如何及时排除教师自身的心理压力

1、如何及时排除教师自身的心理压力教师作为普通的社会成员承受着一定的心理压力。这些心理压力 一方面来自工作、家庭、学生、家长、社会等客观因素；另一方面来至 于自身，由于对事物认识不深刻，导致心理失衡，久 而久之，导致心理 压力越来越大。所以，我们要努力排解压力。、保持一个良好的心态1 .修炼平常心平常心的最高境界是淡泊名利、宠辱不惊。其中之一就是用辩证的思想看待问题、解决问题。凡事都要一分为二来看，任何事物都有积极的一面，也有消极的一面,善于从消极的事物中挖掘积极的因素，才是排解心理压力的上策。2 .学会满足学会了满足才能对美好生活产生憧憬,学会了满足才能容忍学会了满足才能充分和接纳并不认同而又附

2、于实际生活的存在, 享受快乐所带来的种种欢愉。3 .顺其自然俗话说：有心栽花化不开，无心插柳柳成荫。凡事不要寄予 过高 的期望，期望越高，往往失望越大。生活中的很多事是强求 不来的，是 你的推不掉，不是你的也求不来。比如你将做好工作 当成你的本分， 将学生当成自己的孩子用心呵护，将同事的困难 当成自己的困难热心 相助，你可能得到学生意外的报答，你可能 获得意想不到的荣誉。4 .学会换位思考遇事多为他人着想，是一种善良的表现，因此也常常会得到快 乐。其实生活中需要我们换位思考的事例比比皆是。父母不高兴，是 不是有忧虑的事；学生默默无语，是不是同学间闹了矛盾；同事冲撞 了我，是不是家里有烦心的事换

3、位思考有助于你改进工作、生活的方式方法。5 .培养宽容心宽容是一种非凡的气度、宽广的胸怀，是对人对事包容和接 纳；宽容是一种生存的智慧、生活的艺术，是看透了社会人生以后所获 得的那份从容、自信和超然。我们要学会宽容，我们要知道人无完人， 看人要看基本面，不要太苛刻，大节不亏即可谋事 在人，成事在天，在 这个世界上，很多事我们力所不能及，宽容自己是应该的。6 .常怀感恩心古训有“滴水之恩当涌泉相报”，成语有“饮水思源”。我 想，做不到涌泉相报，常怀感恩之情，常有感恩之举还是完全可以做到 的。感恩父母给了你宝贵的生命；感恩爱人让你享受心灵 的慰藉； 感恩手足让你享受爱的温馨；感恩儿女让你享受家的快

4、乐；感恩亲人 让你享受亲情的温暖；感恩朋友让你享受理解支持的舒畅；感恩所有帮助你、支持你的人让你享受摆脱窘境的欢愉。二、选择恰当的释放方式1 .放弃怨恨，学会忘记只有你自己才能真正伤害你自己，而不是别人。有些人与同 事、朋友、家人闹了矛盾，不但不去努力化解矛盾，反而耿耿于怀，实 际上最不快乐的是谁？难道不是你自己吗？2 .调整欲望欲望不要太高，攀比思想不能太重。如果盲目攀比，就会出现 “人比人，气死人”。如果跟一般企业工人比待遇，跟教学名 师比贡 献，跟我们过去六个月不开资时比生活，心态就能平衡，怨气就自然消 了。3 .参加喜欢的文体、娱乐活动闲暇时跳跳舞、唱唱歌、打打牌、跑跑步、登登山、听听音乐、 品品香茶、看看娱乐节目等等，都是排遣心中压力的好方法。4 .与家人朋友聚会那样会让你重温家的温馨、亲情的温暖、友情的珍贵，会使 你忘 却烦恼，放松身心。5 .找知己倾诉有压力最好找知己（当然可以是爱人）倾诉，也可以找你信 得过 的、素质高的人倾诉，也许有些事就能豁然开朗。6 .游览休闲时到公园散散心，或寄情山水，或旅游度假，都不失