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文档简介

1、本文格式为word版，下载可任意编辑降血压吃什么好_吃什么降血压最快 随着生活水平的提高，现代人许多都已经成为了肉食性动物，随之高血压就来了，那么降血压吃什么好呢?接下来我带大家了解一下吧。 降血压的食物 1、芹菜 芹菜肯定是高血压人群的降压法宝，信任许多人都知道芹菜具有降血压的功效，特殊是对因高血压而引起的头痛、头胀更是有着奇妙的缓解作用。 2、黑木耳 黑木耳同样也是一种降血压的食物，无论是哪种食用方式，它的降血压作用都不会因此而转变。最便利的食用方式比如：用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸12小时然后在其中放入适量的冰糖，每天吃一碗即可。不过几天你便会发觉，常常飙升的血压已经下降了许多，而且

2、起伏的幅度也不再似以前那样"惊心动魄'了，这就是黑木耳的魅力。 3、绿豆 绿豆同样也是降血压的食物中的一种，而且它的降压功效也是许多人都知道的，它是高血压患者很好的食疗降压药。常常吃绿豆不但能够起到降血压的作用，而且还有防止血脂上升的功效。 4、西瓜皮 你肯定想象不到，我们生活中最为常见并且让人随便丢弃的西瓜皮，同样具有很好的降血压功效。取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，此种降血压的食物对治疗高血压效果好。 5、西红柿 西红柿是维生素c的最佳来源，而且这种维生素c得到了有机酸爱护，煮时不易被破坏，简单被人体汲取。西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消退自由

3、基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对防止心血管疾病和高血压有益。常常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。西红柿既可当果点吃，又可炒菜食用。食前宜用开水烫洗，以免误食细菌和寄生虫。西红柿不宜空腹吃，否则简单使胃酸增高，产生烧心、腹痛等不适应症状。西红柿可生吃，糖醋凉拌，也可炒熟吃。留意：忌与黄瓜同食。 6、苦瓜 苦瓜含胡萝卜素、尼克酸、抗坏m酸、粗纤维、苦瓜素人体所需的多种养分物质。其性昧苦寒，而有清热解毒、清心消署、明目降压之功效。苦瓜可绞汁、凉拌、煮汤、炒菜食用。苦瓜含有的草酸会阻碍钙汲取，炒菜前，应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸后再炒。脾胃虚寒者慎食。 血压高留意事项 一、运动 运

4、动对高血压的重要性:有句话说:"年轻时,用健康换取金钱,年老时,用运动换取健康。'运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增加肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲,促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯:最好是做到有氧运动,才会有关心。有氧运动同减肥一样可以降低血压,如漫步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。 二、心理平衡 高血压患者的心理表现是紧急、易怒、心情不稳,这些又都是使血压上升的诱因。患者可通过转变自己的行为方式,培育对自然环境和.的良好适应力量,避开心情感动及过度紧急、焦虑,遇事要冷静、镇静;当有较大的精神压力时应设法释放,向伴侣、亲人倾吐或鼓舞参与轻松开心的业余活动,将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中,使自己生活在最佳境界中,从而维持稳定的血压。 猜你感爱好：

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