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1、冬季保健完全手册 一 冬季从立冬开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直至立春前一天。冬者，天地闭藏，水冰地坼。从自然界万物生长规律来看，冬 季是万物闭藏的季节，自然界是阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来 春。冬季之风为北风， 其性寒。寒是冬季气候变化的主要特点。 因此， 冬季保健就显得更为重要。A冬季保健的误区冬季，有不少有碍健康的生活习惯，常被一些人误认为是正确的。戴口罩防冷鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空 气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼 来增强，假设依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气，更容易患感冒。蒙头睡觉把头蒙在被窝里，感觉上暖和

2、一些，但被窝里的氧气会越来越少，二 氧化碳和不洁气体却越积越多， 故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力热水洗脸冬天人的面部在冷空气刺激下，汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上 热水时那么迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管 这样一张一缩，容易使人的面部产生皱纹。饮酒御寒饮酒后有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。酒劲过后，因大量热能散出体外，反而使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒 后寒。手脚冰冻用火烤冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少。此时，如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉瘀血、毛细血管扩张、 渗透性增强，局部性瘀血。轻的形成冻疮，重的造成组织坏死。所以, 冰冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度。皮肤发痒用手抓冬天因枯燥感到浑身发痒时，切不可用手抓挠，否那么易抓破皮肤引起 继发感染。防治方法是多饮水、多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等 刺激性强的食物，少饮烈性酒。勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重

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