[春季养生要留意哪些小常识] 春季养生要注意

1、本文格式为word版，下载可任意编辑春季养生要留意哪些小常识 春季养生要注意 春季如何养生?这是许多人都关怀的问题。那么春季养生要留意哪些小常识?以下是我给你整理春季养生要留意的相关小常识。 春季养生要留意的小常识 一、起居规律 春天属木，肝属木。春天保养留意养肝。春天养生应当"夜卧早起'，就是要晚一些睡觉，早一点起床。春天到了，阳气开头复苏了，一天当中白天阳气来得比冬天要早，夜晚到得要晚一些，所以我们要早一点起床，晚一点睡觉。并且要到庭院里面漫步，要"披头散发'，舒缓自己的身体。女孩子这个时候就不要把头发扎得紧紧的，要松开来。这样就会使得精神情志伸展、活泼

2、，布满生气，完全和春天的舒张的气息相呼应。 春暖花开，过早地骤减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增加，影响机体功能，造成各种疾病。还需视天气增减衣服，预防春温发生，适当"春捂'很必要。 二、护肤美容 敏感性皮肤在春季时会经常发痒，严峻的还会有红斑点的消失，对于那些花粉过敏者会更加严峻，主要这是一个春暖花开的季节，我们毛孔也会随之张开，外界的粉尘以及花粉很简单进入我们毛孔，假如脸部清洗不洁净就简单毛孔堵塞，还有可能消失毛囊炎，所以在春季首要任务是要把毛孔清洗洁净。我告知大家一种简洁方面的毛孔清洗方法，打一脸盆沸腾水利用热水的水蒸气蒸面，这种方法比洗面奶清洁毛孔更加有效

3、，清洁面部后可以使用具有控油效果的爽肤水。 阳光中的紫外线对皮肤的损害是很强的，它能穿透皮肤表层攻击真皮层，这会导致皮肤中的胶原蛋白严峻受创，皮肤变得松弛，提前消失皱纹，虽然在春节太阳没有夏天酷热，但是紫外线是很强的，假如在春季受到剧烈的紫外线照耀，在夏季你的脸部会消失明显的晒斑，所以在春天就要开头做好防晒。 三、饮食调养 春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含养分，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素(特殊是b族维生素)丰富的食品，特殊是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、

4、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，还应留意不行过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。 唐代名医孙思邈说："春日宜省酸，增甘，以养脾气。'意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做的好处是能补益人体脾胃之气。在春季人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药、锅巴等。 四、养足精神 人的精神活动必需顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之交。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神疾病。现代医学讨论表明，不良的心情易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱

5、，免疫功能下降，简单引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应留意情致养生，保持乐观开朗的心情，以使肝气顺达，起到防病保健的作用。 阳春三月是万物始生的季节，此时要力戒动怒，更不要心情抑郁，要做到心胸宽敞，豁达乐观;身体要放松，要舒坦自然，布满生气。 春季养生的饮食方法 1、养脾佳品大红枣 我国古代名医孙思邈说过："春日宜省酸增甘，以养脾气。'意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。但此时脾胃偏弱，胃肠的消化力量较差，不

6、适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。红枣正是这样一味春季养脾佳品。 2、补中益气葡萄干 葡萄干是很好的补中气食物，对人体有益气补血的作用。对于一些贫血、平常时常头晕的人应当常吃。春天头晕的缘由有许多，主要是由于气血不足引起的，葡萄干中有丰富的铁，因此贫血人群应适当吃一些葡萄干。但是葡萄干中的糖分较高，因此血糖较高、易拉肚子的人应少食，建议一天食用一个掌心的量。 葡萄干有益气、补血的作用，可养肝血，适合易贫血、常头晕目眩的人吃。春天易头晕的人，通常气血较不足，而且葡萄干富含铁质，对女性来说是造血所需，不过因糖分较高，所以怕胖、糖尿病患者、简单拉肚子的人要少吃，建议1天不要吃超过半个手掌的量。 3、入脾养血龙眼干 龙眼干可以起到安神的作用。对于一些气血循环不好的人以及在春天简单失眠，精神不佳者可以适当的吃一些龙眼干。同时龙眼干很养脾胃，因此对于晚上失眠有肯定的治疗效果。不过常识龙眼干会上火，体质燥热的人要少吃。建议一天食量不要超过半掌。 4、时令食物春之芽 春日食春芽是大自然的赐予，中医经典著作黄帝内经说要"食岁谷'，意思就是要吃时令食物。春天里全部的植物都生发出新奇的嫩芽，其中，可以食用的春芽有许多，