戳脚文趟子之八式站桩拳----张翔、郭仪

1、戳脚文趟子之八式站桩拳 张翔、 郭仪戳脚文趟子之八式站桩拳 张翔、 郭仪戳脚文趟子八式站桩拳是已故关外著名武术大师、人 称“花枪胡老奉”的胡奉三先生所创。胡奉三不仅精通戳脚， 而且对形意、八卦、翻子拳等十余门拳术和器械都有较深的 造诣与研究。在戳脚拳的低腿法基础上，他集内家与外家的 长处，顺理成章的形成了以八根、八母、八法、三十二字根 本用法为核心，以刚柔相济、贴靠近战、手法缠绵、腿法刚 劲为主导的独特拳术风格，进而形成了完整的拳术体系。在 该体系中包含了拳术、枪术、刀术等。无论是拳术还是器械 都有手动足进、直中用斜、变化多端、招式连环的风貌。正 是这个原因，再加上他高超的武功，使他成了一代宗

2、师。 戳脚文趟子八式站桩拳，就是文趟子拳术中十分独特的 桩式拳法。此拳拳路顺畅，内外兼修，以别具匠心的招式运 作，来展示文趟子拳非同一般的桩式拳貌。同时，也是习练 文趟子其它拳法的必修课目。要想使文趟子拳术有真正的功 力，有扎实的底功，必须在八式站桩拳上下一番功夫，从练 好八式站拳开始。以下将介绍八式站桩拳的拳法及图谱。 拳谱为： 虎踞静待 顺步引身盘马弯弓 倒步劈砸 闪步觑拳 盘旋抱拳 抢身托天 绕步捋 打 左右式同法，共计十六式。起身自然站立，两手垂于身体两侧，放松全身。以鼻吸气、呼气，舌尖 顶上牙膛，意守丹田。静立片刻后接下式（图1 ）。 虎踞静待 接上式，左转身抬左脚前迈一步远（前进方

3、向） ， 两腿下蹲成左坐虎式；两手上提于胸部再缓缓推出，式同虎 步桩式，要求也同（图 2 ）。接上式，右脚向左脚前迈一步远，两腿成右虎坐步，右手前推，左手在右肘下方，式同 虎步桩式，要求也同（图 3）。 说明：虎踞静待式，即是 虎步桩功，可在虎步桩功单练后，随拳练习。 顺步 引身 接上式， 左脚前迈距右脚一步远， 两腿成左顺步式。 左手变拳含力向前缓慢伸直穿出，拳眼朝上；右拳收于右肋 下，松肩沉肘，含胸拔背，小腹上收。收裆沉胯，意引气从 丹田发出向后经腰背左肩贯入左拳，目视意守左拳，持续一 段时间（可自己决定，但不可少于 1 分钟）。在虎步桩功的 基础上，做此动作不会有不良反应，只是肩沉背酸，

4、待沉酸 消失后，自会臂力陡增（图 4 ）。接上式，右脚前迈距左脚一步远，两腿成右顺步。右拳缓慢伸直穿出，目视和意守 右拳，拳眼朝上；左拳收于左肋下。 其他同前式（图 5 ）。 说 明：顺步引身式是顺步桩法的练习，同时也是练习肩背的功 法。若无虎步桩功基础， 站立不久， 即会肩痛、 腿酸。 郭 仪 " style="line-height: 1.5; margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; list-style: none; width: 630px; height: 275px;"> 盘马弯弓 接上式，左脚前迈距右脚一

5、步远，上身右转，两腿下蹲成马步（两脚尖内扣，两膝外张，收裆敛臀，两大 腿放平的步法） 。左拳经右臂下缓力前穿，伸直平肩，拳眼 朝上；右拳缓力后拉于右肩前，拳眼朝肩。胸舒背缩，两臂 用力外张。收小腹，下塌腰，目视左拳，意守左臂（从肩到 拳）。在虎步桩功基础上，马步桩也不会太困难，仅左臂部 需克服酸痛阶段，气通后会轻灵自如，力增数倍（图6）。接上式，右脚上步，两腿成马步，右拳缓力前穿，左拳收于 肩前，目视右拳， 意守右臂。 其它要求同上式 （图 7）。 明：盘马弯弓是练习马步桩功和臂功。 倒步劈砸 接上式，左脚跟抬起，右脚尖点地，两腿成前虚步式。同时 左臂伸展， 拳心向上向后缓力抡臂。 拳平胸高，

6、 将右肘回缩， 右拳向上扬起，再向左肩前落下，目视左拳，意念左拳。左 腿开始时不能持久，当出现和虎步桩功类似的反应时（心跳 冒汗等）即见成效。单腿桩有很重要的作用，无论是施展腿 法还是进行步法变换，有了单腿桩的底功，就显得灵活有力 （图 8 ）。 接上式，右脚倒迈，右拳后抡，意守右腿，法 同上式（图 9）。说明：本式主要用于练单腿桩功。闪步觑拳 接上式，抬左脚前迈半步。左拧身，两大腿夹 紧，沉身下蹲，成闪步式。同时左小臂上抬，拳平耳高，右 拳经胸前抡到右肘下方，含胸下气，舒背坠腰，目视前方， 意守双脚（图 10 ）。在虎步桩功的基础上，此式易练，双脚踝关节部经过酸痛关后，自能持久。接上式，抬右

7、脚前迈一步远，右拧身，法同上式（图 11 ）。 说明：本 式是练习踝腿部的桩功。 盘旋抱拳 接上式，左 脚前迈一步远，左拧身，两大腿夹紧，沉身下坐。右脚跟抬 起，脚尖点地 （闪步法）；同时左小臂下沉外展再上抬内收。 左拳心朝上，置于身前平左肋高，左肘辅助；右小臂下落， 右拳心朝上向左拳靠拢并前探， 含胸下气，意守双脚（图 12 ）。 接上式，右脚前迈，法同上式（图 13 ）。说明：本式也是锻炼脚踝部的桩功。 抢身托天接上式，左脚上迈距右脚一步远，两腿下蹲成抢前横步（横步形，但膝部 向前方偏转）。同时左拳变大八字手向右前方缓力下插，右 拳变大八字手翻转上托；胯下沉，上身左倾。腰背紧张，裆 部上提

8、，目视前方，意守腰部。初练腰部酸痛，气通后自可 消失（图 14）。 接上式， 右脚前迈， 法同上式 （图 15）。 说明：本式练的是腰桩功，务使气力通畅，全身放开。 郭仪" 1.5; width: 630px; height: 306px;">绕步捋打 接上式。 右拧身， 两腿转成右虎坐步，同时右手向右捋并后收。接着左脚上步，两腿 成左顺步， 同时左手变拳缓力平直穿出 （同顺步引身式） （图16、17 ）。接上式，两脚转成左虎坐步。同时左手向左捋并后收，然后右脚上步，两腿成右顺步，同时右拳缓力穿 出（同顺步引身式） （图 18 、19 ）。说明：本式动作可以放松全身，呼吸自然，意念随手走。经过前几式的练习， 至此可感觉全身轻松， 敏捷异常。 收式 接上式， 左脚向右脚并拢，身体立直，两手从身体两侧上抬过肩，翻 转手心向下。同时用鼻吸气，然后用鼻缓缓呼气并使两手经 胸两侧慢慢下落，意在手上随手走。两手落到腹部两侧时， 两手心转向腹部， 意想丹田。 最后两手自然下垂于身体两侧， 头似顶物，肩放松，凝神片刻，结束（图20 ）。说明：八式站桩拳也是功力拳，主要是为了站桩练气。但久练此拳 能使人力随意行， 加上其中含有柔擒、 拔根（摔法） 的用法， 因此有独特的技击作用。胡