生活实用保健小窍门模板

1、生活保健小窍门【7种绿色安眠药】1.香蕉：含使肌肉放松的镁；2.菊花茶：可凝神静气；3.温奶：含能镇静的色氨酸；4.蜂蜜：能暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉有助睡前放松；5.燕麦片：含有N-乙酰-5-甲氧基色胺助催眠；6.亚麻籽：含Omega-3助睡眠；7.全麦面包：能助释放胰岛素催睡眠。【缺营养的6信号】头发干燥、变细、易断、脱发。可能缺乏：蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。夜晚视力降低。可能缺乏：维生素Ao舌炎、舌裂、舌水肿。可能缺乏：B族维生素。信号：嘴角干裂。可能缺乏的营养：维生素B1和烟酸。牙龈由血。可能缺乏：维生素Co味觉减退。可能缺乏：锌。【洗脸的5个小窍门-让你永葆青春】加米醋，适合

2、油性肌肤、面部皮肤角质较厚的人；加啤酒，干性皮肤适用；加绿茶，适合经常对着电脑工作的人；加白糖，适合长痘的人；加食盐，适合油性皮肤。【你上火了吗】1、胃上火：胃部灼热疼痛、口干口臭、大便稀烂、胃口不好。去火食方：鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜。2、肝上火：耳鸣、眼干、口苦口臭、睡眠不稳。去火食方：川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。3、肺上火：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰。去火食方：猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤。【12个月每月最该吃的水果】一月：柿子、猕猴桃。二月：甘蔗。三月：菠萝。四月：芒果、山竹。五月：草莓、荔枝。六月：樱桃。七月：桃子、李子。八月：西瓜。九月：葡萄。十月：梨子。十一月：苹果。十二月：桔子。【

3、易致胃癌5件事，需注意】1.三餐不定、压力过大、喜食烟熏、吃得太烫可致癌。2.抽烟、喝烈酒、饮食不洁、药物刺激引发胃溃疡。3.边走边吃、边看边吃消化不良。4.汤泡饭、吃太辣胃肠负担重。5.空腹吃酸性水果容易胃胀。【养生早餐喝啥哟？】1.豆浆：适合女性，有高血糖或贫血的人；2.纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食；3.早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人；4.粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补；5.果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。3.【麻将可能导致八种疾病】1.脑溢血，因始终处于情绪变化之中；2.痔疮，久坐容易导致肛门静脉丛血液回流阻碍；胃病，不舍下桌饮食失节；4.神经衰弱

4、，精神紧张；5.头晕失眠，扰乱作息规律；6.传染病，室内空间小，易传染；7.腰肌劳损，久坐僵化。【怕冷的女性如何保健】要多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热的食物，有助于御寒。也可多吃些含碘较多的食物，如海带、海蜇、海水鱼、虾皮等。积极参加适宜的体育锻炼，尤其是从事久坐或久立工作的妇女，应重视体育活动，多做手、脚和腰部的运动。【女性最需要的10个补肾圣品】1、阿胶；2、当归；3、龙眼；4、黑豆；5、黑芝麻；6、何首乌；7、海参；8、龟甲；9、百合；10、鳖甲。女人肾虚易导致内分泌紊乱，造血功能受到伤害，气血两亏，萎靡不振，百病缠身！因此，有意识地补肾

5、、护肾、养肾，对于女性来说至关重要！【教你几个妙招快速止鼾】枕头不要太高，睡前点滴鼻通；花椒5-10粒，睡前用开水泡，待水凉透后服下（花椒不服下），连服5天；睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会；两手互相按虎口；大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2mm左右的地方，多按一会。【观五官知健康】1.脸色潮红：心脏有问题；2.脸上长斑：妇科疾病；3.眼白泛黄：肝胆有毛病；4.眼睑泛白：小心贫血；5.眼皮浮肿：水分代谢不畅；6.唇色过红：易上火；7.唇色苍白：贫血；8.舌赤红：积热过多；9.舌苍白：身体虚弱；10.舌头发紫：血液过稠；11.牙龈红肿：胃炎或疲劳。【女

6、人老得快的10大原因】原因一：整天愁眉苦脸，庸人自扰；原因二：没事熬夜；原因三：经常曝晒；原因四：抽烟喝酒；原因五：面部表情过于丰富；原因六：不爱喝水；原因七：不喜欢运动；原因八：卸妆不彻底；原因十：亲近刺激性的食物。【让你拥有小蛮腰的食物】1.苹果帮助排除脂肪；2.木瓜帮助分解脂肪；3.山楂帮助消耗脂肪；4.食醋可促进脂肪代谢；5.凉拌菜可抑制脂肪；6.酸梅汤多方面瓦解脂肪；7.大麦茶可去除脂【做人十心机】1做人不能太单纯,适度伪装自己.2凡事留余地，要留退路.3.话不说绝，口无遮拦难成大事.4成熟而不世故.5心态好,想得开活得不累.6懂方圆之道,没事不惹事,来事不怕事.7不可少二礼礼仪与礼

7、物.8人在江湖飘,防挨朋友刀.9.偶尔"势利眼"，寻可靠伙伴.10放下面子来做人【最脏的6件事损健康】1.内衣不是每天换，穿一天就会留有约0.1克的排泄物；2.食物掉了捡起来再吃；3.光脚健身，可能感染脚癣；4.睡前忘记刷牙，导致牙周病的细菌也会威胁心脏健康；5.洗澡不打浴液，导致细菌滞留；6.如厕后若不用肥皂洗手，易感染大肠杆菌。【建立人脉10大潜规则】1.想钓到鱼，就要像鱼那样思考；2.不要总显示比别人聪明；3.让对方作主角，自己甘愿做配角；4.目中无人，让你一败涂地；5.常与人争辩，你永难赢；6.锋芒太露,下场不好；7.刺猬原则-保持适当距离；8.树一个敌，等于立一堵

8、墙；9.谦虚不虚伪，不苛求完美；10.失言不如无言。【注意！身体8种不健康前兆】1、脱发：压力过大。2、头晕：精神疲劳，血压问题。3、眼干眼涩：肝火太旺，肝气7、郁结。4、抽筋：缺钙和维生素D。5、手脚冰冷：体寒，气血不足。6、腰疼：久坐血气运行不畅，膀胱炎附件炎。易怒：心火重，甲状腺激素失调，月经紊乱。8、多汗：肾虚引起。【献给不得不熬夜的人】：1、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净。2、不要吃泡面，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。3、开始熬夜前，来一颗维他命B增强人体免疫力。4、提神饮料，最好以绿茶为主！5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。【世界公认最顶级抗衰老食物】1.鲫

9、鱼金枪鱼等鱼肉；2.西兰花；3.冬瓜；4.洋葱；5.豆腐；6.圆白菜；7.苹果；8.胡萝卜；9.牛奶；10.矿泉水；11.贝类含有维生素B12；12.西红柿；13.菠菜；14.橙子；15.麦芽；16.草莓；17.大豆；18.酸奶；19.香菜；20.巧克力；21.土豆；22.蘑菇；23.鸡蛋；24.核桃。【教你如何不长痘】1额头长痘心火旺脾气差应早睡早起多喝水。2双眉间长痘胸闷心悸应避免烟、酒、辛辣食品。3鼻头长痘胃火过盛应少吃冰冷食物。4右脸颊长痘肺功能失常应保养呼吸道，少吃易过敏食物。5左脸颊长痘肝功能不良有热毒应保持作息，保持心情愉快。【关于牛奶神奇功效】牛奶+面粉=优质面膜；食盐+牛奶=告别皮屑；燕麦+牛奶=去掉斑点：冰牛奶+碎豆腐=晒后修复;酸牛奶+奶油=告别皱纹：鲜牛奶+橄榄油=增加皮肤弹性;香蕉+牛奶=皮肤清爽滑润；牛奶+草莓=告别干燥肌肤;酸奶+蜂蜜+柠檬=健肤;酸奶+杏仁粉=治粉刺；11牛奶+醋=消除眼皮浮肿。【这样睡觉会加速衰老！】1.带胸衣睡觉；2.带妆睡觉；3.带饰物睡觉；4.微醉睡觉；5.睡前生气；6.睡前饱餐；7.睡前饮茶；8.睡前剧烈运动；9.枕头过高；10.枕着手睡；11.蒙头睡觉；12.张