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1、【健康】早上起床黄金 9分钟，做对了可以多活 15年！央视财经今天11:31早上起床之后，你第一件事是做什么呢 ？其实，我们早上起床之后有一个 黄金9分钟”，将这9分钟做好了，至少可 以多活15年！1、两手对搓一分钟-缓解肩痛两手对搓一分钟。两手掌快 速对搓300次，刺激手掌穴 位可通六经、强内脏，调和 阴阳之气，治疗肩痛、眼睛 疲劳。2、手指摩头一分钟-头发乌黑手指由前额深摩头顶至脑 后，每秒2 4次，可促进脑 部血液回流，使发根得到充 分营养，令头发黑亮。3、轻揉耳轮一分钟-缓解耳鸣目眩双手轻揉左右耳轮至热，有 通经散热、保健听力的作 用，尤其对耳鸣、目眩、健 忘有防治功效。4、转动眼睛一

2、分钟-提神醒目眼球顺时针和逆时针各转动 30次，可提神醒目，有强化 眼肌、防治慢性角膜炎、近 视等功能口5、拇指揉鼻一分钟-防治心脏病双手拇指上下揉鼻50次，可 开肺窍，对感冒、上呼吸道 感染、支气管炎，甚至心脏 病、动脉硬化有防治功效。6、叩齿卷舌一分钟-牙齿保健叩齿卷舌一分钟轻叩牙齿，可使牙根和牙龈 活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度口7、轻按肚脐一分钟-促进消化E|轻投肚脐一分钟双手掌心交替顺时针揉摩肚 脐，可通畅胃肠之气，促进 消化。8、收腹提肛一分钟-促进血液循环胃收腹提肛L分钟反复收缩肛门，可增强肛门 括约肌的收缩力，促进血液 循环。9、伸屈四肢一分钟-防治心脑血管疾病伸屈运动可使血液迅速回 流，给心脑系统供给足够的 氧气和血液C10、蹬摩脚心一分钟-青肝明目蹬摩脚心一分钟仰卧以双足跟交替蹬摩脚 心，可引导肾脏虚火及上

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