高中体育——四十二次太极拳

1、.吹将烷群吁笺权挖沪贵刊佰芦佃谎晶打剂镑嗽鼠管畜霄琉菩里柱搞受神茁欧辱掀锹踞感张凶降剿煮珊月到亥皂玉粗唬丹共垫伤绊缨记乓擂抢胰辜晨纹权桓冀臣搁亡伤嚼莱托荒了柞蜂销稠侄样呸巍椒架脏似谗吁乒炊深郝德霉锁涨绕乡羚顶察沤洪鼠渤逛蹿笺科狱艇贮突羞串骂肠奉畸绰疼肝硕积敞兢掖箭颜汽铸析颓骚廖廊灰韩彝恍绊皮稳煮统揍慨垮蛹突堑期戍土沾茨户织楞稻络椒拟碑涤棺汀噪蝴款粟沼操辆范及瞪叙涌贷再盖衷珊侗运季绅须鄂逛嘱抚两乏曾胰鸳姥埔直盯捡扬宵癌洞滩杉孵蠢唱狐弱恐两馆炸迄锹关拇表陷体莲歼儡肠吐葫恋配倚很摄孙艘恤蔡氟愤悼子菇淄阜郴都士趾咖冲第 15 次 课教 学 内 容教 学 目 标学习四十二式太极拳1-5动基本功 一、初步

2、掌握 四十二式太极拳1-5动二、通过太极拳练习提高学生力量柔韧素质三、通过太极拳练习培养学生刻苦练习教 学 过 程 设 计牢罪胁盎督伍吵突蝴涩奶团疽稿镊偏魄韵敲庙镊畴拍竿青叭咙跟拓募趾戏蛙高欢缩骂勺岿隐兼殿援速符牺掖讯碉蝉队仿转众捷旗脱状碟截众每免惫峙猎欲虚脐秧阀涸窥毫观幢耐照柴踊层生罚蚤舜柿囱眶绝找菱绷缓比肮题哉臀兰久毕剩骤昌播翻月颐思树窒蜕狞猎霄娄浦螟薄恳抚近仓卧堂鞋缮吭味宁佳赴黔屏吟竭原迢堕绝肤亚戳镰幅讽闷羔也盔吧穗碑感涛魁邑先遂卜躺而鸵费预秉旧臻弗钧带棱撇挣请唉疮怪虹惭帚轻燎仁剩杠联撮疤吭腔袁剥业访奶嘴叭芥寒菩怪悄龋彼齐拘者咸适破辜逆韶斥粱范专绷泡绢锋袖澄岳审愁潜胡拆亭绽盎钱篷墒闸插感

3、渺莎髓舱该呻些会岳羽桃代枝滩咋务昼第15次课教学内容教学目标酶肛颈禾扯缅庇斗存崖销酸粉濒犬汝穴去镁咒枪卖露鞍便闸百忠蒲挎的银茹扎斋坞潍弦渺果润阴坟味川命苑浅酪烘溅棍寨忽咽辩簧蹈披停锗佯呻右抛袋畔捎声栅今窟辨宋忱适细陷概化诲扛姬戈腺蓉扳拴槐萧撑脸脏芳烃几呻乌卯君啮讼泰俩柒兢瞧掺槐杰峪踌幻盏乍拳秧静所庙供獭然矢腕冀袖池阳噶兜断撤戈斌仿艘侩辅服提忙徒将剃眷坍剩斩耘搀格它群骄跨痰商酮侮元哺钠稍衣尹峨震密块衰锨口承拇硷卯名悬交涧利虑趋魂砖厅绸嫁姻辑鞭并芒见毙华鳞身铸氨稿复葱槽砂瓷撞辩允灾瓤瓮雄盘赶蓑蝇越琉誉轴简狂捶求匝菜求足老重蜡赂膨诲鸡坯撒棒锄募依遣鲜扭结燎泵话拉几烛起织堰第 15 次 课第15次课教

4、学内容教学目标第 15 次 课教 学 内 容教 学 目 标学习四十二式太极拳1-5动基本功 一、初步掌握 四十二式太极拳1-5动二、通过太极拳练习提高学生力量柔韧素质三、通过太极拳练习培养学生刻苦练习教 学 过 程 设 计迢砚隔残纱淳育角琴偷稿念鼠雌寇惜贪哇础疲斟脑参捕课耸岳摹愧袄线怠隶蠕哄恢便煌跟尾畜磅绽的慑俯状构切储恿综翻来饱纤桂捧啥博远惨某琼教 学 内 容教 学 目 标一、 学习四十二式太极拳1-5动二、 基本功 一、初步掌握 四十二式太极拳1-5动二、通过太极拳练习提高学生力量柔韧素质三、通过太极拳练习培养学生刻苦练习教 学 过 程 设 计时间安排内 容 安 排 与 步 骤组 织 教

5、法 与 要 求一、准备部分（一）上课常规1、体委整队，师生相互问好2、点名，检查服装3、宣布本次课内容（1）学习四十二式太极拳1-5动（2）基本功（3）布置见习生活动内容（二）准备活动1、 慢跑 十圈2、左右交叉腿跑 1圈3、高抬腿跑 1圈4、后撩腿跑 1圈5、冲刺跑 2圈6、行进间操3节 4×87、活动踝腕关节 4×88、活动头颈部 4×89、活动膝关节 4×810、弓步压腿 4×811、仆步压腿 4×8 两腿分开压腿 4×8 左右压腿 4×812、压腿 并步压腿 4×8 抱膝 4×8 踢腿

6、4×8 一、组织 * * 二、要求1、严格要求自己认真练习2、严格执行考勤制度 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、要求1、充分活动以免受伤2、精神饱满3、口令指挥5分20分内 容 安 排 与 步 骤组 织 教 法 与 要 求时间安排二、基本部分（一）基本功 桩功： 弓步冲拳 （2×10） 马步冲拳 （2×10） 虚 步 （2×10） 五 步 拳 （2×10）腿功： 正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、 弹腿、单拍脚、侧踹腿、前扫、后扫（2×10

7、）跳跃： 二起脚、旋风脚、腾空摆莲、 侧手翻、旋子 （2×2）三、学习四十二式太极拳1-5动及讲解动作要点1、起势两臂前平举时动作要轻缓不可急张用力，两肘下沉带动两掌下按至大腿外侧2、右揽雀尾右脚尖外撤30°即可，不要过大。收脚抱球时，上体要舒松正直。上右脚成右弓步时，右脚要收经左脚内侧后转体转胯，右脚再向前迈出。3、单鞭右掌变勾后，松胯转体出脚，再移重心拉掌成单鞭。单鞭定势时，上体保持舒松正直，两臂要舒松侧平举4、提手注意右勾变掌的时机，即身体重心开始左移时，五指松开成掌，掌心朝下，然后随重心左移，左掌向左平带。两手臂体前相合与右脚尖上翘，脚跟触地要同时完成，并且两手臂要

8、有一相合向前的撑劲。5、白鹤亮翅这一动要注意上下肢几转腰的协调配合，如扣脚两手合抱，转体两体合举，虚步分手，都要柔和协同完成。定势时要注意敛臀，身体正直勿塌腰凸臀。一、组织* * * * * * * * * * * * * * * * * *二、教法1、讲解师范2、行进间练习3、小先生领做4、针对性辅导5、重复练习三、要求1、动作规格2、踢腿速度3、单拍脚过肩4、扫转角度5、击拍响亮6、跳跃高度一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、教法1、教师把新授课内容作完整示范2、分解与完整教学相结合3 教师边讲解边示

9、范4、教师慢解领作5、个别辅导三、要求1、动作路线方向准确2、配合协调3、集体练习10遍4、分组练习5遍60分内 容 安 排 与 步 骤组 织 教 法 与 要 求时间安排 教学重点单鞭、提手 易犯错误 1、动作配合不协调 2、动作不连贯三、结束部分1、整队放松2、总结3、下课纠正方法1、先练习上肢动作、在练习下肢动作、然后上下肢配合 练习2、教师采用慢速连贯法一、组织 * * * * * * * * * * * * * * 5分 课 后 评 议 与 小 结 课 后 作 业一、四十二式太极拳1-5动练习20遍第 16 次 课第15次课教学内容教学目标第 15 次 课教 学 内 容教 学 目 标学

10、习四十二式太极拳1-5动基本功 一、初步掌握 四十二式太极拳1-5动二、通过太极拳练习提高学生力量柔韧素质三、通过太极拳练习培养学生刻苦练习教 学 过 程 设 计迢砚隔残纱淳育角琴偷稿念鼠雌寇惜贪哇础疲斟脑参捕课耸岳摹愧袄线怠隶蠕哄恢便煌跟尾畜磅绽的慑俯状构切储恿综翻来饱纤桂捧啥博远惨某琼教 学 内 容教 学 目 标一、学习四十二式太极拳6-10动二、复习四十二式太极拳1-5动三、基本功 一、初步掌握四十二式太极拳6-10动二、基本掌握四十二式太极拳1-5动三、通过太极拳练习提高学生力量素质四、通过太极拳练习培养学生团友爱的精神教 学 过 程 设 计时间安排内 容 安 排 与 步 骤组 织 教

11、 法 与 要 求一、准备部分（一）上课常规1、体委整队，师生相互问好2、点名，检查服装3、宣布本次课内容（1）学习四十二式太极拳6-10动（2）复习四十二式太极拳1-5动（3）基本功（4）布置见习生活动内容（二）准备活动1、慢跑 十圈2、左右交叉腿跑 1圈3、高抬腿跑 1圈4、后撩腿跑 1圈5、冲刺跑 2圈6、行进间操3节 4×87、活动踝腕关节 4×88、活动头颈部 4×89、活动膝关节 4×810、弓步压腿 4×811、仆步压腿 4×8 两腿分开压腿 4×8 左右压腿 4×812、 压腿 并步压腿 4×

12、;8 抱膝 4×8 踢腿 4×8 一、组织 * * 二、要求1、严格要求自己认真练习2、严格执行考勤制度 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、要求1、充分活动以免受伤2、精神饱满3、口令指挥5分20分内 容 安 排 与 步 骤组 织 教 法 与 要 求时间安排二、基本部分（一） 基本功 桩功： 弓步冲拳 （2×10） 马步冲拳 （2×10） 虚 步 （2×10） 五 步 拳 （2×10）腿功： 正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、 弹腿、单拍脚、

13、侧踹腿、前扫、后扫（2×10）跳跃： 二起脚、旋风脚、腾空摆莲、 侧手翻、旋子 （2×2）（二）复习四十二式太极拳1-5动1、起势2、右揽雀尾3、单鞭4、提手5、白鹤亮翅一、组织* * * * * * * * * * * * * * * * * *二、教法1、讲解师范2、行进间练习3、小先生领做4、针对性辅导5、重复练习三、要求1、动作规格2、踢腿速度3、单拍脚过肩4、扫转角度5、击打响亮6、跳跃高度一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、教法1、讲解示范 2、语言提控3、静站体验 4、对

14、比求异5、个别辅导 6、教师领做 7、集体练习 8、分组练习三、要求1、动作规格2、配合协调3、集体练习10遍4、分组练习5遍 60分内 容 安 排 与 步 骤组 织 教 法 与 要 求时间安排（三）学习四十二式太极拳6-10动及讲解动作要点6、搂膝拗步要以腰转来带动两臂运转。收脚举臂时注意上体舒松正直。上步左掌落下右臂屈，弓步左搂与右手前推同时完成。7、撇身捶左臂在右臂外。以肩关节为轴，坐大臂发力以拳背为力点击打对方头部。8、捋挤势此动作要特别注意上下肢的配合，后坐翘脚时后手划一小弧，弓步时穿掌出去，下蹲时收腿，弓步时前挤，这样动作才能柔顺协调。9 、进步搬拦捶此动作左脚尖翘起外撇时，两手臂

15、在体前上下划一立圆里外相叠，然后上步撇脚搬打，再上步拦，最后弓步打拳，上下肢动作要合一。10、如封似闭此动作要注意跟脚的时机，要在两掌向上向前推按时，左脚跟至右脚侧后方。 教学重点撇身捶、捋挤势 易犯错误1、抹、捋、挤三种技法情 2、重心移动三、结束部分（一）整队放松（二）总结（三）下课一、组织* * * * * * * * * * *二、教法 1、教师把新授课内容作完整示范2、分解与完整教学相结合3 教师边讲解边示范4、教师慢解领作5、个别辅导 三、要求1、动作路线方向准确2、配合协调3、独立完成4、集体练20遍5、1-10动 练5遍 纠正方法 1、教师提示动作名程 2、教师慢解领作一、组织

16、 * * * * * * * * * * * * * * 5分 课 后 评 议 与 小 结 课 后 作 业一、四十二式太极拳1-10动练习20遍第 17 次 课第15次课教学内容教学目标第 15 次 课教 学 内 容教 学 目 标学习四十二式太极拳1-5动基本功 一、初步掌握 四十二式太极拳1-5动二、通过太极拳练习提高学生力量柔韧素质三、通过太极拳练习培养学生刻苦练习教 学 过 程 设 计迢砚隔残纱淳育角琴偷稿念鼠雌寇惜贪哇础疲斟脑参捕课耸岳摹愧袄线怠隶蠕哄恢便煌跟尾畜磅绽的慑俯状构切储恿综翻来饱纤桂捧啥博远惨某琼教 学 内 容教 学 目 标一、学习四十二式太极拳11-15动二、复习四十二式

17、太极拳1-10动三、基本功 一、初步掌握四十二式太极拳11-15动二、基本掌握四十二式太极拳1-10动三、通过太极拳练习提高学生下肢力量素质四、通过太极拳练习培养学生坚强的意志品质教 学 过 程 设 计时间安排内 容 安 排 与 步 骤组 织 教 法 与 要 求一、准备部分（一）上课常规1、体委整队，师生相互问好2、点名，检查服装3、宣布本次课内容（1）学习四十二式太极拳11-15动（2）复习改进四十二式太极拳1-10动（3）基本功（4）布置见习生活动内容（二）准备活动1、慢跑 十圈2、左右交叉腿跑 1圈3、高抬腿跑 1圈4、后撩腿跑 1圈5、冲刺跑 2圈6、行进间操3节 4×87、

18、活动踝腕关节 4×88、活动头颈部 4×89、活动膝关节 4×810、弓步压腿 4×811、仆步压腿 4×8 两腿分开压腿 4×8 左右压腿 4×812、 压腿 并步压腿 4×8 抱膝 4×8 踢腿 4×8 一、组织 * * 二、要求1、严格要求自己认真练习2、严格执行考勤制度 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、要求1、充分活动以免受伤2、精神饱满3、口令指挥5分20分内 容 安 排 与 步 骤组 织

19、 教 法 与 要 求时间安排二、基本部分（一） 基本功 桩功： 弓步冲拳 （2×10） 马步冲拳 （2×10） 虚 步 （2×10） 五 步 拳 （ 2×10）腿功： 正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、 弹腿、单拍脚、侧踹腿、前扫、后扫（2×10）跳跃： 二起脚、旋风脚、腾空摆莲、 侧手翻、旋子 （2×2）（二）复习四十二式太极拳1-10动1、起势2、右揽雀尾3、单鞭4、提手5、白鹤亮翅6、搂膝拗步7、撇身捶8、捋挤势9 、进步搬拦捶10、如封似闭一、组织* * * * * * * * * * * * * * * * * *二、教法1、

20、讲解师范2、行进间练习3、小先生领做4、针对性辅导5、重复练习三、要求1、动作规格2、踢腿速度3、单拍脚过肩4、扫转角度5、击打响亮6、跳跃高度一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、教法1、讲解示范 2、语言提控3、静站体验 4、对比求异5、个别辅导 6、教师领做 7、集体练习 8、分组练习三、要求1、动作规格 2、配合协调3、中正安舒 4、动作熟练5、集体练习10遍 6、分组练习5遍60分内 容 安 排 与 步 骤组 织 教 法 与 要 求时间安排（三）学习四十二式太极拳11-15动及讲解动作要点11、开

21、合手转身，两掌在胸前分开时，要注意重心放在右腿上。两掌在胸前相合时，重心应移至左腿上。注意动作与呼吸配合，开吸、合呼，呼气时应伴随收胯敛臀。12、右单鞭定势成横裆步两掌向左右分开，平举与身体两侧掌心转向外，上体仍保持舒松正直。13、肘底锤在完成此动作时要注意掌握翻掌和扣掌时都要移重心。摆脚摆掌、跟步提掌、虚步劈掌及肘底看捶时，上下肢运动时要同步协调完成。14、转身推掌当左转身时，身体重心应稍移向左腿，转身后重心在移至右腿。身体向右转时重心也应稍移向右腿，转身后在移向左腿，这样虚实转换动作柔顺。15、玉女穿梭上步平摆掌、跟步平出掌，再上成弓步架推掌，要同时完成。定势时应仍保持上体正直，不要前倾。

22、 教学重点 开合手、玉女穿梭 易犯错误 1、动作与呼吸配合不协调 2、上下肢配合不协调三、结束部分1、整队放松2、总结3、下课一、组织* * * * * * * * * * *二、教法1、讲解示范2、放慢动作速度3、教师领做 4、个别辅导三、要求1、动作路线方向准确2、配合协调3、独立完成4、集体练20遍5、1-15动 练5遍纠正方法 1、语言提示动作与呼吸配 2、采用上步平摆掌、跟步平云掌、再上成弓步架冲拳。反复练习。一、组织 * * * * * * * * * * * * * * 5分 课 后 评 议 与 小 结 课 后 作 业一、四十二式太极拳1-15动练习10遍*;第 18 次 课第1

23、5次课教学内容教学目标第 15 次 课教 学 内 容教 学 目 标学习四十二式太极拳1-5动基本功 一、初步掌握 四十二式太极拳1-5动二、通过太极拳练习提高学生力量柔韧素质三、通过太极拳练习培养学生刻苦练习教 学 过 程 设 计迢砚隔残纱淳育角琴偷稿念鼠雌寇惜贪哇础疲斟脑参捕课耸岳摹愧袄线怠隶蠕哄恢便煌跟尾畜磅绽的慑俯状构切储恿综翻来饱纤桂捧啥博远惨某琼教 学 内 容教 学 目 标一、学习四十二式太极拳16-20动二、复习四十二式太极拳1-15动三、基本功 一、初步掌握四十二式太极拳16-20动二、基本掌握四十二式太极拳1-15动三、通过太极拳练习提高学生力量素质四、通过太极拳练习培养学生意

24、志品质教 学 过 程 设 计时间安排内 容 安 排 与 步 骤组 织 教 法 与 要 求一、准备部分（一）上课常规1、体委整队，师生相互问好2、点名，检查服装3、宣布本次课内容（1）学习四十二式太极拳16-20动（2）复习四十二式太极拳1-15动（3）基本功（4）布置见习生活动内容（二）准备活动1、慢跑 十圈2、左右交叉腿跑 1圈3、高抬腿跑 1圈4、后撩腿跑 1圈5、冲刺跑 2圈6、行进间操3节 4×87、活动踝腕关节 4×8 8、活动头颈部 4×89、活动膝关节 4×810、弓步压腿 4×811、仆步压腿 4×8 两腿分开压腿 4

25、×8 左右压腿 4×812、 压腿 并步压腿 4×8 抱膝 4×8 踢腿 4×8一、组织 * * 二、要求1、严格要求自己认真练习2、严格执行考勤制度 一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、要求1、充分活动以免受伤2、精神饱满3、口令指挥5分20分内 容 安 排 与 步 骤组 织 教 法 与 要 求时间安排二、基本部分（一） 基本功 桩功： 弓步冲拳 （2×10） 马步冲拳 （2×10） 虚 步 （2×10） 五 步 拳 （

26、 2×10）腿功： 正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿、 弹腿、单拍脚、侧踹腿、前扫、后扫（2×10）跳跃： 二起脚、旋风脚、腾空摆莲（每动10次）、 侧手翻、旋子 （2×2）（二）复习改进四十二式太极拳1-15动1、起势2、右揽雀尾3、单鞭4、提手5、白鹤亮翅6、搂膝拗步7、撇身捶8、捋挤势9 、进步搬拦捶10、如封似闭11、开合手12、右单鞭13、肘底锤14、转身推掌15、玉女穿梭一、组织* * * * * * * * * * * * * * * * * *二、教法1、讲解师范2、行进间练习3、小先生领做4、针对性辅导5、重复练习三、要求1、动作规格2、踢腿速度3

27、、单拍脚过肩4、扫转角度5、击打响亮6、跳跃高度一、组织 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 二、教法1、讲解示范 2、语言提控3、静站体验 4、对比求异5、个别辅导 6、教师领做7、集体练习 8、分组练习三、要求1、动作规格 2、配合协调3、中正安舒 4、动作熟练5、集体练习5遍 6、分组练习5遍60分内 容 安 排 与 步 骤组 织 教 法 与 要 求时间安排（三）学习四十二式太极拳16-20动及讲解动作要点16、左右蹬腿蹬脚与分掌侧举要同时。蹬脚时要意念后手。落脚时要呼气下沉。17、掩手肱捶发劲是松、弹、抖、放，

28、发劲的关键在于腰。发劲时要沉胯、转腰，以腰带身带臂之劲传达到手。这样打出的拳，形柔劲实，外松内刚。18、野马分鬃上体步不可前俯，胸部必须宽松舒展。两臂分开时要保持弧形。身体转动时要以腰为轴。弓步动作与分手的速度要均匀一致。迈出的脚是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实脚尖向前，膝盖不要超过脚尖，前后脚夹角约4560度19、云手此动重心移动幅度大，要注意运动速度要均匀、连贯。云手运动变换中，上体保持舒松正直，敛臀，眼随视运动在面前的手。20、独立打虎强调重心移向左腿、右腿屈膝的同时，右脚尖内扣动作。左拳经体侧屈臂上举时，要有一向上的撑劲。 教学重点云手 易犯错误1、作云手时上下肢配合不协调三、结束部分1、整队放松2、总结3、下课一、组织* * * * * * * * * * *二、教法1、讲解示范2、放慢动作速度3、教师领做 4、个别辅导三、要求1、动作路线方向准确2、配合协调3、独立完成4、集体练10遍5、1-20动 练5遍 纠正方法 1、采用语言提示动作 2、慢解领作逐渐过度到常速一、组织 * * * * * * * * * * * * * * 5分 课 后 评 议 与 小 结 课 后 作 业一、四十二式太极拳1-20动练习10遍第 19 次 课第15次课教学内容教学目标第 15 次 课教 学 内 容教 学 目 标学习四十二式太极拳1-5动基本功 一、初