暴饮暴食的危害

1、暴饮暴食的危害一、暴饮暴食的危害肥胖现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的 营养物质堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。无数科学研 究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动 脉硬化、胆囊炎等，再加上由此带来的并发症，可能到达上百种，非 常可怕。洪昭光说。胃病张声生说，吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消 化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每 2-3天就应修复一 次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃 黏膜就不易得到修复的时机，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障, 产生胃部炎症出现消化不良病症，长期以往，还可能发

2、生胃糜烂、胃 溃疡等疾病。肠道疾病中国台湾科学家发现，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便 黑色、带血，通便不畅。疲劳吃得过饱，会引起大脑反响迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱 后，身上的血液都跑到肠胃系统去工作了， 容易让人长期处于疲劳状 态，昏昏欲睡。癌症日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力 降低，增加患癌几率。老年痴呆日本有关专家还发现，大约有 30%-40%的老年痴呆病人，在青壮 年时期都有长期饱食的习惯。骨质疏松长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。肾病饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排 出，势必加重肾脏的负担。急性胰腺炎晚餐吃

3、得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。神经衰弱晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的波浪扩 散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。二、暴饮暴食后怎么补救暴吃后1小时喝热茶解除油腻感，散散步不要让热量马上囤积起来。有罪反感 在所难免，但不要因此而开始堕落，赶快回想一下把摄取多少的热量 记录下来！叮咛自己千万不要再大爆炸。暴吃后2小时已经不会很胀的时候，可以做剧烈一点的运动像是爬山、游泳， 尽可能把多摄取的热量消耗掉。往好的方面想，大爆炸时摄取的养分， 透过运动可以帮助养成肌肉。暴吃后12小时内这段期间禁食，让胃充分休息。比方半夜12点吃了一碗罪大恶极 的泡面，那隔天的早餐时间

4、，通常还觉得肚子胀胀的，便省略掉不吃， 直到中午12点才吃进食。暴吃后24小时内接下来的两餐尽可能减少摄取热量，来平衡一下因大爆炸摄取的 过多热量。一般来讲，大爆炸的时候会一时忘记什么叫热量计算，还有浅尝 那么止、过水去油、食物替代、避开地雷等健康守那么也已经被遗弃了。 所以，上述提供的这些方法都是事后丸，也就是暴吃之后收拾残局的 方法适量减少食量、增加运动来补救暴饮暴食过后的一周内，饮食要开始清淡，每天在正常的根底上 减少100到200大卡的热量摄入。然后，还要把运动时间延长 15到 30分钟，或者每周增加12次运动，这样一周后体重就会正常下降。对于常暴饮暴食的人群而言，最好是养成每星期规律

5、运动的习惯， 最好是选择有氧运动。这样可以提升身体细胞的带氧量， 从而更好的 促进脂肪的燃烧。暴饮暴食后调整好情绪很关键很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小时运动， 企图通过这些行动来弥补暴食的危害；或者就是自暴自弃，放弃减肥。 其实，就算暴食会让体重上升，但如果接下来的几天按方案饮食和运 动，体重也是会回落的。三、如何预防情绪暴饮暴食方法一、克制欲念是的，你确实特别想吃东西，但先克制一下吧。能试试 5分钟策 略。在你想吃东西的时，克制 5分钟以后再吃，下一回，克制10分 钟，到了你能克制20分钟的时-你就压根就忘了吃东西这回事。 情 绪化的饮食习惯会破坏许多人为了减肥所做出的努力。方法二、写博客日志如果你自己也不知道引起情绪化饮食的原因是什么，那我这里有 一种十分有效的自我探测方法：记日志。方法三、先喝杯水女性拥有水分才拥有美。所以啊，在吃东西前，先喝杯水。这让 你能舒缓情绪无论是好的或坏的，并且感受到肚子饱饱的。方法四、找一个食物的替代品运动是食物的完美替代品，它既可以把你的注意力从吃东西上转 移，而且，在多数情况下，它有镇定的成效，还可以压制你的食欲。方法五、