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文档简介

1、贝眉贝脚可一键删除 I仅供參与儿童眼保健知识适当的儿童眼睛保健对保证孩子们学会正确使用和保 护他们的眼睛很重要。虽然适当的眼睛保健并不能保证一个 人有完美的视力，但它至少有助于减少很多原因不明的眼睛 问题或损伤的发生。一、环境：多接触大自然、多看远方绿色景物。二、姿势、场所：1、2、看书写字时，桌椅咼度必须按身咼调整。姿势要端正抬头挺胸距离桌面以30-40公分为宜且视线与书本须垂直不可靠近桌面。3、灯光宜从左上方照射且光线要充足4、不看字体太细小或模糊的印刷5、不要在晃动的车厢内阅读三、时间：1、连续写字、阅读每40分钟须休息5-10分钟。2、每天放学后在家用眼力时间（含看书、写字、电视、电脑

2、、小说、电脑玩具、钢琴等）以不超过两小时为原则，以免眼睛过度疲劳。四、电视：1、眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离2、看电视时，每隔30分钟须休息5-10分钟，连续看 电视绝对不可超过 1小时以上。3、看电视时，室内仍须亮起灯光。五、电脑：1、每工作半小时须休息 5-10分钟。2、装置滤光片以防止反射光。3、电脑背后应有最小1公尺的空间，且背景彩色柔和， 可供视线暂时离开休息。4、 电脑荧光屏位置应在视线 10-20度之间且与眼睛距 离在60-70公分之间。5、每天使用时间不宜超过4小时。六、营养：1、均衡饮食，不挑食。2、经常摄取含有维生素A丰富的食物，如：胡萝卜、番茄、菠菜或深绿色、深

3、黄色蔬菜、蛋黄、肝脏等对眼睛有 保健作用。七、运动：多做户外运动。八、保健：视力须定期接受检查，若须配戴眼镜，应依 眼科医师处方才可装配。以下是一些关于你孩子眼睛保健的小贴士：不要在昏暗的地方阅读。保证阅读的地方有恰当的照明阅读时最好采用无闪烁的阅读灯当孩子们拿着有潜在危险的玻璃或有尖的物品例如钢笔，铅笔和剪刀时要有人监督确保孩子们不要玩有尖尖的物品因为它们可能意外地碰 伤眼睛不要让孩子们拿着长长的东西例如钢笔或铅笔跑，这有 可能在孩子跌倒时戳到他们的眼睛在行驶的车辆中，要把长而尖的物体拿开，因为当司机 刹车时可能会意外碰到或戳到眼睛当孩子们玩有发射装置的 玩具”例如弹珠枪，飞镖，弹 弓或弓箭时，需要父母的监督参加体育活动时，永远要佩戴安全的眼镜或是清晰的眼 保护罩不要让你的孩子玩烟火。让他们与用烟火的人保持

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