专注度 求知欲 自觉性 班会

1、 注意力：是指是心理活动对一定对象的指向和集中。注意力：是指是心理活动对一定对象的指向和集中。注意不是一种独立的心理过程，它总是和心理过程联注意不是一种独立的心理过程，它总是和心理过程联系着，比如：系着，比如：“注意看注意看”，“注意听注意听”。 注意力是智力的五个基本因素之一，是记忆力、观察注意力是智力的五个基本因素之一，是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态，所以注意力被人们力、想象力、思维力的准备状态，所以注意力被人们称为心灵的门户。称为心灵的门户。 由于注意，人们才能集中精力去清晰地感知一定的事由于注意，人们才能集中精力去清晰地感知一定的事物，深入地思考一定的问题，而不被其他事物所

2、干扰；物，深入地思考一定的问题，而不被其他事物所干扰；没有注意，人们的各种智力因素，观察、记忆、想象、没有注意，人们的各种智力因素，观察、记忆、想象、和思维等将得不到一定的支持而失去控制。和思维等将得不到一定的支持而失去控制。 注意力是有目的地将心理活动长时间地集中于某些事物上的能力，它是注意力是有目的地将心理活动长时间地集中于某些事物上的能力，它是智商重要的构成部分。成功者具有更好的注意力，对人生和事业更专注、智商重要的构成部分。成功者具有更好的注意力，对人生和事业更专注、更执著。更执著。对下列自测题，符合自己情况的在括号内画对下列自测题，符合自己情况的在括号内画“”，反之画，反之画“”。、

3、上课听讲时，常常走神，心不在焉。（）、上课听讲时，常常走神，心不在焉。（）、星期天忙这忙那，什么都想干似地度过一天。（）、星期天忙这忙那，什么都想干似地度过一天。（）、想干的事情好多，却不能静下心来认真做其中一件，结果什么事都、想干的事情好多，却不能静下心来认真做其中一件，结果什么事都没有做好。没有做好。、做语文作业时，就急着想做数学作业，恨不得一下把作业做完。、做语文作业时，就急着想做数学作业，恨不得一下把作业做完。、担心第二天上学迟到，有时整晚睡觉不踏实。（）、担心第二天上学迟到，有时整晚睡觉不踏实。（）、总觉得上课时间过得太慢。（）、总觉得上课时间过得太慢。（）、做作业时，常走神，想起作

4、业以外的事情。（）、做作业时，常走神，想起作业以外的事情。（）、始终忘记不了前几天被老师批评的情景。（）、始终忘记不了前几天被老师批评的情景。（）、在看书学习时，很在意周围的声音，对周围的声音听得特别清楚。、在看书学习时，很在意周围的声音，对周围的声音听得特别清楚。、读书静不下心来，不能持续分钟以上。（）、读书静不下心来，不能持续分钟以上。（）、一件事干得太久，就会很不耐烦，急切的希望快点结束。（）、一件事干得太久，就会很不耐烦，急切的希望快点结束。（）、对刚看完的漫画书会重新看好几遍。（）、对刚看完的漫画书会重新看好几遍。（）、在等同学时，觉得时间长的特别难熬。（）、在等同学时，觉得时间长的

5、特别难熬。（）、和朋友聊天时，有时会无缘无故地说其其他无关的事。（）、和朋友聊天时，有时会无缘无故地说其其他无关的事。（）、学校集会时间稍长一点，就会不耐烦，哈欠连天，也不知道主持、学校集会时间稍长一点，就会不耐烦，哈欠连天，也不知道主持人说什么。（人说什么。（ ） 、得得12分以上：分以上：具备了成功人士必备的一个素质具备了成功人士必备的一个素质高度集中的注意高度集中的注意力。无论你干什么事，你都能排除外界干扰，整个身心都沉浸其中。你力。无论你干什么事，你都能排除外界干扰，整个身心都沉浸其中。你除了学习成绩比较好，其他方面也容易取得佳绩。但你也容易误入歧途，除了学习成绩比较好，其他方面也容易

6、取得佳绩。但你也容易误入歧途，比如玩电子游戏，你会寻根究底，乐此不疲，从而使学习注意力下降，比如玩电子游戏，你会寻根究底，乐此不疲，从而使学习注意力下降，影响到学习。因此，你应该学会正确发挥注意力集中这一优点，把超常影响到学习。因此，你应该学会正确发挥注意力集中这一优点，把超常的注意力运用到最能促使自己发展的方面，例如运用到学习，读课外书，的注意力运用到最能促使自己发展的方面，例如运用到学习，读课外书，科技小发明，小制作等方面，这样，你才算拥有了超常的注意力，才能科技小发明，小制作等方面，这样，你才算拥有了超常的注意力，才能真正获得超常的智慧。真正获得超常的智慧。 、得得7分以下：分以下：做事

7、总是心猿意马，三心二意；作业粗心大意，成绩也做事总是心猿意马，三心二意；作业粗心大意，成绩也不怎么理想。你常常有这样的感觉：本想集中精力干一件事，可是由于不怎么理想。你常常有这样的感觉：本想集中精力干一件事，可是由于各种原因，你总是分心，或者你本身就是一个好动的人，静不下来，结各种原因，你总是分心，或者你本身就是一个好动的人，静不下来，结果浪费了许多宝贵时间，一事无成，常常后悔不已。如果不想办法提高果浪费了许多宝贵时间，一事无成，常常后悔不已。如果不想办法提高你的注意力，不管你的天资如何好，做的许多事都会事倍功半。也许，你的注意力，不管你的天资如何好，做的许多事都会事倍功半。也许，你会认为那些

8、有成就的人，先天就有很强的注意力，其实不然，他们的你会认为那些有成就的人，先天就有很强的注意力，其实不然，他们的注意力大都是在日常生活中自觉培养起来的。注意力大都是在日常生活中自觉培养起来的。分分分分分分分分差差注意力稍差注意力稍差注意力一般注意力一般注意力好注意力好注意力很好注意力很好记分及分析：记分及分析：“”分，分，“”分。总分为分。得分越高，注意力越强。分。总分为分。得分越高，注意力越强。 注 意591368刚才你看到了哪几个数字？刚才你看到了哪几个数字？1、3、5、6、8、91A2B3C4D5E6F7G8H9I10J你的注意力集中吗？你的注意力集中吗？如果如果同时同时一手画圆一手画方

9、一手画圆一手画方，我能画成怎，我能画成怎样？样？分散练习分散练习 提升专注力的提升专注力的10个策略个策略 1.设定界限设定界限 2.优先去做最重要的事优先去做最重要的事 3.静音静音 4.排除干扰排除干扰 5.动机动机 6.一次只做一件事一次只做一件事 7.创造一种能让你进入状态的创造一种能让你进入状态的仪式仪式“ 8.花点时间去适应花点时间去适应 9.深呼吸深呼吸 10.享受当下享受当下人的一种内在的精神需要人的一种内在的精神需要认知的需要。认知的需要。人在生活、学习和工作中面临问题或任务，人在生活、学习和工作中面临问题或任务，感到自己缺乏相应的知识时，就产生了探感到自己缺乏相应的知识时，

10、就产生了探究新知识或扩大、加深已有知识的认识倾究新知识或扩大、加深已有知识的认识倾向；这种情境多次反复，认识倾向就逐渐向；这种情境多次反复，认识倾向就逐渐转化为个体内在的强烈的认知欲求，这就转化为个体内在的强烈的认知欲求，这就是求知欲。求知欲强的人自觉地、积极地是求知欲。求知欲强的人自觉地、积极地追求知识，热情地探索知识，以满足其精追求知识，热情地探索知识，以满足其精神上的需要。可见，求知欲虽与好奇心同神上的需要。可见，求知欲虽与好奇心同属对事物的探究倾向，但二者不尽相同。属对事物的探究倾向，但二者不尽相同。一般的好奇心表现为人追求认识事物的短一般的好奇心表现为人追求认识事物的短暂的探索行为；

11、而求知欲则是一种比较稳暂的探索行为；而求知欲则是一种比较稳定的认知欲求、认知需要，表现为人坚持定的认知欲求、认知需要，表现为人坚持不懈地探求知识的活动。不懈地探求知识的活动。 要有意识地为自己出难题，或者去啃前人要有意识地为自己出难题，或者去啃前人遗留下的不解之谜，激发自己的求知欲。遗留下的不解之谜，激发自己的求知欲。青年人的求知欲最强，然而，若不加以有青年人的求知欲最强，然而，若不加以有意识地转移得发展智力，追求到科学上去，意识地转移得发展智力，追求到科学上去，就会自然萎缩。就会自然萎缩。求知欲会促使人去探索科学，去进行创造求知欲会促使人去探索科学，去进行创造性思维，而只有在探索过程中，才会

12、不断性思维，而只有在探索过程中，才会不断地激起好奇心和求知欲，使之不枯不竭，地激起好奇心和求知欲，使之不枯不竭，永为活水永为活水1979年诺贝尔物理学奖金获得者、美国年诺贝尔物理学奖金获得者、美国科学家格拉肖说：科学家格拉肖说：”涉猎多方面的学问可涉猎多方面的学问可以开阔思路以开阔思路对世界或人类社会的事物对世界或人类社会的事物形象掌握得越多，越有助于抽象思维形象掌握得越多，越有助于抽象思维比如我们思考砖头有多少种用途比如我们思考砖头有多少种用途我们至少有以下各式答案：造房子、砌院我们至少有以下各式答案：造房子、砌院墙、铺路、刹住停在斜坡的车辆、做锤子、墙、铺路、刹住停在斜坡的车辆、做锤子、垫

13、东西等垫东西等 好奇求知是人的天性，人天生就有探好奇求知是人的天性，人天生就有探索未知、获取知识的渴求，学习应该索未知、获取知识的渴求，学习应该是人的内在需求。是人的内在需求。 每一个正常的婴儿或者小孩子，都是一个完美的学生。 随着年龄的增长，儿童这种天生的求知欲会发生分化。 对学习的内在动机（求知欲）一旦失去，学习就会变成负担。 求知欲，好奇心，这是人的永恒的，不可改变的特性。哪里没有求知欲，哪里便没有学校。 苏霍姆林斯基 所有科学的进步，都在乎这好奇心。好奇心，就是趣。科学发明，就是靠这个趣字而已。哥伦布发现新大陆，科学家发现声光化电，都是穷理至尽求知趣味使然的。 林语堂相对于一定的责任目

14、标，当个体自觉自己的能力相对于一定的责任目标，当个体自觉自己的能力足以获得目标责任后面的精神物质利益时，则就足以获得目标责任后面的精神物质利益时，则就会会无意识无意识或有意识地产生马虎大意、蛮不在乎等或有意识地产生马虎大意、蛮不在乎等骄傲心理；而当个体要取得目标责任后面的精神骄傲心理；而当个体要取得目标责任后面的精神物质利益是自己能力不及时，则就会无意识或有物质利益是自己能力不及时，则就会无意识或有意识地产生心理压力、怠倦状态等焦躁心理。所意识地产生心理压力、怠倦状态等焦躁心理。所以，对目标责任的制定首先做到既不是太难、并以，对目标责任的制定首先做到既不是太难、并“跳一跳跳一跳”又能触及到的水

15、平是最合理的；同时，又能触及到的水平是最合理的；同时，还要尽量使目标细致化、具体化。许多事实表明，还要尽量使目标细致化、具体化。许多事实表明，把目标订得明确具体，要比笼统的要求把目标订得明确具体，要比笼统的要求“你们好你们好好干吧好干吧”，要好得多。例如国外曾就此做过一项，要好得多。例如国外曾就此做过一项试验研究，其试验研究，其过程过程是这样的：若干参加试验的被是这样的：若干参加试验的被考察对象，先都根椐他们的成绩、能力和态度作考察对象，先都根椐他们的成绩、能力和态度作了评分，然后分别派到一个积极性低和积极性高了评分，然后分别派到一个积极性低和积极性高的小组里去。给那个积极性低的小组布置了十分

16、的小组里去。给那个积极性低的小组布置了十分具体的工作目标，而对高积极的小组只告诉他们具体的工作目标，而对高积极的小组只告诉他们“好好干好好干”。结果，那个积极性低的小组，无论。结果，那个积极性低的小组，无论在工作成绩还是对任务的积极态度方面，都很快在工作成绩还是对任务的积极态度方面，都很快赶过了高积极性小组。赶过了高积极性小组。 自觉性不高的表现自觉性不高的表现 你有过这样的表现吗？你有过这样的表现吗？ 天气不好，在下雨，这么差的天气，我多天气不好，在下雨，这么差的天气，我多睡一会睡一会 睡前英语听力听不懂，老师又不检查，还睡前英语听力听不懂，老师又不检查，还是睡觉吧是睡觉吧 自习课，老师没来

17、，聊会天打牌下棋看小自习课，老师没来，聊会天打牌下棋看小说，最好不过了说，最好不过了 今天老师不检查作业，不做算了今天老师不检查作业，不做算了 难得爸妈不在家那就玩电脑，作业先晾一难得爸妈不在家那就玩电脑，作业先晾一边吧边吧怎样提高学习的自觉性？怎样提高学习的自觉性？第一，不要把学习当做一种任务第一，不要把学习当做一种任务和负担，要出自兴趣和需要而学。和负担，要出自兴趣和需要而学。如果把学习看成是任务负担，就如果把学习看成是任务负担，就会感到学习室迫不得已而学的，会感到学习室迫不得已而学的，你就会处于消极被动状态，想要你就会处于消极被动状态，想要提高学习自觉性，就要培养对学提高学习自觉性，就要

18、培养对学习的兴趣，把学习看做一种生命。习的兴趣，把学习看做一种生命。生活的需要，你才会积极主动地生活的需要，你才会积极主动地去学。去学。第二，加强自我管理、自我约束的第二，加强自我管理、自我约束的能力。你首先要明确学习目的，把能力。你首先要明确学习目的，把学习作为自我修养，提高自身素质学习作为自我修养，提高自身素质的一个重要手段。然后制定出详细的一个重要手段。然后制定出详细的计划，实行自我管理，并且要约的计划，实行自我管理，并且要约束自己，严格地执行学习计划，以束自己，严格地执行学习计划，以提高学习的自觉性。提高学习的自觉性。第三，保证良好的学习环境，排第三，保证良好的学习环境，排除外界干扰，抵制各种诱惑。学习除外界干扰，抵制各种诱惑。学习环境要保持安静、整洁，这样就可环境要保持安静、整洁，这样就可以减少各种外界干扰，使你集中注以减少各种外界干扰，使你集中注意力学习。所以在你学习时你要劝意力学习。所以在你学习时你要劝告旁边人不要随意打扰你，不要大告旁边人不要随意打扰你，不要大声喧闹，你还要把书桌和书本、文声喧闹，你还要把书桌和书本、文具等收拾整齐。具等收拾整齐。第四，防止惰性的侵扰。人总是有第四，防止惰性的侵扰。人总是有惰性的，你稍不注意，惰性便会发作，惰性的，你稍不