亲子瑜伽有哪些基本教学方法-亲子瑜伽课程

1、亲子瑜伽有哪些基本教学方法:亲子瑜伽课程 亲子瑜伽可使亲子间的情感更为融洽，而且对提升宝宝体能也有相当的助益。那么亲子瑜伽有什么基本的教学方法呢?接下来和你一起了解亲子瑜伽的相关基本教学方法吧。 亲子瑜伽的基本教学方法 1.先学习深呼吸 家长带孩子做瑜伽时，要先教她调整呼吸，不肯定要练成腹式呼吸，可以告知孩子"深呼吸'同时宁静下来不要说话。 久而久之当小伴侣听到大人说"深呼吸'时，就会知道要开头做瑜伽了，就应当宁静、坐下来。 2.前弯伸展背肌 先从最简洁的前弯动作学起，家长可和孩子面对面盘腿坐著，上半身向前倾前弯，不停留立即直起上身也可以，前弯程度也不限，只

2、要让背部肌肉有伸展即可。 3.进阶劈腿前弯 进阶伸展背肌与腿部的动作是双脚向两旁张开，家长在孩子背后以手扶住肩膀，渐渐压他向前倾，不用整个上半身贴在地上，以孩子可做到的极限为主。 4.练平衡 踮脚单脚上举 让小伴侣双手伸直撑在地上，轮番将单只脚向上举起，另一只脚可踮脚尖，也可不踮，以孩子不会东倒西歪为准。两只脚轮番做5到10次即可。 稳定单脚站立 成人瑜伽有许多练平衡感的动作如树式等，让孩子做这类动作时不必要求动作精准，以他最舒适的姿态为准，甚至大人从旁帮助完成动作也可。 亲子瑜伽的好处 1.据物理治疗师指出，瑜伽有助小伴侣保持柔韧健康的身体，伸展全身的肌肉及筯骨，订正孩子日常因错误坐姿、睡姿

3、、行姿、书写所造成的问题，如脊椎侧弯、寒背、凹凸膊、腿部变形、扁平足等等，令发育中孩子的骨架健康成长。 2.对身体而言，孩子在父母的帮助下伸展身体，锻练平衡，有助睡眠，同时按摩体内脏，强化消化系统功能，预防便秘、肠胃不适等毛病，同时亦增加个人免疫系统，有助改善气管敏感、伤风。 3.此外，瑜伽亦能有效熬炼孩子平衡力、节奏感、空间距离、肌肉协调和反应，让孩子拥有更敏捷、灵敏的身手，以及神经与肌肉的协调力量，削减运动过中受伤机会，提高运动表现，打造明日运动之星。 4.小孩子活泼好动，常常跳高落低，四处走动，更不是被外在环境吸引，缺乏集中力量和耐性，令不少父母亲头痛不已。然而，小孩子透过练习平衡的瑜伽

4、姿态，有助训练集中力和稳定心情，并将之应用到其它地方，例如学业上，便可以提高孩子的学习力量，成果自然有进步。 学习瑜伽的禁忌事项 1、心情波动不宜练习瑜伽 瑜伽属于身心灵都要协作的运动,假如生气、焦虑、 紧急的状况下,肌肉群紧绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉松软的 状况下练习瑜伽,才能更加健康平安。 2、上几节课后,觉得关节及肌腱酸痛,可能不适合练瑜伽 有些人天生身体的柔 软度就不好,而瑜伽则是训练身体的松软度与肌力的延展,假如每次练完瑜伽之 后,就出现关节痛苦或是肌腱发炎的状况,可能本身身体松软度不够,不适合瑜 伽动作。 3、骨质疏松症者,练习要当心 有些瑜伽的动作必需用手或脚等肢体支撑身体的 重量,假如有骨质疏松症,很可能由于核心肌群的力气没有训练好,以致手肘支 撑的时候,不当心骨折。 4、眼压过高、高度近视眼,不建议头下脚上的倒立动作 前弯或倒立,会增加眼 压,因此原本就有眼压过高、高度近视的人,不建议练习瑜伽。 5、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽 瑜伽需要身体状况良好的 状况下,才能达到熬炼身体机能及肌群的功效,假如身体状况不好,肌肉、关节 、韧带无法发挥力气,练习瑜伽的时候,就很简单受伤。 看过"亲子瑜