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文档简介
1、周次:1周足球周训练设计教练:训练目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练 内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况 (备注)1熟悉球性 颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、踩球练习:70x3小2熟悉球性 颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习15分钟4、踩球练习:80x4中3熟悉球性 颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习15分钟4、踩球练习:80x4中4熟悉球性 颠球
2、练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习15分钟4、踩球练习:70x3小5熟悉球性 颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习15分钟4、踩球练习:80x4中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大周训练计划设计教练:训练 目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练 内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况 (备注)1熟悉球性 颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12
3、分钟4、踩球练习:70x3小2熟悉球性 颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习:80x4中3熟悉球性 颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习:80x45、放松练习中4熟悉球性 颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、踩球练习:70x3小5熟悉球性 颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习:80x45、放松练习中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大周训练计划设计教
4、练:训练 目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练 内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况 (备注)1熟悉球性 颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、踩球练习:70x3小2熟悉球性 颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习:80x4中3熟悉球性 颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习:80x45、放松练习中4熟悉球性 颠球练习1、准备
5、活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、踩球练习:70x3小5熟悉球性 颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习:80x45、放松练习中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大周训练计划设计训练 目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练 内容熟悉球性、颠球练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况 (备注)1熟悉球性 颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4
6、、踩球练习:70x3小2熟悉球性 颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习:80x4中3熟悉球性 颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习:80x45、放松练习中4熟悉球性 颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、踩球练习:70x3小5熟悉球性 颠球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、踩球练习:80x45、放松练习中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大周次:5 周训练 目的
7、丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练 内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况 (备注)1熟悉球性 踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习:15 分#小2熟悉球性 踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、正脚背踢球练习:15 分#中3熟悉球性 踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、正脚背踢球练习:15 分#5、放松练习中4熟悉球性 踢
8、球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、正脚背踢球练习:15 分#小5熟悉球性 踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习:15分与中5、放松练习中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大周次:6周训练 目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练 内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况 (备注)1熟悉球性 踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧
9、拉升练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习:15 分#小2熟悉球性 踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、正脚背踢球练习:15 分#中3熟悉球性 踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、正脚背踢球练习:15 分#5、放松练习中4熟悉球性 踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、正脚背踢球练习:15 分#小5熟悉球性 踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习:15分与中5、放松练习中6熟悉球性 教学比赛教学
10、比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大周次:7 周训练 目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练 内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况 (备注)1熟悉球性 踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习:15 分#小2熟悉球性 踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、正脚背踢球练习:15 分#中3熟悉球性 踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习
11、16分钟4、正脚背踢球练习:15 分#5、放松练习中4熟悉球性 踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、正脚背踢球练习:15 分#小5熟悉球性 踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习:15分与中5、放松练习中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大周次:8周训练 目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练 内容熟悉球性、正脚背踢球练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况 (备注
12、)1熟悉球性 踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、正脚背踢球练习:15 分#小2熟悉球性 踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、正脚背踢球练习:15 分#中3熟悉球性 踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、正脚背踢球练习:15 分#5、放松练习中4熟悉球性 踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、正脚背踢球练习:15 分#小5熟悉球性 踢球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4
13、、正脚背踢球练习:15分与中5、放松练习中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大周次:9周训练 目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练 内容熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况 (备注)1熟悉球性 传球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、脚弓传接球练习:15分钟小2熟悉球性 传球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习中3熟悉球性 传球练习1、准备活动:绕
14、足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、脚弓传接球练习:15分钟5、放松练习中4熟悉球性 传球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、脚弓传接球练习:15分钟小5熟悉球性 传球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大周训练计划设计训练 目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练 内容熟悉球性、脚弓传接球练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主要内
15、 容训练方法运动量执行情况 (备注)1熟悉球性 传球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、脚弓传接球练习:15分钟小2熟悉球性 传球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性 传球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、脚弓传接球练习:15分钟中4熟悉球性 传球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习小5熟悉球性 传球练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球
16、练习12分钟4、脚弓传接球练习:15分钟中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大周次:11_周训练 目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练 内容熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况 (备注)1熟悉球性 绕杆练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、左右脚弓绕杆练习:15分钟小2熟悉球性 绕杆练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性 绕杆
17、练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、左右脚弓绕杆练习:15分钟小4熟悉球性 绕杆练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性 绕杆练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、左右脚弓绕杆练习:15分钟中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习中训练 目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练 内容熟悉球性、左右脚弓绕杆练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主要内
18、 容训练方法运动量执行情况 (备注)1熟悉球性 绕杆练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、左右脚弓绕杆练习:15分钟小2熟悉球性 绕杆练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性 绕杆练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、左右脚弓绕杆练习:15分钟小4熟悉球性 绕杆练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性 绕杆练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、
19、颠球练习12分钟4、左右脚弓绕杆练习:15分钟中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习中周训练计划设计周次:15 周训练 目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练 内容熟悉球性、绕杆射门组合练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况 (备注)1熟悉球性 绕杆射门1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、绕杆射门练习:15分钟小2熟悉球性 绕杆射门1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习5、放松练习中
20、3熟悉球性 绕杆射门1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、绕杆射门组合练习:15分钟小4熟悉球性 绕杆射门1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性 绕杆射门1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、绕杆射门组合练习:15分钟中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习中训练 目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练 内容熟悉球性、绕杆射门组合练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会
21、练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况 (备注)1熟悉球性 绕杆射门1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、脚弓传接球练习:15分钟小2熟悉球性 绕杆射门1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性 绕杆射门1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、脚弓传接球练习:15分钟中4熟悉球性 绕杆射门1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习小5熟悉球性 绕杆射门1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧
22、拉升练习3、颠球练习12分钟4、脚弓传接球练习:15分钟中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大周训练计划设计周次:15_周训练 目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练 内容熟悉球性、斜线直传组合练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况 (备注)1熟悉球性 斜线直传组 合1准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、斜线直传组合练习:15 分#小2熟悉球性 斜线直传组 合1准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、身
23、体素质练习5、放松练习中3熟悉球性 斜线直传组 合1准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、斜线直传组合练习:15 分#中4熟悉球性 斜线直传组 合1准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习小5熟悉球性 斜线直传组 合1准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、斜线直传组合练习:15 分#中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习中训练 目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练 内容熟悉球性、转身跑射门组合练习、身体素质练习。训练
24、手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况 (备注)1熟悉球性 转身跑射门 组合1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、转身跑射门练习:15分钟小2熟悉球性 转身跑射门 组合1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性 转身跑射门 组合1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、转身跑射门练习:15分钟小4熟悉球性 转身跑射门 组合1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、
25、放松练习中5熟悉球性 转身跑射门 组合1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、转身跑射门练习:15分钟中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习中周次:17_周训练 目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练 内容熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况 (备注)1熟悉球性 横传直射组 合练习1准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、横传直射组合练习:15 分#小2熟悉球性 横传直射组 合练习
26、1准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性 横传直射组 合练习1准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、横传直射组合练习:15 分#小4熟悉球性 横传直射组 合练习1准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性 横传直射组 合练习1准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、横传直射组合练习:15 分#中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习中训练 目的丰富校园文化生活,提高学生
27、足球运动水平,增强学生体质。训练 内容熟悉球性、横传直射组合练习、身体素质练习。训练 手段教练传授并指导运动员练习,学生自己体会练习。次数主要内 容训练方法运动量执行情况 (备注)1熟悉球性 横传直射组 合练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、横传直射组合练习:15 分#小2熟悉球性 横传直射组 合练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习10分钟4、身体素质练习5、放松练习中3熟悉球性 横传直射组 合练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习16分钟4、横传直射组合练习:15 分#小4熟悉球性 横传直射组 合练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习8分钟4、身体素质练习5、放松练习中5熟悉球性 横传直射组 合练习1、准备活动:绕足球场慢跑3圈。2、专项柔韧拉升练习3、颠球练习12分钟4、横传直射组合练习:15 分#中6熟悉球性 教学比赛教学比赛练习大7熟悉球性 教学比赛教学比赛练习中周训练计划设计训练 目的丰富校园文化生活,提高学生足球运动水平,增强学生体质。训练 内
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