品名称、配料表中的主要成分、

生产日期、保质期、营养成分表中的关键信息（如蛋白质、脂肪、碳

水化合物、钠含量及NRV%）记录在表格中。在学生实践过程中，

教师巡视指导，解答学生遇到的问题。

2.学生活动：学生在模拟超市中认真挑选食品，仔细查看食品

标签，按照要求将相关信息准确记录在表格中。遇到不懂的问题，

及时向老师或同学请教。

3.设计意图：通过实践操作，让学生在真实的购物场景中运用

所学的食品标签知识，提高学生的实际应用能力和动手操作能力。

在实践过程中，学生能够更深入地理解食品标签的重要性，进一步

巩固所学知识，同时培养学生独立思考和解决问题的能力。

（六）互动游戏：“健康食品大比拼”

1.教师活动：教师将学生分成若干小组，每组学生面前摆放一

堆不同食品的图片，图片上标注有食品名称、配料表、营养成分表

等关键信息。教师宣布游戏规则：“同学们，现在我们来进行一个有

趣的游戏——，健康食品大比拼，每个小组需要在规定时间内，根

据食品标签信息，挑选出你们认为最健康的三种食品，并说明选择

的理由。评选标准是食品的营养成分丰富、添加剂少、符合健康饮

食原则。哪个小组选得又快又准，理由阐述得最充分，哪个小组就

获胜。”游戏开始后，教师在一旁观察各小组的表现，为学生加油

鼓劲。

2.学生活动：学生们迅速投入到游戏中，小组内成员分工合作,

仔细查看食品图片上的标签信息，热烈讨论每种食品的健康程度，

按照游戏要求挑选出最健康的三种食品，并整理选择理由。各小组

完成挑选后，依次派代表向全班展示所选食品，并阐述选择理由。

其他小组的学生可以提出疑问和不同意见：进行互动交流。

3.设计意图：通过互动游戏，激发学生的学习兴趣和竞争意识,

让学生在轻松愉快的氛围中进一步巩固和运用食品标签知识。在游

戏过程中，学生需要快速准确地分析食品标签信息，做出判断和选

择，这有助于提高学生的思维敏捷性和知识运用能力。同时，小组

间的交流互动能够拓宽学生的视野，让学生从不同角度理解健康食

品的选择标准，增强学生的沟通能力和团队协作能力。

（七）总结归纳

1.教师活动：教师引导学生回顾本节课所学内容，提问学生：

“同学们，通过今天的学习，我们了解了食品标签的很多重要知识。

现在请大家想一想，食品标签都包含哪些主要内容呀？我们应该如

何通过食品标签选择健康食品呢？”邀请几位学生回答问题，然后

教师进行系统总结，强调食品标签中食品名称、配料表、生产日期、

保质期、营养成分表等内容的关键要点，以及选择健康食品时要注

意的事项，如选择配料简单、天然，营养成分合理，在保质期内的

食品。

2.学生活动：学生认真回忆本节课所学知识，积极回答老师的

问题，与老师和同学一起进行总结归纳，进一步加深对食品标签知

识的理解和记忆。

3.设计意图：通过总结归纳，帮助学生梳理本节课的知识框架,

强化重点知识，计学牛对食品标签知识形成系统的认识。同时，培

养学生的总结概括能力和知识迁移能力，使学生能够将所学知识更

好地应用到日常生活中。

六、课堂小结

1.教师活动：教师对本节课学生的学习表现进行全面评价，肯

定学生在课堂上积极思考、踊跃发言、认真参与各项活动的良好表

现，对学生在分析食品标签、选择健康食品等方面取得的进步给予

表扬和鼓励。同时.，指出学生在学习过程中存在的不足之处，如对

某些复杂食品标签信息的理解还不够准确，在实际操作中个别学生

查看食品标签不够仔细等，提出改进的建议。最后，强调健康饮食

的重要性，鼓励学生在今后的生活中养成购买食品时主动查看食品

标签的好习惯，运用所学知识为自己和家人选择健康、安全的食品,

保持健康的生活方式。

2.学生活动：学生认真倾听教师的评价，接受表扬和鼓励，认

识到自己在学习中的优点和不足，明确努力的方向。学生纷纷表示

在今后的生活中会更加关注食品标签，选择健康食品，保持健康生

活。

3.设计意图：通过课堂小结和评价，让学生对自己的学习成果

有清晰的认识，增强学生的学习自信心和成就感。同时，教师的鼓

励和引导能够激发学生继续学习和实践健康饮食知识的热情，将课

堂所学延伸到日常生活中，真正实现健康伙食教育的目标。

2饮料我会选

一、教学设计理念

本教学设计严格遵循《义务教育体育与健康课程标准（2022年

版）》要求，以“健康第一”为指导思想，聚焦核心素养培养，构建

“数据支撑-情境体验-实践迁移”的教学体系。通过整合最新营

养学研究成果与生活化教学情境，将健康行为养成与运动能力、体

育品德发展有机融合。

教学理念突出三大特点：一是强化问题导向，基于《英国医学杂

志》研究显示的全球儿童含糖饮料消费量30年增长23%、我国48%

青少年每日饮用甜饮料等严峻现状，建立教学紧迫性；二是注重实

践体验，通过“营养侦探”“饮料分类挑战’’等活动，实现从知识认

知到行为养成的转化；三是渗透跨学科整合，融合生物学、数学（糖

含量计算）、心理学（情绪性进食分析）等多学科知识，培养学生综

合健康素养。

二、核心素养教学目标

（-）健康认知

1.能说出健康饮料与不健康饮料的三天区别特征，知晓《中国居

民膳食指南（2022）》中7岁以上儿童每日添加糖摄入量不应超过25

克的标准。

2.理解含糖饮料过量饮用可能导致肥胖、龈齿、视力下降等四

种健康危害。

（二）健康技能

1.掌握营养成分表中“配料表排序”“添加糖含量”两个关键信息

的解读方法，能正确识别“藏糖大户”饮料。

2.运用“红绿灯分类法”对常见10种饮料进行健康等级划分，

准确率达80%以上。

3.能根据不同运动强度（低、中、高）选择适宜的补水饮料,

（三）健康态度与行为

1.树立“健康饮料助力生长发育”的观念，形成主动拒绝高糖饮

料的意识。

2.培养与同伴合作完成健康任务的团队精神，在分类活动中表

现出尊重不同意见的体育品德。

3.制定个人“每周健康饮料计划”，承诺减少含糖饮料摄入频

次。

三、教学重难点

（-）教学重点

1.区分健康饮料与不健康饮料的核心标准（含糖量、配料表、营

养价值）。

2.营养成分表中添加糖含量的识别与计算方法。

（二）教学难点

1.理解“隐形糖”（如看似健康的果汁饮料）的健康危害。

2.在实际生活情境（如运动后、聚会时）中坚持选择健康饮料的

决策能力。

四、教学过程

（一）情境导入：饮料家族的“健康密码”

1.教师展示超市饮料区实景图，提问：“同学们平时最喜欢喝什

么饮料？为什么喜欢它？”引导学生自由发言，列举可乐、果汁、

奶茶、矿泉水等常见饮料。

2.播放短视频：两名同龄学生的对比生活——经常喝含糖饮

料的小明出现蛀牙、体重超标问题；以白开水为主的小红体质测试

达标、牙齿健康。

3.出示核心数据：“全球约2.8亿儿童每周至少喝7份甜饮料,

我国48%的青少年每天都在喝含糖饮料”，引发学生对饮料选择重

要性的思考。

4.设计意图：通过生活化情境与震撼数据的结合，激活学生已

有经验，建立“饮料选择影响健康”的初步认知，激发探究兴趣。

（-）新知讲授：营养侦探训练营

1.饮料分类大揭秘

教师呈现教材中的“饮料分类表”，讲解健康饮料（绿灯）、限

量饮料（黄灯）、限制饮料（红灯）的划分标准：

绿灯饮料：配料表第一位为水，无添加糖，富含天然营养（如白

开水、纯牛奶、无糖茶）。

黄灯饮料：含糖量5%-10%,可偶尔饮用（如低糖果汁、运动

饮料）。

红灯饮料：含糖量超过10%,或含反式脂肪酸等有害成分（如

碳酸饮料、全糖奶茶）。

互动提问：”为什么配料表第一位是水很重要？”引导学生理解

配料排序越靠前含量越高的规则。

2.营养标签解读术

展示放大的饮料营养成分表图表，重点标注“碳水化合物（糖）”

项R：

计算练习：一听330ml可乐含糖37克，超过每日推荐量25

克，让学生用彩笔标记超标部分。

案例分析：对比标注“100%果汁”与“果汁饮料的配料表，

发现后者添加糖排名第二位，揭示“隐形糖”陷阱。

小组任务：每组发放两种饮料瓶（如矿泉水和奶茶），合作查找

并记录含糖量，填写教材中的“糖含量对比记录表

设计意图：通过具象化的图表分析和动手操作，突破“营养标

签解读”的重点，培养学生数据解读能力。

3.含糖饮料的“健康警报”

教师结合教材插图讲解过量饮用危害：

出示牙齿模型：演示细菌分解糖产生酸性物质腐蚀牙釉质的过

程，解释“为什么爱喝甜饮料的孩子容易蛀牙”。

播放动画：展示糖分转化为脂肪堆积的过程，链接数据“每天

一杯全糖奶茶（500ml）相当于摄入40-80克糖，热量等同一顿

饭”。

世卫组织建议强调：“每天添加糖最好控制在25克以下，最多

不超过5（）克”，用25克方糖模型直观展示分量。

设计意图：通过多感官教学手段，招抽象的健康危害转化为可

感知的具象认知，强化减糖意识。

（三）实践活动：饮料选择大挑战

1.运动补给站情境任务

创设场景：体育课跑步后，哪种饮料最适合补水？

分组讨论：提供五种选项（白开水、运动饮料、可乐、椰子水、

奶茶），结合教材中“运动后补水建议”分析：

组长汇报：“我们认为运动后应该选白开水或椰子水，因为它们

能补充水分又不会摄入太多糖”。

教师补充：中高强度运动后可适量喝运动饮料补充电解质，但

日常运动白开水更健康。

2.红绿灯分类实践

发放印有12种饮料图片的卡片和红绿黄三色分类盒：

个人排序：学生独立将卡片放入对应颜色的盒子。

小组验证：组长带领核对，重点讨论争议项（如“低糖”饮料的

界定）。

班级展示：各组派代表说明“为什么将乳酸菌饮料归为黄灯”，

教师用教材中的“配料表对比图”进行点评。

设计意图：通过情境任务与分类实践，实现知识的迁移应用，

在争议讨论中深化理解难点。

（四）巩固提升：健康行为养成坊

1.决策树游戏

教师出示“饮料选择决策树”流程图：

第一步：看是否含糖一第二步：查含糖量多少一第三步：考虑

饮用场景一第四步：做出选择。

情境判断：“同学聚会时大家都点奶茶，你会怎么选？”引导学

生运用决策树选择三分糖或无糖选项。

2.我的健康承诺

发放“饮料选择承诺书“模板，学生填写：

我每周最多喝一次含糖饮料。

我的替代选择是一O

请家长监督签名。

设计意图：通过结构化决策工具和个性化承诺，将课堂知识转

化为可操作的行为计划，培养健康自我管理能力。

（五）拓展延伸：家庭饮料审计

布置实践任务：回家后和家长一起查看冰箱里的饮料，填写教

材中的“家庭饮料健康评级表”，下周课堂分享发现。

设计意图：建立家校联动机制，使健康行为从课堂延伸到家庭

生活，强化教育效果。

五、课堂小结

1.知识回顾：师生共同梳理健康饮料的三大特征（低糖、天然成

分、无有害添加），再次强调25克糖的每日限量标准。

2.技能盘点：“今天我们学会了看配粒表、算含糖量、用红绿灯

分类，这些技能能帮助我们成为健康小卫士

3.情感升华：展示学生的健康承诺墙，教师寄语：“饮料选择是

健康生活的开始，希望每位同学都能坚持选择绿灯饮料，让身体更

健康、运动更有力！”

4.设II意图：通过三维度小结，系统巩固学习成果，强化积极

情感体验，为后续健康行为奠定基础。

第二单元睡眠锻炼促成长

1睡眠要保障

一、学情分析

三年级学生年龄在8-9岁，处于身心快速发展阶段，对直观形

象的知识更容易接受，但抽象思维能力仍在发展中。从认知特点来

看，他们好奇心强，喜欢通过游戏、故事和体验活动获取知识，注

意力集中时间有限，需要多样化的教学形式保持学习兴趣。

在健康行为方面，当前小学生普遍存在睡眠不足问题。调查数

据显示，77.19%的受访小学生每天睡眠不足9小时、远低于教育

部要求的10小时标准。这一群体的睡眠问题主要源于学业压力、

课外培训过多和电子产品沉迷，40.25%的家长反映孩子因沉迷手机

导致睡眠不足。同时，三年级学生正处于学业压力初增的阶段，自

主管理能力较弱，需要具体可操作的睡眠指导方法。

从生活经验来看，学生对睡眠有基本认知，但缺乏科学的睡眠

知识。他们容易受到家庭作息习惯的影响，家长熬夜刷手机的家庭

中，孩子晚唾概率漕加2.7倍。教材编排遵循“贴近生活、进阶递

进”的原则，设计了符合该年龄段学生”健康选择一身心协同”

认知需求的内容，为教学提供了良好基础。

二、核心素养教学目标

(一)运动能力

1.能正确完成教材中的“睡前拉伸放松操”，包括仰卧抱膝、肩

部拉伸等动作，通过运动改善睡眠质量。

2.在”睡眠姿势模仿秀”活动中，能区分正确与错误的睡眠姿势,

理解适宜运动对睡眠的促进作用。

(-)健康行为

1.认知目标：说出睡眠保障的3个核心要点——每天睡足

9-10小时、21:30前入睡、睡前不看电子产品，理解睡眠对生长发

育的重要性。

2.技能目标：掌握优化睡眠环境的具体方法，包括调节卧室温

度(20-22℃),湿度(40%-60%),学会制定并执行个人睡眠时间

表。

3.习惯目标：养成“规律睡眠”习惯，能坚持“21:3()前入睡、

7:3()前起床”的作息表，完成”家庭睡眠日志”记录。

(三)体育品德

1.树立健康第一的意识，认识到良好睡眠是健康生活的基础C

2.在小组活动中表现出责任意识，能与同学合作完成唾眠计划

制定，主动分享健康睡眠经验。

3.培养自我管理能力，通过睡眠日志记录和反思，形成对自身

健康负责的态度。

三、教学重难点

(-)教学重点

1.理解睡眠对生长发育的重要作用，知道小学生每天需睡眠

9-10小时，就寝时间不晚于21:30的科学标准。

2.掌握促进睡眠的实用方法，包括睡前拉伸操、营造适宜睡眠

环境、建立睡前仪式等。

(二)教学难点

1.将睡眠知识转化为实际行动，克服电子产品诱惑等干扰因素,

养成规律睡眠习惯。

2.建立家校协同机制，通过”家庭睡眠日志”实现课堂学习与家

庭实践的有效衔接。

四、教学过程

(-)情境导入：睡眠加油站

1.活动设计：”睡眠状态小调查”

师：”同学们，昨晚你们是几点睡觉的？睡了多久？请用举手表

示：A.9点前睡，睡够10小时；B.10点后睡，睡了不到9小时。

展示教材中的“睡眠能量条”插图：“看这两根能量条，左边是

充足睡眠的能量条，右边是睡眠不足的，大家看看自己更像哪一根?

ff

组织”睡眠不足体验”：让学生尝试闭眼完成简单计算或系鞋带,

感受注意力不集中的状态。

2.师生互动

师：”刚才体验后，你们有什么感觉？”

生：”头晕”“算错题目”“系不好鞋带”

师：”这些都是睡眠不足的表现。今天我们就来学习如何给身体

加满睡眠能量。"

设计意图：通过真实调查和沉浸式体验，引发学生共鸣，直观

感受睡眠不足的影响，自然导入课题。结合教材插图增强视觉感知，

符合三年级学生具象思维特点。

（二）新知探究：睡眠的秘密

1.教材内容讲解：睡眠的重要性

展示教材中的“生长激素分泌曲线图这是科学家研究发现

的生长激素分泌规律，大家发现什么时间分泌最多？”

师：”生长激素在深度睡眠时分泌最旺盛，能帮助我们长高、增

强免疫力。长期睡眠不足会导致发育迟缓、注意力下降。”

呈现数据：”调查显示，77%的小学生睡眠不足，这会让他们

更容易生病、学习效率降低。”

2.图表分析：睡眠时长标准

展示教材中的“年龄段睡眠需求表”:

年龄段建议睡眠时间最佳就寝时间

小学生9-10小时21:30前

初中生9小时22:00前

高中生8小时23:00前

师：”找到我们三年级对应的标准了吗？每天要睡多久？几点前

睡觉？”

生：”9/0小时,21:30前!”

3.案例讨论：教材故事”小明的烦恼”

师：”小明每天晚上玩手机游戏到11点，早上上课总打瞌睡,

体育测试也不合格。大家分析一下，他的问题出在哪里？”

小组讨论后发言

师总结：”小明的睡眠严重不足，影响了学习和运动表现。这就

是教材说的‘睡眠不足会让我们失去活力‘。”

1.设计意图：运用教材图表和案例，将抽象知识可视化、故事

化。通过数据增强科学性，案例贴近学生生活，帮助理解睡眠重要

性，突破教学重点。

（三）习惯养成：我的睡眠计划

1.教材活动：”睡眠习惯诊断室”

师：”请大家对照教材第X页的‘睡眠习惯检查表,,看看自

己有哪些好习惯，哪些需要改进。”

学生自评后分享：

生1：”我每天9点睡，但睡前看平板。”

生2：”我睡得晚，但早上起得迟。”

师：”规律作息比时长更重要，周末也不要熬夜超过1小时哦。

If

2.方法学习：睡眠环境优化

演示教材中的“睡前拉伸放松操”：带领学生完成仰卧抱膝、肩

部拉伸等动作。

讲解”睡前仪式三部曲”：

a.调暗灯光，保持卧室温度20-22℃

b.关闭所有电子产品，用亲子阅读替代

C.喝温牛奶，不喝含咖啡因的饮料

展示”睡眠环境对比图”：整洁安静的卧室VS杂乱吵闹的环境,

让学生选择并说明理由。

3.实践创作：”我的睡眠时间表”

分发工作表，指导学生填写：

就寝时间：（不晚于21:30）

起床时间：（保证10小时睡眠）

睡前活动：（如拉伸、阅读）

禁止活动：（如玩手机、剧烈运动）

小组内互相检查时间表的合理性，教师巡视指导。

设计意图：通过自评、示范和实践，将知识转化为可操作的技

能。结合教材中的健康行为要求，培养自主健康管理能力，为突破

难点奠定基础。

（四）拓展延伸：睡眠小卫士行动

1.游戏体验：”动物睡眠模仿秀”

展示教材中的动物睡眠插图：仙鹤单脚站、蝙蝠倒挂、猫趴着

睡。

规则：教师说动物名称，学生模仿睡眠姿势，判断是否适合人

类。

师：“我们不能像蝙蝠一样倒挂睡，但可以像小猫一样安静入睡。

2.家庭任务：”睡眠日志打卡”

布置教材中的”家庭睡眠日志“：”请同学们每天记录入睡时间、

睡眠质量，家长每周签字反馈。”

说明评价标准：连续一周按计划作息可获得“睡眠小卫士”奖

.缶

早。

提供”给家长的建议”：减少家庭夜间噪音，家长做好作息榜

样。

3.师生约定

师：”两周后我们将举办‘最佳睡眠计划’展示会，大家要坚

持执行哦！”

生集体朗读睡眠口诀：”九点半睡精祠好，拉伸阅读少不了，环

境安静温度宜，健康成长身体棒。”

设计意图：通过游戏巩固知识，家庭任务实现家校协同，解决

教学难点。采用正向激励机制，符合教材”课堂一家庭一校园”

协同育人理念。

五、课堂小结

1.知识梳理

师：”通过今天的学习，我们知道了哪些睡眠知识？”

生回顾：每天睡9・10小时、21:30前入睡、睡前不看手机等核

心要点。

展示”睡眠知识树”板书，强化重点内容：树根（重要性）、树

干（时长标准）、枝叶（良好习惯）。

2.情感升华

师：”睡眠是身体的加油站，规律睡眠能让我们长得高、学得好、

少生病。希望大家都能成为守护自己健康的小卫士。”

播放教材中的“睡眠益处”动画短片，回顾本节课核心内容。

3彳亍动倡议

师：”请把今天学到的知识分享给家长，和家人一起制定家庭作

息计划，让我们的家庭都成为‘健康睡眠之家”

通过课堂小结，系统梳理知识要点，强化健康意识，呼应教材

”自主健康决策”的核心目标，形成从认知到行动的完整闭环。

2锻炼有价值

一、教材分析

本次教学内容选自教科版（2024）小学体育与健康二年级全一册

第二单元《睡眠锻炼促成长》中的《锻炼有价值》。从教材定位来看，

本单元聚焦“睡眠”与“锻炼”两大促进小学生成长的关键因素，

前半部分围绕睡眠展开，而《锻炼有价值》作为单元核心内容，承接

了“健康生活方式”的主线，又为后续“科学锻炼方法”“运动安全

常识”等内容奠定基础，在单元知识体系中起到承上启下的作用。

从内容编排来看，教材充分考虑三年级学生的认知特点与生活

经验，以“生活化、趣味化”为原则。课文开篇通过“校园运动场

景图”（如课间跳绳、体育课跑步、课后篮球活动等）引发学生共鸣，

让学生直观感受锻炼在日常生活中的存在；中间部分以“知识小贴

士’’的形式，用简洁易懂的语言介绍锻炼对身体（如增强心肺功能、

促进骨骼生长）、心理（如缓解压力、提升自信）的双重价值，还穿

插了“我的锻炼故事板块，鼓励学生分享自身经历；结尾设置

“锻炼小任务”，引导学生将所学知识转化为实际行动，形成“认知

—体验一实践”的完整学习链条。

从教学价值来看，本课文不仅是体育与健康知识的传递，更注

重核心素养的培养。通过学习，能帮助学生建立“锻炼有益健康”

的科学认知，纠正“锻炼累、没必要”等错误观念，同时引导学生

主动参与锻炼，养成良好的运动习惯，为终身健康打下基础，契合

新课标中“健康第一”的指导思想与“培养学生健康生活能力”的

核心目标。

二、核心素养教学目标

1.健康意识：准确认识锻炼对身体生长（如促进骨骼发育、增强

免疫力）和心理调节（如缓解学习压力、提升情绪状态）的重要价值，

树立“每天锻炼、健康成长”的意识，主动拒绝“久坐不动”“沉迷

电子产品”等不健康生活方式。

2.科学思维：通过观察、对比、分析生活中的锻炼案例（如不同

同学锻炼后的状态差异），学会区分“有效锻炼与"无效锻炼”，

能结合自身情况（如兴趣、身体条件）初步判断适合自己的锻炼方式,

培养理性看待锻炼的科学思维。

3.实践能力：掌握1-2种简单易行的日常锻炼方法（如跳绳、广

播体操、亲子快走），能制定“一周锻炼小计划”，并在家长或老师

的指导下尝试执行，提升将锻炼知识转化为实际行动的能力。

4.社会适应：在小组锻炼活动中学会与同伴合作（如组队跳绳、

接力跑），能欣赏同伴的锻炼表现，主动为他人加油，培养团队协作

意识与积极的人际互动能力。

三、教学重难点

（-）教学重点

1.清晰理解锻炼对身体（增强心肺功能、促进骨骼生长、提高免

疫力）和心理（缓解压力、提升自信、改善情绪）的双重价值，能结

合教材中的案例或自身经历举例说明。

2.掌握3-4种常见的日常锻炼方式（如跳绳、跑步、踢健子、广

播体操），明确每种锻炼方式的简单操作方法与适合场景。

3.能初步制定符合自身情况的“短期锻炼计划”（如每天15分钟

跳绳、周末和家长打羽毛球），并具有执行意愿。

（-）教学难点

1.理解锻炼对“心肺功能”"骨骼生长”等抽象生理过程的促进作

用，能用通俗的语言解释“为什么跑步能让心脏更有力”“跳绳能帮

助长高

2.区分“适度锻炼”与“过度锻炼”，知道锻炼时“身体微微出

汗、呼吸略快但不难受”是合适的状态，避免因运动量不当导致受

伤或厌倦。

3.克服“锻炼累、没时间”等借口，将锻炼意识转化为长期的行

为习惯，愿意主动在课后、周末安排锻炼时间。

四、教学过程

（-）趣味导入：“运动状态大猜想”

1.教师活动:

展示教材开篇的“校园运动场景图“（PPT放大呈现），引导学

生观察：“同学们，请仔细看看这张图，图里的同学们在做什么呀？

（等待学生回答后）大家再猜猜，他们锻炼完之后会有什么感觉呢？

是觉得累得不想动，还是精神更好了？”

播放两段短视频：一段是“久坐不动的同学“（课间趴在桌上看

漫画，放学回家看电视），一段是“经常锻炼的同学”（课间跳绳、

体育课跑步，课后和爸爸打乒乓球），提问：“对比这两段视频里的

同学，大家发现他们有什么不一样吗？（如精力、脸色、情绪）为什

么会有这些不一样呢？今天我们就来学习《锻炼有价值》，找到答

耒O

2.学生活动：

观察图片，踊跃回答“图中同学在跳绳、跑步、打篮球”，并大

胆猜想锻炼后的感受，有的说“会觉得累”，有的说“会很开心工

观看视频后，积极分享发现：“锻炼的同学看起来更有精神”“久

坐的同学好像没力气”，并对“不一样的原因”产生好奇，期待后续

学习。

3.设计意图：

以教材图片和生活化视频为载体，贴合学生的校园与家庭生活,

快速吸引注意力，激发学习兴趣。

通过“猜想”和“对比”，引发学生对“锻炼影响”的初步思考,

自然引出课文主题，为后续知识讲解做铺垫。

（二）知识讲解：“锻炼的双重宝藏”

第一重宝藏：锻炼让身体更“强壮”

1.教师活动：

结合教材“知识小贴士1:锻炼与身体生长”，用“人体小工厂”

的比喻讲解：“同学们，我们的身体就像一个小工厂，心脏是‘动力

车间'，骨骼是‘支架'，肌肉是，工人4锻炼就像给工厂，加油，——

比如跑步时，心脏要跳得更快，才能把更多氧气和营养送到身体各

个部位，时间久了，心脏这个，动力车间，就会更有力；跳绳时，我

们的骨骼会受到轻微的震动和刺激，就像给骨骼，补钙’一样，能帮

助我们长得更高更结实。”

展示“心肺功能对比图”（简笔画形式：左边是“不锻炼的心脏”,

跳得慢且无力；右边是“常锻炼的心脏”，跳得稳且有力）和“骨骼

生长示意图'’（左边是“不锻炼的骨骼“，细且脆弱；右边是“常锻炼

的骨骼”，粗且坚固），提问：“大家看这两张图，能说说常锻炼对心

脏和骨骼有什么好处吗？再想想，除了心脏和骨骼，锻炼还能让身

体的哪些部位变强壮呢？（如肌肉、免疫力）”

邀请学生上台做“小体脸H让学生双手握拳，手臂伸直，另一

位学生轻轻按压手臂肌肉；然后让该学生做10次“手臂屈伸”，再

按压肌肉，提问：“两次按压有什么不一样？（第二次肌肉更硬）这

说明锻炼能让肌肉变强壮，对吗？”

2.学生活动:

认真倾听“人体小工厂”的比喻，结合图片理解锻炼对心脏、

骨骼的好处，积极回答：“常锻炼的心脏更有力”“常锻炼的骨骼更

粗”，并补充“锻炼能让我们少生病”（联系免疫力）。

参与“手臂屈伸”体验，亲身感受锻炼后肌肉的变化，兴奋地

分享：“第二次肌肉更硬了！”，对“锻炼让肌肉强壮”有了直观认

识。

设计意图：

用比喻和简笔画将抽象的生理知识具象化，符合三年级学生的

认知水平，帮助学生理解锻炼对身体的具体好处。

通过“小体验”让学生亲身参与，增强知识的说服力，避免单

纯的理论讲解，提升学习兴趣。

第二重宝藏：锻炼让心情更“快乐”

1.教师活动：

结合教材“知识小贴士2：锻炼与情绪调节”，分享案例：“小

明最近因为数学题不会做，总是不开心。后来他每天放学后和同学

一起跳绳20分钟，慢慢发现自己不那么烦躁了，做题也更有精神

了。大家知道为什么锻炼能让小明变开心吗？”

讲解科学原理（简化版）：“其实我们的身体里有一种，快乐激素，

（内啡肽），锻炼的时候，身体会分泌更多这种激素，就像给我们的

心情‘充电’一样，能让我们忘记烦恼，变得开心。

组织“情绪小调查”：提问“有没有同学在锻炼后觉得心情变好

的？比如考试没考好，去跑步后觉得没那么难过了；或者和同学吵

架了，跳绳后觉得不生气了？”，鼓励学生分享自己的经历。

2.学生活动：

倾听小明的案例，好奇地思考“锻炼为什么能让心情变好”，理

解“快乐激素”的作用后，恍然大悟：“原来锻炼能产生快乐激素

呀！”

积极分享自己的经历：“我上次和妈妈吵架，去楼下骑自行车，

骑完就不生气了”“我体育课后觉得很开心，因为和同学一起跑步了”,

进一步认同“锻炼能调节情绪

3.设计意图：

用学生熟悉的“情绪问题”（如考试烦恼、和同学吵架）为案例，

贴近学生生活，让学生更容易理解锻炼对心理的价值。

鼓励学生分享自身经历，既能验证知识，又能让学生感受到

“锻炼与自己息息相关”，增强主动锻炼的意愿。

（三）案例分析：“锻炼方式大PK”

1.教师活动：

展示教材“我的锻炼故事”板块中的三个案例：

案例1：小红每天早上跳绳15分钟，坚持了一个月，现在跑

步比以前快了，也很少感冒。

案例2：小刚周末和爸爸一起爬山，爬到山顶时虽然很累，但

看到风景很开心，觉得自己很厉害。

案例3：小亮为了“快速变强壮”，每天做50个俯卧撑，结果

第二天手臂酸痛，再也不想做了。

提问：“大家分析一下，小红和小刚的锻炼方式好在哪里？小亮

的问题出在哪里？我们应该学习谁的锻炼方式呢？’’

引导学生总结：“小红的锻炼，有规律Y每天15分钟），小刚的

锻炼，结合兴趣’（喜欢爬山），还能获得成就感；小亮的锻炼，过量，

了，所以受伤又厌倦。这说明锻炼要，适度、规律、符合兴趣'，这

样才是有价值的锻炼。”

2.学生活动：

分组讨论三个案例，每组派代表发言：“小红每天锻炼，很有规

律”“小刚和爸爸一起锻炼，很开心”“小亮做太多俯卧撑了，所以手

臂痛，

结合讨论结果，总结出“适度、规律、符合兴趣”的锻炼原则,

对“有效锻炼”有了更清晰的认识。

3.设计意图：

以教材中的真实案例为依托，让学生通过分析对比，自主总结

有效锻炼的原则，避免教师单向灌输。

案例3的“反面教材”能帮助学生警惕“过度锻炼”的问题,

为后续制定锻炼计划埋下伏笔。

（四）师生互动：“我的锻炼小妙招”

1.教师活动：

提问：“同学们，我们知道/锻炼有很多好处，也知道了锻炼要

适度、规律。那在日常生活中，我们可以做哪些锻炼呢？大家看看

教材里提到的，常见锻炼方式‘（跳绳、广播体操、踢犍子、跑步、亲

子运动），再想想自己还知道哪些简单易行的锻炼方法？”

展示“锻炼方式分类表”（如下），引导学生补充内容:

锻炼场景适合的锻炼方式

课间10分钟跳绳、踢诞子、立定跳远

放学后30分钟跑步、骑自行车、打羽毛球

周末一整天爬山、游泳、和家人一起打乒乓球

邀请学生上台演示自己擅长的锻炼方式（如跳绳、广播体操动

作），并讲解“为什么喜欢这种锻炼方式”“怎么做得更标准

2.学生活动：

结合教材内容利生活经验，积极补充锻炼方式：”课间还可以玩

丢沙包”“周末可以去公园放风筝（也算轻度锻炼）”“我会打羽毛球，

因为能和爸爸一起玩

上台演示跳绳、广播体操，认真讲解动作要领，其他学生认真

观看，甚至跟着模仿，课堂氛围活跃。

3.设计意图：

通过“分类表”帮助学生梳理不同场景下的锻炼方式，让学生

知道“无论时间长短、场景如何，都能找到适合的锻炼方法”，解决

“没时间锻炼”的借口。

学生上台演示能增强参与感和自信心，同时让锻炼方法的讲解

更生动，避免枯燥的知识罗列。

（五）实践操作：“我的一周锻炼计划”

1.教师活动：

发放“一周锻炼计划表”（如下），结合教材“锻炼小任务”板

块，引导学生制定计划：“同学们，现在我们来给自己制定一个，一

周锻炼计划首先要确定每天的锻炼时间（如早上7点、放学后4

点半），然后选择适合的锻炼方式（参考我们刚才讨论的），还要写

上‘锻炼目标，（如跳绳100个、跑步1000米）。注意哦，计划要

符合‘适度、规律’的原则，不要定太难的目标，比如每天做100个

俯卧撑，那样很容易放弃。”

星期锻炼时间锻炼方式锻炼目标完成情况（打⑴

周一

周二

周三

周四

周五

周六

周日

巡视指导，针对学生的计划提出建议：“小明，你计划每天跑步

3000米，对三年级同学来说有点多，改成1500米怎么样？”“小红,

你周末和妈妈一起爬山，这个计划很好，无得注意安全哦！’’

组织“计划分享会”，邀请3-4名学生展示自己的计划，其他

学生可以提出补充建议（如“你周六可以再加10分钟跳绳，这样锻

炼更全面”）。

2.学生活动：

认真填写“一周锻炼计划表”，遇到不确定的地方（如“锻炼目

标定多少合适”）主动向老师或同学请教。

分享自己的计划，如“我周一到周五放学后跳绳15分钟，目

标是100个；周末和爸爸打羽毛球30分钟”，并认真倾听他人的

建议，完善自己的计划。

3.设计意图：

将教材中的“锻炼小任务”转化为具体的“一周计划”，让学生

有明确的行动方向，避免“知道锻炼重要但不知道怎么做”的问

题。

巡视指导和“计划分享会”能帮助学生优化计划，同时培养学

生的合作意识和表达能力，为后续执行计划打下基础。

（六）拓展延伸：“锻炼打卡小约定”

1.教师活动：

提出“锻炼打卡小约定“同学们，我们制定了一周锻炼计划,

接下来就要认真执行啦！老师和大家约定，从今天开始，每天完成

锻炼后，在计划表上打7，，下周上课的F寸候，我们来分享，打卡成

果’——谁完成了所有计划？锻炼后有什么新的感受？有没有遇到

困难？我们一起想办法解决。”

展示“锻炼成果分享表''（如下），告诉学生：“下周我们可以用

这张表记录大家的感受，比如，锻炼后我跑步更快了“我觉得心情更

开心了:让大家一起见证锻炼的价值。”

姓名完成计划天数锻炼后的感受遇到的困难及解决方法

2.学生活动：

兴奋地响应“打卡约定”，纷纷表示“我一定能完成计划”“我要

每天打卡”，对下周的成果分享充满期待。

认真了解“锻燎成果分享表'’的内容，暗暗下定决心要坚持锻

炼，争取下周能分享自己的进步。

3.设计意图：

通过“打卡约定”和“成果分享”，将课堂学习延伸到课后，帮

助学生将锻炼意识转化为长期行为习惯，解决“课后不执行”的问

题。

成果分享能让学生感受到“坚持锻炼的收获”，增强成就感，同

时营造“互相鼓励、共同进步”的班级氛围。

第三单元消极情绪能调控

1情绪会调控

一、教材分析

本课时选自教科版（2024）小学体育与健康三年级全一册第三单

元《消极情绪能调控》，是单元的核心教学内容。从教材定位来看，

它承接二年级“认识基本情绪”的基础，聚焦三年级学生情绪发展

关键期——此时学生情绪体验更丰富，但情绪调控能力较弱，易

因运动失利、同伴矛盾等产生消极情绪，且消极情绪会直接影响体

育课堂参与度、运动技能学习效果及身心健康。

教材内容呈现具有三大特点：一是生活化，以“运动比赛失

利”“体育课学新技能受挫，“，和同学玩游戏起争执”等学生熟悉的体

育场景为载体，降低情绪认知门槛；二是实践性，教材提供“深呼

吸调节法”“运动宣泄法”“倾诉法”等可操作的调控方法，并搭配步

骤插图，便于学生模仿练习；三是关联性，强调情绪与体育健康的

紧密联系，明确“积极情绪能提升运动表现，消极情绪会降低身体

协调性”，符合体育与健康课程“身心协同发展”的理念。

从教学价值来看，本课时不仅能帮助学生掌握情绪调控技能，

更能培养其在体育活动中应对挫折的能力，为后续学习“团队合作

中的情绪管理”“运动压力调节”等内容奠定基础，同时助力学生形

成乐观向上的体育品德，落实“健康第一”的课程理念。

二、核心素养教学目标

(-)健康认知

1.能识别喜、怒、哀、惧四种基本情绪，说出教材中“运动失

利时的难过”“学技能受挫时的烦躁”“和同学争执时的生气”等3种

体育场景下的情绪表现。

2.知晓“积极情绪能让身体更灵活，消极情绪会影响运动发挥”

的科学原理，了解1-2种消极情绪长期积累对身体健康的危害（如

影响睡眠、降低免疫力）。

（二）健康技能

1.掌握教材中的“深呼吸调节法”（吸气4秒、屏息2秒、呼气

6秒）和“运动宣泄法”（慢跑、跳绳等轻度运动），能按步骤正确

操作。

2.能在模拟体育场景（如“模拟跳绳比赛没达标”）中，运用1种

调控方法缓解消极情绪。

3.学会用“我感到—,因为—”的句式表达自己的情绪，准

确率达90%以上。

（三）健康态度与行为

1.树立“情绪没有好坏之分，消极情绪可以调节”的观念，不回

避、不压抑自己的情绪。

2.在体育活动中，当同伴出现消极情绪时，能主动用语言安慰

（如“没关系，我们再试试''），培养同理心与互助精神。

3.制定“体育课堂情绪小计划”，承诺在遇到消极情绪时尝试使

用课堂所学方法调节。

三、教学重难点

（一）教学重点

1.识别体育场景中的基本情绪，理解情绪与体育活动的相互影

响。

2.掌握教材中“深呼吸调节法”和“运动宣泄法”的具体操作步

骤。

（二）教学难点

1.理解“消极情绪并非完全有害，合理调节可转化为动力''（如

“生气时用慢跑宣泄后，能更专注学技能。

2.在真实体育情境（如体育课跳绳测试失利）中，快速运用调控

方法缓解消极情绪。

四、教学过程

（一）情境导入：情绪“小怪兽”现身记

1.教师展示教材第32页“体育场景情绪图”，图中呈现三个场

景：①小刚跳绳比赛没拿到名次，低着头不说话；②小美学踢健子

总踢不好，把犍子扔在地上；③小宇和小亮玩接力游戏时抢棒，吵

了起来。

2.师生互动：教师提问“同学们，看看图里的小伙伴们怎么了？

你们在体育课上有没有过和他们一样的感受？当时心里像有什么‘小

怪兽，在捣乱吗？、引导学生自由发言，分享自己类似的经历，如

“我上次跑步没跑过别人，心里像有只难过的小怪兽”“我学拍皮球总

掉，心里有只烦躁的小怪兽”。

3.教师总结：“这些让我们不舒服的，小怪兽，，其实就是消极情

绪。今天我们就一起学习怎么驯服它们，让情绪叼力圣兽’变成我们

的好朋友！’’

4.设计意图：通过教材中的真实体育场景图，激活学生已有情

绪体验，将抽象的情绪具象化为“小怪兽”，降低认知难度，同时激

发学生探究情绪调控方法的兴趣。

（二）新知讲授：情绪“小百科”与调控“工具箱”

1.情绪“小百科”：认识情绪家族

教师呈现教材第33页“情绪脸谱图”，讲解喜、怒、哀、惧四

种基本情绪的特点：

喜：嘴角上扬、眼睛发亮，比如体育课上学会新技能时的开

心。

怒：眉头皱起、声音变大，比如和同学玩游戏被犯规时的生

气。

哀：嘴