小寒节气吃什么「荐读」

1、小寒节气吃什么荐读本文是关于 小寒节气吃什么荐读 的文章，仅供参考，如果觉得很 不错，欢迎点评和分享。小寒是一年二十四节气中的第二十三个节气，在每年的1月5日或6日，视太阳到达黄经285度时开始。它与大寒、小暑、大暑 及处暑一样， 都是表示气温冷暖变化的节气。 小寒的意思是天气已经 很冷，我国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期， “小寒” 一过，就进入“出门冰上走”的三九天了。小寒作为一年中最冷 的季节，寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。小寒养生的基本 原则仍是黄帝内经中的那一句格言：“春夏养阳，秋冬养阴。” 冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内 聚，以润五

2、脏。在此节气里， 患心脏病和高血压病的人往往会病情加重， 患“中 风”者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容 易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以保暖工作一 定要做好，尤其是老年人。人们常说“冷在三九， 热在三伏”， 最寒冷的节气也是阴邪最盛 的时期，从饮食养生的角度讲， 要特别注意在日常饮食中多食用一些 温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。生命在于运动。民谚亦曰：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。善于养生的人， 在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养肝补肾，舒筋活络，畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。比如瑜伽、太极

3、拳、散步、慢跑、跳绳、踢毽、打球、做操、练拳舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。冬季锻炼 还要注意保暖，以防感冒。在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐 事劳神，心态平和，增添乐趣。冬天经常叩齿，有益肾、坚肾之功;肾之经脉起于足部，足心涌 泉穴为其主穴，冬夜睡前最好用热水泡脚，并按揉脚心;冬天人处于 “阴盛阳衰”状态，宜进行“日光浴”，以助肾中阳气升发;注意背部保暖，着件棉或毛背心，以保肾阳。1：忌食生冷辛辣胃部就像一个纤弱的娇小姐， 十分的娇贵， 稍有不注意就容易引 发它的不满。冬天天气本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大。在 这个时候吃的话容易直接刺激胃部， 使得它不正常的收缩， 轻则引起 食欲

4、不振，重则还可能会导致呕吐、抵抗力降低等等。同理，辛辣的 食物一样是具有强刺激性的，大量食用容易导致急性胃炎的发生。2：规律进食才健康 现代人，工作压力越来越大，经常是忙的忘了吃饭，或者是即使 很饿也无法抽空去吃饭。长此以往，是对胃部的最大刺激。尤其在冬 季，胃部本身就容易发病， 如果再不能饮食规律的话，就更容易引起 胃酸分泌异常，加重胃部的负担。因此，每天按时有规律的吃饭才是最佳的保胃措施。 如果不能一 天三顿正点进食的话，可以改为一天5-6次，分次进食，一次少量， 只要是每天有规律的即可。 这样不仅可以保护我们的肠胃， 还不会耽 误到其他的事情。3：“保胃战”吃软不吃硬有胃病的朋友都知道， 胃部敏感的时候，如果吃了一些“硬菜”， 比如大鱼大肉等，就会觉得很不舒服。确实，正因如此，对于肠胃的 保护，我们应该采取软兵政策。粥、面条、热牛奶等等都是不错的选 择。当然，除此之外，在饮食制作过程中，也应该尽量选择蒸、煮、 烩、炖等烹饪方法，以减少对胃粘膜的刺激。4：食物选择有讲究 要想保护好自己的肠胃，还要注意在冬季，胃寒的人比较的多， 因此，应该适当选择一些能够暖胃的食物，像是小米，糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大枣等。因胃酸而引起胃部不适的，要少吃点玉米面、韭菜、土豆、豆类 等、因为这些食物容易引起胃部