大脑的记忆周期规律_第1页
大脑的记忆周期规律_第2页
大脑的记忆周期规律_第3页
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文档简介

1、大脑的记忆周期规律在这段时间里，大脑活动迟钝。 翻开书本，只见一行行字从眼前闪过，却根本记不住具体内容。 同时，强烈的睡意也会袭扰而来，结果学习毫无收获。为了不陷入这种困境，即使有许多工作、学习任务，至少也必须在 2 点是至 4 点睡觉。通过睡眠避开这段 “魔鬼时间段尽管睡眠并不能保持记忆，但不睡 眠会使记忆不断减退。早一点起床， 让大脑完全清醒 1、用手指末端轻轻拍打头部， 先轻 轻敲打头顶，然后慢慢由头顶向后脑勺拍打， 最后拍打头部左右两边。2、在房间内放一些清新怡人鲜花， 闻一下，心情舒畅，精神满满。3、可能室内的温度比拟高，让人舒适到想要昏昏欲睡的地步，这 种情况下可以开窗是室内空气流

2、通下，头脑一凉就清醒多了。4、如果实在是倦容满面，大脑疲劳不堪，可以站起来去洗漱间洗 把脸，促进血液微循环，使脑部供血充足。5、睁开眼睛后深呼吸，立刻精神百倍。 积极休息与记忆节奏美国一位心理学家曾做过一个有趣的实验。 他把弥尔顿的著名长诗?失乐园?每 50行一段分为 9 段，背诵每 段时间隔给一定的休息时间，以此调查人们全部背诵下来这首诗要用 多少时间。结果，间隔休息一小时，要用 140 分钟，间隔休息一天，要用 60分钟，间隔休息 7 天，只用 46 分钟这个实验告诉我们，为了有效地记 忆，间隔休息时间越长效果越好。在记忆活动中插入适当的休息，能够提高记忆的效果。为了从生理学角度对此加以证

3、明，人们还进行了其他实验。 尽管从生理学的角度还未能证明记忆需要休息，但休息本身不仅 使大脑得到放松，并且给大脑活动带来有益的节奏。在大脑活动本身并没有节奏的情况下，应当人为的使它具有一种 调剂节奏。在繁忙的学习、工作中，哪怕只休息二三分钟，也能使紧张的大 脑稍稍松弛一下，这对记忆活动大有好处。这种节奏要自己掌握和调节，喝杯茶，吃顿饭，聊聊天，舒展一 下身体，这些活动都能起到积极的作用，给记忆带来轻松愉快的感通常人所说的 “早晨型 “夜晚型即 “百灵鸟型与 “猫头鹰型是由于要 把人脑活动进行分类创造出来的术语。确实，每个人大脑的活动时间都有固定的周期， 有的人白天兴奋， 也有的人晚上兴奋，当要记忆时，应该确认自己属于哪种类型，然后 在昼夜节律的巅峰期进行学习，这样就能事半功倍。人体主要是靠大脑的松果体通过眼睛接受光，然后由交感神经调 节荷尔蒙的分泌。既然这种节律是以光的摄取为根底的，那么 “早晨型的人更符合这 一节律特点。如果 早晨型的人熬夜，在电灯下度过夜晚，这一节律就会出现紊 乱。这种昼夜节律紊乱的典型例子就是 时差，人的身体连体温、脉搏 都会失常，大脑当然也会受到时差的影响，出现一时的糊涂状态。在这段时间里，无论想要记住什么都是徒劳的。为了克服这种紊乱，有的人继续按原来的时间生活，也有人藉助 兴奋剂、催眠剂等等。

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