(完整word版)初中轮滑教学计划

1、23 方式。二、教学内容1 、理论知识(1) 通过学习使学生了解轮滑运动的发展、特点；轮滑运动的基本知识及比赛规则；轮 滑运动中运动损伤的预防及注意事项。2(1)(2)(3)(4)3轮滑教学计划 一、课程教学目标 、提高学生对轮滑运动的兴趣， 使学生初步掌握轮滑运动的基本知识， 基本技术、 技能。 、养成自觉锻炼的习惯，形成终身体育意识，并具有一定的体育文化欣赏能力。 、培养学生的团队合作精神， 使学生能在运动中体会到更多乐趣， 并且形成健康的生活外八字站立、平行站立、丁字步站立。 向前摔倒、向侧摔倒、向后摔倒 向前单脚滑行、向前滑行、向后单脚滑行、向后滑行。 平转、正滑步转弯、倒滑步转弯。

2、刹车器刹车、内八字刹车、 t 字刹车法。 正葫芦滑行、到葫芦滑行、速度滑行、单脚滑行。 集体接龙、集体转圈。基本站立： 基本摔法： 基本滑行： 基本转弯： 基本刹车： 组合动作： 基本游戏：、发展身体素质练习 速度：起跑、 50米全程跑、 100 米全程跑； 耐力：计时跑、定时跑、 800 米和 1000 米跑； 力量：仰卧起坐、俯卧撑、蛙跳； 柔韧：静力性(压腿、压肩、下腰、体前屈) ，动力性(踢腿等) 、轮滑基本技术和组合动作1)2)3)4)5)6)7) 三、教学安排 注意事项：1. 练习轮滑前，应先做好准备活动，尤其是手腕和下肢各关节及韧带，要充分活动开。2. 如有可能，应戴一些防护用具

3、，如轮滑专用的护腕、护肘、护膝及头盔等。现在很多 体育商店都有这种轮滑的专用护具。3. 练习前要检查轮滑鞋的螺丝等紧固部件，以免滑行中因轮滑鞋出问题而受伤。4. 初学者应在初学场内或规定范围内练习， 或尽可能在人少的地方练习， 不要任意滑行。 初次学习轮滑时，最好有滑行熟练的同伴或辅导员进行辅导。在场内横插乱窜，追5. 禁止做危险或妨碍他人的动作，特别是在人多的公共轮滑场内，如几人拉手滑行，在 速滑跑道上逆行或与大家滑行方向逆行，乱蹦乱跳，弯曲求稳；欲进先侧，谢中求正；先倾后蹬，先蹬后滑。左脚收浮；变位转向，十字交叉；侧斜蹬冰，内紧外松。右脚稍后；上体后移，向侧蹬冰；重心向内，三转一夹。篇二：

4、大班轮滑教逐打闹，突然停止。 附轮滑总诀： 滑需团身， 弯滑分诀： 右脚先入， 倒滑分诀： 左脚在前， 学计划 大班班基础轮滑教学计划 第一节 准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运动 1 、如何正确穿戴轮滑用具护具：护掌，护膝，头盔，护肘穿戴顺序：头盔，护肘，护膝，鞋，护掌 脱的顺序：护掌，鞋，护膝，护肘，头盔2 原地控轮 原地前后左右的踏步 , 转体，前后搓动，下蹲。体会穿鞋站立的感觉3 站立的方法第一、原地站立的方法， 跟靠拢，两腿v字形的站立左腿立起， 两手扶腿，v字形站立： 两手撑，左腿蹬站立，跟靠拢：站好后检查，纣正， 第二、平行站立的方法，两腿平行，

5、与肩齐宽 , 两条腿要垂直，腿要直，轮要正，膝盖稍 弯，手前平抬，掌心向前，肘朝下：检查。第三、内刃站立法 ,双脚略宽于肩 , 用内刃着地第二节 准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运动1 、正确的摔倒方法首先要注意的，思想要有一个自我保护的意识,然后你需要有保护的护具 , 最后, 自我保护的方法。第一点,向前摔:首先着地的是膝盖 ,然后是肘 ,最后是掌 ,手掌张开 ,手指向上 ,不能屈指 . 还有就是抬头 ,不然会摔到下巴 ,鼻子.掌上翘,抬头收腹 ,来进行摔倒第二点 ,向侧摔 ,膝,肘,掌 第三,向后倒 ,掌,肘,头低看前方 注：上课时备一宽的，软的垫子，分别

6、练习各种摔跤方法。2 、踏步练习（八字练习行走） 半脚踏步平衡练习 ,v 形换脚往前走 ,注意脚跟要靠拢 , 每一步把轮控住 , 也就是脚踏步轮不转 ,没有滑行 ,只是走 .用力,落地要有声 . 高抬腿的踏步练习方法 ,提高腿 的支撑能力 ,踏的力量要大点 .是往前走 ,不是往前滑 ,提膝,收腹不能后仰 .和腿的控制轮的能 力.辅助教学方法：辅助踏步平衡练习 ,两人手拉手或扶杆 , 集体拉手圆圈踏步 , 提高集体合作能力 ,变换方向 和方法 , 增加游戏色彩扶杆辅助踏步平衡练习 , 克服初学者在练习中不敢迈步的心理 , 给练习者辅助的支点 , 在 集体协助的气氛中 , 完成基本平衡的训练。随后

7、并进行变向踏步走圈3 、双脚原地前后移动，原地蹲起。第三节 准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运动1 、原地的静止支撑的移动重心原地开立 ,脚略宽于肩 ,手平抬于身体侧面 ,左右重心移动 ,做到三点一线 ,鼻子,膝盖, 轮 在一直线上 ,目视前方 ,腿要直 ,轮要正 ,脚踝不能内外翻 .三点一线不倒踝 ,记住该口决 , 下次 上课前要考 .2 、牵引滑行当中的移动重心通过牵引体会滑行的感觉 , 并在滑行过程中体会重心的重动和脚的支撑。每人一条绳 ,会 滑的同学牵引不会滑的同学 , 慢速.学习滑行中控轮的能力 . 双脚控制轮要有力量 ,是一个蹲 屈的状态 ,尽力两

8、臂伸直 ,两腿弯曲 ,与肩平行 .就是三点一线的原理。牵引练习中前面的人不 是滑,是走, 后面的人不是拉前面的人 ,而是前面的人拉着后面的人滑行， 后面的做蹲立双脚滑 行。前面的是踏步走 ,后面的人就是静力支撑 ,可变换多种练习内容 , 单脚平衡练习 ,重心移动 练习,体会滑行中三点一线 ,重心移动的感觉。 多人牵引平衡练习 ,使前面拉人的增加踏步的力 量, 被牵引者练习双脚或单脚平衡能力 , 双脚平衡牵引练习 ,单脚平衡牵引练习 , 牵引移动重心练习 , 多人牵引平衡练习 , 加强了初学者平衡能力的训练 , 丰富了练习内容 .3 、游戏：拉小车，后面的同学双脚平行站立，前面的同学踏步走圈第四

9、节 准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运动1 、滑行姿势模仿滑行姿势里面分三种 , 一是高姿势（休闲轮滑）二是中姿势（速度轮滑）三是低姿势（速 度轮滑）滑行中姿势基本是不固定的 , 根据你的力量大小和要选择的动作来决定 , 速度快时要低 些,速度慢时要高些 ,支撑的位置 ,身体的位置 ,摆臂,支撑点都应在滑行的过程中随时调节。在长距离的牵引滑行过程中具体做法：左腿撤出 ,重心在右腿上 ,左臂在前 ,右臂在后 ,休闲轮滑 , 健身轮滑中高姿势的 一个基本结构 ,第二步把腿收回 ,恢复原状 ,右腿撤出半步 ,重心移到左腿上来 ,右臂在前 ,左臂 在后 , 做到三点一

10、线。这是高姿势的基本动作。 游戏：牵引游戏，可自行车牵引或人牵引， 在滑行过程中练习重心的移动，双脚支撑滑行，单脚支撑滑行。 让初学者体会滑行的乐趣 . 产生自主滑行的愿望。2 、滑行基本练习. 踏步起速后 , 双脚平行站立 , 让它用踏步进行起速 , 手要放前面 , 起到保护和平衡的作用 往前自由滑行 , 体会滑行的感觉 . 滑得越远越好。可以通过小坡来练习 , 从小坡平衡站立惯性往下滑行。,抬头,手平端.双脚站正 ,轮要正,原地练习动作： 原地踏步 , 停, 保持双脚平行站立的动作 膝盖稍曲 , 蹲立滑行。制动块，在滑行中起到减速的保护作用。用的时候先把重, 有块的那脚往前伸 , 并制动块

11、在支撑脚的前轮位置 , 双脚. 把重心放在两个脚上 , 一开始移到支撑脚上 , 等制动脚开, 用力往下踩 . 脚要掌握到力度 , 把轮控制住 .3 、停止方法：制动块停止法 心移到没有块的那条腿上支撑好了 要平行站立 .脚到位后 , 把脚翘起来 始用力后把重心移到刹车脚上4 、游戏：看谁停得快自由滑行，吹哨停，看谁停得好。第五节 准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运动1 、单脚平衡练习踏步起速单脚平衡练习方法 ,平衡是基础 ,蹬地是前进的动力 ,收腿是接体重的条件 .所以 没有平衡 ,的基础你就滑不了 .要求腿要直 ,轮要正 ,两手在侧位保持平衡 .把浮腿放在侧

12、位 ,单 脚往前滑得越远越好 . 一旦没有速度后 , 再来一个踏步 , 继续进行第二个换脚的往前滑行。练 习中要站直 .脚不能歪 . 身体要平稳、游戏：看谁单脚站得久 、停止方法：内八字停止法斥片 、.一H-第六节 根据前几节的情况，复习部分内容，并进行动作巩固。第七节 准备活动：腕部活动，颈部活动，转体运动，体侧运动，体前屈运动，侧踢运动 、直道滑行蹬地模仿练习篇三：轮滑教学计划轮滑教学计划 教学前期准备：怎样正确地佩戴轮滑装备。课时安排： 1 个课时 第一课：学会正确地摔倒姿势。 在摔倒时合理地保护自己， 人们常说：“ 未学跑，先学跌”， 说明了会“跌”的重要性。所谓安全跌倒法，是在摔倒时

13、，以全身力量向前扑倒，透过身上2 、前划葫芦练习 用前划葫芦来体会一下向侧蹬的感觉。做法：两脚向侧面用力蹬开， 一蹬开主动前轮靠拢划回初始状态，然后再次重复练习。34课时安排： 2的护具分散跌倒的撞击力，千万不要往后坐或让单一部位承受强大的冲击力。 个课时第二课：原地外八字站立并踏步。学会正确的站立姿势，为以后学习滑行打好坚实的基 础，并且让小朋友初步的适应轮滑鞋的重量，掌握平衡，控制脚下的轮子。踏步是为了锻炼 小朋友的腿部力量，为以后学习打下基础，并牢记正确的站姿。课时安排：第三课：外八字踏步前进。脚后跟靠拢，足尖打开约 60 度，脚尖平均张开，上身保持自 然，两手放在膝盖上，身体不要晃动，

14、重心踩在一脚上，另一脚运用大腿力量抬起向前走一 个脚掌距离，前脚踏出后，重心转移至前脚，接着后脚步行至前脚之前，如此一步步踏稳而 走，脚后跟尽量踩在一直线上。第四课：前进画葫芦。又称 8 字形前溜。 利用压韧方式前进。 两脚平行在地上画出 8 字形， 压内韧使两脚靠近， 快碰到时压外韧使两脚分开。 可以先使用前进滑行推动， 待熟后 再体会重心转换及施力的感觉。此为后葫芦形之基础。 为以后学习基础桩上动作打下基础。课时安排： 3 个课时第五课： 前进状态下的刹停 (直排后煞) 。这是小朋友在学会了以上的动作以后必须学会 的一个动作。一双手向两侧张开，与肩平行，双脚从外八字变为双脚平行，控制自身平

15、衡；二双手慢慢放下于右脚膝盖上，用力按住，手臂伸直，眼睛目视前方；三右脚脚尖微向 上，让煞车器磨到地面就可以了，将煞车器愈用力的压向地面，就可以愈快停下来了。完成 此项教学以后可以让小朋友到水泥场地进行教学训练。课时安排： 3 个课时第六课：全蹲双脚前进滑行 ?。使用前进滑行，待有一定速度，双脚踩平仞成平行，蹲 下屁股靠着小腿滑行。完成此项教学以后，可以适当的给小朋友加入捡脚杯，接力等游戏。课时安排： 3 个课时第七课：直角转弯。 教练在用脚杯放置一个半圆形的弯道， 小朋友直线滑行进入弯道前， 身体向左侧倾斜，重心放在左脚上，双手放在左侧膝盖，用力压住，手臂伸直，目视前方， 左脚进入弯道，右脚

16、在外，慢慢转弯。课时安排： 3 个课时篇四：轮滑教学计划 轮滑 教学计划123方式。篇五：轮滑教学计划 海安县曙光奥林匹克青少年体育俱乐部 “轮滑”教学计划 、课程教学目标 、提高学生对轮滑运动的兴趣， 使学生初步掌握轮滑运动的基本知识， 基本技术、 技能。 、养成自觉锻炼的习惯，形成终身体育意识，并具有一定的体育文化欣赏能力。 、培养学生的团队合作精神， 使学生能在运动中体会到更多乐趣， 并且形成健康的生活、教学内容1 、理论知识(1) 通过学习使学生了解轮滑运动的发展、特点；轮滑运动的基本知识及比赛规则；轮 滑运动中运动损伤的预防及注意事项。2 、发展身体素质练习(1) 速度：起跑、 50

17、 米全程跑、 100 米全程跑；(2) 耐力：计时跑、定时跑、 800 米和 1000 米跑；（3）力量：仰卧起坐、俯卧撑、蛙跳；（4）柔韧：静力性（压腿、压肩、下腰、体前屈） ，动力性（踢腿等）基本站立： 基本摔法： 基本滑行： 基本转弯： 基本刹车： 组合动作： 基本游戏：外八字站立、平行站立、丁字步站立。 向前摔倒、向侧摔倒、向后摔倒 向前单脚滑行、向前滑行、向后单脚滑行、向后滑行。 平转、正滑步转弯、倒滑步转弯。 刹车器刹车、内八字刹车、 t 字刹车法。 正葫芦滑行、到葫芦滑行、速度滑行、单脚滑行。 集体接龙、集体转圈。3 、轮滑基本技术和组合动作（1）（2）（3）（4）（5）（6）（7）三、教学安排注意事项：1. 练习轮滑前，应先做好准备活动，尤其是手腕和下肢各关节及韧带，要充分活动开。2. 如有可能，应戴一些防护用具，如轮滑专用的护腕、护肘、护膝及头盔等。现在很多 体育商店都有这种轮滑的专用护具。3. 练习前要检查轮滑鞋的螺丝等紧固部件，以免滑行中因轮滑鞋出问题而受伤。