啦啦操32个基本手位

1、啦啦操32个基本手位动作技术要领及规格分析啦啦操(cheerleading )是一项鼓舞人心的运动，其中基本手位动 作充满了创造性，“V'字形源于单词victory ，寓意胜利；“ H'字形源于单词hero ,寓意英雄；“字形源于单词team ,寓意团队；“W 字形源于单词win，寓意赢得；“A'字形源于单词active，寓意积 极的；“ L”字形源于单词light ，寓意光明；“ M'字形源于单词 majesty，寓意音雄伟的；“ R”字形源于单词running，寓意奔跑;“K”字形源于单词kind,寓意友好的。啦啦操32个基本手位视频及图解链接cachi n

2、/cms co nten tview id 23422类别匕举类局叭髙乳X.上乩；爪L下举类V, f!S V.下氐下乩倒L平準荚斜举类斜绞、乩侧R上乩下乩眼短小，乩村臂h弓筋、冲举类林冲峯、侧下冲举、侧上冲拳、斜上冲舉*斜下冲孕一臂前上举，与脊柱形成 45 度夹角，拳心朝内；另一臂技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：技术要领：锁肩、手臂控制双臂斜下举，分别与脊柱形成 30 度夹角，拳心紧贴相对。动作规格：相对。技术要领：锁肩、手臂控制双臂前上举与肩同宽，分别与脊柱形成 30 度夹角，拳心动作规格：技术要领：锁肩、手臂控制双臂前下举，分别与脊柱形成 30

3、 度夹角，拳心相对。动作规格：一臂前上举，与脊柱形成 30 度夹角，拳心朝；另一臂胸 前平屈，肘关节朝下，拳心朝内。技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：前下举，与脊柱形成 45 度夹角，拳心朝内，两拳拳眼相对。技术要领：锁肩、手臂控制、脚下控制动作规格：双腿弓步开立，后脚脚跟起，重心在后脚。手臂一臂前上举，与脊柱形成 45 度夹角，拳心朝内；另一臂前下举，与脊柱形成 45 度夹角， 拳心朝内，两拳拳眼相对。技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：一臂前上举，与脊柱形成 30 度夹角，拳心朝内；另一臂侧平举，与肩形成 30 度夹角，拳心朝下。技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：一臂前平举，略低于肩，拳心朝

4、下；另一臂侧平举，与肩形成 30 度夹角，拳心朝下。技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双臂侧上举，肩上平屈，肘关节朝外，手腕向下屈，指尖触肩。技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双手握拳叉腰于髋部，双臂与肩形成 30 度夹角，拳心朝后。技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：一臂斜下举，与脊柱形成 30 度夹角，拳心朝下；另一臂侧上举，头后屈肘，肘关节朝外，拳心紧贴后脑勺。技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双臂侧平举，但没有完全张开， 分别与肩形成 30度夹角，拳心朝下。技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双臂侧平举，胸前平屈，小臂略低于肩，两拳相对，拳心朝下。技术要领：锁肩、手臂控制 动作规格： 双臂

5、交叉斜上举于额头前上方， 分别与脊柱形成 30 度夹 角，拳心朝前。技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双臂侧上举，头后平屈，肘关节朝外，两拳相对，拳心紧贴后脑勺。屈臂 X技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双臂屈肘交叉于胸前，拳心朝内。技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双臂交叉前平举，略低于肩，拳心朝下。技术要领：锁肩、手臂控制 动作规格：双臂交叉斜下举， 分别与脊柱形成 30 度夹角，拳心朝下。技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双臂侧上举，分别与脊柱形成 45 度夹角，但不能完全张开，应置于双耳斜前方 45 度，拳心朝外。技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双臂侧下举，分别与脊柱形成 45 度夹

6、角，且与肩形成 45度夹角，拳心朝下。技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双臂侧上举， 肩上平屈，大小臂成 90 度夹角，拳心相对。加油技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：双手握拳式胸前击掌，肘关节朝下，双拳略低于下颚。斜线技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：一臂侧上举，与脊柱形成 45 度夹角，拳心朝外；另一臂侧下举，与脊柱形成 45 度夹角，拳心朝下，但双臂不能完全打开，略小于肩。參弓箭技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：一臂胸前平屈，肘关节朝外，小臂略低于肩；另一臂侧平小弓箭技术要领：动作规格：短剑技术要领：动作规格：举，与肩形成 30 度夹角，锁肩、手臂控制一臂侧平举，与肩形成 30拳心朝下。

7、度夹角，拳心朝下；另一臂胸前屈，肘关节朝下，拳心朝内。锁肩、手臂控制一手握拳叉腰，手臂与肩形成 30 度夹角，拳心朝后；另一臂胸前屈，肘关节朝下，拳心朝内。锁肩、手臂控制一臂前上举，与脊柱形成 30度夹角，拳心朝内；另一手高冲拳技术要领：动作规格：握拳叉腰，手臂与肩形成 30度夹角，拳心朝后。侧上冲拳技术要领：锁肩、手臂控制动作规格：一手握拳叉腰，手臂与肩形成30 度夹角，拳心朝后；另侧下冲拳技术要领：动作规格：斜上冲拳技术要领：动作规格：斜下冲拳技术要领：动作规格：一臂侧上举，与脊柱形成 45度夹角，拳心朝前。锁肩、手臂控制一手握拳叉腰，手臂与肩形成一臂侧下举，与脊柱形成 45锁肩、手臂控制一手握拳叉腰，手臂与肩形成一臂斜上冲