肥胖对身体的十大危害 [肥胖对身体的危害有什么]

1、本文格式为word版，下载可任意编辑肥胖对身体的十大危害 肥胖对身体的危害有什么 体重超过标准体重20%即为肥胖症。下面是我为大家细心选择的肥胖对身体的危害，盼望对大家有所关心。 肥胖对身体的危害 1、导致血脂特别 肥胖者，特殊是腹型肥胖者比一般人更简单表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白特别上升，而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者简单患高脂血症的缘由目前还不非常清晰，可能的缘由有如下几点：一是进食脂肪多，二是体内脂肪储存多，三是高胰岛素血症可增高血脂，四是血脂的清除有问题。 2、导致脂肪肝 大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余

2、空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯积累在肝脏内。结果形成了脂肪肝。 3、增加患高血压的概率 肥胖与高血压亲密相关。在4050岁的肥胖者中，高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是体重正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。 4、增加心脏负荷 有人发觉，肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。这说明肥胖确定会增加心脏的负担，造成心脏损害。正常人体的心脏就像一个水泵，不停地收缩和舒张，维持着血液的循环流淌。肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪，所以血液总量也相应地增加了许多，心

3、脏就会相应地增加收缩的力气。当心脏不堪重负时，它就无法再有效地泵血，就造成血液积聚在心血管系统的状态，重者甚至消失明显的心功能衰竭。 简单发胖的食物 1、热狗、香肠 热狗和香肠每个人都喜爱吃吧，的确它们特别美味，特殊是看电视看电影的时候必点食物。一个一般的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。香肠中的3/4热量都来自脂肪。有些比较健康的香肠可能含脂肪量会比较少，但是它还是含有极高的钠。 2、烧烤时的高脂肉类 要要保持好身材的话，最好少吃大牛排、牛肋骨和汉堡。由于这些食物最能扼杀你身材，猪肋骨和牛肋骨是最应当警惕的肉类，由于含有的脂肪量最高。500克的牛排就等于是1540卡路里了和1

4、24克脂肪。远离肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉类。最好选择猪肉的腰部嫩肉和无骨去皮鸡肉。 另外，像汉堡包之类的食物话，千万不要选择以高脂牛肉为材料的。一般的牛肉汉堡包含有735卡路里和45克脂肪。为了口感，你可以加上番茄、苹果酱等等，选择一个非牛肉的汉堡包吧。 3、土豆、蛋黄 许多人都特别喜爱土豆和蛋黄这种食物。但是，你是否知道半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪，一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。想要缩减卡路里?你可以把蛋黄换成蛋黄酱，把土豆变成土豆沙拉，加上酸醋而不是食用油。这样你可以得到更多的纤维、更少的脂肪。 有利于减肥的食物 1、绿豆 作为夏季清暑的最佳食品，它具有降低血

5、脂、爱护心脏、防治冠心病等作用。曾经用动物作试验就证明白：绿豆能降低血清胆固醇，甘油叁酯和低密度脂蛋白，并且能够特别明显减轻冠状动脉粥样硬化病变，高脂血症的患者每天适量的食用也能起到降胆固醇的作用。 2、番薯 常吃番薯能够预防心血管系统中脂质沉积跟动脉粥样硬化的，即能使皮下脂肪削减，又能避开消失过度肥胖，但需适量的食用如过多摄入的话会使总热量增加，对降低血脂反而不利。 3、黄瓜 本身特别的悦耳可口而且还具有清热、解渴、利尿作用。黄瓜含有叫做"丙醇二酸'这种物质可以使人体内的糖类转变成为脂肪，对减肥和调整脂质代谢有奇效，所含有的纤维素又是促进肠道排出废渣削减胆固醇汲取的有效物质。 4、茄子 含有多种维生素，茄子体内所含丰富的维生素p，是能够增加细胞黏着性，提高微血管弹性。所以，茄子不但能够降低胆固醇，还可防止高脂血症所引发的血管损害，对治疗高血压，高脂血症、动