缓解眼睛疲劳的眼药水_缓解眼睛疲劳的重要步骤有哪些

1、本文格式为word版，下载可任意编辑缓解眼睛疲劳的眼药水_缓解眼睛疲劳的重要步骤有哪些 自从人类制造了文字并随着训练事业的进展,"眼睛疲惫'的病魔就静静降落人间。它困惑着众多的.和从事精细目力工作的人们。缓解眼睛疲惫的重要步骤有哪些呢？下面是我整理的缓解眼睛疲惫的重要步骤，欢迎阅读。 缓解眼睛疲惫的重要步骤 一、少用滴眼液 现在谁没个滴眼液啊，眼睛一疼，我们滴一下，又能应付一阵子。但是切记，要少用滴眼液，由于，滴眼液中通常都含有少量防腐剂，老使用对眼角膜、结膜有 损害，何况长期使用会使眼睛产生依靠性，本身正常的泪液分泌功能将会退化。 长期使用抗生素眼药水，有可能造成正常结膜囊

2、内菌群紊乱，使眼内细菌产生抗药 性，眼睛一旦消失感染，治愈起来不简单。 看窗外、看白云，看植物，闭上眼睛做个白日梦，想想让自己最开心的事情，让眼睛放松一下，更让自己越来越远离化学药品。 二、不开太亮太多的灯 理由很简洁，首先，避开光线直接照耀在荧光屏上而产生干扰光线，让自己的眼睛更费劲。其次，节省能源。再次，一盏灯就够了。而晚上加班或上晚班的人，开许多盏灯后果更是惊人，晚上是人体制造褪黑激素最为旺盛的时候，人长时间暴露在人造光下，会导致褪黑激素的剧减。 对于女性来讲，会增加诱导乳腺癌变的几率。当然也别不开灯，把眼睛都搞坏了，总之尽量让自己处在一个舒适简洁的环境中。 三、做有氧运动 简洁的说，就

3、是别老坐着。老坐着危害最大，会导致脊椎侧弯，有可能会恶化骨质增生和椎间盘突出。找个没人的，或脸皮厚点，大家群体做运动： 第一节，扩胸运动，双脚打开与肩同宽。双手平伸，深呼气、浅吐气，让心脏血液的排毒功能更顺畅。 其次节，举手运动，右脚向前跨一步。鼻子深吸气，双手渐渐向上举到头顶。头颈后仰，双手渐渐放下与肩平行。可增加小肠壁绒毛蠕动，消退大肠内宿便。 第三节，伸展运动，深呼气，双手渐渐向上举到头顶，头颈后仰，双手外伸与肩平行。渐渐放下至腰部平放，收右脚。增加内脏相互按摩作用，激化新陈代谢。 四、尽可能远离电脑 对着电脑的时候，最好先找个最舒适的位臵，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，使双眼平视

4、或轻度向下凝视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。 当然，没事就走开休息一下，闭目养神一分钟都可以，一是让眼睛休息一下，二是舒缓一下自己的紧急心情。别跟着电脑耗，你确定耗不过。也可以去洗一下脸，要知道电脑屏幕可有许多静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的 皮肤暴露处，时间久了，易发生斑疹、色素镇静，严峻者甚至会引起皮肤病变等。平常呢，留意多吃红萝卜、西红柿等富含维生素a、c及蛋白质食物。 怎么缓解眼睛疲惫 首先，要定时休息。如每看书或使用电脑2小时要休息1015分钟，此时可远眺窗外景观(最好是绿色植物)，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。 其次

5、，留意滋润眼睛，多刺眼。用电脑时，最好保持15至20度的下视角，这样有助于削减眼球暴露的面积，以削减眼球表面水分蒸发。避开工作座位在空调出风口处，还可以在座位四周放置茶水，增加四周湿度。 常常熬炼。建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲惫。 留意养分均衡，多吃坚果类食物。要多吃富含钙、蛋白质的食物，避开偏食，掌握甜食。由于代谢糖分时，须依靠维生素b1，糖分若摄取过多，将会造成维生素b1的不足，而简单罹患视神经炎。多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼

6、部血液循环，减轻眼疲惫。 眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲惫的眼药水，如珍宝明目液、珍视明、艾唯多眼药水、人工泪液等。中医眼科认为，视物日久，导致疲惫过度，或肾阴不足，津液短少，肝血虚损，内有郁热。故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。依据病人不怜悯况辨证论治。 定期体检，发觉眼病尽早治疗。如有近视、远视、散光等屈光不正，要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应准时排解青光眼、角结膜炎等眼病。 菊花茶可消退眼睛浮肿及疲惫，睡前喝太多的水，其次天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样，民间有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，

7、涂在眼睛四周，很快就能消退这种浮肿现象。 菊花对治疗眼睛疲惫、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能爱护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消退浮肿外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲惫的症状消，假如每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有关心。 菊杞茶是上好护眼饮料 菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是出名的菊杞茶，尤其是同学常在澈夜温习功课之后，都消失眼睛疲惫的毛病，近视的人更是常常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒适。另外，还有一种外形像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是一种很好的护眼饮料。 留意：晚上要有足够的睡眠。晚上睡觉之前点几滴眼药水! 许多人常常会消失

8、眼睛干涩疲惫的症状，大多数人并没有引起重视。其实眼睛干涩疲惫可能是眼睛给我们的一个警示，假如没有仔细对待可能就会引发严峻的眼病了，那么如何缓解眼睛干涩疲惫，其实一点也不难。 缓解眼睛干涩疲惫方法 方法一：眼保健操，眼保健操可促进眼部血液循环，减轻眼睛干涩疲惫。 方法二：打呵欠，利用打呵欠流泪润眼也是不错的方法，但是假如实在没有眼泪可流，不防含点刺激性的东西，如酸梅等有异曲同工之效哦。 方法三：滴眼药水，缓解眼睛干涩疲惫用眼药水是否能润眼，要看两点，一是药水成分，二是滴药水的频率。某些成分的眼药水并不适合健康的眼睛，有眼病的话更要对症治疗。合适的眼药水滴太勤也可能伤眼睛。 方法四：常喝茶，茶叶含

9、丰富胡萝卜素，能在人体内转化为维生素a，维生素a对常常接触电脑的人有保健作用，不但能削减电脑辐射对人体的损害，还能够预防眼睛干涩疲惫。 方法五： 热毛巾敷眼，热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有肯定关心，防止因睑板腺功能障碍导致眼睛干涩疲惫。 方法六：缓解眼睛干涩疲惫要留意饮食和养分的平衡，平常多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。 方法七：晶体操，缓解眼睛干涩疲惫的方法有哪些?缓解眼睛干涩疲惫的晶体操。双手托腮，让眼球按上、下、左、右的挨次转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。 查找一个3米外的景物(如：墙上的字画等)，同时举起自己的

10、左手距眼睛略高处伸直(约30厘米)，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，来回20次。 一、 供应充分的维生素a：维生素a是构成眼睛感光物质的重要原料，有爱护眼睛和其他上皮组织，间接反抗感染 的功能。维生素a充分，可增加睛眼角膜的光滑度，使眼睛光明，看上去神采奕奕。 二、 补充分够的蛋白质：眼球视网膜上的视紫质由蛋白质组成，缺乏时除肌肉柔弱、发育不良，易于感染、水肿、 贫血外，还会消失视力障碍。因此，要给孩子多吃蛋白质含量较高的食物，如瘦肉、鱼、乳、蛋类和大豆制品等。 三、 不行缺少钙和磷：钙磷可使巩膜坚韧，并参加视神经生理活动。钙磷缺乏时，易发生视力疲惫，留意力分散， 易引

11、起近视。 四、 维生素c、b1、b2不行少：维生素c是眼球晶状体的重要养分成分，摄入不足会使眼球晶状体混浊， 并且是导致白内障的重要缘由之一。富含维生素c的食物有橘、柑、柚、番茄、各种水果和蔬菜等，鲜枣、弥猴桃的含量更为 丰富。 维生素b1、b2是参加包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有爱护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用，还 可预防和延缓外眦及眼角尾纹的形成。 五、 微量元素不行忽视：微量元素在人体内含量虽然不到体重的百分之一，但作用很 大。没有它们，新陈代谢难以进行，儿童健康会受到影响。微量元素如锌、铬、钼、硒等，也参加眼睛内各种物质的代谢，调 节其生理功能，不行忽视。 良好的用眼习惯

12、看书写字姿式要端正，看书时间长了要休息片刻;不要在光线暗弱及直射阳光下看书，不要卧床、乘车、走路进看书。身体距离书桌一拳，食指距离笔尖一寸，眼睛距离书桌一尺。 眼药包括眼药水和眼药膏，品种许多，大部分属抗菌消炎药或含激素的眼药。对于细菌性结膜炎、角膜炎，我们常常使用的主要成分为氯霉素的眼药水。 最好是看医生，多吃一些有益于眼的实物，养成良好习惯. 眼珠运动法 :头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。 刺眼法: 头向后仰并不停的刺眼，使血液畅通。眼睛稍微疲惫时，只要做23次刺眼运动即可。 热冷敷交替法:一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟

13、，然后再放冷毛巾五分钟。 眼睛体操 :中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右渐渐移动，接着闭上双眼，握拳小扣后颈部十下。 看远看近法 :看远方三分钟，再看手掌12分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消退眼睛疲惫。试试吧! 每天做眼睛保健操爱护视力的熬炼方法 一、转瞬法选一宁静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转瞬球。先将眼睛注视正下方，缓慢转至左方，再转至注视正上方，至右方，最终回到 注视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由注视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。 总共做4次。每次转动，眼球 都应尽

14、可能地达到极限。这种转瞬法可以熬炼眼肌，改善养分，使眼敏捷自如，炯炯有神。 二、眼呼吸凝神法选空气清爽处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，缓缓将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气缓缓呼出，眼睛也随之渐渐微闭，连续做9次。 三、熨眼法此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此35次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。 四、洗眼法先将脸盆消毒后，倒入温水，调整好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开头，水进入眼 里，眼睛难过无比，但随着眼球的转

15、动，眼睛会渐渐觉得特别舒适。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。 物理疗法: 热敷 可去黑眼圈 做法：用热水袋或能耐高温的瓶子，装满热水，用几层纱布包在外面，将其直接放在要热敷的眼部即可。 时间：每次20-30分钟，每日2-3次。 作用：除消退黑眼圈外，还有助于舒缓双眼疲惫。 冷敷 可去血丝 做法：将冰块装在冰袋里(可用热水袋或橡皮手套)，外面包几层纱布，直接放在需要冷敷的皮肤上。 时间：每次15-20分钟，每日2-3次。 作用：有助于消退熬夜后双眼中的血丝。 奶敷

16、 可消眼浮肿 做法：用棉花球蘸上冰冻的全脂奶，敷在眼部。 时间：每次10分钟。 作用：能消退眼部浮肿。 茶熏 可去眼干涩 做法：用沸水泡茶，微闭双眼凑在杯口，同时双手护住杯口，以防热气过快散失。 时间：每次10分钟左右，每天至少1次。 作用：对舒缓双眼、潮湿眼球、爱护视力很有关心。 沐眼 可治眼不适 做法：第一套，自然闭上眼睛，双手握拳，大拇指弯曲，用拇指背轻擦上眼皮;其次套用拇指和食指揪住眉心，然后突然放开，再揪，再放开，另一只手同时在脑后发际向下。 时间：一旦觉得眼部不适就可做，第一套左右共10次，其次套连续10多次。 作用：做按摩，可作为眼部疲惫的预防操。 1. 睡觉前不能喝过多的水，否

17、则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿;另外，咖啡和茶，会让体内水分快速挥发，眼睛也因而更简单干涩。 2.充分的睡眠，是消退眼睛疲乏的最佳方法，不过要留意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾消失皱纹，或消失眼肿现象，恰当的睡姿应当是仰卧而睡。 眼睛干涩疲惫的食疗方法: 爱护眼睛、防止视力损害、减缓眼疲惫，除了光线相宜、保持正确的操作姿态、保证休息和做眼保健操之外，还有一条特别重要，那就是要给眼睛补充养分。 现代医学讨论表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着特别亲密的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的养分素，对爱护眼睛、防止视力损害、防治眼疾、提高视力特别重要

18、。 所以，眼疲惫者要留意饮食和养分的平衡，平常多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼干涩食疗验方二则，可供参考。 1、黑豆核桃冲牛奶： 【原料】黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。 【做法】将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。 【功效】黑豆含有丰富的蛋白质与维生素b1等，养分价值高，又因黑色食物入肾，协作核桃仁，可增加补肾力气，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素b1、钙、磷等，能增加眼内肌力，加强调整功能，改善眼疲惫的症状。 2、枸杞桑葚粥 【原料】枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。 【做法】将上述原料熬成粥食用。 【功效】此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲惫者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消退眼疲惫症状，又能增加体质。 有益眼睛的食物 : 爱护眼睛，除了平常留意