坐月子进补切勿盲补,需避开三大饮食误区!_第1页
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1、第i页坐月子进补切勿盲补，需避开三大饮食误区!产后坐月子，对女性来说是一件很重要的事情。 产后女性身 体都会比较虚，需要进补，但是你的进补方式是正确的吗？今天 带大家来看看产后进补需避开哪三个饮食误区。一、大补特补产后为给产妇补充营养，并使她们有充足的奶水，一般家庭 都很重视产后的饮食滋补。 但要知道的是，大补特补既浪费又有 损健康。因为滋补过量容易导致肥胖， 肥胖会使体内糖和脂肪代 谢失调，引发各种疾病。第2页此外营养太丰富必然使奶水中的脂肪含量增多， 如婴 儿胃肠能够吸收也易造成婴儿肥胖， 甚至还使婴儿易患上扁平足 一类的疾病。如果婴儿消化能力较差，不能充分吸收，就会出现 腹泻，而长期慢性

2、腹泻还会造成宝宝营养不良。二、多吃少动现代医学研究证实， 由于大量进食高脂肪、 高蛋白，加上缺少运动，会使大量脂肪聚积体内，进而导致肥胖。医 学专家认为，女性要保持产后的健美身材，防止中年发胖。第3页一是产后饮食宜荤素搭配，不过量进补，除一日三餐外，可添加12次点心。二是产后应适当运动锻炼。 如无特殊病理情况，产妇于分娩后68小时即可坐起，第二天 就可以下地活动。因为早下地、早活动，有利恶露的排出及子宫 的复旧， 有助于肠道和膀胱功能的恢复， 防止产后尿潴留和便秘 的发生。还可根据各自的体力状况做产褥期保健操，这对产妇体力和身体各部分功能的恢复大有好处。第4页三、不吃蔬菜水果 水果里含有各种第

3、5页维生素和微量元素，除产后34天里不要吃特别寒性的水果，如梨、西瓜等，在接 下来的日子里应要适当多吃水果。有些产妇在“坐月子”期间忌 食蔬菜水果，认为“蔬菜、水果水气大” ，吃了会伤身，其结果 是产妇在分娩后大便秘结，医学上称为产褥期便秘。第6页要知道， 产妇在分娩过程中 体力消耗大，腹部肌肉松弛，加上长时间卧床，运动量减少，致 使排便肌无力，肠蠕动变慢，而容易发生便秘。还因为产妇分娩后代谢机能旺盛，出汗量和尿量增多，如果多食补品又禁食蔬菜、水果，更 会使大便燥化而干涩结滞，不易排出。因此，产妇在适当运动的同时，应注意多饮汤水，如蛋汤、排骨汤、鸡汤等，既有利于乳汁 分泌，又有润肠作用。年轻的妈妈在“坐月子”期

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