3《饮食与健康》._第1页
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文档简介

早養：2个妥治1杯水午餐：1碗稀饭+1个馒头+2份青莱晚餐：碗稀饭+1个煎皆专家建议我们学生的菅养餐早餐：1杯牛奶+1个苹果午餐：高蛋白食物为主+1份水果晚餐：少油少调味为主+1份水果每天吃的食物为10份：牛奶、肉、蛋、油占2份蔬菜、水果米、面食因为每个人身高、 体重、 运动 量等不同，会产生饮食差异。我们可以根据自己的身体需求制定属于自己的健康饮食计划。3、不挑食、不偏食;4、 要选择无毒、无污染的食物5、 吃东西要定时、定量7、不要边看书边吃饭怎样做才有益于我们的健康?1、合理分配三餐;2、荤、素搭配；6、还要注意营养搭配

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