小学体育教学中跳绳的实践与运用

1、小学体育教学中跳绳的实践与运用 陕西凤县新建路小学 姚明义 王萍 摘要：跳绳作为我校传统体育活动项目，在体育教学中通过实践，进行探究。跳绳在小学课堂不仅有利于提高教学的有效性，更利于提高学生积极参与体育锻炼的情趣。关键词：跳绳、健康、有效、 锻炼。跳绳从1989年开始，成为我校体育传统项目之一。通过每年“三跳运动会”，不断提高和促进教学实践；跳绳是一项有氧运动，有助于儿童左右脑平衡、协调能力的发展，可以培养儿童节奏感；能帮助小学生确立方位感和培养整体意识；能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能，同时，跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力。其次，跳绳

2、运动是一项场地要求低、技术容易掌握、身体锻炼价值高、易于全面参与的体育项目，对于缓解学校运动场地紧缺、运动器材、开展阳光体育大课间活动都有很大的运用价值。一、跳绳在教学过程中的设计和运用 在跳绳教学中，教师要求学生自备一根跳绳。这样做的理由是便于保管，增加学生接触跳绳的机会，让学生养成一种习惯，使学生懂得跳绳不仅是课堂上的运动工具，也是日常生活中的健身工具，还是日常生活中随时可以利用的运动工具。自己保管让学生养成良好保管体育器材的习惯，在教学中根据学生年级不同，可尝试选择如下设计。1.准备部分的设计：（1）定时跳绳：一般用中等速度，可代替慢跑时间1-3分钟。（2）自由跳绳：不要求跳法，想怎么跳

3、就怎么跳，但是在教师统一组织下进行，教师哨声没有响之前不能停。（3）跳绳跑步：既学生所说的骑车子跳绳，跳一下往前进一步，类似于跑跳；在一个学期的练习中，学生已基本掌握此练习方法，作为体育教师的我们，常用此方法进行课前的热身练习。这种方法可以培养学生的协调能力、节奏感和提高学生的运动兴趣，根据实践检测，一圈跳绳跑的运动量，相当于平常跑的二圈（400米）。（4）绳操：教师可以自己进行编排，按照一定动作，利用绳子进行练习。（5）逆向跳：待学生学会了最基本的跳法，可以教他逆向跳绳垂在身体的前面，双手由前向后摇绳跳。（6）单脚跳。把重心放在起跳脚上，另一只脚悬空，手的动作不变，绳子从跳动脚下滑过，交换进

4、行。（7）左右开弓。双脚交替跳；单数时，绳子从一只脚下通过;双数时，从另一只脚下通过，如此循环往复，直到自己感觉到身体发热了为止，速度依据学生个体差异而定。（8）跳绳游戏，利用长绳组织学生开展集体游戏。2.基本部分的选择与设计（1）交叉跳绳，当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的绳子后，双臂反相恢复原状。（2）双臂交叉跳。先从简易跳绳法开始，然后用双手手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不着地的左脚则斜向一侧。熟练的练习者可练习快速跳绳，即绳子从脚下滑过时连跳。练习时，应注意脚不要抬得过高、过慢，否则容易被绳子绊住。（3）交叉跳绳。先做跳绳准备运动，然后双臂交叉跳绳，当绳子在空中时，交叉双臂，当跳过交叉的

5、绳子之后，双臂反向恢复原状。（4）绕旋跳。两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去，速度由慢逐渐加快，1min后两人交替。（5）侧脚跳。采取一前一后的站立姿势，身高者站在后面，并挥动跳绳。（6）其他运用。跳绳可以用来作为一种练习的辅助工具。例如，可以把它作为一种标志物或记号物，如立定跳远；可以作为一种障碍物，让学生通过或到达相应的限制，如跳高；可以用来捆绑脚、手或身子进行练习，如两人三足、单人跳跃；可以把绳子揉团或打成团进行练习。如抛、投远；还可以直接利用绳子进行练习，如跳绳比赛和跳绳游戏。1、 结束部分的选择与设计 结束部分是一节课的升华

6、部分，因此这部分的跳绳内容选择与设计是至关重要的。可以组织学生进行绳操、拼图、拉伸、游戏、抛绳击掌等活动使课堂在愉悦的气氛中结束。二、 开展活动增强学生体质，有效促进学生体质健康。利用跳绳开展2分钟双人集体跳（男女共不少于12组）、2分钟长“ ”（不少与12人），在运动会上发现的问题，需在课堂教学中提高，带动体育教学更深层次的发展。跳长绳也是学校体育基本教学内容之一，是以四肢肌肉活动为主的全身运动项目，经常参加能够增强上下肢肌肉、关节韧带的力量，促进肌肉、骨骼的生长；增强内脏器官的机能，促进新陈代谢；提高身体的灵敏、协调性和快速反应能力；培养意志力、节奏感、良好的团结协作能力等。通过

7、比赛，使学生积极参与体育活动，培养其兴趣和爱好。学生进行长“8”字连跳时，2分钟双人集体跳时兴趣很高，合作意识强，很好的训练了学生的下肢肌肉力量，提高了身体的灵敏、协调性和快速反应能力；很好的培养了意志力和节奏感等。通过比赛，发现一些问题，对平时教学也是促进和提高，对摇绳的节奏掌握均匀，大部分跳绳人掌握好跑入、跳绳、跑出的时机。个别学生胆小，不敢上绳，老师和同学要鼓励其发扬勇敢精神，消除紧张心理。还有个别学生上绳后停顿，赶不上跳绳节奏。教师针对这一现象，细致耐心引导，跳绳人跑入的最后一步不要过大，熟悉绳子打地节奏，相互之间的配合。注重学生之间相互观察、模仿，培养学生的自学、自练、自评能力。体育课堂的时间是有限的，跳绳作为体育活动我校传统运动锻炼项目，体育课编排的很丰富，但是跳绳运动内容丰富多彩，课堂不可能包含所有内容，阳光体育活动和我校每年一届三跳运动会都为学生跳绳运动提供展示舞台。在阳光体育活动中每两周都有一项年级跳绳比赛。三跳运动会通过不断改革，增加集体项目，给每个学生都有参与比赛的机会。