姿势对于台球的重要性是不用多说的

1、好比房子要盖得高地基就要打稳一样。 但是前提在于你已经明白理解姿势情况下， 那么我在这里所要告诉大家的就是这些原则。姿势对于台球的重要性不用多说的我一直认为姿根据自己需要（以下都以把重心脚放在该线上， 脚尖指向进球线， ，重心点在脚后跟，（注意这里因人而异，你可以根据自己的情况进行调节，重心 ，身体有向后坐的感觉，并且重心腿有蹦的感觉。这里我想着 往往是先把姿势摆好以后才去瞄准，姿势对于台球的重要性是不用多说的， 势对于每个人来说都有合适与否， 在不违背原则的情况下做出调整。 右手持杆为例）1、看位。通过目测找到进球线， 重心脚与地面角度小于 90 ° 腿并不锁死，但是原则要稳） 重

2、提醒一下大家， 有的朋友由于太过于注重姿势， 往往是先把姿势摆好以后才去瞄准， 这样 的结果是不准， 而不准以后又来调整姿势， 造成恶性循环。 正确的步骤是， 目测到进球以后， 把注意力放在目标球上，此时才爬下细瞄，切忌先爬下后瞄准。2、弯腰。目的使球杆与桌面平行便于瞄准，这样还可以防止滑杆，打低杆跳杆等。此时身 体与重心脚的角度接近 90°（注意是接近 90°，可以根据自身的实际情况调节，比如身高 比较矮的朋友可能难以弯到90°，此时可以通过增大重心腿与地面的角度来调节，使重心腿与地面更接近 90°，反之比较高的朋友如何调节） 。3、侧身。左肩前右肩后

3、， 左肩大臂与击球线平行， 左右肩连线与击球线成 60°。这里得 60 ° 可以根绝自身情况调节，但是如果你的角度已经到了50°，或者更小的话，我认为侧身就过了，会导致主视眼偏离击球线，球打不进。4、转腰。这里注意要区分转腰和侧身，侧身指的是前后，而转腰指的是上下。转腰的目的 是为了给运杆让出空间， 此时左右肩连线与桌面的角度是45°。论坛里说的左腰充分下榻，右肘抬高指的就是这一步。 有的朋友可能这样的误区， 姿势往往是综合因素， 只是单一的看 到教程里说右肘抬高， 而忽略了转腰的步骤， 就会造成大臂抬不高， 勉强用力抬高弄得姿势 很别扭，甚至身背部酸痛

4、。而正确步骤应该是，转腰后左边下榻，右肘高耸，此时右手大臂 与球杆的角度应该是 45°，小臂与球杆角度为 90°（此角度为球杆接近白球时的角度，应 该是最低点） 。5、保持手架、头、重心、球杆、右肘在击球线上。6、当你稳定好姿势后，除了重心腿、右肘、注意力紧张外，其他地方比如左上身、左肩、 左手架、头、手腕等都要放松，切不可僵硬。补充经常容易犯的错误： 常犯的错误及需要注意的细节 一，两脚站好，再去向右弯腰。 二，两肩主动扭转止紧张，也会产生主动侧身，两肩紧张，趴下后，结果同上。 三，右腿站好，左腿如果迈的同时，右跨也跟着转动，没趴下前，右跨都被带到了左后方， 趴下的结果也

5、是主动侧身。上面的错误都会导致这样的结果： 形成主动侧身，右肩也被带向过于偏左， 随着右腿的伸直, 右胯过于靠左后方，最终导致肘点外拐，左肩紧张，右肩也不舒服，右腿受压过重。如果你 强行不让肘点外拐，那可能会出现，出杆手打胸，出杆空间不够。身体重心不稳。也就是我 们经常出现的各种姿势上的错误。那我们怎样做呢？具体过程和细节如下（以右手握杆为例） 第一步，站位。进球路线在你的身体右侧，头位在击球线偏左， 右脚向前一小步站位的同时，你的身体要稍稍向前向右弯（这点很重要），使头位位于击球线上，两肩不可刻意转动（否则会紧张），这时，左腿迈的时候一定要注意，一定要横跨一小步，微弯，只一种将左腿向左扔的感

6、觉，这 样能保证你右跨不会转动，身体重心在右腿，这时左手，右手，头位位于进球路线上。没趴 下前，不要将左手拼命向前伸，只要放低，处于进球路线上，这样做是放松你的肩。第二步，趴下。上边步骤做好后，身体下俯一定程度，一定要在降低左肩后，左手再向前伸到手架处， 这个过程中，一定要保持你的左肩放松，没有被拉开紧张和疼痛。 其实这也不是绝对的，只是你要保持左肩的放松。 具体做法会不一样。当你保持左肩放松的时候，头落将要落位时，右腿自然伸直（感觉右跨是有些稍稍左后方，屁股向左一点，这是自然的，不要强行将行绷紧 你的右腿）的同时，左腿膝盖受力，固定好两跨，身体重心自然平衡，左手大臂也自然的与 杆成平行（当然

7、你要是左手伸的短些，稍长些，大臂会和球杆有角度），良好的悬挂系统形成。姿势做好后的感觉是，身体稳而舒服。腰部直而微微紧张感，两肩舒服，右手大臂有固定感， 小手臂运动灵活而顺畅， 你不会感觉到有大臂或肩部肌肉被拉的紧张变形，几乎感觉不到大臂和肩部肌肉，只会感觉到肘点肌肉的紧张和放松。总之，感觉很稳固，只要右手小手臂灵活顺畅的前后运动。趴下的过程中的要点是：你的左肩始终要放松。总结下，要想趴出正确的姿势，我归纳四个要点。一，右脚踩点的同时，身体有个向前，向右微弯的动作。二，左脚横跨一小步，或横向左上方一小步，是把左腿扔出去的感觉， 因为没趴下前重心在右褪 三，身体下俯，保持肩部放松的伸手架手，不要

8、拼命拉你的左肩。再增加一个细节，这个细节就是: 我上边提到迈右脚的同时，身体有个稍微向前向右的动作， 动作有多大，具体是什么样的呢? 那就是右脚迈的同时，一定要保持左脚不动，使上身向前稍向右，使头位既不要超过右脚， 也不要在右脚的脚后，大致和右脚垂直的位置。这时，你在迈你的左脚，使左手，右手，头 处于击球线上，趴下。这样做，趴下后，右腿舒适，左肩放松，右肩也能很好的立起。运杆 击球都很顺畅。要点：什么时候迈左腿，只有当头位位于击球线上， 并与右脚大致处于同一水平线上的时候, 在迈左腿。我们就能趴出舒服稳定的姿势了。如果不这样，比如：右脚在前，头在右脚后，就开始迈左腿，说明你的上身没跟上，趴下的

9、 时候只能后座，扭胯。右腿不太舒服；或者，在迈右脚的时候，头位太过超前，才迈左脚， 会导致两前脚掌受力，站不稳。（看不见图我自己想了想，文字的东西怕产生误导，最好还是加上图片附上说明这样比较好这样做最 这里注意 但是你自己不片的朋友对着图片点属性，把图片地址复制下来，在新的页面里打开就可以）像希金斯这种个子比较高的球员，就需要加大右腿与地面的角度使身体爬得更低，大的用处是让杆。因为脚在击球线上所以得让杆，使球杆运行的时候不会撞胸等。很多人看这个图片的时候会产生误导，虽然你从图片上看到脚与地面有角度，能刻意的去让，当你双脚站好后身体自然的有角度去让杆。你自己的感觉是屁股想右后方顶起（重要），重心

10、在右脚（这里我个人的感觉是双脚都受力，重心在两脚之间稍稍偏右）。其实我改姿势那么长时间，到现在想想，最重要的就是双脚的站位，只要你站位没有问题，可以说呢所有的问题都可以迎刃而解。很多人一直在纠缠在手不垂直，头歪，肩没有拉起来等等，其实最大问题就在于你的站位，你开始的时候站位就错了，你上半身自然就只能配合你的这个站位，自然就别扭。侧面是必须要垂直的，要不你的身体不是后坐就是前倾。另外我想说一下如果你的右脚站好后，你的左脚如果不管摆在什么地方对你的右脚都没有作用的话，说明你把身体太多的重量放在了右脚，会造成主动侧身，有些同志学习的时候都是按照教程来的，为什么还是感觉难受，大多就是这个问题，重心没有

11、控制好。最后我想说很多同志就被别人一句什么姿势适合自己就好给废了，奉劝大家想上个台阶的话最好还是改一改吧。只要你的双脚站位没有问题的话，你爬下去以后就是最好的姿势。我上面所提到的一些东西，因为是文字的可能对大家产生了误导，我自己接了一些图，平且加上说明，如果还有不清楚地同志记得在后面跟帖，我会解释的第一步：立正站好，找好击球线。从此视线就不在离开击球线第二步：右脚彩线，身体向前向右，身体就是被右脚带上去的感觉，并且把你的左手和右手放在击球线的地方（这个地方有的朋友可能走入误区不用把手、 杆死死地放在击球线上，大 致放在这个这个地方就可以， 主要要求是放松），此时身体重量完全在右脚， 准备扔左腿（这 里我个人的习惯是右腿这个时候是不打直的，有一点点弯曲）第三步：扔左腿，注意此时身体重心还在右腿上，准备架左手架。第四步： 刚才弯曲的右腿， 现在登起来 （也就是利用右腿登的这一下把你的屁股向右后方顶 起），在登的同时，把你的手架架出去1,四个动作要点要融合在一起 .不能生硬分开 . 四个姿势要点要连贯起来 ,一气呵成 .2,姿势正确与否 ,围绕一个目的 ,即头 ,杆 ,右手小臂与进球线成一直线姿势