途中跑技术教案

1、宁乡七中教学教案教材内容途中跑技术教学目标1.技能学习：通过学习让学生了解途中跑技术，并能较好的掌握其技术2.运动能力：发展学生的身体协调性，发展身体各方面素质3.情感目标：培养学生吃苦耐劳、拼搏上进的精神课的结构时间课的内容次数学法、教法和组织准备部分3510一、课堂常规：1、体育委员集合整队，清点人数，报告老师2、师生相互问好3、宣布本次课教学内容与任务4、检查着装，安排见习生二、热身慢跑（全班呈一路纵队围绕半个足球场慢跑）喊口令一：继续向前慢跑喊口令二：转身后跑喊口令三：转身用手触地后继续向前慢跑三、小游戏（砸地鼠）将整班学生分成两部分（男生一队，女生一队），每一队再分成两组，分别编为A

2、组和B组；先B组围成一个圆圈，而A组则站在圆中心，A组人员为“地鼠”，B组人员用软式排球砸圈内“地鼠”，砸中即淘汰，在规定时间内砸中的地鼠越多的组，即为获胜组。要求：不能砸头、脸等部位惩罚：男生20个俯卧撑，女生10个深蹲跳112一 组织队形:要求：1、集合做到快、静、齐2、队伍整齐，精神饱满二、慢跑队形： 足球场半场 教法：教师口令指挥要求：1、 慢跑时队伍整齐有序，精神状态饱满2、 了解游戏规则与要求3、游戏过程中要有秩序进行，严格遵守课堂纪律基本部分 51010一、跑的专门性练习1、小步跑2、高抬腿跑3、后蹬跑4、后踢腿跑5、车轮跑二、学习途中跑技术1、原地摆臂练习要点：身体自然站立，两

3、眼平视前方，虚握拳，右腿后撤半步，虚是前掌站立，肘关节弯曲为90度。摆动时以肩为轴，前后摆动。两臂与身体之间的空隙较小，前摆时手的高度不超过下额，后摆幅度较大2、途中跑的技术：包括后蹬跑与前摆、腾空、着地与缓冲等动作。当身体重心移过支点垂直面时就进入蹬地腿的后蹬与摆动腿的前摆。摆动腿前摆动作由大腿肌群发力开始加速。从支撑腿蹬离地面至摆动腿着地为腾空，当摆动腿的前脚掌着地瞬间，即开始着地缓冲动作。3、20米加速跑练习4、50米加速跑练习三、速度素质练习1、40码跑（36.6米）呈起跑姿势，保持呼吸，开始冲刺。摆臂，蹬后腿，注意跑到9米时，呼气吸气，上肢保持直立，大约跑到18米时，呼气再吸气，直至

4、跑完37米。2、变速跑把五个圆锥障碍物分别等距18米一个摆放呈一条直线。在每个障碍后改变跑步的强度，这会让你学会在各种速度间加速和变换速度。比如，在1和2点之间用一半的速度跑，2和3点之间用四分之三的速度跑，在3和4点用四分之一的速度跑，最后在4和5点间全速跑。3、绳梯跑尽可能快的通过绳梯（每根棍长18英寸货46厘米），每只脚踩过一个格子。 2 3-5 333-5一、组织队形：教法：1、教师讲解示范 2、教师口令指挥练习 3、观察学生动作，适时纠正要求：1、学生动作规范协调 2、学生各关节活动开 3、一切行动听指挥二、队列队形 教法：1、教师示范，突出重难点 2、教师口令指挥要求：1、 队伍整齐有序，练习时有秩有序进行2、 保持课堂纪律3、 动作规范到位，积极思考4、 同学之间积极交流，相互纠错5、 大胆展示，勇于尝试三、速度素质练习队形（1）（2）（3）采用分组轮换，在规定的时间内进行轮换教法：（采用分站巡回练习法）1、 教师不同方位进行讲解示范2、 规定练习的时间，随后轮换3、 教师口令指挥、要求：1、练习无间歇，保持队形2、同学之间相互学习、相互纠错，共同进步3、老师巡回指导纠错（技术细节要强调）4、学生勇于展示5、保证课堂的纪律6、注意练习的安全结束部分 31、放松练习（静力性拉伸）两人相互压肩练习股后肌群拉伸2、总