[女子防身实用技术教程之三基本腿法和膝法]女子防身技巧膝的攻击

1、本文格式为word版，下载可任意编辑女子防身实用技术教程之三基本腿法和膝法女子防身技巧膝的攻击 一、腿法 腿法，即人体下肢屈伸、摆扣、剪绞等各种攻击方法。腿可以上踢头胸，中踢腰腹，下踢裆腿，前后左右均有各种不同的攻击腿法。由于女子防身的特点要求要速战速决，因此在运用腿法时，须快速、精确地给敌人以重击。下面介绍一些女子防身常用腿法。 （一）弹踢动作方法：支撑腿稍屈，另一腿由屈到伸向前弹击，膝部挺直，脚面绷平，力达足背或足尖（图1、2）。要点：弹击要脆快有力，且快速回收。用法：对方从正面对我攻击，我先朝其面部虚击左右拳，待其招架时以最快速度弹踢对方，眼视对方肩部。攻击部位：主要攻击对方裆部，裆部受

2、击，痛苦难忍，甚至昏厥。（二）蹬踢动作方法：支撑腿稍屈，另一腿由屈到伸，勾足尖向前蹬击，膝部挺直，力达前脚掌或足跟（图3、4）。要点：须快速有力地完成腿法，支撑脚站立要稳。用法：对方双手向我攻击，且身体重心有前移惯性，我除上肢防开其双拳攻击外，可起腿蹬击对方，眼视对方肩部。攻击部位：主要攻击对方小腹及裆部，蹬腿力气很大，击中小腹后，很简单使对方因痛苦丢失战斗力。（三）后撩腿动作方法：支撑腿微屈，上体前俯，另一腿勾足尖脚跟用力向后上方摇摆，小腿撩踢（图5、6）。要点：俯身转髋以腰带劲，后撩大腿带动小腿，力点要准。用法：当歹徒从后面企图抓抱我时，我快速用前腿足跟向后上撩击，撩击时左右拳协调协作。攻

3、击部位：主要攻击对方裆部，有时因对方髋部后闪，也可继撩小腹。（四）后蹬腿动作方法：身体前俯，一腿支撑，另一腿屈膝前提，然后用力向后蹬击，足尖朝下，力达足跟（图7、8）。要点：转身要快，力点要准，重心要稳。用法：对方从后面对我侵袭，待对方接近我时，我马上上身前俯，起腿后蹬。攻击部位：主要攻击对方小腹和裆部。（五）侧踹腿动作方法：重心移至后腿，上体稍后倾，前腿屈膝抬起，脚掌正对攻击目标，展髋、挺膝，踹向对方，力达全脚掌（图9、10）。要点：上体、大腿、小腿成一线，踹出时肯定要大腿推动小腿直线向前发力。用法：主要用于防卫侧面来敌。用此动作须出腿、收腿要快，否则被对方抓抱腿，后果不堪设想。攻击部位：以

4、攻击对方裆部为主，也可攻击对方头部、胸部及腿部。（六）侧弹腿动作方法：上体左转，带动右腿屈膝前摆，扣膝、绷脚背，随即挺膝向前弹踢小腿，力达脚背（图11、12）。要点：脚背紧急，膝盖内扣，以膝带腿，快速有力。用法：当对方从正面、侧面靠近我时，我快速出腿踢击，动作要快速、坚决。攻击部位：裆部、小腹、小腿迎面骨、头部。（七）前摆踢腿 动作方法：重心移至一腿，另一腿大小腿折叠，小腿由后向前快速摇摆，力达足尖（图13、14）。要点：身体重心要稳，出腿要快而狠。 用法：当对方从正面抓抱我时，我即刻用脚尖用力踢之。攻击部位：小腿迎面骨。（八）上蹬腿动作方法：当倒地时，一腿屈膝抬起，脚心向上，快速屈伸小腿，蹬

5、击对方（图15、16）。要点：头部紧贴地面，借力上蹬，蹬腿要 快速有力，力达全脚掌。用法：当对方将我摔倒并向我压来时，首先要翻转身体屈腿，再用此腿法。攻击部位：裆部、小腹。二、膝法膝法，是屈胯抬膝进行攻击的方法，对女子防身具有重要的作用。膝部因其解剖生理的特点，起动快，力气大，是近距离的重型“武器”。膝法攻击的部位有面部、下颌、胃、肝、背、心、裆部等，女子防身常用前顶膝和横撞膝。 （一）前顶膝动作方法：一腿微屈支撑，另一腿大小腿折叠，快速提膝上抬，力达膝盖处。要点：双手回拉下压与屈膝上顶要协调全都，动作要快，攻击部位要准。用法：当对方从正面搂抱我时，我即用双手搂住对方的脖子回拉下压，同时屈膝上顶（图17）。攻击部位和作用：主要攻击对方腹部、裆部，也可顶击对方面部。（二）横撞膝动作方法：一腿微屈，支撑脚向外转，上体稍转并侧斜倾，另一腿屈膝上抬横撞对方，力达膝盖处（图18、图1