陈式太极拳老架一路招式名称和讲解

1、陈式太极拳老架一路招式名称（ 74 式）第一部分1、太极起式2、金刚捣椎3、懒扎衣4、六封四闭5、单鞭6、金刚捣椎7、白鹤亮翅8、斜形9、搂膝10、拗步11、斜形12、搂膝13、拗步14、掩手肱拳15 、金刚捣椎第二部分16、撇身锤17、青龙出水18 、双推手19 、肘底看拳20、倒卷肱21、白鹤亮翅22、斜形23、闪通背24、掩手肱拳25、六封四闭26、单鞭27、云手28 、高捋马第三部分29、右擦脚30、左擦脚31、左蹬一跟32、前趟拗步33、击地锤34、踢二起35、护心拳36、旋风脚37、右蹬一跟38、掩手肱拳第四部分39、40、抱头推山41、六封四闭42、单鞭43、前招44、后招45、

2、野马分鬃46、六封四闭47、单鞭第五部分48、玉女穿梭49、懒扎衣50、六封四闭51、单鞭52、云手53、摆脚跌岔57、斜形68、闪背通59、掩手肱拳60、六封四闭61、单鞭62、云手63、高捋马第六部分64、十字脚步65、指铛捶66、猿猴献身67、单鞭68、雀地龙69、上步七星70、下步跨肱71、转身双摆莲72、当头炮73、金刚捣椎74、收式金鸡独立56 、白鹤亮翅55 、倒卷肱54、陈氏太极拳老架一路基本动作规格、起势1、屈膝松胯 2、点起左脚尖 3、开步与肩同宽 4、落地移重心到两腿中间5、双手抬起与肩同高 6、往下按至小腹 7、手往左重心往右、左掌推右掌托8、翻掌转身摆脚尖 9、落地提

3、腿开步、金刚捣锤1、向后翻掌 2、左手前、右手后、移重心到左，摆脚尖3、上步合手 4、捏拳5、把拳放到掌心里、提腿冲拳、震脚、懒扎衣1,穿掌，重心左腿 2、分手重心右腿 3、走半拍重心左腿 4、再走半拍收步5、合手开步 6、左转腰翻左右掌 7、移重心至右，右手打开，左手滑到腹部、 叉腰下沉四、六封四闭1、左手引右手 2、翻掌下搏移重心 3、转腰翻掌 4、收手移重心 5、收腿，推举五、单鞭1、翻掌，左手出右手回 2、勾手出掌，左手回腹部3、提腿开步4, 穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开、下沉六、金刚捣锤1、右手引左手 2、翻掌上朋移重心 3、向后翻掌4、左手前，右手后，移重心，摆左脚尖5、上步

4、合手、捏拳、把拳放在掌心里、提腿冲拳、震脚白鹤亮翅1,穿掌，重心左腿 2、分手，重心右腿 3、走半拍，重心左腿 4、再走半拍收步5、合手倒步 6、左转腰翻右掌 7、扣右脚尖 8、移重心收步撑开八、斜行1、左转腰拨掌 2、右转腰回来换手拨掌 3、提腿开步 4、向后转腰翻掌5、移重心收手 6、左手下滑转腰勾手起来、右掌推到胸前7、推掌打开下沉九、搂膝1、下沉抱腿 2、移重心 3、往上提手、收步、提腿 4、落地下沉、立掌、拗步1、下抨 2、翻掌 3、左手左脚出去 4、摆左脚尖蹬重心收手收步5、开步推掌6、左转腰拨掌 7、回来换手、收手、收步 8、开步推掌、斜行1、向后转耀翻掌 2、移重心收手 3、左

5、手下滑转腰勾手起来、右掌推到胸前4、推掌打开下沉、搂膝1、下沉抱腿 2、移重心 3、往上提手、收步、提腿4、落地下沉、立掌三、拗步1、下搏 2、翻掌 3、左手左脚出去 4、摆左脚尖蹬重心收手收步5、开步推掌6、翻右掌、摆右脚尖，上步合手四、掩手胧拳1、下分移重心 2、翻掌捏拳拉回来再移重心 3、打拳移重心五、金刚捣雄1、分手移重心 2、合手移重心 3、分手移重心 4、扣左脚尖移重心5、转身扫腿合手 6、捏拳、把拳放在掌心里，提腿冲拳，震脚六、撇身锤1、下分上合 2、往左推掌分手开步 3,村掌立掌移重心到右4、再俯掌立掌移重心到左5、捏拳，左拳叉腰，右拳旋转拉到头的右上方，目视左脚尖Lj、青龙出

6、水1、左拳变掌、右拳拉到腰间移重心2、打拳移重心八、双推掌1、出手 2、翻掌 3、摆左脚尖上步平扫 4、接着往后扫 5、翻掌6、捏脚尖、收手、推正九、肘底看拳1、推拉 2.穿掌、分手、左转腰 3、捏拳上下合、倒卷耽耽1、推拉 2、翻掌 3、收手 4、倒步 5、移重心扣脚尖对拉、白鹤亮翅1、分手收步 2、合手倒步 3、左转腰翻右掌 4、扣右脚尖 5、移重心收步撑开、斜行1、左转腰拨掌 2、右转腰回来换手拨掌 3、提腿开步 4、向后转腰翻掌5、移重心收手 6、左手下划转腰勾手起来、右掌推到胸前7、推掌打开下沉闪通背1、平合 2、左转腰翻左掌 3.翻掌收步打开 4、右转腰翻左掌、上撩下撩5、收手提腿

7、 6、开步穿掌四、掩手耽拳1、移重心扣左脚尖捏拳转身2、提腿发力 3、震脚合手 4、开步 5、下分移重心6、翻掌拉回来再移重心 7、打拳移重心五、六封四闭1、出手移重心 2、翻掌 3、摆左脚尖上步下抨 4、翻掌 5、收手移重心6、收步推掌六、单鞭1、翻掌左手出右手回 2、勾手出掌回腹部 3、提腿开步4. 穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开七、云手1、合手移重心 2、俯掌立掌移重心 3.翻掌收左步 4、开步 5、掏步换手6、开步换手 7、掏步再换手 8、开步再换手八、高探马1、左手下划移重心摆左脚尖2、上步合手 3、旋转立掌开步 4、分手移重心5、翻掌移重心 6.收手扣脚尖 7、移重心转身推拉九

8、、右擦脚1、左手引右手 2、下抨 3、起手起脚 4.合手盘腿翻掌下蹲 5、拍脚、左擦脚1、合手盘腿 2、翻掌下蹲 3、拍脚、左蹬一跟1.转身合手 2、提腿立掌 3,蹬腿、前趟拗步1、左手下划 2、翻掌左手左脚出去 3、摆左脚尖移重心收手收步4、开步推掌5、左转腰拔掌 6、回来换手收手收步 7、开步推掌击地锤1、向后转腰捏拳 2、左拳下右拳上耳朵后 3、移重心左拳上头的左上方右拳下四、踢二起1、合拳 2、对拉移重心扣左脚尖 3、转身收步换掌 4、跳起拍脚五、护心拳1、双手下落 2.往左云手 3、往右云手开左步 4、往左云手跟右步 5、捏拳开步6. 俯掌立拳移重心 7、掏拳移重心 8、打拳移重心六

9、、旋风脚1.出手 2、下抨移重心起手起脚 3、合手盘腿 4、翻掌外撑 5、拍脚转身七、右蹬一跟1、合手收步 2、提腿立掌 3,蹬脚八、掩手耽拳1、捏拳转身 2 提腿发力 3、震脚合手 4、开步 5、下分移重心6、翻掌拉回来再移重心 7、打拳移重心九、小擒打1、分手移重心 2、摆脚尖上步合手 3、往左旋转 4、翻掌落地提腿5、开步分手 6、右手引左手移重心 7、翻掌上朋移重心 8、推掌移重心、抱头推山1、合手移重心扣脚尖 2、收步分手 3、提腿抱头 4、落地推掌、六封四闭1、下抨移重心 2、翻掌 3、收手移重心 4、收步推掌、单鞭1、翻掌左手出右手回 2、勾手出掌回腹部 3、提腿开步4,穿掌、翻

10、掌、移重心、扣右脚尖、打开、前招1、合手移重心 2、俯掌立掌移重心 3、摆右脚尖翻掌收步 4、开步 5.换手跟步四十四、后招1、左转 2、右转换手五、野马分鬃1、左转换手开步 2、再换手右转身一大步六、六封四闭1、左手引右手 2、上朋移重心 3、下抨移重心 4、翻掌摆左脚尖上步下抨5、翻掌 6、移重心收手 7、收步推掌四十七、单鞭1、翻掌左手出右手回 2、勾手出掌回腹部 3、提腿开步4,穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开四十八、玉女穿梭1、合手移重心 2、分手移重心 3、合手收步 4.翻掌转身 5、起跳6、提腿蹬脚推掌 7、上步推掌 8、上步合手 9、分手转身四十九、懒扎衣1、分手重心右腿 2

11、、走半拍重心左腿 3、再走半拍收步 4.合手开步5、左转腰翻掌 6、移重心右手打开、左手划到腹部、叉腰下沉、六封四闭1、左手引右手 2、翻掌下抨移重心 3、转腰翻掌 4、收手移重心 5、收步推掌、单鞭1、翻掌左手出右手回 2、右勾手出，左掌回腹部 3、提腿开步4,穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开、云手1、合手移重心 2.俯掌立掌移重心 3、翻掌收左步 4、开步 5、掏步换手6、开步换手 7、掏步再换手 8、开步再换手、摆脚跌岔1、换手移重心 2、提腿拍脚手打开 3、震脚合手 4、往左旋转5、翻掌打开下跌岔五十四、金鸡独立1、上步收手 2、提腿托手 3、震脚劈掌 4.往右划圆 5、往左划圆6、

12、开步、翻左掌、收步 7、托掌提腿五、倒卷胧1、翻掌、收手、倒步 2、移重心扣脚尖对拉六、白鹤亮翅1、分手收步 2、合手倒步 3、左转腰翻右掌 4、扣右脚尖 5、移重心收步撑开五十七、斜行1、左转腰拨掌 2、右转腰回来换手拨掌 3、提腿开步 4、向后转腰翻掌5、移重心收手 6、左手下划转腰勾手起来，右掌推到胸前7、推掌打开下沉五十八、闪通背1、平合 2、左转腰翻左掌 3.翻掌收步打开 4.右转腰翻左掌、上撩下撩5、收手提腿 6、开步穿掌五十九、掩手耽拳1、移重心扣左脚尖捏拳转身2、提腿发力 3、震脚合手 4、开步 5、下分移重心6、翻掌拉回来再移重心 7、打拳移重心、六封四闭1、出手移重心 2、

13、翻掌 3、摆左脚尖上步下抨 4、翻掌 5、收手移重心6、收步推掌、单鞭1、翻掌左手出右手回 2、勾手出掌回腹部 3、提腿开步4,穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开、云手1、合手移重心 2、俯掌立掌移重心 3、翻掌收左步 4、开步 5,掏步换手6、开步换手 7、掏步再换手 8、开步再换手、高探马 .1、左手下划移重心摆左脚尖2、上步合手 3、旋转立掌开步 4、分手移重心5、翻掌移重心 6、收手扣脚尖 7、移重心转身推拉四、字脚1、左手引右手 2、下抨 3、合手 4、往左旋转5、翻掌转脚尖、落地再转脚后跟、再落地提腿6、开步分手 7、合手移重心五、指档锤1、收步 2、拍掌转身捏拳 3、提腿发力 4、震脚合手 5、开步 6、分手移重心7、翻掌拉回来再移重心 8、打拳移重心六、白猿献果1、翻拳移重心 2、摆脚尖提腿冲拳 3、落地分手 4、转腰收手 5、收步推掌Lj、单鞭1、翻掌左手出右手回 2、勾手出掌回腹部 3、提腿开步4,穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开八、雀地龙1、捏拳 （ 左拳端、右拳到头