中国高血压的研究进展

1、中国高血压的研究进展 制作小组：杜宇鑫制作小组：杜宇鑫 钱家辰钱家辰 倪萧倪萧 陈细雅陈细雅 符孟寒符孟寒目录：目录：2014高血压研究进展高血压研究进展1高血压的危害高血压的危害2高血压与哪些因素有关高血压与哪些因素有关3高血压的预防与治疗高血压的预防与治疗4高血压十忌十易歌高血压十忌十易歌52014高血压研究进展 20142014年，高血压研究进展主要年，高血压研究进展主要包括低盐饮食对血压影响，中低收包括低盐饮食对血压影响，中低收入国家高血压发病情况，低氧对血入国家高血压发病情况，低氧对血压升高影响，肾脏去神经治疗疗效压升高影响，肾脏去神经治疗疗效以及高血压患者心血管危险因素对以及高血压

2、患者心血管危险因素对不 良 预 后 影 响 等 方 面 ， 近 期 ，不 良 预 后 影 响 等 方 面 ， 近 期 ，Nature Reviews Cardiology Nature Reviews Cardiology 杂志杂志“Year in Review”“Year in Review”栏目从上述五栏目从上述五方面主要介绍了方面主要介绍了20142014年高血压研究年高血压研究进展。进展。3.低氧诱导血压升高 一项评估低氧对血压影响的研究中，研究人员一项评估低氧对血压影响的研究中，研究人员将健康人群暴露于高海拔（将健康人群暴露于高海拔（34003400米和米和54005400米）米）地

3、区，研究低氧的心血管效应。研究表明，随地区，研究低氧的心血管效应。研究表明，随着海拔增加，常规测量血压和动态血压均进行着海拔增加，常规测量血压和动态血压均进行性增加，而且夜间较白天更为明显。高海拔还性增加，而且夜间较白天更为明显。高海拔还增加血浆去甲肾上腺素浓度，抑制肾素增加血浆去甲肾上腺素浓度，抑制肾素- -血管紧血管紧张素张素- -醛固酮系统。另外，替米沙坦降低海平面醛固酮系统。另外，替米沙坦降低海平面及海拔及海拔34003400米处动态血压，但不降低米处动态血压，但不降低54005400米处米处动态血压，因为海拔动态血压，因为海拔54005400米处，米处，RAASRAAS系统被抑系统被

4、抑制。这些研究结果提示，高血压患者应谨慎进制。这些研究结果提示，高血压患者应谨慎进入高海拔地区，因为在海平面水平处方的降压入高海拔地区，因为在海平面水平处方的降压药物可能在高海拔地区无法起到保护作用。药物可能在高海拔地区无法起到保护作用。1.低盐饮食降低血压、卒中和死低盐饮食降低血压、卒中和死亡英格兰健康调查结果显示，从亡英格兰健康调查结果显示，从2003年至年至2011年，人群卒中死年，人群卒中死亡率和缺血性心脏病死亡率分别亡率和缺血性心脏病死亡率分别降低降低42%和和40%，收缩压和舒张，收缩压和舒张压也分别平均降低压也分别平均降低3.0mmHg和和1.4 mmHg。这些获益伴随着总。这些

5、获益伴随着总胆固醇水平显著降低，吸烟人数胆固醇水平显著降低，吸烟人数比例减少，饮食结构中蔬菜和水比例减少，饮食结构中蔬菜和水果摄入增加，盐摄入减少，调查果摄入增加，盐摄入减少，调查数据强调了良好饮食习惯对于预数据强调了良好饮食习惯对于预防心血管事件的重要性。防心血管事件的重要性。认知度低认知度低2.中等及以下收入国家人群高血中等及以下收入国家人群高血压患病率较高基于压患病率较高基于WHO全球老龄全球老龄化和成年人健康研究数据（包括化和成年人健康研究数据（包括中国、加纳、印度、墨西哥、俄中国、加纳、印度、墨西哥、俄罗斯邦和南非六个地区随机选取罗斯邦和南非六个地区随机选取的的35125名年龄名年龄

6、50岁的个体）分岁的个体）分析显示，这些国家（包括不发达析显示，这些国家（包括不发达区域）高血压总体发病率与发达区域）高血压总体发病率与发达国家相似，但不同国家之间发病国家相似，但不同国家之间发病率存在明显差异，其中印度地区率存在明显差异，其中印度地区发病率最低，为发病率最低，为32.3%，南非地，南非地区发病率最高，达区发病率最高，达77.9%。但是，。但是，这些地区高血压认识程度较低这些地区高血压认识程度较低（平均（平均48.3%）。4.肾脏去神经治疗未达有效终点 SYMPLICITYSYMPLICITYHTNHTN1 1研究纳入研究纳入153153名顽固性高血压患者，结果名顽固性高血压患

7、者，结果表明肾脏去神经治疗表明肾脏去神经治疗3636个月后显著降低收缩压和舒张压（分别个月后显著降低收缩压和舒张压（分别降低降低32.0mmHg32.0mmHg和和14.4mmHg14.4mmHg），另外一项纳入），另外一项纳入6666名顽固性高血压名顽固性高血压患者的研究也表明肾脏去神经治疗患者的研究也表明肾脏去神经治疗6 6个月后血压和心率降低，个月后血压和心率降低，左室结构和功能得到改善。但是，左室结构和功能得到改善。但是，SIMPLICITYSIMPLICITYHTNHTN3 3研究颠覆研究颠覆了肾脏去神经治疗显著降低血压的结论。该研究中，了肾脏去神经治疗显著降低血压的结论。该研究中，

8、535535名顽名顽固性高血压患者随机被分为肾脏去神经治疗组和假手术组。研固性高血压患者随机被分为肾脏去神经治疗组和假手术组。研究结果表明，究结果表明，6 6个月后，两组患者诊室血压分别平均降低个月后，两组患者诊室血压分别平均降低14.1 14.1 mmHgmmHg和和11.7 mmHg11.7 mmHg（与基线值相比均有统计学意义），动态血（与基线值相比均有统计学意义），动态血压分别平均降低压分别平均降低6.7mmHg6.7mmHg和和4.8mmHg 4.8mmHg ，但两组间诊室血压和动，但两组间诊室血压和动态血压变化相比无统计学差异。尽管态血压变化相比无统计学差异。尽管SIMPLICIT

9、YSIMPLICITYHTNHTN3 3研究的研究的研究结果有待进一步研究证实，但目前而言，我们在肾脏却神研究结果有待进一步研究证实，但目前而言，我们在肾脏却神经治疗顽固性高血压问题上应保持谨慎经治疗顽固性高血压问题上应保持谨慎。5.基线心血管风险水平影响降压获益 在一项荟萃分析中，根据在一项荟萃分析中，根据1010年心血管死亡风险将高年心血管死亡风险将高血压患者分为四个层次，这四个层次风险分别为血压患者分为四个层次，这四个层次风险分别为5%5%，5%-10%5%-10%，10%-20%10%-20%和和20%20%，研究基线心血管危险水平，研究基线心血管危险水平对不良预后的影响。结果表明收缩

10、压和舒张压分别降对不良预后的影响。结果表明收缩压和舒张压分别降低低10mmHg10mmHg和和5mmHg5mmHg，上述四个风险层次患者主要心血，上述四个风险层次患者主要心血管事件分别减少管事件分别减少77、3030、5656和和8787。不同危险。不同危险分层患者降压治疗不良结局相对减少程度无差异，但分层患者降压治疗不良结局相对减少程度无差异，但随着随着1010年心血管死亡风险增加，降压绝对获益也更明年心血管死亡风险增加，降压绝对获益也更明显。但是，剩余风险显。但是，剩余风险。因此，尽管降压治疗更大程度因此，尽管降压治疗更大程度降低高危心血管风险患者绝对风险，但基线高危心血降低高危心血管风险

11、患者绝对风险，但基线高危心血管风险与绝对剩余风险相关。管风险与绝对剩余风险相关。一、何谓高血压? 高血压是我国最常见的心血管疾病。高血压是我国最常见的心血管疾病。它是动脉收缩压超过它是动脉收缩压超过140140毫米汞柱和、毫米汞柱和、或舒张压超过或舒张压超过9090毫米汞柱，常伴有毫米汞柱，常伴有心、脑、肾、大动脉和视网膜等器心、脑、肾、大动脉和视网膜等器官损害的全身性疾病。官损害的全身性疾病。是以体循环动脉压增高为主要表是以体循环动脉压增高为主要表现的临床综合症。现的临床综合症。是最常见的心血管疾病。是最常见的心血管疾病。分为两大类：原发性（分为两大类：原发性（95%95%）与）与 继发性。

12、继发性。高血压病早期多无症状，因此许多病人是高血压病早期多无症状，因此许多病人是在体检时才发现血压增高。随着血压的增在体检时才发现血压增高。随着血压的增高、病程的延长，病人可以在精神紧张、高、病程的延长，病人可以在精神紧张、情绪激动或劳累后出现头晕、头痛、眼花、情绪激动或劳累后出现头晕、头痛、眼花、耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中等症状。耳鸣、失眠、乏力、注意力不集中等症状。当心脏、肾脏、脑等脏器损伤时，出现相当心脏、肾脏、脑等脏器损伤时，出现相应的症状。应的症状。什么人易患高血压？ 高血压的发病原因尚未明确，但根据目高血压的发病原因尚未明确，但根据目前 认 识 水 平 ， 以 下 因 素 与

13、高 血 压 有 关 ：前 认 识 水 平 ， 以 下 因 素 与 高 血 压 有 关 ： 遗传：通过高血压患者家系调查，发现父母遗传：通过高血压患者家系调查，发现父母均患高血压者，其子女患高血压机率达均患高血压者，其子女患高血压机率达45%45%；相；相反，双亲血压正常者，其子女患高血压的机率仅反，双亲血压正常者，其子女患高血压的机率仅为为3%3%。 性别、年龄：大多数地区男性患高血压多于性别、年龄：大多数地区男性患高血压多于女 性 ； 平 均 血 压 随 年 龄 增 长 而 升 高 。女 性 ； 平 均 血 压 随 年 龄 增 长 而 升 高 。 什么人易患高血压？ 体重：肥胖者高血压的患病

14、率是体重正常体重：肥胖者高血压的患病率是体重正常者者2 26 6倍，减体重后血压有不同程度下降。倍，减体重后血压有不同程度下降。 饮食习惯：习惯进食丰富的动物脂肪，食物饮食习惯：习惯进食丰富的动物脂肪，食物太咸，大量饮酒，均促进血压升高；吸烟（每日太咸，大量饮酒，均促进血压升高；吸烟（每日十 支 以 上 ） 可 使 血 压 上 升 。十 支 以 上 ） 可 使 血 压 上 升 。 其他：精神紧张、性格急躁，从事紧张的脑其他：精神紧张、性格急躁，从事紧张的脑力劳动，环境噪音等，均有助于血压上升力劳动，环境噪音等，均有助于血压上升 高血压的防治早期检出、以及充分的治疗。早期检出、以及充分的治疗。一

15、级预防包括在社区宣传一级预防包括在社区宣传减肥，减少饮酒减肥，减少饮酒和和食食盐，增加体育活动盐，增加体育活动；控制血压包括诊断，对心；控制血压包括诊断，对心血管病危险的估测，血管病危险的估测，非药物和药物治疗非药物和药物治疗。其后。其后果的评价是以脑卒中和急性心肌梗塞的发病率、果的评价是以脑卒中和急性心肌梗塞的发病率、死亡率是否减少为依据的。通过高血压的防治死亡率是否减少为依据的。通过高血压的防治才能促使高血压的知晓率、治疗和控制率迅速才能促使高血压的知晓率、治疗和控制率迅速提高，平均血压下降。提高，平均血压下降。一级预防以健康生活方式为主要内容的一级预防可使高血压以健康生活方式为主要内容的

16、一级预防可使高血压的发病率下降的发病率下降5555。因而继之患病率，合并症，医。因而继之患病率，合并症，医疗费用均可大幅度下降，整个防治的费用，工作量疗费用均可大幅度下降，整个防治的费用，工作量约可下降一半。考虑到高血压是一种常见而重要的约可下降一半。考虑到高血压是一种常见而重要的疾病，目前我国有高血压患者疾病，目前我国有高血压患者1 1亿以上，而全球患亿以上，而全球患者已愈者已愈6 6亿，因而成功的一级预防所带来的社会和亿，因而成功的一级预防所带来的社会和经济效益，直接和间接效益将是无可估量的。经济效益，直接和间接效益将是无可估量的。合理膳食 参考中国营养学会建议，可概括为两参考中国营养学会

17、建议，可概括为两句话：第一句是一、二、三、四、五。句话：第一句是一、二、三、四、五。第 二 句 是 红 、 黄 、 绿 、 白 、 黑 。第 二 句 是 红 、 黄 、 绿 、 白 、 黑 。(一) 一、二、三、四、五“一一”是指每日一袋牛奶。是指每日一袋牛奶。我国成年人每日需摄钙我国成年人每日需摄钙800800毫克，但我国膳食普毫克，但我国膳食普遍缺钙，一般在每日遍缺钙，一般在每日500500毫克左右。每袋牛奶毫克左右。每袋牛奶237237毫升，含钙约毫升，含钙约280280毫克，且较易吸收，牛奶富含毫克，且较易吸收，牛奶富含优质蛋白质，并有轻度降血胆固醇作用。牛奶宜优质蛋白质，并有轻度降血

18、胆固醇作用。牛奶宜从一岁起开始，坚持终生饮用。从一岁起开始，坚持终生饮用。通过牛奶补钙，有助于预防高血压及动脉粥样硬通过牛奶补钙，有助于预防高血压及动脉粥样硬化已见诸文献报道。化已见诸文献报道。同时也有助于预防中老年缺钙所致的骨痛、龟背同时也有助于预防中老年缺钙所致的骨痛、龟背及骨折。及骨折。“二二”是指每日是指每日250250克左右碳水化合物克左右碳水化合物相当于主食相当于主食6 6两，此量宜因人而异。可少至两，此量宜因人而异。可少至3 3两，多至两，多至1 1斤，通过调控主食，可调控血糖、血脂及体重。曾有一斤，通过调控主食，可调控血糖、血脂及体重。曾有一位身高位身高149cm,149cm,

19、体重体重9999公斤的女性患者，每日主食公斤的女性患者，每日主食2.52.5两 两 3 3 两 ， 一 年 中 体 重 下 降两 ， 一 年 中 体 重 下 降 3 33 3 公 斤 。公 斤 。“三三”是指每日三份高蛋白食品是指每日三份高蛋白食品这是健康的重要物质基础，不可忽视，也可增至这是健康的重要物质基础，不可忽视，也可增至四份。这样相当于每公斤体重蛋白质四份。这样相当于每公斤体重蛋白质1 11.51.5克。克。 每份高蛋白食品相当于：每份高蛋白食品相当于：1 1两瘦肉；两瘦肉；2 2两豆腐；两豆腐；一个大鸡蛋；半两黄豆；一个大鸡蛋；半两黄豆；2 2两鱼虾；或两鱼虾；或2 2两鸡鸭。两鸡

20、鸭。人体无蛋白仓库，过多蛋白食品不仅不能贮存，人体无蛋白仓库，过多蛋白食品不仅不能贮存，对肠道、肾脏、代谢均有害无益。对肠道、肾脏、代谢均有害无益。 “四四”是指四句话：有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八分饱是指四句话：有粗有细；不甜不咸；三四五顿；七八分饱。 单吃粗粮或单吃细粮营养素均不够全面，粗细粮搭配单吃粗粮或单吃细粮营养素均不够全面，粗细粮搭配有明显蛋白质互补作用，能提高蛋白质利用率。粗粮的纤有明显蛋白质互补作用，能提高蛋白质利用率。粗粮的纤维素有助于降血脂，预防糖尿病、结肠癌、乳腺癌。过多维素有助于降血脂，预防糖尿病、结肠癌、乳腺癌。过多甜食会促成肥胖、高胆固醇血症和高甘油三酯血症。

21、甜食会促成肥胖、高胆固醇血症和高甘油三酯血症。据我国据我国1010个人群前瞻性研究，每日平均多食个人群前瞻性研究，每日平均多食5050克肉、蛋或克肉、蛋或糕点，则血胆固醇平均长高糕点，则血胆固醇平均长高9mg/dL9mg/dL，31mg/dL31mg/dL及及22mg/dL22mg/dL。太咸的食物对健康诸多不利已众所周知。太咸的食物对健康诸多不利已众所周知。“黄帝黄帝内经内经”已有已有“故咸者故咸者”脉弦也的记载，意指吃咸脉弦也的记载，意指吃咸的人脉弦，即血压高。的人脉弦，即血压高。日本北海道居民习惯吃咸鱼，结果不仅脑卒中发日本北海道居民习惯吃咸鱼，结果不仅脑卒中发病率高，而且还有病率高，而

22、且还有“胃癌王国胃癌王国”的别称。的别称。我国膳食按咸淡范围大致可分为广东型，每日摄我国膳食按咸淡范围大致可分为广东型，每日摄盐盐6 67 7克；上海型克；上海型8 89 9克；北京型克；北京型14141515克；东克；东北型北型18181919克。克。最理想是广东型，其次为上海型。北京人宜把量最理想是广东型，其次为上海型。北京人宜把量减减1/31/3，东北则减半。虽然人群中盐敏感者只占，东北则减半。虽然人群中盐敏感者只占1/31/3，其余的人摄盐多少对血压影响不大，但总，其余的人摄盐多少对血压影响不大，但总的来说，盐过多不利健康。在烹调中可用醋或糖的来说，盐过多不利健康。在烹调中可用醋或糖醋

23、代盐。醋代盐。三四五顿：指总量控制，少量多餐。有利防治糖尿病，减三四五顿：指总量控制，少量多餐。有利防治糖尿病，减肥，降血脂。肥，降血脂。各种年龄的人，特别是中小学生不宜不吃早餐，以免低血各种年龄的人，特别是中小学生不宜不吃早餐，以免低血糖，影响学习成绩。糖，影响学习成绩。在每日摄入量不变情况下，早中餐所占比例大，有利降血在每日摄入量不变情况下，早中餐所占比例大，有利降血脂，减体重。晚餐所占比例大则相反。脂，减体重。晚餐所占比例大则相反。少量多餐可使血糖波动幅度及胰岛素分泌幅度变化趋缓。少量多餐可使血糖波动幅度及胰岛素分泌幅度变化趋缓。日本相扑运动员体重一般在日本相扑运动员体重一般在20020

24、0300300公斤，每日只进两餐，公斤，每日只进两餐，餐后必须睡眠餐后必须睡眠2 2小时。小时。对体重超重者，就当早餐占对体重超重者，就当早餐占4040，中餐，中餐4040，晚餐，晚餐2020，有助减肥降血脂。有助减肥降血脂。 五是指每日五是指每日500500克蔬菜及水果。中国营养克蔬菜及水果。中国营养学会建议每日进食学会建议每日进食400400克蔬菜及克蔬菜及100100克水克水果。新鲜蔬菜水果除补充维生素，纤维果。新鲜蔬菜水果除补充维生素，纤维素，微量元素外，业已证明尚有重要的素，微量元素外，业已证明尚有重要的防癌作用。防癌作用。 什么叫红、黄、绿、白、黑？男同志一天一个西红柿，前列腺癌减

25、少男同志一天一个西红柿，前列腺癌减少45%45%，熟的西红柿，熟的西红柿更好，因为番茄红素是脂溶性的。更好，因为番茄红素是脂溶性的。如果一个人情绪低落，那么吃点辣椒倒是可以改善情绪，如果一个人情绪低落，那么吃点辣椒倒是可以改善情绪，红辣椒是改善情绪减轻焦虑的东西。红辣椒是改善情绪减轻焦虑的东西。 “红红”是指是指红指红葡萄酒每日饮红指红葡萄酒每日饮50-10050-100毫升红葡萄酒能升高高密度毫升红葡萄酒能升高高密度脂蛋白胆固醇，减轻中老年人动脉粥样硬化。白葡萄酒，脂蛋白胆固醇，减轻中老年人动脉粥样硬化。白葡萄酒，米酒，绍兴酒也可，可能效果稍差。啤酒不宜超过米酒，绍兴酒也可，可能效果稍差。啤

26、酒不宜超过300300毫毫升，白酒不超过升，白酒不超过2525毫升。动物实验毫升。动物实验( (猴子饮酒猴子饮酒) )与人群研与人群研究均证明：少量饮酒，酒是健康之友。究均证明：少量饮酒，酒是健康之友。但绝对不能酗酒，酗酒时，酒就成了死神之剑。因为监但绝对不能酗酒，酗酒时，酒就成了死神之剑。因为监狱罪犯的狱罪犯的50.550.5，交通事故、意外伤害的，交通事故、意外伤害的4040都与酗酒都与酗酒有关。有关。酒精是罪魁祸首。酒精是罪魁祸首。世界卫生组织口号：酒越少越好。如果没有病，没有脂世界卫生组织口号：酒越少越好。如果没有病，没有脂肪肝，没有冠心病，喝点少量红葡萄酒是可以的，红酒肪肝，没有冠心

27、病，喝点少量红葡萄酒是可以的，红酒和一天一个西红柿。和一天一个西红柿。“红红”是指是指中国人膳食刚才讲过，缺钙和缺少维生素中国人膳食刚才讲过，缺钙和缺少维生素A A，维生素维生素A A和缺钙有什么表现呢？小孩感冒发烧，和缺钙有什么表现呢？小孩感冒发烧，扁桃体炎；中年人癌症，动脉硬化；老年人眼扁桃体炎；中年人癌症，动脉硬化；老年人眼花，视力模糊。补充维生素花，视力模糊。补充维生素A A，可以使儿童增，可以使儿童增强抵抗力，老人眼睛不花，视网膜好。强抵抗力，老人眼睛不花，视网膜好。维生素维生素A A在什么地方多呢？最多的是胡萝卜、在什么地方多呢？最多的是胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，或

28、者干西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，或者干脆叫红黄色的蔬菜，红黄色的蔬菜脆叫红黄色的蔬菜，红黄色的蔬菜A A多。多。 “黄黄”是什么意思呢？是什么意思呢？饮料里茶最好，茶叶当中绿茶最好。饮料里茶最好，茶叶当中绿茶最好。茶中茶中绿茶含有茶多酚最多，有较强的抗氧自由绿茶含有茶多酚最多，有较强的抗氧自由基，基，减少老年化，越喝越年轻。减少老年化，越喝越年轻。喝茶能够延年益寿，还有喝茶能够延年益寿，还有抗动脉粥样硬化抗动脉粥样硬化和防癌作用，和防癌作用，减少肿瘤，减少动脉硬化，减少肿瘤，减少动脉硬化，这是肯定的。这是肯定的。 “绿绿”是什么意思呢？是什么意思呢？白指燕麦粉及燕麦片据北京心肺血管医疗研

29、究中白指燕麦粉及燕麦片据北京心肺血管医疗研究中心与中国农科院协作研究证实，每日心与中国农科院协作研究证实，每日5050克燕麦片克燕麦片煮粥，能使血胆固醇平均下降煮粥，能使血胆固醇平均下降39mg39mg，甘油三酯，甘油三酯下降下降76mg76mg，在糖尿病患者中，效果尤其明显。，在糖尿病患者中，效果尤其明显。燕麦含有比大米、小麦更丰富的蛋白质和赖氨酸，燕麦含有比大米、小麦更丰富的蛋白质和赖氨酸，对儿童生长发育也有益。对儿童生长发育也有益。 燕麦粥不但降胆固醇，降甘油三脂。特别是燕麦燕麦粥不但降胆固醇，降甘油三脂。特别是燕麦粥通大便，很多老年人大便干，造成脑血管意外，粥通大便，很多老年人大便干，

30、造成脑血管意外，通大便很好。通大便很好。“白白”是什么意思呢？是什么意思呢？“黑黑”是黑木耳。是黑木耳。19831983年美国明尼苏达心脏科医年美国明尼苏达心脏科医师偶然发现黑木耳的显著抗凝作用后，黑木耳便师偶然发现黑木耳的显著抗凝作用后，黑木耳便风行全球。每日风行全球。每日10101515克即有明显的抗血小板聚克即有明显的抗血小板聚集、抗凝、降胆固醇作用。经北京心肺中心证实，集、抗凝、降胆固醇作用。经北京心肺中心证实，其抗血小板聚集作用与小量其抗血小板聚集作用与小量AspirinAspirin相当。相当。黑木耳吃后，可以降血粘度，血液便稀释，不容黑木耳吃后，可以降血粘度，血液便稀释，不容易得

31、脑血栓，也不容易得冠心病。预防老年性痴易得脑血栓，也不容易得冠心病。预防老年性痴呆。呆。“黑黑”什么意思呢？什么意思呢？2、健康第二大基石：适量运动运动也是健康重要的要素。医学之父西波克拉底运动也是健康重要的要素。医学之父西波克拉底讲了一句话，传了二千四百年。他说：讲了一句话，传了二千四百年。他说：“阳光、阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉空气、水和运动是生命和健康的源泉”。你要想。你要想得到生命和健康啊，离不开阳光、空气、水和运得到生命和健康啊，离不开阳光、空气、水和运动，说明运动和阳光一样。动，说明运动和阳光一样。3、健康第三大基石：戒烟限酒如果能戒烟一定要戒烟，戒不了烟的，一天不超过如果能戒烟一定要戒烟，戒不了烟的，一天不超