龙虎展（二）-九州龙虎展雄姿是什么生肖

1、本文格式为word版，下载可任意编辑龙虎展（二）|九州龙虎展雄姿是什么生肖 第六式轻弓伏兔 歌诀：狡兔窟通前后山，鼻眼旋转一身牵；槁木死灰伏不动，按下轻弓息弹丸。 动作说明：1、左脚向左跨步成左弓步，右掌掌背贴于命门穴，左掌掌心向下悬于左腿伏兔穴，随左膝内旋，平揉4次，目视前方（图26）。 2、换右腿，动作同上（图27）。第七式鹤翩翩歌诀：颈环目移铺十宣，漫舞轻歌顶成丹；骑鹤煮鹤非笑柄，逸凡盈盈不在天。动作说明：1、起势同预备式。2、两臂向腹前内收，两掌背在腹前相对（图28）。3、两掌上提至头部上方，两掌心外翻，掌心向上向外划弧，同时，抬右足柔力蹬地向左侧跨步成马步，目视左手（图29、30）。

2、4右势同左式，左右交替做8次（图略）。第八式凤入宫歌诀：漫捧红日冉冉升，飞来凤池濯轻尘；升降园园展彩翼，回看清姿再入宫。动作说明：1、两掌心向上捧气至头部与凤池穴同高，略停片刻，目视前方（图31）。2、左掌翻腕掌心向下，从体左侧下落，划圆绕至背后头顶处，掌心翻转向上，右掌掌心向上保持姿态不变，目视左掌（图32）。3、左掌经风池穴向前方伸出，同时，掌心翻转向下，在体前与右掌相见合，经右掌心向前穿出，掌心边穿边翻转向上。同时，右掌翻转向下，从体右侧下落，划圆绕至背后头顶处，掌心翻转向上，目视右掌，左掌不动（图33）。4、右式同左式动作，依次交替做8次（图34）。5、收势同预备式。第九式凰入昆歌诀：

3、皓月不妨水中捞，凰入昆仑震维；六度名山知何处？金门照海三阴交。动作说明：1、身体左转，左脚虚点，两手合抱胸前，两掌心斜对膻中穴（图35）。两掌心翻转向上并抬至眼高（图36），掌心翻转下按至腹部（图37）。势不停，上体前俯，两掌沿左腿内外侧推至脚踝处（图38），两掌心翻转正对金门穴、照海穴抱气三次（图39）。2、身体直立右转90度，右脚尖点地，重复上述动作（图略）。3、连续右转90度，重复上述动作（图略）。4、身体左转，每转90度重复上述动作一次，共做2次（图略）。身体右转，重复上述动作。十、玉鸣歌诀：玉枕击出金玉声，会阴翕敛督气升；虽说三关难渡过，水未到来渠已成。动作说明：1、身体直立，眼闭起

4、，舌抵上腭，两掌抱于头后（图40）。2、以食指压中指快速弹击头后玉枕穴8次（图41）。3、脚跟提起，两掌向前甩出，脚跟同时震地（图42）。4、动作重复三次（图略）。十一、海笑歌诀：转闻地下欷虚欠长，气海抖动笑穹须知吾道不好魔。动作说明：1、两脚开立，两掌掌背贴于肾俞穴。身体左转成左弓步，同时，右掌由腰向前甩出（图51、52）。2、体右转成右弓步，右掌掌背贴于肾俞穴，左掌由腰向前甩出（图53）。3、左右互换，共8次，收势。十五、羽化周天通歌诀：采气八极上神聪，横贯三丹任督通；折叠环灵光罩，阴平阳秘气朦胧。动作说明：1、两脚开立，双手平伸胸前，掌心向上，左右圆弧挥动8次（图54、55）。2、双手手

5、指相抵成钟形置于胸前，上提悬于百会穴，呼气，以手腕为轴划圆，边转手腕边下蹲成马步，同时，提肛呼气，重复动作3次（图56、57、58）。3、双手成钟形下落至颈部，由左向右，再由右向左折叠下落，做8次。示意“气血通畅”，至腹前划圆，顺时针、逆时针各划圆8次，收于丹田处略停，示意“意念成丹”（图59、60、61）。4、松手并步收势（图62）。（完）补遗：由于校排失误，本刊2021年第7期所载此稿遗漏部分在此补齐，并向及读者伴侣致歉。其次式虎展丹歌诀：虎展丹田绕夕阳，照罢心肺照肚肠；坠入恬淡虚无境，忘却昨夜风雨狂。动作说明：1、预备式同起势。右脚向右横开一步，两腿微曲；右掌由体侧上举至头部，掌心对准太

6、阳穴，虎口自然分开。左掌经体前划弧收至右肘内下方，掌心向下，五指自然分开，目视前方（图13）。2、右掌保持不变，左掌下落至右带脉处，掌心朝腹，并随身体左转向左绕腹划弧至左腰侧，身体左转同时，重心下降，至左侧时上升（图14）。3、上动不停，左掌由左腰间上举至头部，掌心对准太阳穴，右掌内旋，掌心向下，收至左肘内下方。向右绕转，同右势要求（图15）。连续做8次4、收势同预备式。第三势犊舐歌诀：屈膝膝下两温顺，起伏三抱膻中收；乔伪涤尽留忠厚，委阳山下青草稠。动作说明：1、身体左转，起势同预备式（图16）。2、左脚向前点出，成高虚步，两掌侧平举至肩平，掌心向下（图17）。3、上动不停，重心移落至左脚，右脚跟提起，两掌外旋，掌心向前（图18）。4、右膝抵住左腿委中、合阳、承山三处，屈膝下蹲，同时，两掌在胸前随体开合三次。重心下移，两掌内合抱气；重心上升，两掌向外分开（图19、20）。5、右势同左势（图略）。6、身体右转，每转90度做