怀孕血糖高者经典食谱

1、 1 / 10 经典食谱1 早餐： 豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个50克 早点： 苏打饼干25克 午餐： 盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克午点： 黄瓜汁150克 晚餐： 青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、糙米饭100克晚点： 牛奶220克 其他： 色拉油25克、盐4克 经典食谱2 早餐： 牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克 早点： 咸切片面包 午餐： 2 / 10 炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克 午点： 黄瓜150克 晚餐： 红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺

2、200克 晚点： 西红柿150克 其他： 色拉油25克、盐4克 经典食谱3 早餐： 煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克 早点： 豆腐脑250克 午餐： 拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150克午点： 梨100克 晚餐： 青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、三丝紫菜汤110克 晚点： 3 / 10 西红柿150克 其他： 色拉油25克、盐4克 经典食谱4 早餐： 煮鸡蛋50克、牛奶220克、麦麸面包60克 早点： 花卷30克 午餐： 米饭100克、黑木耳烩豆腐70克、萝卜丝汤150克、青豆虾仁70克 午点： 橙子150克 晚餐：

3、 鲜蘑清汤90克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、炒苋菜150克 晚点： 牛奶220克 其他： 色拉油40克、盐4克 经典食谱5 早餐： 酱蛋50克、豆浆200克、麦麸面包50克 4 / 10 早点： 柚150克 午餐： 二米饭100克、丝瓜鸡蛋汤100克、白斩鸡50克、苦瓜炒肉丝125克 午点： 小花卷30克、西红柿150克 晚餐： 二米饭100克、小白菜汤120克、凉拌海带100克、洋葱炒鳝丝150克 晚点： 牛奶220克 其他： 色拉油25克、盐4克 经典食谱6 早餐： 煮鸡蛋50克、牛奶220克、燕麦片粥50克 早点： 桃子100克 午餐： 韭菜炒肉180克、二米饭100饭、鲫鱼豆腐汤

4、180克 午点： 黄瓜150克 5 / 10 晚餐： 米饭100克、冬瓜汤100克、盐水鸭50克 晚点： 牛奶220克 其他： 色拉油25克、盐4克 经典食谱7 早餐： 煮鸡蛋50克、豆浆200克、煮玉米棒100克 早点： 咸切片面包25克、西红柿150克 午餐： 盐水河虾100克、二米饭100克、小白菜豆腐汤150克、蒜泥空心菜150克午点： 猕候桃150克 晚餐： 炝莴笋150克、红烧清鱼100克、萝卜丝汤175克、荞麦面条100克 晚点： 牛奶200克 其他： 色拉油25克、盐4克 6 / 10 经典食谱8 早餐： 煮鸡蛋50克、花卷50克、拌黄瓜80克 早点： 咸切片面包50克 午餐：

5、 清蒸鲈鱼100克、二米饭100克、冬瓜汤110克、菜花炒胡萝卜150克 午点： 桃子 晚餐： 煎饼50克、炒青菜150克、芹菜拌虾仁130克、烧鳝段80克、荞麦粥50克晚点： 牛奶220克 其他： 色拉油25克、盐4克 一、1200千卡能量食谱 食谱1 早餐: 苏打饼干1两牛奶150毫升. 午餐: 米饭1两，猪舌30克，莴苣笋300克，豆油10克，梨250克. 7 / 10 晚餐: 面条1两，豆腐50克，荠菜150克，鸭蛋1个，豆油10克. 食谱2 早餐: 豆浆300毫升，鸡蛋l个(50克)，馒头1两，咸菜少许. 午餐: 米饭1两，虾仁炒油菜(虾仁50克、油菜200克、烹调油10克). 晚餐

6、: 米糕l两，肉丝炒芹莱丝(肉50克、芹莱150克、烹调油10克)，拍拌黄瓜(黄瓜150克). 二、1400千卡能量食谱 食谱1 早餐: 馒头1两，豆奶300毫升. 午餐: 面条 1.5两，瘦牛肉75克，豆腐160克，洋葱120克，草莓300克，豆油10克.晚餐: 米饭2两，瘦猪肉30克，茭白250克，豆油10克. 食谱2 早餐： 8 / 10 豆浆300毫升，煮鸡蛋1个，小烧饼1两，泡菜少许. 午餐： 米饭 1.5两，葱烧海参(葱30克、水发海参300克、烹调油10克)，小白莱汤(小白菜150克、烹调油2克、盐<2克). 晚餐： 馒头1两，玉米面粥 0.5两，清蒸鱼(鱼肉80克、烹调油

7、2克)，素炒菠莱(菠菜250克、烹调油8克). 三、1600千卡能量食谱 食谱1 早餐: 苏打饼干1两，牛奶150毫升. 午餐: 馄饨皮2两，猪肉20克，香豆腐干50克，胡萝卜200克，豆油10克，梨1个(梨200克).晚餐: 米饭1两，海虾200克，蒜苗150克，豆油10克. 食谱2 早餐: 花卷1两，豆浆350毫升. 午餐: 面条 9 / 10 2.5两，鲳鱼80克，胡萝卜200克，豆油10克，苹果200克. 晚餐: 米饭2两，臭干80克，猪肉20克，茭白450克，豆油10克. 四、1800千卡能量食谱 食谱1 早餐: 咸面包 1.5两，牛奶粉35克. 午餐: 米饭 2.5两，墨鱼150克，香豆腐干50克，芹菜450克. 晚餐: 米饭2两，红壳鸡蛋1个，丝瓜250克，豆油10克. 食谱2 早餐: 牛奶1袋，煮鸡蛋1个，咸面包片2片. 午餐: 米饭2两，肉片烧莱花(肉片80克、莱花200克、烹调油10克)，蒜拌海带丝(水发海带100克).加餐: 苹果1个(200克). 晚餐: 10 / 10 玉米熬蓣头2两，雪里蕻炒肉(瘦肉丝50克、雪里蕻100克、烹调油10克)，番茄南豆腐汤(番茄100克、南豆腐100克).睡前半小时: 苏打饼干