[冬季有哪些滋润皮肤的食物]滋润皮肤

1、本文格式为word版，下载可任意编辑冬季有哪些滋润皮肤的食物滋润皮肤 冬季天气原来就干燥，再加上寒风凛冽，许多人会消失皮肤皲裂的症状，那么在这时候吃点什么食物可以滋润皮肤呢?跟着我一起来看看吧。 冬季滋润皮肤的食物 1.石榴 被认为是对女性最有益的水果，石榴富含自然雌激素，有保持皮肤密实防止起皱的功能，它还富含矿物质和维生素，让你的皮肤看上去更年轻和清爽富有弹性。石榴自然生成的羟基酸会改善皮肤质地和皮肤表面，石榴除养颜外还有抗年轻作用。 2.苹果 富含苹果酸，维生素和糖分，苹果保持皮肤松软有弹性，另外，其所含的果胶还有效防便秘功能。消化不良是护肤的大敌，这一点，没有什么水果敢跟苹果比了。大量有

2、益成份储存在苹果皮下，所以苹果只要细心洗洁净后，还是不削皮吃的好。 3.南瓜 南瓜富含胡萝卜素，一种维生素a的非活性体，还富含维生素b2和维生素c，因而对皮肤疾病如秋季常发生的皮肤发炎有良好的治疗和护理作用，还可预期皮肤生长雀斑和体表褶皱。由于胡萝卜较耐热，南瓜用旺火煮有效成份也不会分解，可让你对你偏爱的南瓜尽情施展烹调手艺，不必担忧影响健康而缩手缩脚。 4.花生 作为易消化蛋白质的重要来源，花生富含维生素e，能锁住水分，让皮肤嫩滑，特殊对干性皮肤的人更有益。只是，假如你不幸是油性皮肤或者正受痤疮困扰，还是避让它的好，由于它能加重这种皮肤毛病。 5.胡萝卜 胡萝卜是一种质脆味美、养分丰富的家常

3、蔬菜，人们对它爱护视力的功能并不生疏，但在干燥的季节里，吃些胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的-胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素a。维生素a对皮肤的表皮层有爱护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性，因此又被称为美容维生素。饮食中假如缺乏维生素a，会引起皮肤干燥，角质代谢失常，易松弛老化。 6.黑芝麻 黑芝麻中蕴含丰富的维生素e，秋季中的它对肌肤的润作用更是不行忽视。它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有滋润作用，从而能改善、维护肌肤的弹性;除此之外，黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环，使其得到充分的养分物质与水分，从而能达到柔嫩与光泽双重效果。 7.大白菜 对于爱美的女性来说，大白菜不仅是

4、有养分的补品，而且冬季吃还有护肤养颜的效果。这主要是由于大白菜中含有丰富的维生素c、维生素e，可以起到很好的护肤和养颜效果。大白菜含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，关心消化的功能。 预防冬季皮肤皲裂的方法 1、最好不要每天洗澡，洗澡时间不要太长，洗澡水不行过热。洗澡时应选用中性的沐浴露，皮肤干燥者可选择一些具有保湿作用的沐浴露。 2、少用碱性强的肥皂，尽量避开直接接触酸、碱等化学品物质。 3、削减用凉水，避开皮肤因受凉而削减皮脂分泌，可涂抹些润肤乳、橄榄油以及维生素e的乳霜。 4、外部可为起居环境加湿，避开皮肤干燥和受冷。 5、冬季要避开化纤的鞋袜，

5、会刺激皮肤，已经发生皲裂则最好不要穿纯棉袜子，同时要留意保温和透气。 6、晚上用热水泡足，涂上防裂油、甘油、凡士林等，再戴上手套或用塑料袋裹上，促进皮肤汲取养分。 7、多吃些生津止渴、润喉去燥的水果，如苹果，梨等，它们所含的维生素a具有爱护皮肤和防止皮肤皲裂的作用。多吃猪肝、猪皮、羊肉、阿胶等，少吃海鲜，少吃辛辣食品。 8、精神压力过大也会导致肌肤过于干燥、泛红与瘙痒状况加重。冬天保持开心心情，有利于皮肤自我修复。 9、葵花子富含的维生素e是精彩的抗氧化剂，有助于维持神经、肌肉组织的正常，使毛细血管壁更稳固，这样原本淤滞的血液循环可以恢复顺畅，有助于防止手足皲裂和色斑的生成，可多吃。 看过冬季有哪些滋润皮肤的食物的人还