四季养生汤食谱大全

1、四季养生汤食谱大全懂得养生是非常重要的，毕竟身体健康了，人的气色也会得不 少的改善，这让很多人为之心动，特别是女性朋友们。不过，四季养 生的方法非常多，很多朋友不知道用哪一种好，对此，小编下面就为 朋大家说一说制作四季养生汤的食物，喝养生汤是一种效果非常好的 四季养生法，并且还是很多朋友共同食用的养生秘诀哦。说到养生，一年四个季度，春、夏、秋、冬都各有各的养生方法， 毕竟天气不同，情况不一样，人体的需求也就不同。所以说，四季养 生汤也是需要分开来喝的，不能够一概而论哦，四季养生各有适宜的 方法。可是生活中有很多人觉得每个季节都要换适合季节的养生汤， 感觉非常的麻烦，下面小编就为你介绍一些适合四

2、季制作养生汤的食 材，它们的做法非常的简单，而且营养成分非常的丰富，那么制作四 季养生汤的食物有哪些呢？快来看一看吧。营养健康I四季养生汤食物大全四季养生汤春春季的天气如小娃娃变脸，说变就变。春天的天气变化大，此时， 我们应以清淡饮食为主，在适当进食优质蛋白质类食物及蔬果等含维 生素类食物外，还应该饮用赤小豆汤、绿豆汤、酸梅汤以及绿茶，防 止体内积热。这个季节中不宜食用狗肉、羊肉、麻辣火锅以及花椒、 辣椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，引发疮疖肿痛等疾病。淮山中含有大量人体必需的蛋白质、维生素 B、维生素C、碳水化合物和钙、铁等有益元素，是名副其实的绿色保健食品之一。其药 性甘淡平和，具有

3、健脾补肺、固肾益精的成效。用它来制作四季养生 汤是你不错的选择。薏米的营养价值比高，所含的蛋白质远比大米、面高；还含有人 体必需的8种氨基酸，而且比例非常接近人体需要。脂肪中所含有丰 富的亚油酸；B族维生素和钙、磷、铁、锌等无机盐也十分丰富，而 且具有容易被人体消化吸收的特点，对减轻胃肠负担、增强体质有益。 大家可以常用薏米来煲汤食用。四季养生汤夏夏天，炎热天气使人体会很多汗，出汗会消耗大量的体液，并消 耗了各种营养物质，因此很容易感觉到身体乏力和口渴。 这是一种耗 气伤阴的表现，通常会影响到脾胃的功能，引起食欲减退和消化功能 下降，所以不少人在夏季都会感到气虚或气阴两虚。根据中医虚那么补 气

4、的原那么，夏天饮食也应该注意进补哦。冬瓜其味清淡爽口，实为清暑佳品，用它来煮四季养生汤是再好 不过了，冬瓜除了煲汤外，还可炒、拌食用哦。常用冬瓜、薏米、百 合、莲子与鸭同炖，能消暑热，开胃进食。绿豆酷暑盛夏，喝点绿豆汤，可消暑解渴。倘假设误食有毒食物时， 绿豆还可用来解毒。夏天你还可用绿豆芽来煲汤，其汤清凉下火，对 身体大有裨益。西红柿既是水果，又是蔬菜，生熟食皆可，且可补充人体内缺乏 的维生素C。如果配上鱼丸，就可以煲一道营养开胃的鱼丸西红柿汤， 食之生津止渴，健胃消食。四季养生汤秋中秋炎热，气候也比拟枯燥，这是人体就容易产生疲乏感。此时 应多吃新鲜少油的食品。其次，还应多吃含维生素和蛋白质

5、较多的食 物。现代医学认为，秋燥症我们应多食用一些含维生素 A、B、C、E 类营养素的食物，如藕、胡萝卜、梨、芝麻、蜂蜜、木耳等，以养血 润燥，从而提高抗秋燥、抗病毒的能力。以上食物可以单食还可以煲 汤，像蜂蜜可以兑水开喝。菊花用它泡茶，气味芳香，可消暑、生润喉、津祛风、养目、解 酒。菊花羹是将菊花与银耳、莲子同煮或蒸成羹食，再参加少许的冰 糖，食用以后可去烦热、利五脏、治头晕目眩。板粟有健脾养胃、补肾强骨的作用，将它与肉食一起煲四季养生 汤是非常不错的。莲子既能祛余暑，又能滋补强身，是秋天适时补品。百合有补肺、清心安神、润肺、消除疲劳和润燥止咳的作用。莲藕生藕能清热生津止渴；熟藕能健脾开胃益

6、血。因此有暑天宜 生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老的说法。核桃能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润汤。花生深秋后花生大量采收，这时你可用鲜花生仁或生研冲汤服， 或水煮煎服，但不宜炒吃。四季养生汤冬冬天到了，又到了进补的最正确时节，香浓的各种滋补汤也争先恐 后地端上了餐桌。现代医学证明，冬季适量的进补能够提高人体的免 疫功能，使营养物质转化的能量最大限度地贮存在体内， 有助于体内 阳气的升发，为来年的身体健康打好根底。俗话说三九补一冬，来年 无病痛，讲的就是这个道理。冬季进补应该顺其自然，注意养阳，以温补为主。冬季养生，应 进食富含蛋白质、维生素和容易于消化的食物，可选粳米、玉米、a 米、黄豆、小麦、豌豆等谷豆类；韭菜、大蒜、香菜、萝卜、黄花菜 等蔬菜；羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉及鳍肉、籬鱼、鲤鱼、带鱼、虾等 肉食；橘子、菠萝、