【王良佐网球诊所】网球

1、【王良佐网球诊所】网球 问题一：我知道截击肯定要把手腕绷紧。击球点提前。拍头向上。但是当 球过来的时候我的手腕会不由自主松掉。导致拍面打开过多，总是用手腕 发力向下削球。这就导致我的高位截击都是飘的。回球毫无威逼还简单出 界，不知道有什么方法能解决这个问题。 王良佐：截击是网球中极具攻击性的动作，手腕应当要“稳固”而不 是“结实”。由于在截击时，你与对手的距离已经缩短了，对面来球 的速度也加快了，所以不能有过多的手腕动作。我建议你不但要留意 手上的动作。还要从步伐做起。般来说正手截击时用右脚发力，左 脚向右前方跨出；相反反手截击时是左脚发力，右腿向左前方跨出， 这样正反手的截击都可以形成“v”

2、字型步伐。用法这个步伐之后， 手的力气加上腿部的力气就足够应付对方的快速来球了，这样可以减 少手部用力，稳定手部动作。其次，正反手截击是有肯定区分的，正 手相对简洁，反手略难。我建议你在练习反手截击时用一块干毛巾， 右手拿着下端，左手拿着另一端，同时左右手仿照截击的动作。这时 左手要稳固，不要被毛巾、被右手的动作带动，这就是最好的徒手练 习方法。 问题二：我练习网球快一年了，感觉我自己打球像在练手劲。一场球打 下来脚下总是在“拌蒜”，总觉得脚上没力气，有时候还无法预判来球 的线路。等确定球的方向后已追不上了。我想请教王指导，怎么样才能 自如流畅地打球? 王良佐：对于球龄1至2年的业余选手来说，

3、都会有这个通病，而且这 个通病在女选手身上特殊明显。在对打过程中你要给自己提出一个要 求。就是在许可的范围里，当然不能和职业球员一样在10米以上的距 离还连续追逐，就是在3到5米之内的球你都不要等球弹跳了两次再去 击打，这样坚持一段时间，你的腿部力气以及对来球的落点、速度、 旋转的预判都会有所提高。 问题三：我打球三年了。之前始终打击球比较多，现在想增加一些稳定 性。多用法上旋。但是这样打了两个月之后却发觉手腕和手肘都有痛苦 感，许多人都说这是“网球肘”。这种状况之前都没有出现过。我想请教 王指导这是什么缘由造成的。 王良佐：我觉得平击打法增加上旋的想法是特别可取的，由于网球 是一项特别全面的

4、运动，场地大、球重，用不同方式击球才更有乐 趣，击球胜利率高、战胜对手都是乐趣的来源。你手腕和手肘的疼 痛我想有两个缘由，第一，你以前打平击球时对击球时间的把握已 经有肯定心得，但是加入上旋之后，你不了解正确的动作和击球时 间，所以手腕和手肘都用了更大的力气去甩动拍头击球。其次，不 知道如何正确打出旋转，旋转并不是用手甩出来的，关键是球拍后 摆的最终高度和击球点的落差产生的。我建议你站在发球区自己用 力打球，尽量不要出界，假如你能做到就证明你的旋转足够了。另 外，网球肘也可能是发球或者高压球造成的，最大力发球时却没有 遇到球都会把震惊转移到手肘上，要去除想发ace或者一发致命的想 法，保证动作的协调性。 王良佐网球诊所简介 “王良佐网球诊所”栏目是五星体育广播fm94，0网球 周刊节目的重头栏目，王良佐指导是原国家女网主教练、郑 洁和晏紫的恩师。在这个栏目中，王指导将亲自为大家解答 在