肠道按压减肥法

1、1. 深呼吸仰卧，慢慢地用鼻子吸气，感受到肚子鼓起来，然后用嘴巴吐气！吐气时嘴型不是呼，而是哈，更能达到放松的效果！重复五次让身体彻底进入放松状态！2. 摇摆身体矫正骨盘A.深呼吸之后保持仰卧姿势，膝盖龚起！B.深吸一口气，然后慢慢吐气，转动腰部，双膝向左倒下！C.一边吸气，一边慢慢的将膝盖回到中央位置！D.然后吐气， 转动腰部， 双膝向右倒下！ 左右重复四次， 让身体有柔软的感觉！这样肠到按压的准备动作就完成了！3. 轻微按压按压时候，一定要配合手的按压。手的按压必须用力地抓和捏，但是不要用力到让自己瘀青，也不要把自己肉抓到破皮。正确的力道有点像在揉面团，用手掌部位去压和推多余的脂肪。这种按

2、压方式针对大腿和手臂水肿的地方非常有 效。接下来进入肠道按压的重头戏！肠道按压的顺序是小肠大肠 肝脏 / 胃，记住按压时要保持深呼吸，身体放松的状态！1. 小肠按压A. 仰卧！按压肚脐周围的六个穴道（距离肚脐三根手指的位置），从肚脐正上方的穴道开始！图一B. 按压时用双手指尖按压，稍微用点力道有点痛感。按之前先吸气，吐气时一边数一二三四一边用力按压！数五六七八时慢慢放开！C.然后以同样的方式以顺时针顺序按压剩余的五个穴道！图二D.最后针对按下去硬硬与感到疼痛的部位特别加强，按完后身体会感到轻松，肚子也觉得清爽不少！2. 大肠按压A. 身体左侧向下横卧。 将大拇指以外的四只手指放在骨盘内侧，大拇

3、指放在背侧，夹住腰部。图三B.大口吸气，然后一边慢慢吐气，一边将手腕向身体内侧倒。数一二三四用力按压，然后边吐气数五六七八边放开！ ！C.B 的动作重复 3 次！身体相反侧也同样重复3 次！肋骨与骨盘间每次间隔两公分，按压三次！便秘的人特别需要大肠按压，能够帮助速便排出！按压时感到疼痛者，可能是动物性蛋白质摄取过多！ 平时饮食上搭配一些天然的 oslim 花草茶植物会对便秘和水肿消除大有裨益。3. 肝脏 / 胃按压A.恢复仰卧姿势！慢慢吸气，吐气时用双手手指从左侧肋骨下方开始按压，也是一边数一二三四一编按压！ 然后每次移动两公分， 按压四个穴位， 重复三次！结束后大口深呼吸！B.然后以同样的方

4、式按压右侧！肋骨与骨盘间每次间隔两公分，按压三次！图四便秘的人特别需要大肠按压，能够帮助速便排出！按压时感到疼痛者，可能是动物性蛋白质摄取过多！ 便秘严重者平时泡喝一些天然 oslim 花草茶植物更对健康瘦身大有裨益。左侧肋骨的内侧是胃，右侧则是肝脏！ 按照图的位置按压肋骨下方间隔2 公分的四个穴位！图 5按压时如果感到疼痛或肿胀， 表示胃或肝脏的血液循环不佳！ 按压的刺激能够提升肝脏的血液循环，提升肝功能，达到改善黑斑暗沉的美肌效果！4、按压时候的饮食搭配也尤为重要除了按压之外，如果能够搭配促进肠道血液循环，增加肠内益生菌的的肠道健康食谱，更能够提升肠道按压法的减肥效果！基本的原则有三点，不

5、需要特别进行饮食控制与节食！Point1 ：多吃生菜增加酵素的摄取尽量多摄取生的蔬菜，能够补充酵素，刺激肠道的活性！也可以将胡萝卜，苹果以及高丽菜打成蔬果汁，轻松摄取对肠道有异的酵素！连续喝 10 天，能够明显改善便秘或是拉肚子的症状！Point2 ：摄取充足的水分，改善水肿要让肠道顺畅的制造粪便，水分是不可缺少的！ 每天至少摄取1.5-2公升的水，分成数次喝完！Point3 ：以富含维生素B 群与膳食纤维的糙米取代白米在进行肠道按压减肥法期间，主食以含有丰富膳食纤维的糙米取代白米！身体有便秘情况时，肠道内的好菌会减少，好菌减少间接会影响体内维生素B群的生成！ 糙米能够补充便秘期间不足的维生素

6、B 群！维生素 B 群是提升基础代谢、加速脂肪与碳水化合物燃烧不可或缺的营养素！Point4 ：以富含脂肪酶的天然植物代替油腻饮食在进行肠道按压减肥法期间，搭配一些类似天然植物 oslim90 减肥来促进体内脂肪代谢酶的生成， 及时将脂肪代谢成身体可以排泄的废物通过代谢途径排出，是一种消除脂肪的极佳方法。对消除脂肪堆积大有裨益。持续执行肠道按压法 +肠道健康食谱 ，不仅能够达到减肥的效果，还能够感受到身体整体的改变！即刻效果：展开肠道按压减肥法后，立刻就能感受到身体与精神放轻松了，便秘的情况趋缓！持续 1 至 2 周：展开肠道按压减肥法 1 至 2 周后，身体的倦怠感消失、水肿改善、不易疲倦、情绪平稳、便秘的人每天能够排便！持续 3 至 4 周：展开肠道按压减肥法至4 周后，睡眠品质变好、肩膀僵硬疼痛舒缓、手脚冰冷改善、突出的小腹变平坦、排便情况正常！能够持续到这个阶段，体重应该会能够下降2-3 公斤！持续 6 周：应该每天能够正常排出形状如香蕉般的完整粪便！持续 12 周：肠道环境彻底改善，脂肪大幅度降低，小腹平坦，腰部曲线出现，肌肤状况也非常好！，每一个减肥的水水都