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文档简介

1、双桥小学篮球训练计划2015.3主管：韦文泉、教练员：黄天泉、黄国勇时间：早上7:308:10,下午4:305:30第一阶段：（第一周）1、讲解在篮球场上的正确姿势（包括有球的姿势、无球的状态、接球的姿势等）2、手正确的接触球的部位（投篮的接触部位、传球的接触部位等）5、互动有球、无球的训练6、个人的身体素质训练第二阶段：（第二、三、四周）1、正规运球：包括原地的体侧运球、交叉运球、高低运球等2、互动篮球3、运球对抗训练（初级）4、熟悉球性训练5、行进间的运球训练6、个人的身体素质训练第三阶段：（第五、六周）1、正确投篮训练2、投篮方式训练3、三步上篮训练5、对抗性投篮、上篮训练（初级）6、个

2、人的身体素质训练第四阶段：（第七、八周）1、传接球的正确动作及发力2、多种传球训练，包括正规的传球方法、方式。如双手胸前、单手胸前、单手体侧、双手胸前击地、单手击地、脑后传球、背后传球、长传等3、行进间的传球训练4、对抗传球训练（初级）5、传接球投篮训练6、身体素质训练第五阶段：（第十周）1、讲述篮板球的理论2、篮板球的基本姿势3、争夺篮板球的方式、方法4、初级的对抗篮板球训练5、投篮后的自抢篮板6、篮板球的身体素质训练第六阶段（第十一周）1、无球状态的基本姿势2、接球瞬间的姿势3、初级无球状态的对抗4、初级接球后的对抗5、站位接球的初级动作6、无球状态的身体素质训练第七阶段：（第十二周）1、防守理念的培养2、防守的基本姿势3、初级的防守步伐4、防有球队员的防守基本姿势及理念5、防无球队员的防守基本姿势及理念6、防守的身体素质训练第八阶段：（第十三、四周）1、初级综合性训练2、培养集体意识3、曾强对抗性训练4、初级行进间的有球配合5、讲解初级进攻时注意的问题6、集体的身体素质训练第九阶段：（第十五周）1、初级进攻配合2、初级防守配合3、行进间的无球跑位6、初级的综合防守训练第十阶段：（第十六周）1、讲解篮球的基本规则2、培养篮球理念3、综合运球对抗训练4、综合传球对抗训练5、综合进攻对抗训

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