论想象训练在体育教学中的作用

1、论想象训练在体育教学中的作用所谓想象心理训练是人自我锻炼并达到自我完善的一种方法，它是指在内部言语活动的指导下而激起表象活动，对人的身心施加有益影响的过程。想象心理训练离不开内部的言语活动，它即可以向大脑提供适宜的刺激，同时又可以激活大脑中已有表象并在此基础上构造出新的表象画面。后者的活动是机体内部生理活动变化并产生一系列的生理效应，而生理效应反过来影响着心理活动的变化、相互作用和相互调节。一、想象心理训练的作用1. 对生理活动的促进作用任何刺激都可以作为一种信息，通过感受器传入神经到达大脑，引起中枢神经系统的变化，而针对神经系统的想象心理训练，可以使神经系统的功能、活动节律得到改善，抑制或去

2、除多种神经性的疾病。想象心理训练通过对神经活动的调节，可以间接的调节植物性神经的活动，进而影响受交感神经和付交感神经所支配的各种腺体的活动，使其保持适度的活动和分泌水平。想象心理训练可以通过情绪的调节，进而影响或调节心血智系统的活动。所以针对循环系统的想象心理训练，可以改善或加强该系统的功能。“入静”是想象训练的基本前提，而控制和调节呼吸的频率、速度和强度是使身心“入静”，摒除杂念的主要手段，因而想象心理训练对呼吸系统具有良好的促进作用。另外，它对消化系统、皮肤等亦具有积极的影响。2. 对心理活动的调节作用情绪与有机体内部的生理活动有着非常密切的关系。想象心里训练可以通过内部言语活动，转移心理

3、活动的对象，消除不良刺激的影响，同时使人排除杂念，在大脑中构建良性的表象画面。因此它可以使人从焦虑、忧愁和烦恼中解脱出来，缓解紧张情绪，从而使人们处在良好的情绪状态中。想象心理训练，实际上是人们自我完善的一种方法。二、想象心理训练的方法想象心理训练之所以能影响到有机内部各种生理过程，产生一系列的生理效应，其原因就在于心理活动之间存在着内在的必然联系，它可以相互影响和相互作用。任何类型的想象心理训练，无论是简单还是复杂，要解决何种问题，从结构顺序上看大致可以分为这么几个阶段：即准备阶段、练习阶段和效应阶段。1、准备阶段该阶段包括训练目的和编制内部言语两部分内容。所谓训练目的是指针对什么进行训练，

4、即要解决什么样的问题。因而确定训练目的取决于面临的任务和所遇到的问题。目的确定之后可以着手编制内部言语程序。它是准备阶段的核心环节，其中包括选择词汇、组编两部分。内部言语内容的选择，务必符合内部需要，即应选择那些与要解决的问题有关的词或词组，并注意它的生动性、形象性和表象力。默诵内部言语主要是激活表象贮备，在此基础上构造出栩栩如生的表象画廊。因而话语生动、形象，表现力强，易于构造出形象逼真的表象，否则就起不到这种效果，失去内部言语的实在意义。2、练习阶段这一阶段包括“入静”和实际练习两部分内容。根据练习目的和要求不同，“入静”采用的手段也不禁相同，但从本质上说都是通过特殊的练习手段，健脑电波保持高度的稳定性和节律性，减少能量消耗，最后达到“万念具无”的境界，最后入静。3、效应阶段在实施练习中，会随一系列身体内部的生理活动，同时兼有相应的自我感受或体验，如“热感”“胀感”或“温感”等等。这种现象的出现正是效应的具体表现，但是由于练习者在个性特征上和生理上的差异性，决定了对效应感受或自我体验的差异性。而且效应阶段的表现程度以及效应产生