积极自觉地参与身体锻炼555

1、积极自觉地参与身体锻炼积极自觉地参与身体锻炼1、我们一起来锻炼1、我们一起来锻炼、我们一起来锻炼n说一说，做完运动后，你说一说，做完运动后，你有什么感受呀？有什么感受呀？浑身发热浑身发热很有精神很有精神我们先来看几个图片： 如果把小兔子、小鸽子从如果把小兔子、小鸽子从小关起来喂养而不让它们运小关起来喂养而不让它们运动，它们长大后，将会出现动，它们长大后，将会出现什么样的情况呢？什么样的情况呢？实验结果实验结果： 这些小动物长大后看起来好象发这些小动物长大后看起来好象发育正常。但是，把它们放出笼子后，育正常。但是，把它们放出笼子后，兔子跑不多远，就会倒地；鸽子在兔子跑不多远，就会倒地；鸽子在空中

2、飞了几圈便栽了下来。解剖分空中飞了几圈便栽了下来。解剖分析发现，兔子死于心脏破裂，鸽子析发现，兔子死于心脏破裂，鸽子死于动脉撕裂。死于动脉撕裂。 名言： 这是古希腊人在公元前6世纪、在埃多斯山崖上刻下的脍炙人口的名言提高人体提高人体机能机能预防各预防各种疾病种疾病愉悦身心愉悦身心调节疲劳调节疲劳接触大接触大 自然自然促进人与促进人与人的交流人的交流展示能力展示能力增强自信增强自信控制体重控制体重健美体形健美体形促进正常促进正常生长发育生长发育 小明从小学升入初中后，发现自己的体小明从小学升入初中后，发现自己的体育成绩很差，于是自己就加强练习，可是育成绩很差，于是自己就加强练习，可是两个月锻炼下

3、来，体育成绩不但没有提高两个月锻炼下来，体育成绩不但没有提高反而有所下降，时常出现头晕、心慌，没反而有所下降，时常出现头晕、心慌，没有食欲，睡眠不好，有时还会出现小腿抽有食欲，睡眠不好，有时还会出现小腿抽筋、胃痛。还经常感冒。学校体检时发现筋、胃痛。还经常感冒。学校体检时发现脊柱变形，脚弓有扁平足倾向。小明不明脊柱变形，脚弓有扁平足倾向。小明不明白，为什么积极的进行体育锻炼反而会出白，为什么积极的进行体育锻炼反而会出现以上这种现象呢？现以上这种现象呢？例： 你平时是否注意体育锻炼的科学性？请参照你平时是否注意体育锻炼的科学性？请参照下列问题做出回答，算一算，评一评。下列问题做出回答，算一算，评

4、一评。内 容回答1、参加剧烈运动前做准备活动。是 否2、剧烈运动结束后做整理活动。是 否3、饭前参加剧烈的运动。是 否4、饭后30分钟内参加比较剧烈的运动。 是 否5、运动前吃不易消化的食物。是 否6、运动前吃得太多。是 否7、运动时穿有碍运动的服装。是 否8、运动时大量的喝水。是 否9、运动后立刻吃生冷食品。是 否10、剧烈运动后立刻静坐休息。是 否11、感冒生病时继续参加体育活动。是 否12、运动后立刻用冷水洗澡。是 否题号回 答与得 分1是是1否否02是是1否否03是是0否否14是是0否否15是是0否否16是是0否否17是是0否否18是是0否否19是是0否否110是是0否否111是是0否

5、否112是是0否否1评价参考标准：评价参考标准：1210分：好分：好97分：较好分：较好64分：不好分：不好3分以下：很差分以下：很差青少年体育锻炼卫生：青少年体育锻炼卫生：n锻炼前后做好准锻炼前后做好准备和整理活动。备和整理活动。n运动有度、循序运动有度、循序渐进。渐进。注意正确的姿势。注意正确的姿势。n全面锻炼、活动全面锻炼、活动多样。多样。n掌握正确的呼吸掌握正确的呼吸方法方法。n运动要择时、择运动要择时、择地。地。n注意正确的休息注意正确的休息方法。方法。n合理补充营养。合理补充营养。n注意身体健康状注意身体健康状况的变化。况的变化。n运动有恒、贵在运动有恒、贵在坚持。坚持。 结束语： 参加体育锻炼能全面促进健参加体育锻炼能全面促进健康，但是如果不注意体育锻炼康，但是如果不注意体育锻炼卫生，光凭主观热情盲目蛮干，卫生，光凭主观热情盲目蛮干，不仅不会取得良好的锻炼效果，不仅不会取得良好的锻炼效果，