减压团体辅导

1、?团体目标：?1.协助成员调整不合理的认识，增强自信。?2.协助成员基本掌握放松的方法。?何体对象：高三学生?何体人数：16人?第一次活动：你和我?目标：?1.帮助成员相互认识和了解，形成团体氛围，增进成员间的相互信任与接纳；?2.帮助成员了解团体的性质，澄清团体目标；?3.协助成员制定团体规范，共同承诺遵守规范。?序：?1.自我命名：自己命名，成员之间接触交流，建立信任。挑选一个自己最喜欢的昵称，填写在胸卡上。?何体交流：为什么喜欢这个昵称？?2.小游戏滚雪球：成员相互之间了解?(1)成员两两一组，进行自我介绍：姓名、班级、兴趣、参加团体原因和对团体的期待等。?(2)每两个小组组成四人小组，

2、请成员将自己刚才了解的伙伴，向其他两位成员作介绍，轮流进行。然后依次组成八人组。?3.小游戏棒打薄情郎：成员了解和记住彼此的名字，促进了解。围圈就座，选一人手执报纸卷成的棒子，指导者喊出一位成员的昵称，被叫者左右两侧的成员要马上站起来，否则由被叫者给与当头一棒，棒打薄情郎反复做，直到大家熟悉彼此的名字。?4.小游戏信任之旅：通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳。团体成员两人一组，一位做盲人，一位做帮助盲人的人，盲人蒙上眼睛，原地转3圈，暂时失去方向感，然后在帮助人的搀扶下，沿着指导者选定的路线，带领“盲人”绕室内外活动。其间不能讲话，只能用手势、动作帮助盲人”体验各种感觉。活动结束后两

3、人坐下交流当盲人”的感觉，与帮助别人的感觉，并在团体内交流。然后互换角色，再来一遍，再互相交流。交流讨论集中在以下几个方面：对于盲人，你看不见后是什么感觉？使你想起什么？你对你的伙伴的帮助是否满意，为什么？你对自己或或他人有什么新发现？对于助人者，你怎样理解你的伙伴？你是怎样想方设法帮助他的？这使你想起什么？?5.我们的承诺：讨论哪些行为会影响团体辅导的进行，应该建立怎样的团体规范？在一致通过的基础上签订合约。指导者适当进行引导，合约应含以下内容：?(1)准时参加所有活动，不缺席；?(2)小组内发生的事情不外传；?(3)活动中对其他成员信任，愿意分享自己的认识和情感，对别人的表露给予反馈；?(

4、4)不对其他人进行人身攻击；?(5)活动中不做与活动无关的事情。?6.辅导老师小结。?悌二次活动：考试和我?目标：?1.协助成员澄清自己考试焦虑的一些基本事实；?2.协助成员了解自己对考试存在一些不合理的认识；?3.通过交流，协助成员了解考试焦虑存在的普遍性。?!序：?1.小游戏可怜的小猫?(1)全体围坐成圈，一人当小猫坐在中间。?(2)小猫走到任何一人面前，蹲下学猫叫。面对者要用手抚摸小猫的头，并说哦！可怜的小猫。但是不能笑，一笑就算输，要换当小猫。?(3)抚摸者不笑，则小猫叫第二次，若还不笑，再叫第三次，再不笑，就得离开找别人。?(4)当小猫者可以装模做样，以逗对方笑。?2.回忆之旅：回忆

5、以前考试的经历，填写下表：?我的想法？务致的结果?考前？?考中？?考后？?3.小组讨论交流?邠成员分成两个小组，每个成员把自己的想法和可能导致的结果谈出来，然后其他成员帮助他找到想法中不合理的地方。?4.小组总结?殍小组成员的不合理认识全部归纳出来。?5.辅导老师小结。?梯三次活动：焦虑和我?目标：?1.帮助成员认识不合理的认知与焦虑的产生的关系；?2.应用合理情绪疗法”帮助成员建立合理的认知。?序：?1小游戏心”中的障碍:?市场地的中间留一个通道，通道上放有一些障碍物，然后请出一位成员，要求他蒙着眼睛沿通道从前面走到后面去。先请他看好要走的通道，然后蒙上他的眼睛。这时让其他成员悄悄搬开通道中

6、的障碍物。这位成员会小心翼翼的、摸索着向前走，因为他(她)害怕碰到障碍物。?引导成员进行经验分享：?(1)被蒙眼睛的成员在活动过程中有什么想法？?(2)其他成员的想法是什么？?缄导老师小结：?似往考试失败的经验有时会成为我们心”中的障碍物，削弱了我们的信心，阻碍了我们的行动。请把心”中障碍物搬开，放松心情去努力和奋斗。?2小游戏)青蛙跳水:?萨戏方式：成员分成每四人一组，游戏开始时，甲喊：人只青蛙一张嘴。”乙要马上喊：两只眼睛四条腿丙丙说：扑通扑通跳下水。”丁接着喊：两只青蛙两张嘴。”甲要迅速喊道：四只眼睛八条腿乙说道：扑通扑通跳下水。”依此往下延伸，当出现错误时，记下是出现错误时青蛙的数目，

7、再从头开始。?旨导者在组织第一次游戏时说明这次是适应性训练，正式游戏在训练结束后开始，错了没关系。第二次要求认真对待，但错了可以从头开始。第三次要求不能出错错了就要停止游戏。?洛组交流三次游戏记录结果，分析错误出现的几率，并分析可能的原因。?旨导者适当引导，让成员认识到错误率与任务压力相关。?3.与焦虑质辩：成员就第二次活动中归纳的不合理认知进行质辩，填写下表一：?不合理认知编号12345?有什么事实证明我的担忧是应该的？?左述事实充分吗？?从它们出发一定应该得出我担忧的结论吗？?是否一次考试不好就推想为将来一定考不好？?是否把某一章、某一科没掌握好就认为所有的科目都没准备好？?？?是否听一个

8、人说自己不行就以为所有的人都认为自己不行？?是否把自己的不足、缺点过分夸大，把自己的能力、长处过分缩小？?是否对考试感到心慌意乱，就一定是毫无准备？?是否感到信心不足，就一定考不好？?4.合理反应：成员继续填写下表：?不合理认知编号我认为最合适的认知?1?2?3?4?5?5.小组交流。?6.?守旨导者小结。?你四次活动：放松训练?福动目标：?霸助成员了解和初步掌握放松的方法。?序：?减员在指导员的带领下学习以下三种放松方法并交流放松后的感受。?1.深呼吸放松法；mm2.想象放松法；?3.音乐放松法。?悌五次活动：高考和我?目标：?1.帮助成员建立信心；?2成员之间互相鼓励，结束团体。?序：?1.激励留言卡”?(1)所有成员围成一圈，给每位成员发一张彩纸，对折，在中间用彩笔画一个心形，在心形中间写上自己的名字，然后依次向右传;