[截拳道彼收我发训练核心与攻击之法] 截拳道教学视频1—10

1、本文格式为word版，下载可任意编辑截拳道彼收我发训练核心与攻击之法 截拳道教学视频110 截拳道虽然注意主动攻击，但在被动搏击中彼收我发的打击方式最具实效性，许多拳手都企图在对手收手时跟攻击击对手，然而由于没有进行专项技术训练无法形成这种打击方式。截拳道的彼收我发是建立在咏春拳中转马沉肘卸力的甚础之上，若没有好的根基难免在运用中无法得手。许多习过其它拳术的伴侣总是在受攻击时；习惯性的运用翻肘架、挡、对手的攻击来爱护自已，实不知这种做法如遇实力相等凶狠对手只能消极防守招架之势，实践证明局部用力只能使你的对抗肌过于僵硬直接影响你的反应敏感性，而截拳道的理论认为在受攻击时应在防守同时给对手以有力一

2、击，而正确的防备是以整体腰胯为转动点，防备的手不过耳、肘不外翻，只有这样才能把力点定在中心，肘底才能做到借力用力彼收我发的实际效果。若想在真实搏击中达到彼收我发实效性必需经过以下几种训练过程。 一、手法定型拍手与外挂拍手与外挂是截拳道中常用的防备手法，也是彼收我发的变向手法，通过以下训练途径是将原有的格、挡、架习惯性动作转换成一种新的本能，使手肘定型定位。1、拍手练习方式：拍手外形是立掌指尖朝上、拇指内扣、肘部下沉、大小臂之间形成三角支点（图1）。与陪练者相对站立拉开一拳距离；对方用前后拳击打练习者的头部，练习者用手掌拍击其来拳手臂，拍击时以前后手内外拍击为主（图25）。对方击拳以慢为主，打击

3、要真实不行做虚假动作，拍击一方速度要快，不行刺眼。练习要点：拍击时以肘部定中为主，拍击之力是斜向前方而不是横向拍击，拍手的高度以指尖为准高不过眉低不过肩，左右不过耳。2、外挂手练习方式：外挂手外形是手掌心摊开、拇指内扣、掌心朝上、大小臂之间形成三角“v”字形。与陪练者相对站立拉开一拳距离，对方用前后直线拳击打练习者头面部，练习者用外挂手摊挂对方来拳，外挂时分内线外挂与外线外挂，两者之间区分在于臂外为外线，臂内为内线。外挂时以腰胯平行回环转动，陪练者出拳不行过快以免练习者手法变形。练习要点：摊挂要平、肘不离中，顺力为主、回手收中。训练目的：防备手法定型，提高手肘正确定位（图69）。二、本能反应动

4、作训练当手法定型方可进行本能反应训练，本能反应是建立在习惯动作基础之上，一个没有经过特别训练的拳手首先形成的是习惯反应，当把习惯动作变得自由时即可获得新的本能。一旦拥有这种本能即可在搏击中做到借力用力彼收我发。1、 拍手感应力训练与陪练者相对站立，练习者将拍手定在中心，与陪练者拳或小臂相接触，练习者可闭上眼睛，陪练者不定向地将拳下沉或收回脱离练习者的手，练习者在感应对方空手或回收时，攥拳打出，还原反复练习（图1013）。练习要点：彼收你发以静制动，手肘不离其中，发拳彼必空。2、摊挂感应力训练与陪练者相对前后自然开立，双方前手相搭，陪练者将摊挂手变为正掌向前推击，练习者摊挂手不变腰胯右转。当对方

5、力尽回收时，练习者将手变为横掌跟进，双方还原起始之势反复练习（图1416）。内摊挂训练是双方以相反姿态相对站立一拳距离，练习者摊挂手在内侧陪练者则在外侧，陪练者以拳向前打击练习者腰胯左转定肘顺力拍击其手臂，对方手回收，练习者后手外挂前手横掌或拳跟进。以上动作双方还原起始之势反复练习（图1718）。练习要点：腰胯转动则要顺应对方收发之势先静后动。挂手掌要平、肘要定中。练习时双方不行较力，打破节奏感不行形成机械式的训练。实战运用1、对手以横向抡拳向我头部抡击，我以左手摊手迎击对手来拳之手臂，右手同时直拳攻击，对手收拳后手连击，我腰马回转右手摊挂，同时左摊手顺其回收之势跟进(彼收我发)，小臂变拳直击。或内翻变指插其眼睛。攻击要点：摊打转三力合一，彼收我发攻守同期（图1921)2、对手以直线拳向我面部发起攻击，我腰马左转以拍手拍其来拳的手臂，对方收手以另一拳连击，我腰马回转拍手变为正掌跟攻击其下额（彼收我