什么时候吃核桃好？美食专家来告诉你_第1页
什么时候吃核桃好？美食专家来告诉你_第2页
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1、第1页什么时候吃核桃好？美食专家来告诉你核桃是营养价值很高的食物，对身体具有很好的滋补功效，大部分人都可以吃核桃，但并不是想怎么吃就怎么吃的， 想要让核桃发挥最佳功效，大家要懂得吃核桃的最佳时间。一、吃核桃的最佳时间最适合吃核桃等坚果类食物的时间是早上用餐时。原因是中国人的早餐很少出现饮食过量， 大部分处于营养供 应不足的状态。这时候补充核桃，可以提高早餐质量，改善三餐 的营养比例；另一方面，早餐后，人们的代谢水平较高，工作任 务又繁重，所吃的食物也很难变成脂肪沉积在身上，故早餐吃一小把核桃，往往并无长胖的危险，相反却会抑制午餐的食欲，对 控制体重有益无害。第2页所以吃核桃最好在早餐之后食用核

2、桃所起到的营养最高， 这 样可以有利于消化早餐，同时还会补充一定的营养，但是，记得 腹泻的时候不要吃核桃，否则会出现消化不良。或者上午10点、下午三四点觉得有点饿的时候，也可以吃 核桃。但核桃油脂大不要多吃， 大纸皮核桃一次两三个就可以了.总的来说， 吃核桃的最佳时间还是要依据一些科学道理， 不 要盲目进行， 在的健康饮食里面都是要遵循这么一个规律， 这样 才能够做到真正的健康，快乐才会长久相伴。二、核桃的食用方法1.核桃可生食，熟食，或作药膳粥，煎汤等；2.将核桃仁与黑芝麻研碎后混合食用， 可增加皮脂分泌， 改第3页善皮肤弹性，保持皮肤细腻，延缓衰老，并迅速补充体力；3.有的人喜欢将核桃仁表

3、面的褐色薄皮剥掉， 这样会损失掉 一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮；4.核桃加适量盐水煮， 喝水吃渣可治肾虚腰痛、 遗精、健忘、 耳鸣、尿频等症。核桃与薏仁、栗子等同煮作粥吃，能治尿频、 遗精、大便溏泻、五更泻等病症。核桃与芝麻、莲子同做糖蘸， 能补心健脑，还能治盗汗；5.核桃不能与野鸡肉一起食用三、核桃的营养吃法1.核桃浆：有的小孩儿会觉得核桃很无味，而且有点涩，口 感不太好。但作为家长当然是希望小孩儿能补充到足够的营养。 这时候，就可以第4页把核桃打成浆，可以当水喝，也可以和面的时候 加进去，这种核桃浆纯天然无添加，可以补脑健脑，又保证了小 孩儿的营养吸收。2.核桃养胃粥： 不主张胃肠功能较弱的人吃硬核桃， 比如直 接生吃、或者超市买的椒盐核桃等，用核桃+山药+大米煮成粥， 常喝这款粥除了补充核桃里的营养之外， 对胃也有很好的养护作 用。3.核桃助眠粥：平时睡不好觉的时候，可以用核桃+小米+百合+杏仁熬粥，这款粥实际热能不多，所以不用担心会发胖的 问题。4.米醋泡核桃仁： 直接用米醋（一般不用白醋）可以软化血管、 降脂，可有效地预防心脑血管疾病。 而且德胜提醒老年人应当适 当吃核桃坚果，可以有效地养护大脑、降低血脂。5.红糖核桃卧鸡蛋： 产妇生完孩子， 奶水不好的时候， 可以 用大

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